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『减肥常识』到底怎样才会瘦?

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-22 14:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
看到JMs都想减肥,跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。) j9 z  ^- E5 T* C. D  U5 f
& P$ w* V; q6 K* i  e
1.BMI公式。Body Mass Index
! u$ \/ H& A) H9 K体重(kg)/身高(m)的平方就是BMI值。( ?$ ~3 r2 P, `9 d: n8 R
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。, t( w3 n* [& ?' [: _. c
统计结果称:成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
2 v- @# b: G3 x6 l这只是个数值,健康就好了。
. |4 O7 e2 ~, A- P: e% w8 ~" O. K% l4 O1 i  `* i. U
2.基础代谢率计算公式(单位:卡)( {: C  Q3 |' w! Q; q1 d
男生:66+(13.7×体重KG)+(5×身高CM)—(6.8×年龄)
, u8 S3 I1 K1 Y& ~& b1 @4 X, n0 d女生:655+(9.6×体重kg)+(1.7×身高cm)—(4.7×年龄)
! J" C3 _) a, _如果想要减肥,每天摄取量要比基础代谢少至少300~500卡才能达到减肥的目的。  S/ @. k0 R3 z+ h2 c5 `

) g0 w9 W$ O/ k% ~! r( R' R3.易胖体质& S# W0 k+ K& y9 ]/ R9 _7 T' j* m
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。' c8 {, A$ E5 ?
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人,想要达到你理想的体重,可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。(最悲剧的。。。)4 ^! a% `2 r# Q7 U' B, g  \
$ x+ I8 _& o8 o1 r1 G
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。" U( ^, X( j  B- W
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%3 O  k  J4 c' {) ?6 i; n' Q
口诀是:每天运动1小时,每餐少吃2成,坚持3个月。0 q/ {4 t9 v" i8 t
就这么简单。加油吧!; p( l/ J1 I0 z: m1 n4 E
3 \0 }7 I+ R- D' c
最后:大家要记住的万恶的数字!7000卡" z5 v* `; _' ]
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡,一年就是54750卡,这些热量不消耗的话,每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊!不要啊!, h' u8 }% |  f$ @% P

0 X- i# @, M$ m, U4 |+ d为了夏天漂亮的衣服,JMs加油啊!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-22 21:55 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-24 08:55 | 显示全部楼层
想瘦很简单 只要不吃饭……
- j% x0 Z: h, H7 y* H3 f3 K不吃饭却很难……
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