失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

' ?$ t- |# @5 G; |' g$ d2 S1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

! }5 ]! ~8 R& y8 K7 x! H奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

7 J1 L7 I& p. `  ]) x5 h# Y( RKing-of-Kings-3-1594.html]Final

/ }! ~: ^, A" ^( oKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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! a4 q+ ]9 U6 I- E6 l) w圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

8 n# S% M. B4 d  c' y医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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. [6 Y4 n) [' t$ S: x( L) l[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

% h- B$ k+ n3 ?0 e( J  CBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

; s' Y' K+ o( C! n* s[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

5 F# r; P0 r7 }' \Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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7 U: H$ k: i- vBulletin-1628-1628.html]APB

7 R7 h, M! i9 C" d* OGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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1 a7 F$ [; Y% Z7 w/ R/ I[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

2 Y5 j6 I2 e7 t4 r! tBulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

, z7 K* k  I1 R( ?/ H8 v玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

2 W0 k- W' E, n( D# F) T# j[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
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, }7 K  `' a7 e+ L  |* w: K! kPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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8 y) n( t4 g: O. c) g' Y6 J多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
8 p6 T9 S" U, c6 Q0 E[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
/ d' u! ~/ `' i% t7 |# T9 I9 K
- h) @! S; P7 V# ]" aPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
+ s: b) @, Z) y0 Q' @
7 C, U' B  u6 ]7 q7 OSouls-107.html]Divine Souls
/ n8 ?; I$ e0 i8 V! l( U% R. p, M
# l2 M  G! L# r! R( cPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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5 ~2 e" c2 l  a8 i之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

- w: j# n1 W" T% O: `[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
+ }- p7 R8 y4 w0 o  @* R& S
- L: Q* X+ ~* B4 H1616.html]Divine Souls Gold
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3 W  `) ~; x. `$ f[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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" i- v0 h+ k, Y泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

- ^  h% t6 C' ^9 j+ U9 [试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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