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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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* `* i R* ^5 Q" y8 }, X你是否经常对自己说：+ z$ p \0 B) b# @# g# s. R3 }+ C
6 q* z; O5 \5 B2 h4 A# X 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”7 G6 N8 F5 `% S# G, e/ W
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！5 u0 k+ L9 @* |, y6 h- d
2 z7 g' F6 _" S 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”9 Q4 y' r9 \0 n' \( e1 r
+ a+ Y2 w. d0 N/ [ 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。& M9 \& S! L' F7 W! ?% ]
& l" U+ ?4 k) _& i 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！0 W, F; O0 P5 \7 s, B0 w3 Q' h
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”% d% W4 E: U+ o2 ^" H- b
6 c1 r* f2 b L/ J2 b! }3 O 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。; K q8 E5 @5 A/ L" P' y) n$ K
& U& x4 L; ]# ]' H+ j 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。4 P/ }! {. j; Y/ i9 p
1 M( c8 W) d# ~9 Y 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”- v( T: @* ?: ?1 d5 G8 J
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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