失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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! ]- S& J( q' J" r& ?# ]. T1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1 {' N5 {, s, w) ?9 A1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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2 ]$ K  A% G1 ^3 ?& S" {1 b7 \7 D奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

2 T( c' z9 m- b9 }3 c也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
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  I5 W1 q3 E/ v2 p" nKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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  p8 W' g9 ^( }- u4 ]& h2 {9 W可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

. g( I( j8 \# K' y& I3 q3. 桂圆：性味甘温，

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6 Y* k* ?; m( L9 b. a. L  u; K' Z-Bulletin-115.html]All Points

' F2 S) c+ ?( }" lBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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+ _' x1 g/ {( Z- V6 r" p[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
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+ O. l1 \( T4 y% e7 `: uPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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8 B7 ?3 d9 K8 H! A3 O) m失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

( r" y2 {0 p( `& v: P5. 食醋：劳累难眠时，
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7 P# x8 n: q3 V4 \[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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$ R7 I$ Z2 g* V, u+ K$ }& j-Bulletin-115.html]APB Power
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* d. w% X# F+ V: J" P+ u& d- m. ?Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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0 X; J9 @- I. X' NBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

0 _, D* y* L7 t) W2 M[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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5 v2 A! T; l, X! x: k6 VBulletin-1628-1628.html]APB

- D  T# Z- ^, E5 e: hCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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+ H2 a& Q' f: C6 G9 r2 C入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
4 U8 j' }  C" A  _2 |& F2 w[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
  p. M) w1 B0 x& g# k5 o# a  V+ w
Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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% ~+ n. }+ N) z1 G: ]. A+ h8 CPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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! \1 M5 G. g: s& _! \3 x2 LPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

% M# O8 k, P8 L% o、玉米汤。

+ L" Q& n6 J' v  h每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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Souls-107.html]Divine Souls

# m( V$ Y' S6 s  m* g. LPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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0 B" i' {9 p1 }) V5 M7 G9 H! Y之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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' i# s, g/ G% r# v/ L  s$ m: l+ u[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

3 S$ \* F" ^$ o8 T  l[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

: i0 a% X) o' M6 C泌较能产生睡意。

3 w+ S9 p7 A/ u/ \& i7 ]" o/ N以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

+ Z8 w5 ]: G# d, U' @，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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