健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

- F/ F8 G5 m9 k/ {3 d　　1.早起一杯茶
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' l0 h0 E& w; ~1 P0 O6 [. g　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

" m2 o3 F2 o8 W2 I　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

8 |/ j3 ~: G0 n% q% q      3.坚持饮用红葡萄酒
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! |, a2 T8 k2 \* T9 Y1 j6 V4 D. L　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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5 \* e4 W7 m7 ]! K* q9 e8 q9 V% ^　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

+ T. _8 J  o8 G% w, |' @. p0 B. r; X" n　　6.慎用空气清新剂
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, t+ r% B3 Z  a2 c4 b  [) R# y　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

; Q7 h4 K. Q1 _: M# l* X! M* a　　7.增强抵抗力
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: L2 [5 R; H6 w　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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　　8.少用喷雾清洁剂

! ?  Z- x' z& N  J8 }! k　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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　　9.蒸点花椰菜吃
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　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下

, L: I2 e  M9 J　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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