七大秘诀打造纤细美腿

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    此刻你是不是正在为粗壮的大腿感到烦恼呢？不用烦恼，整形医院在线咨询专家介绍七大秘诀给你，轻松解决掉你的烦恼。
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- S* r. r9 V$ {4 r    第一大秘诀：干洗腿

, y' h7 {: A+ @    用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

* t; x/ r4 h, L1 W6 h    第二大秘诀：揉腿肚

& A6 r3 W4 q$ `4 s    将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
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# `& }# N" r+ G! h' y    第三大秘诀：扭膝
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3 W; F3 t6 e, x9 C# S, ?5 e7 ?1 T    我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
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/ V% m, `" s' _; _9 {    第四大秘诀：扳足

& l* L! S$ R! G5 O    将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
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    第五大秘诀：轮蹬
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1 f+ w$ L! `& i) U, z! e    每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
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     第六大秘诀：搓脚

     用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7 S- [3 E" {" E$ c     第七大秘诀：暖足
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     暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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# t# ^8 F7 d* d& V4 o& r     怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦!