埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 707|回复: 1

苗条女性怎么吃都苗条的原因

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-1 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黑眼圈的治疗方法如果想提高自己的美丽程度,需要把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。环球小姐们每日奉行埃里卡女士专门制定的健康食谱,就可以轻松享受减重的快乐。
" A- B- |! `$ `. ?
: s  S$ \+ [1 I
) Y9 [5 R  P, q! L, `8 U4 K, d; a: L2 I) _$ u7 ^
教你三餐怎么吃能瘦, c2 s# z2 r/ j/ d( u/ w
9 T3 j. `, x' c
  原则:早上是皇后,中午是公主,晚上是穷人
/ N4 Z: V; M3 u& B) ?* o" _+ F2 e! b' n7 g3 f% Z! X
  就像我们介绍的那样,每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质,那么卡路里消耗量就会一下子增加,瘦身效果显著。午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排,其他喜欢吃的东西都OK。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话,则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养。
" c, S0 {$ L* [: k9 d# D8 U7 f) J1 q
  7:30 早餐 用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤3 A& j: T- }0 {/ ]7 _7 G6 T

( T& K$ S+ b7 ]7 B6 v: F  可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过,除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉,他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30,这时是全身新陈代谢最旺盛的时间,也是身体最容易接纳食物的时间,这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了,也要尽量在起床后1小时内吃早餐,不要想着在午餐一口气补回来。充气美女娃娃# g4 ?/ \5 ?2 b0 h* D
" X# F/ l" ~, u
  补充能量:嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
( U  W6 S8 z" F+ J; K  E; ?  \$ A* K6 J1 X: i+ I! f
  温暖身体:谷物粥点是很好的的营养早餐,如燕麦粥、黑米粥。
" V& Y7 X# F6 p  {& w4 c$ n$ p
: X. y0 Q( ^/ l9 B  调整肠内环境:对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。$ q  D6 S' O+ C0 ~1 E

  j, n: h2 P/ a, \# u+ {: }1 t, H  11:30 午餐 用彩色食物来均衡营养
: l' N; P# M0 u' D. N/ [6 f9 I" p4 h$ u! E4 J5 Z" L
  享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间,中午可以吃自己喜欢的东西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用,如何平衡各类食物之间的营养平衡,是需要特别注意的地方。
  }8 K9 s( X/ P4 A$ F) D2 u; R; k6 Q( d
  彩色食物均衡营养:红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
5 W6 B: `- H& |( n5 J; r$ {
% Q: o+ ?* R% Z2 e) E2 y" N% u  各色蔬菜与贝类:放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
! L) }4 \0 v! s  {" w
# x9 Z+ ^  E" T# @0 p  用糙米替代白米:如果吃米饭的话,糙米是比白米更健康的选择。
$ ~8 u8 g; o, I& V! G
+ T. i) D5 B7 {) O) F) [# Y  17:30 晚餐 摄取蔬菜促进消化吸收+ c3 O5 \5 q. d8 P7 q

8 n, b4 E! U$ D+ g. T2 C9 T* h" N% J  谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖,这时体内消耗能量的生物酶最活跃,储存能量的激素分泌较低,哪怕想小酌两杯来助兴,都不用担心会对肝脏造成伤害,因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。# F2 {8 n& b4 X; R. \

