失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

+ J( l5 X; j" ]0 ~1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

$ D8 T0 t* x/ }4 L5 y[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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+ B" s3 R$ P. X0 ?% M. [0 l1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
8 a' j* h0 g% ~: Z; y/ E
3 T8 X$ H$ E+ ^, t8 IKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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: h6 O: n8 ?* ]* ^9 p可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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8 H' A' ^1 o8 b3 i  s吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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; T% N5 r' `" f* ?" _- s[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
' t0 V$ x8 O/ P% P( I
, o) h- C3 j  c, i& P$ o-Bulletin-115.html]All Points

; c1 _6 e  b  P' V2 rBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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7 `+ y$ F+ J& i圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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- e9 j4 j! _9 Y+ U; z0 ~' \" l失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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" {0 i9 e) D6 U$ g- G- v  q( Q5. 食醋：劳累难眠时，
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! @# l: q! v) H5 j2 `[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
! ~9 u, k+ J7 x1 j, A$ C7 S
% F9 |1 b6 {' m7 ^5 w( ^2 a$ |! `-Bulletin-115.html]APB Power
! e8 h. p. @( j1 ?* [0 X  r# G
. [, G' h: Y# k( ^( k8 O2 h6 b  XLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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# a* N' G( R; w在日常的饮食中有

) X' x, ?; r8 x5 I8 }8 _6 @, `[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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: Q" z9 N" O. m* j& }. @8 G" hBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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# ?3 k3 H, v: V0 |+ K1 z3 ~+ _0 ]0 a效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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$ E; g! i. j2 F# E- u6 Y" r3 X[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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% S4 ]# }6 r9 H6 o) R/ f  HBulletin-1628-1628.html]APB
8 r) T3 G. }' J. e5 ^2 M
9 Z$ L4 j! ?) d0 y2 S; dCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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# C5 W2 Q0 B- C7 F0 Z/ F龙眼+百合茶
, R" D) i; y" f6 {% `7 U! R[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

6 I5 _: ?, D# BFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

. i% z" O$ q( l& }; S0 a2 u合中午过后饮用，有安神、
# @- N7 `! E: f0 a( A- Q/ G
2 F5 q; S7 \6 Q& k[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

+ s8 `& r- i9 N1 o1 l' rPirates-II-1617.html]Tales of
+ p" c1 H# P9 L6 A1 ]0 A6 `5 E7 g6 c
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
. c. j! o" _, C2 Z9 c# [5 ~
( b- |! M% Q. n/ {; J* H$ vFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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0 `0 |# u& T; i: D, w+ l2 M定时经的作用：如奇异果、豆浆、
3 O7 B  K0 G4 S! z; M" |1 K% ]& |4 ?[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
6 q8 u  Y7 s2 o+ ]) h, F: g( g6 W9 Z
. t3 E9 K& x: |* _1 uPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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( t& q/ d+ D6 h$ I  s/ v' |、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
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/ {' q. G' m. B! F[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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* k& A$ j& a7 B7 U6 T' v; o- f% N, q. Q神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

. r' z( w8 v4 T3 \泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

  ^; h8 d9 ^) H( r2 d8 A，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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