『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

: v: @( T5 v3 X! {' W$ u& E% ~* E1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
( h6 [/ X4 I6 |6 u: |ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
2 s% J% Y5 m% H2 x/ X* J  c' W这只是个数值，健康就好了。

( Q# R+ o+ k: c: Z2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
$ U8 ^+ o( Y2 a0 m( x+ T1 G如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
# S) Y/ T2 B* k7 _+ F: g5 e
  b+ \3 o% M0 d" ]3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

( G! C# L& l1 t4 B4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

1 y! r$ p0 k/ X最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
( B, w, T( O7 D5 I8 S7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
$ f; @2 i5 M* R+ n4 ?: A  q0 }
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
, K/ g, t0 [( W0 L不吃饭却很难……