失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

2 T  h, w9 t1 u) Z- I1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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& r$ Y# |: M2 G  v( ?* P6 c  E[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

- D+ Q4 M; q/ M5 m7 H6 R[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

  t! s$ N  {$ O" oKing-of-Kings-3-1594.html]Final
: D& k6 |) X1 u8 C: @( e: t. e
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

3 D  [5 h6 V& k6 X可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

1 c! g" j6 l1 H/ R( o[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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& P" \5 X& d5 x$ d-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

% k+ b  Y# s& t6 t: n0 V) c圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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; _$ M7 O- o" @& tBulletin-1628-1628.html]All
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( ?4 h/ Q; z7 _- z  N9 y% APoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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8 B% U& I, S( {) A1 Y$ M& U失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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1 B, F- M& ^* t- ?在日常的饮食中有
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Bulletin-1628-1628.html]APB

! W0 ?) V! w1 Q. PGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

6 O& _. a2 n0 ^, @2 s0 b[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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5 k. H: p0 [  p8 o3 k' ZBulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

/ v7 S5 P5 C; y( {玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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8 \+ K* X9 f+ ~* c& Z, C2 m龙眼+百合茶
, X2 A6 a3 X- u  X[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

. Y9 @+ _& z, h# fFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
) K, U  \3 u# V8 Y$ C
合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

) Q1 J% U" i  s: `6 s% wPirates-II-1617.html]Tales of
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8 m9 h0 l4 p# [: l0 MPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
/ J0 d% {# y. H3 l, h# A; Q
! \! ?6 f% s/ t' ]多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

9 M5 v$ e: \& Z4 s# G4 RFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
' Y7 p4 T$ O- Y. I' _( P
( y& u( Q, `& p* }5 \: o( l* p定时经的作用：如奇异果、豆浆、
$ j7 b. ]7 U# W' ]0 f[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
6 b5 f  V9 R8 v% I9 }# Z' s, Z$ G
Pirates-II-108.html]Tales of
; S9 W7 T7 C  ^, J, x
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
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7 x2 M7 s1 U' v每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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2 b# j6 w; j9 j3 E' i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
2 T  Y, v! X' U" h
Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

& ]0 V" d# y: |: n5 \之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
6 Y+ u2 v! f. i8 ]
1 f" K7 h" a# y为牛奶还含有丰富

/ h7 ?/ U0 q. A- M) F/ {  O[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
% E; y) N6 ~- S; L  p9 R
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

. F1 _/ \# w( t0 d! e) @2 |: Y神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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) c, ~  Q7 I& e" l泌较能产生睡意。
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/ r" C0 [# ?& x8 r4 v$ t以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

4 l* f2 ?2 e) t" w, B, v2 a，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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