失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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. C8 [1 a8 @. S* \[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia
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. ^# B, ]. D) y/ I  P; g[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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9 R" n" ?& ?( |- Y& e# R8 GKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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" ^# C5 p" S# O/ Z2 L3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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" r% P! U5 e# DBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

9 U) Z8 |3 a! J圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

& G3 K$ ]! ?" |+ n9 v[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
1 k* e4 ?* ]+ g$ I4 p* }
4 b! ^! n* {- PPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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; p/ l- u1 ]) g- F失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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0 h4 t# F. a+ C水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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% ?% r4 Q( b5 A! q- U: E+ j# u在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

, V0 T% g/ X6 S" k" f0 {) B0 T% [Bulletin-1628-1628.html]APB
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* N! d( y! D- m1 eGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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2 J" w/ c" }/ d/ N效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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$ a0 B* R7 n2 u1 E入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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& M5 _; h8 G: F3 x# H" O0 Y玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
, B) c4 f$ P7 A8 |9 ^9 K; Z$ v
. ~+ S& o0 t- E8 M% m8 V龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
" N. r9 Q5 b: i7 L4 V2 L0 g
( X. r$ D8 l& xFu-110.html]Fists of Fu Power

  s$ \, [0 ?* {  kLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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2 ^: }2 ?! a, g" n" s. E合中午过后饮用，有安神、
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: Q- r, ?4 N+ k% D% }  g& o[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

+ Z' h2 ^* ~+ o6 r% w; T6 Z$ rPirates-II-1617.html]Tales of
* e: O6 w. s/ D- |
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

2 M' ]3 _0 ]' EFists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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- z" S! l. ?1 _& A, `* f定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

0 ~! W( @/ |# Q! h  {Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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$ r. i4 M+ }0 f" l& F、玉米汤。
- T( }7 y) K. f! T$ Q& |. d7 X2 [
# A, H% L' i- [! @& T每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

; q7 X! B( s! V9 l[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
5 L6 b0 B4 D6 v0 U. g4 o
' l. S% u  H2 w+ {9 ZPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

. a. a9 U+ `5 `  X8 L之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

3 q" q, l) J/ s" n为牛奶还含有丰富

  I, }! ?( M: E+ Y9 [0 Q" z[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

8 o+ A5 C) e; d. v/ y3 m1616.html]Divine Souls Gold
8 M: \# L$ |* x
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

$ |* c/ a. r2 U2 \0 V1 z: ?% \泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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