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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小& p0 Y) G: S# P% e
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
7 J/ c! y( ?) ]( Y; r十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
; I. T- q$ s0 r多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是7 \, C$ Z) C8 I. f
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
* b* {+ n. z8 Z4 c. o$ ~6 q8 `) y动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求6 `7 x) N, y' W& V% D( l' ~" g" v
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
) {* A# l5 M% S2 k% }得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
( M+ s% g) i% C$ q1 i得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。1 ^& W8 B! d8 Y; e
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
3 d( S' y9 e' Y3 p/ M减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
/ X' U9 z; O% p8 {" R7 b偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出, U- a- e5 B* D$ e) o3 ~
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显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
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+ l& G% L0 f" d/ i且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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