10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
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　　西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜
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　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

1 {$ o. Y. C# m. I5 O! D　　牛奶
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0 F! R, d6 b. i+ F9 n) j0 x/ i　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
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　　大豆
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, b+ D" D: R* |  I　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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, d$ t" y6 f" V% b4 b. |. W  `　　猕猴桃
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9 ^: C* {' t( x5 [  y" u% e　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

0 j- Z9 I. O" ^: h/ [9 W1 q　　西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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' y' @- o/ w- u  A$ D0 W, }4 p& E　　蜂蜜

+ v+ M* Z6 ~) P6 e- P8 n% a　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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　　肉皮
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: c- O: Q3 W; K　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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　　三文鱼
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　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

( y8 \( m. \! D　　海带
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& @) \( p. m" l0 e9 h# K( k+ M　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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