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夏天,人体对水分的需求会大大增加.口渴了,该喝点什么呢?可是饮品也是有热量的,不注意喝的话会发胖哦.如果有种饮品,不仅喝了不会胖,还能帮你喝掉脂肪,那该多好.6 {' u$ ?* M2 ~4 [( w! l
下面介绍的4类饮品,是你在不同场合不同时段的减肥秘密武器!“喝”和“吃”对减肥同等重要噢。
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* R, r$ ]. M/ Z; }! E( t 1. 两种可以“关掉”饥饿感的饮料:V8蔬菜水果汁和思慕雪* l2 f" |, e, y& F* O F
什么样的饮品才减肥呢?通常来说,饮品的功能是止渴,而有一些饮品除了能解渴,还会让人“喝饱”,有控制食欲的额外功效。这类饮品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。
$ C `5 S& n8 R; d 有研究发现在餐前15到20分钟喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃饭时的热量吸收量。原因呢,在很大程度上还是一个谜。但研究者相信跟这两种饮料的粘性和热量密度有关。记住要在餐前喝哦――在餐间吃的话可就没有减肥功效了。
, A7 m0 g1 J$ x) E3 `! Y 2. 减肥酒类:伏特加苏打
0 ~" H i" H2 g8 q; w9 C9 m* {; Q 你是无酒不欢的派对一族吗?试试伏特加苏打吧。, r! W& f4 q/ z; q, a
酒越是温和,所含的热量就越低。因此,混合了苏打水(不含热量或低热量)的伏特加或者琴酒才符合减肥的标准――每杯80到90卡路里。' B9 _) {- F# G# _- Y4 R+ \; J
3. 运动前的高效减肥饮品:绿茶
( U( _" _+ k' s( F# y 一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时还可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验,他们把一些老鼠扔到水池里,让它们折腾到精疲力竭。结果发现,那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久,而且在10周以后,它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信,在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。
3 t, a' a1 q0 L 4. 运动后的减肥补充品:脱脂巧克力牛奶
* i; a# ~) R8 j! B3 p. U* V& D8 y 在上完跆拳道课程或瑜伽练习之后,喝点东西当然是明智之举了,而这个时候也是你应该把握住的减肥机会哦。如果你能接受的话,牛奶是能让你恢复体力的绝佳饮品。它的热量-蛋白质比例非常符合人体需要――每克蛋白质大概有3到4卡的热量。8 b4 |) M# v4 `+ [, G1 W8 ?( y T
那为什么是巧克力牛奶呢?因为巧克力中的可可豆含抗氧化物,可以帮助肌肉细胞修复。如果在健身房很难买到牛奶,可以自备一袋方便的早餐奶。
; i, ^/ I9 @/ Y8 d$ q 喝冰水也有相似的功效。德国的一项的研究发现喝凉水帮助消耗热量。喝两杯凉水(低于22度)能消耗大约25卡热量。其中40%的热量是用来把水“加热”到和体温一样的温度。每天喝一升凉水你一年就可以减5磅了。
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