一周练出纤细美腰

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人体的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操,这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！
5 s! A2 ]- k$ e1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。

  ?( t; E) X+ R/ O8 X# r+ b5 h2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。
) Y3 u% j, m4 T3：保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。
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