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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。5 a; E' E4 ^# P' n" l# p
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你是否经常对自己说：. N) D6 f9 `7 k; n h
; s' I) k7 o9 j" w. l 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”5 M/ r2 N' E5 E/ L) X' m
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！9 O9 i. P. b: {& P6 Q; `, _3 ?! `
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”3 x# j Q, @& @7 b
0 K( o. x6 m# R* N 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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4 @. B7 J: Y& D# g: W4 s2 ^2 f% ?3 X. c 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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' R" `4 k2 G( M f7 } 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”4 ?0 n* W$ T" i* x
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。) m% j2 ?& A6 w9 [* @& G
1 g3 l7 v/ k9 |) \ 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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; C L) P4 Q$ B1 @5 ^ 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”7 {# c! S8 V, j- I% o- q
/ t" Q( F8 a$ Y- Q0 J: U, b. t9 \ 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”: r' g5 A# v. c/ Q% d% C
) b5 G# R6 B: h/ s 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。6 R* m I" V" Z) k2 W
, E" @( d3 v, c5 D y. U9 L 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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\ q$ \9 T4 F% Y: Q9 W 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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