健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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. a' y% F+ ?$ O7 ]8 q　　2.睡眠时间适中
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+ B2 I: j% c- Y5 J% {: k6 P) j& E) g　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒
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) v3 m2 z* e: ^7 B　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

, n0 \7 R. y, Q# Z  ^　　4.经常检查颈部

; ]7 K" A) I2 o+ J0 J5 z  j. a9 I* j　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿
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: G* x4 D/ r" T  Q　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂

, A4 F1 d) P" ?! N9 D. j　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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　　7.增强抵抗力
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: N  L6 z9 z0 L0 g0 K# W; m( C8 O6 M　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

. _4 l* R* ~) I% g0 i6 A　　8.少用喷雾清洁剂

0 x4 v6 }/ ^- J% Q! |$ N　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

; R+ f4 V2 _! W. n　　9.蒸点花椰菜吃
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5 I/ F, v+ S- o8 R% B) o　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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　　10.每隔一小时起身活动一下

　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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