10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

. U* P8 [+ h+ q% e　　西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
1 N. G2 I  a& M9 m" y
& s% Z# C8 L. S& N2 |5 G2 [　　胡萝卜
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5 p1 Q& q. i3 x$ U' g) G　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

　　牛奶

0 D- h" O" X9 O2 V$ p0 C　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
: D, I4 y) Q  x* J
+ C# {/ q% I) _- e1 _　　大豆
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! [& n0 p: t& i$ C　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　猕猴桃

" A: c* O/ |7 ]　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
( {' j5 C3 J) w3 b
　　西红柿
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) a& C8 o' _" w4 M# @* D8 s6 i7 L" w* _　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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　　蜂蜜
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　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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　　肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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% A8 H; ]5 U' I9 I, @2 L8 h3 y　　三文鱼

　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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1 \0 F  \8 m, G; Q9 |- B: C/ }　　海带

+ v& G$ P! z4 H3 l8 U- m2 b　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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