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熬夜的人要调理好身体,否则,失调的不仅是生物钟和面色,还会出现身体机能紊乱。下面让我们一起来看看中医是如何拯救“夜猫子综合征”的。黑眼圈的治疗方法2 V1 x6 H. O% f
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“夜猫子综合症”之一:皮肤黯淡" w2 s) r5 q- \2 a# @6 X
) {! x4 G/ @. O+ A& K 中医认为,晚上11时到次日凌晨3时是人体经脉运行到肝、胆的时段,如果这个时段没有得到充分休息,就会表现在皮肤上,出现皮肤粗糙黯淡、黑斑、黑眼圈、暗疮等。* [* a: t' C* a' I
7 `, i" w+ A8 M- X7 g 中医拯救方案—— 黑眼圈怎么快速消除2 s6 Y! g/ y- @0 @1 ?/ n
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●多吃猪蹄、肉皮和橙子:多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物(如猪蹄、动物肉皮、橙子等),有利于皮肤恢复弹性和光泽。
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+ o. Q1 _; U* r1 [( E; D8 E& P) [ ●自制薏米美容酒:取薏米10克,装入瓶内,加入米酒400毫升浸泡,1周后即可饮用,每次20毫升,具有健肤美容的功效。
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●常饮红枣玫瑰茶:取玫瑰花5~7朵,红枣3枚(去核),绿茶适量,用开水冲泡,加盖焖5~10分钟,不拘时频饮,具有调理气血、让皮肤光洁白皙的作用。7 U7 K `: j0 @+ u
& y* E4 F8 h: l: P) A% h0 p ●养颜药膳:木瓜1个,银耳(泡发)2朵,猪骨250克,红枣4枚,生姜4片,盐适量,共放入锅内,武火烧开后改用文火煲3小时即可 黑眼圈怎么快速消除$ m9 Y; Q( @* y# p% x% O+ _. g5 ]
常喝此汤具有养颜滋补的功效。2 r7 B) h' }' u W) a6 ?
8 L4 m9 U2 H8 t) \" ]- [ “夜猫子综合症”之二:1 ~$ q, ~* i* I' z4 Q8 }3 Z8 j j
F s5 q$ t' T: w2 {- c 疲惫倦怠、记忆力下降8 P" P0 I! d2 q5 e
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熬夜易伤阴,可导致疲乏、精力衰退、记忆力下降等。
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, a2 X+ C+ u8 `+ W) e: F! ~ ●手指操:用挤压、按压等方法按摩手指,能疏通经络、减轻疲劳、安神、营养脑细胞。
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●倒立:倒立可增加大脑血液供应,提神醒脑。对于女性来说,时常倒立,还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉,但有心脑血管疾病者忌用此法。- a" u/ J8 H4 L f, T
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●拍打:拍打感觉疲惫的部位,能促进气血运行、消除肌肉疲劳。
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, X; |! C/ z$ ~. o' R7 t0 H ●多吃健脑食物:核桃、芝麻是补肾益脑的黄金食物;柑橘、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物;小米、玉米可促进大脑微循环畅通,平时可常吃这些食物。
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) Q( {' `5 c' g% H/ K “夜猫子综合症”之三:4 t* O3 D( I" j$ h
' ?9 [% W* `3 i; \ 妇科及乳腺疾病
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/ _4 a8 r. l7 h( Y5 s" U' v- } 女性长期熬夜可导致内分泌失调,易患妇科(月经不调、子宫肌瘤等)及乳腺疾病。
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中医拯救方案——
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●热水泡脚:每天用40℃左右的热水泡脚(每次15分钟左右)可起到增强血运、疏通经络、调理内分泌的作用。
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|4 @6 U4 G$ ^: E- t* y% m ●巧用当归:当归素有“妇科圣药”之称,既能补血,又能活血。取当归12克,鸡蛋1个,红糖适量,水煎服,每日1剂,适用于女性血虚者;取当归尾、丹参各15克,益母草20克,水煎服,每日1剂,适用于经前小腹胀痛、月经量少者。
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●按摩妇科相关穴位:月经不调——用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧,稍用力,以有酸胀感为宜;痛经——用手掌上下左右来回按摩腹部。
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$ Y0 n8 B1 C3 e+ s/ F “夜猫子综合症”之四:上火. I( _' |3 [9 q* y, k# v
6 I* d Z; z. Y O" {6 C: @) P 中医认为,熬夜可导致阴虚,易出现火气大、口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。
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中医拯救方案——8 p6 _) Z- q% x" C* ?9 d# m
