老年人保健-老年维生素保健须知

wangmuyi5y

老年保健常识大盘点之--维生素保健
　　维生素A 老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，因此，适当补充维生素A很有必要。可从饮食中，如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类补充。
1 n# h) f& g! X/ w$ D8 N  　　维生素B1
# r2 X9 \" n4 g 　　维生素B1可预防脚气病、增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳，消化不良，或患有周围神经炎症状，此时，服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等，可能出现缺乏维生素B1的情况。
1 P0 R9 u) ]5 ]  b% H$ I4 a 　　维生素E
2 H  k+ n% Q  X0 m. m( U1 R* _# j
, P- o0 a& w* N, G! u1 Z2 n  V) i, C　　又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用，从而延缓机体的衰老过程。因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的。除饮食中（广泛存在于绿色植物，尤其是各种天然植物油中。
: U6 @$ i5 |4 R9 y! E 　　维生素C

5 {$ A! o; o; F3 V: b　　又被称为“抗坏血酸”。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，有重要意义；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。它还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。除从食物（广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜）中摄取部分之外，可另行口服维生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量为100毫克），可长期服用，一般无副作用。　　
寻找养生保健项目请到顺六商机直播网 http://yangsheng.s6.cn/
" g1 w. H1 O$ A5 ^% k相关的主题文章：
/ o" X9 r0 I' M- ]% O8 p
, @- [0 `8 O" l6 ]7 e  
   良好美发技巧让你养一头浓密的秀发
  
   青年男士保健内容
. P% g7 j; W' G3 K+ o1 e$ D  
8 r7 P8 }  J, m4 n7 s   青年男士保健内容
  
/ i- C% s& d$ \3 R8 T5 O  U   青年男士保健内容
  
   良好美发技巧让你养一头浓密的秀发
" h& ^1 h) x1 |1 h/ E/ m  
+ h4 [& L6 a3 I) ^: d9 N3 b   青年男士保健内容