『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
. F3 _2 q! m1 t; r, U6 H
1.BMI公式。Body Mass Index
: e) L. \7 f0 d0 [体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
4 L5 _# {+ y- D6 Q$ J& _) y
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
* `- @" t" Y2 r3 V1 {( M: X. p7 M男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
# v) K' u& W/ C  R0 j' g* {1 T如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
, w( G. A: B5 J  U0 g  j
3.易胖体质
' j% A4 A0 K+ V/ ?有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
% T. ]. W( D/ D' ~: \" S' t5 c
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
# k3 \3 l4 D$ i2 y& b# p( E% |不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
) p- C" T7 y" s就这么简单。加油吧！

% f% r. D2 S; Q9 @' w+ V9 a! N0 J最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
$ K6 Z: i: R1 T9 b" E0 t! ?- ]7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

+ I5 z  b2 m6 `3 I2 D7 @为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……