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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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9 n O& M# X) i+ ]0 B% Z你是否经常对自己说：" s& F/ e' a. ^
* |2 u- p8 u1 G- X 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”0 L- l6 j& t B1 i8 m1 ?' T
& N' L: K, X) Q: X- J- _/ q 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。+ t2 O: d" ]! P5 c; W
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！* ^) S* t7 Y# d
0 n8 J. O1 Z8 }+ I 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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. p1 P) y3 q5 h: ~: o' P 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。1 k8 q7 H Z! [5 B8 M
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。5 O3 c. p7 D; t2 t5 a: e7 P
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。* y3 O0 K2 p8 N6 \& G1 \; s, l6 J. ^9 p
# K6 f' w, {0 X: c, M 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”& G/ Q$ R& q" J6 S( ^ c* i2 Z
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。6 i6 `3 ]2 v! A8 R6 H3 I8 {
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”7 U& v/ w3 {5 s
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。2 w7 d7 f4 {4 t: H% h8 T+ \
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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