# J( f b) k$ k8 I+ w/ q/ N% b! B: j ●清热去火茶:宜喝具有滋阴清热作用的药茶,如用薄荷、枸杞、麦冬、金银花等泡茶。 g& ^; J7 J; ], z8 T( a4 Y
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●去火药膳:鲜百合粥——鲜百合60克,粳米100克,蜂蜜适量,共煮粥,晚餐或午后食用,具有滋阴润肺的作用;全鸭冬瓜汤——冬瓜(连皮)100克,鸭1只(切块),瘦猪肉30克,海参1只,芡实、薏米各15克,荷叶半张。共放入锅内,加水适量,武火煮沸后改用文火煮2小时即可,常喝此汤具有补虚清热、滋阴养胃的作用。
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“夜猫子综合症”之五:腰酸背痛
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长期伏案工作的“夜猫子”,容易诱发腰椎和颈椎疾病。
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中医拯救方案——
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●借鉴五禽戏:像猿一样伸展手臂;像虎一样伸展身躯;像熊一样四肢着地爬行等,可使僵硬的肌肉和关节变得灵活,酸痛症状得到缓解。
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2 W4 K( N; h4 o3 }) B+ q& m0 Y ●猪腰炖杜仲:取杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每天或隔2~3天吃1次,具有滋补肝肾、强壮筋骨之功效,尤适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。' D* k6 c; l: N& u' U/ {% q
2 i9 j/ D6 z+ v( |2 W “夜猫子综合症”之六:视力下降' e, i# |5 k! ~. L# t7 E5 T; l5 R% L. l2 N
6 k, i7 a5 Q9 A: d4 [5 V0 c 长期熬夜可使视力下降,甚至患上干眼症。
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* q; x0 _. b6 d/ M0 ` 中医拯救方案——9 l2 r% ?# o6 J% ]; J8 M
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●补充维生素:常吃富含维生素A和B族维生素的食物,如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等,能防止视疲劳。
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" E+ A0 R' j$ c/ k3 ~ ●按摩眼部穴位:按摩眼睛周围的睛明穴、攒竹穴、太阳穴,可促进血液循环,缓解眼睛疲劳,防止近视,还能减缓眼部老化。
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白领一族的办公室窗明几净,但很少有人想到,办公室其实是个美丽的健康陷阱,无数被忽视的小问题因为人们天长日久和办公室的缠绵,变成了让白领一族痛苦不已的大毛病。新浪健康特派遣“办公室健康小秘书”前来嘘寒问暖,每期从一个身边的小问题入手,为白领们的办公室生活保驾护航。。黑眼圈的治疗方法; N y3 ~ X b& l( b
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. z6 J3 g* Y9 t( \ 你进办公室第一件事情是什么?估计多数上班族都会回答是打开电脑。每天七八个小时面对电脑屏幕,许多人都有或多或少的“电脑综合症”,这其中,电脑肌肤是最让爱美的OL(Office Lady)烦恼的了。什么是电脑肌肤呢?该如何应对电脑对肌肤造成的伤害呢?
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名词解释* y, W5 G+ y4 o" z; I# B
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电脑肌肤:指工作一定要在电脑上完成,经常连续面对电脑数个小时导致了毛孔粗大、肤色黯淡、起皮缺水、痘痘滋生等一系列皮肤问题。
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三个因素让娇嫩肌肤很受伤
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按下电脑power键的一刻,便开启了电脑对面部皮肤的全面伤害,下面三个因素让皮肤“很受伤”:
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1、电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛,导致眼睛干涩,黑烟圈的生成并逐渐加重,皮肤发干,并有可能导致光敏性皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。。% S L$ V$ W; a$ J/ @$ O
# \2 j+ H5 y$ q3 s' p3 x, Q: V长期面对电脑,面部皮肤很受伤(资料图)
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2、静电作用会使显示屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物,使近在咫尺的皮肤处于一个肉眼无法看见的“脏兮兮”的环境中,加快皮肤的氧化和衰老进程。
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: k" t( S$ I0 v9 g- W- h, ? 3、长期面对电脑工作还会伤害眼睛,导致眼睛干涩、疲劳、怕光,眼部肌肤容易老化,黑眼圈生成并逐渐加重。
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三大护肤策略给肌肤撑把保护伞http://www.hyb8.net/ |
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