失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

6 g, z( R( U& E1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

5 E$ H5 O1 Z' a& M; W& y8 ^3 K4 G( V; w[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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6 n+ k% ~6 C1 V奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
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8 T1 U6 s  B# F# L3 J+ T+ tKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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! g0 O9 C  V, w# H4 e. H& z/ i3 ]-Bulletin-115.html]All Points
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- k8 G8 o8 E& x8 l) Q7 `* j, LBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

1 H. |3 t  U& n7 \圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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! g* G6 h1 z  C; ^- p5 j. s% p[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
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7 G# j: |9 {' F; t' j1 hPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

+ A2 m6 Y5 R0 f0 z# F* s5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
# T% W' b4 g6 t. S& r, V
-Bulletin-115.html]APB Power
: C. I0 S' z: d5 A. L; \% r7 _2 ]
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

$ G6 U, e5 Y5 d$ N水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

) A  ]. n3 a" |# f. C$ H/ p/ H% j[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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+ Q; N+ m, Q* e/ FBulletin-1628-1628.html]APB
: ]+ u" ^" D+ e9 t9 d/ g
+ Z, J8 \5 s4 lGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

% @$ R1 g# f. E& U* U莲藕茶：藕粉一碗，
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

' K# p+ {& E: ~0 K" [+ x4 j4 m入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

$ L* q; c( V' s4 y' a; q玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

5 _6 j0 U) h* \/ @# o龙眼+百合茶
7 ~) ]. w1 i9 c) h6 S5 V[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

. L9 h) D: `+ L8 G+ @% wFu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
. Y9 |/ ^% w: N) j: ]( |4 R
$ {7 m, I# @0 L4 j. X: G$ I! U合中午过后饮用，有安神、
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8 T: {8 l8 G, {[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

8 s. u, C2 |. ]6 e4 MPirates-II-1617.html]Tales of
$ K1 t4 Q2 |" i( {. H/ ^
% Z0 _0 D2 C# l9 F) p) pPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
4 C1 O& @7 u9 p: G5 M& k  u' @! b
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

1 C7 N  F# W& x+ yPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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+ Z- O% L1 e# ~1 ~1 Y! }1 O、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

) @6 {4 \6 F- V' o3 ?/ m  M, M[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
% w+ p" N+ N2 v9 G9 Z
Souls-107.html]Divine Souls
$ E0 l1 n' A: w1 o! ]
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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, x$ ^* H- l( k[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
% p  h& h1 F5 b' J
4 a; T7 b3 t' h7 T! w, A$ [' r% \1616.html]Divine Souls Gold
/ ^5 n( K6 P6 x  s5 E- j+ B
( ^5 D5 E5 _: B3 L8 Y( F! n2 }& ][/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
* T" s1 C8 q7 o+ b* C. [: H
( x8 N$ K' }' v3 X" y; M4 I1 Q8 g神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

5 z9 L5 H. ]  O, n: U7 b2 ~. _泌较能产生睡意。
/ y+ i" q5 W0 J$ J! A) m5 T
1 R: `$ u; q7 K3 M, ]: Q以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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