10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　西兰花

- p, _* m2 B& E% x3 u: z8 c; j2 u* w　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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$ `3 ~0 w. n% N& l* E( K4 h　　胡萝卜

, M- |# @, h8 I9 L" @8 i: i　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
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　　牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

　　大豆
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: U9 `& W- w$ @　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　猕猴桃
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% x# \0 l; R  d7 W/ R/ I' |　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

4 a% x$ R7 D& O* t1 R* g　　西红柿

$ I- [- `0 G4 E3 T' I* i& i1 L9 D　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

* V: s' S  y4 V# j$ T' S　　蜂蜜
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5 P, V, r& O+ b# B　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

# j4 P. S# T1 T0 P( f　　肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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) v" B* \) R3 Q' A; |% {0 Z　　三文鱼
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9 O" [% c8 B, c7 a; L/ p- ?　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

8 s3 X5 f- s3 o% H* c8 ]: V　　海带

  k5 Q, V1 S% `( e8 h' ~3 n* j　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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