『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
' J7 C# Z- j) e* T+ R  C( D
; g! Z- d4 I/ n" ?1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
5 J' Y( Y* n$ ?# P统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
# C. ^( u6 c& O4 W+ m2 B这只是个数值，健康就好了。

2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
9 _6 _* `, z* B9 W7 p+ D( a& U  [女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
5 Q& v* T+ S! X! f2 Y9 V如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

1 d/ c8 G' c# {4 H8 V3.易胖体质
3 B7 h$ _6 W3 t, x; `' d6 c" e( g有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
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% L5 o3 r, P5 [4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
& `0 E" e+ _8 k$ T9 O2 t不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
4 w- |& G" }* i就这么简单。加油吧！
1 x" r* `( }  T1 R$ T
2 f. s) @( f5 a/ P. K' g) w最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
0 ^7 a; @4 p+ a  s- W1 u, p7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

3 W+ c/ O" w% P# l为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
. W" o, d5 f3 P# w不吃饭却很难……