失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
: f  k- c3 e3 c. ?. X  T2 r
1522.html]Zentia
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4 @" Y7 @2 H& H% K[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

& [* \  l0 O9 I2 O& T) h; j奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

8 e; V% X: A/ A[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

$ Z, g6 p  R0 M, Z& }6 l! \0 J1 W-Bulletin-115.html]All Points

  u8 [; S+ g/ nBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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5 g+ u# y8 j3 `2 G; J3 ^: Q3 @+ S[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All
( @8 \$ |# s+ K9 \6 I) `( }4 J
; V1 L4 e- g. ]* D- |, jPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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. P( m6 j% R/ g* [9 y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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1 W6 x- V8 y. n) P9 ^Bulletin-1628-1628.html]APB

9 k% E0 B2 h5 u. Q2 SGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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0 N4 E, W0 D- Q7 O0 S* T" M效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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/ m* R7 y* X5 p  U1 W龙眼+百合茶
! H# f) E- e; N" f$ A[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

, n( M- H0 b/ J& ^+ f/ RFu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、
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0 k" u) n$ f0 ?6 c+ {# @[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

1 R  _$ T4 n9 V5 s' g; F# C% wPirates-II-1617.html]Tales of

# h4 U* e- p3 z- }! _! zPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
0 x/ V1 ^& A6 o# n6 H9 ~" A7 G- J
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
2 ?, O2 B  Z+ g% Y; E! Q
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
2 p5 D: r* |# a9 y: v3 Q$ ~
3 i/ ~. X2 @+ O8 ^0 n; ~# V- X& {每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

, W* P, U3 v! i7 c" ]. }: EPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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2 x+ L$ z6 P" R* e) M# d. e[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold
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4 S* V# y' B- r. r6 G7 H[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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. |' Z/ {* V5 w$ j以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

1 P2 n# ?+ C5 S! u试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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