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保护肠胃的饮食须知

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-7-5 20:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳。
4 X3 \4 I6 D7 d' ?; O, G5 }5 R  如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包,均不宜。, b$ q( v) I7 I; m: K
  早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引
' Q9 Q% g* m) v- G, f* k起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定
* O7 E. \5 `( i' Y6 [要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹,对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
5 }8 x4 J  E* f; b' M- T- _9 W  2.早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖! g) _( V& N; ~9 y8 u# b
啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。
) }3 b* [$ f7 c! M+ A  3.成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取% d. m) S6 O! G* t4 h* z1 i
洋葱炒蛋、茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
2 Z* }) m+ e/ E3 M; U  s0 K# Q  4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。
  J) }; l1 `$ Z) c& [2 q  5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类:西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌
% b) U8 D6 @9 B# P, l饭前及饭后吃西瓜),晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关
0 Q) @! P* k4 `" _1 C节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败,且属较湿寒性,易影响上列之症状。骨) \) E' P! ?( _% ^: c/ m9 s8 ^/ X; L
折骨头受伤的患者可以吃香蕉,请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。
0 n7 n( @  R8 W7 w3 D5 [6 o  6.生菜类食物可多摄取,对肝脏的疾病改善,及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份,过午前4 ~" W! ?% f" J% y2 R8 P/ ^
吃为佳,国人对生菜的印象是“太冷”了,生菜在早上属阳性可多吃,吃对时间就没有太“冷或寒”的问题/ Q. D0 G# ~; f. p+ R6 @- ?
,晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜,根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽
# `% F2 O$ @" C# r量吃到4份的五谷根茎类食物,才会有能量。  `9 b% a( D/ \
  7.晚餐绿色蔬菜不宜过量,尤其是更年期、新陈带谢异常者,易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌
: X+ c" z+ g" k+ ?. t  s4 `失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。
2 R% T  @" m4 V! y+ B8 m' B  8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率,饮食注意事项:' m: Y, B/ D' T  N& K, r
  A.餐与餐之间,不间隔太短或太久的时间才进食。8 `3 p8 Z3 f$ _+ I3 L# E1 H
  B.一次吃的量,不吃十分饱,也非少量多餐-无形中增加摄取量。
$ x( @$ {9 y# ?  C.吃饱后不随意吃零食,尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。
/ v8 ?* C' t2 z* e* T6 R5 s  D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。" x. Z5 ^- I9 i$ l' A; @
  9.肠胃病的患者提醒:肠胃不好的体质不会很好,免疫力自然降低,幽门杆菌感染机率升高,自然产生
3 X; z$ h5 I3 l, X+ N' g/ U溃疡现象,为关系密切。肠胃病的引起原因很多,例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等
. D2 c) {7 B2 l+ S. A6 s1 c。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的:餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、辛辣食物要控制、太冷太烫
. z$ H$ `- q5 y! M" p; h不吃、油脂及调味过重不吃,粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易
1 p' R9 [: W$ n% z* A& H产生胃酸分泌。可多吃膳食纤维类食物例如:凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯、牛蒡、山药、南瓜4 C2 A' ?6 k+ o% R
、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。/ @6 m3 X& d/ a) _, K
  10.易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料,成年人-150公分50公斤
, e6 g  Q/ [+ w. z8 g+ X/ H% [每天喝水至少2500cc以上,以不冰的为选择。- {) O( ^- \. O7 _% G
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