健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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8 b7 t" n2 u+ c0 |# B+ A　　1.早起一杯茶

$ J: [2 P! T) j9 a　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

- `( q' q. ~# ?. d% S　　2.睡眠时间适中

+ F, R( B" y# W　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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　　4.经常检查颈部

% h5 `& r, W3 Y% G$ Q9 P) ]: n7 U* L　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿

- f8 N6 q; `# s0 a2 n5 Z/ z. m+ I　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

! Y, _. K( D/ D& b6 j$ {　　6.慎用空气清新剂
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5 }2 C3 @' D5 W- W　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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/ D+ I2 L4 g$ Y; F: N, m/ D6 Z8 S3 u　　7.增强抵抗力
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/ M, G: G; U2 e) ~. {( I1 s: S　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂
0 a5 G; M/ d: k# o6 b! d
; p; u$ S6 R' n& W　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

% W6 X2 A) ]# I　　9.蒸点花椰菜吃
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* R0 p. Z) }% R  c) s7 J6 Z  J　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

7 R3 R9 ~8 b' D% n+ z) W　　10.每隔一小时起身活动一下
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$ i. D6 ~3 O4 {3 i8 u　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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