24#归去来- b2 F& J3 a$ x: T
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这个饭啊~ 南瓜海鲜焗饭~ 热量应该是不低~呵呵 * [0 T. B0 k4 R$ I+ t0 B1 V南瓜放微波炉打一下,然后火腿炒一下,虾,扇贝什么的炒,然后南瓜放进去炒(还加了点frozen vegetable),然后加了大概半杯奶吧(其实应该椰奶,不过考虑到热量,家里也没有就牛奶了),然后剩米饭放进去烧到没水了,南瓜也就基本好了,上烤盘里,上面我就放了两小块cheddar,当然用shredded cheese效果更好了~