每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
4 x" m4 A9 P9 c0 N: y“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
4 a* u0 D8 B( m1 E“五”是500克蔬菜和水果。
. Z! l) i! u8 c0 B8 Q& M“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
2 q" @! T2 p  \# }+ @6 a5 h“黄”：黄色蔬菜瓜果；
5 z9 j' n( k5 {" f“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
“白”：燕麦粉、燕麦片；
“黑”：黑木耳、黑芝麻。
中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/