世界公认十大健康水果

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7 B  C+ e+ \0 l' ]2 e8 r6 a0 Y10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 ) q/ s! u+ C. ~  i: K' T8 R) b% A　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 0 n7 E: a& [7 N( `7 @; d: F 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； # J. g, i) _: E4 t0 Y 　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； 　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； ! g4 c7 j% S: q3 V# ^- H 　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； ! ^$ f8 {, [% n- {- C3 H# @　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； 4 x  r, c# t1 f " N, K" {5 D! Q　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； 9 X: v! M/ j2 Z) \6 Y: X) c1 D7 o# {6 s 　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； + d4 L0 C0 ]5 i  `$ P& i% x6 \' a" R 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；   L/ c. y6 A) H: L7 O8 g　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 . O& o6 n2 p6 o' G2 u: q

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