! \% t/ x2 t5 w; I9 O2 p: K2 Q  虽然料很多,对胃却很好:放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。
3 C$ c: r1 {/ d; D' l0 V8 A; Z6 P+ H9 |+ ?" p
  橄榄油让汤更美味:南瓜浓汤。
2 U1 S# D6 _' B& a; @# e( S
; n2 L) A# {, [' x  同时摄取鸡肉与蛋白:根茎类蔬菜鸡肉末汤。
: Y+ k- _+ F! e; o0 E0 e* h+ Z! S  m% ^1 m, ~5 V' F/ A! z
! s% K) e! y$ w0 W; s
/ P. h' @: s' g
以下五种是最难减肥的:
# O& ~; e' f8 K) m  y! R8 T% C2 O
9 a* v" L  O* k; C7 A& w  平和体质:. b) I6 v% ~' T6 F2 n) F% }6 J
6 s0 W2 f9 v2 d4 i2 O' K
  特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗。
, B. ?; h1 @& l7 E+ v; u6 s9 V
" j: U, Q5 N  Z0 g& x: t  这一类人是最健康的,不过一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实,身体处于平衡状态,自然也就难以减肥了。没关系,保持好的生活习惯,寻找另一个最佳平衡点,一样可以减肥。3 t! f# Z" |; O/ j: ^+ ^# R: m: K
5 n4 m# U" u' c9 `) t; ~; ?  b3 q$ B0 A
  减肥要点:& ]: E" K  b+ i  l

9 Z9 }$ N% P/ u7 v$ S  调整运动状态,一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班,不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯,这个习惯也得改一改。充气娃娃
- D9 b3 C3 y8 [5 d" h7 `% d& _$ _" B& [- M0 ~
  对于“壮实”的女人,平时多做一些形体运动,拉伸一下筋骨是有利于曲线的。
. {: ^: p5 i# _" S5 e8 j5 W0 v1 B5 \/ _
  痰湿体质4 a1 O- L4 s' a2 Y8 h3 R

/ y! R# M. d# E! s- M  特征:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食
$ t% Z' m2 H) j+ p) _; ^
4 J- {. S4 Y  [& {# Q7 s  减肥要点:2 E3 L) o% F9 B7 U

: |, C$ ?( m- D( ?  如果你是痰湿体质的胖子,那么你可能是腰粗肚圆屁股大,步伐沉重,不爱动弹,要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。: H% r! s7 i% r+ K8 P
* M4 O. E- k; m
  推荐食物:木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
$ s" T* x: Y' B* {. e' k! H. G' d. z
  禁忌食物:饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-1 21:48 | 显示全部楼层
In Asia, particularly among the Chinese and Japanese, education is all-important in elevating one's status in life. The priorities are getting into good schools and good universities which ensure employment and prospects of a bright future. Responding to this demand for a quality education 14 years ago, the Shanghai Singapore International School established its first school in China.
; l" w# ~+ W$ @: L9 |, z) H1 phttp://www.urbanatomy.com/site/ssis.htm  international school in shanghai
- J) U2 o7 Z- [. f) c8 R1 b. S# _2 H! l1 R
上海巴西柔术给我留下了非常不错的感觉。他们有一个开放友好的氛围 ,提供了一个适合所有人学习锻炼巴西柔术的环境,它仅仅是一个健身娱乐的环境都将有助于您完成自己的健身目标,无论是他们在比赛中还是与你对垒中。
6 s8 m3 s: h+ {4 R, }$ {http://www.urbanatomy.com/site/shbjj.htm 巴西柔术8 h6 K7 N+ r% \* n* V* H+ W
5 y, R) D8 K) d8 m
夏天来了,最近身边有非常多的朋友都在讨论着热瑜伽,因为夏天是练习热瑜伽的最好时机。她们讨论得最多的就是“Y+瑜伽”,一种在42℃的室温下的热瑜伽,来自美国的欧式现代瑜伽,深受众多明星的追捧。因此我抱着好奇心和期待去试了一下。http://www.urbanatomy.com/site/yplus.htm 热瑜伽( z  X1 h- z/ M2 e
, w. d, D9 c: T8 A7 U
在Y+,我体验到了专业的热瑜伽,在热恋温度里,我觉得自己的脂肪在燃烧,身材在一天比一天好,让我更加自信!通过Y+瑜伽使我坚定信念,发现并重塑自我。http://www.urbanatomy.com/site/yplus.htm 瑜伽 教练 培训
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-2-12 07:13 , Processed in 0.119324 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表