失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

7 J/ ]# T& n9 v2 j/ k1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

! y7 v3 y0 n' f9 x6 A6 X1 g[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
& l0 f0 ?1 y$ T2 w4 _
, F$ p' E( x; u1522.html]Zentia

) {( q  v5 `$ C0 w0 L8 U: ^1 B: s( \[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

' I0 A( h& `' b( U+ g8 Q奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
" `5 f, q! a/ Z, e. G. s
也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

/ e/ m" y& Z9 C+ `7 ]6 t, n吃些核桃仁，有利睡眠。

( F" O/ x% k$ f/ v4 t) }, i/ l, _3. 桂圆：性味甘温，

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-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

6 Z& e  x' r5 z. b, L$ J9 l; c  F4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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/ T3 m2 J8 F. U7 J: PBulletin-1628-1628.html]All

; e6 ?* `. b' G/ [- `+ hPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

9 f$ t  P9 W4 `失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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$ Y4 u# I9 T& W. B6 ?9 c. D5. 食醋：劳累难眠时，
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/ ^6 _! w, c/ I3 c
-Bulletin-115.html]APB Power
- x" u! p. F- x; u) m  ]
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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! X# `3 }! @% B- I' r在日常的饮食中有
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. k. ~5 {. O/ |9 R) v6 V[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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" _- k2 q$ [. r9 C6 Y6 UBulletin-1628-1628.html]APB
4 ]7 k) E( m/ L' _
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

8 J, }" g' s/ S/ H效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

0 c. v9 w7 r  T; H. {7 g. k莲藕茶：藕粉一碗，
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- n/ _' W" T: S% I8 |: \3 c: R6 x[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB

' f  X' {5 P' n+ \  u# b& qCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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, ~; I4 r8 Q/ s0 D  q+ l玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
! I, G# K: V% D  g, w1 u: ~6 m/ H* k
Fu-110.html]Fists of Fu Power
; d$ A# z6 J9 r2 [* k. z: l3 o
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

- K# S% |! z& \! H/ V* N合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
0 M1 E3 s- g7 A# {9 }
Pirates-II-1617.html]Tales of
. ~2 @4 x' r) x2 @2 i6 Q% m
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

8 ^2 d, H, Q- d" V7 P( L多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
. ]7 J3 s  Z0 z& x! n
Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
( g0 ?* R3 B( F* m4 ]
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
  Y) u" C9 s- r! f" K& T5 Q, W
. x& I+ \5 K# E. ?7 B7 ePower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

" O0 N" j7 ]& w# }5 {3 B之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
# l' W! W) ~1 Q) U: K% W3 [
8 @8 K7 `; {6 J) {7 Y% ^/ M为牛奶还含有丰富
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# M2 q2 E# y( N# ^[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
. U7 r, W2 e9 L3 S( Z& U. O
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

* P9 F6 k2 a0 z* H% I3 x1 f以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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