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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。! n* |4 X+ z0 g1 v+ a+ [
) F3 r: n" n9 `6 s; Y/ Q R% S你是否经常对自己说：
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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( d: f. o! t1 k9 h$ r) t- b" S( L' s 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”) E; c% a# {$ u3 M5 W/ T
* @# y/ q% u7 M3 U+ ]& Y 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。- N F$ F5 G) l n' z
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”5 l2 F2 C- o7 j' s' Z
" O2 P& t# u0 U 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。5 R0 O" j0 o- t# o3 h, Q
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”: J5 x; @0 N7 f, k A
8 d' r+ X# k+ u* m: N8 w: A 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。: J* f" ^% ?$ t! P2 j. V
2 ~* n. `. w! E# }9 K6 ^% c% V 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”& A; B& y, Z. V: V, s5 B# C
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。. x! @6 T7 x" d' A. V% ]
2 E* U- _" }' A) t: { 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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& W2 S! P7 w' R 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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