健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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2 W1 G5 x+ [: v/ `( `, r/ `, t0 b　　1.早起一杯茶
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9 w+ t" R: r$ X  N　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

" s7 V/ n8 i* }7 B　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒
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8 E2 p. g' C3 ^; R- g, Q$ L9 x, V; x　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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# o* Y& n" E7 j: s0 t& y7 B0 F　　4.经常检查颈部

- ~$ D7 s* e5 d" v$ ]/ y; z　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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4 K  R1 s! n; C  S" ]9 P　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂

/ n' y; w  p, o" h4 P/ l　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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　　7.增强抵抗力

$ N6 ~' Z: j& F& w( A　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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4 o4 B' {9 Y) X! x8 x　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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! P) u) w0 }2 Q. T- U) }& X　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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, j! h  W: Y1 j# }　　10.每隔一小时起身活动一下
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+ u% p8 f1 w3 u. u' `　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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