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1、登山 K0 y4 p: m- e, W$ T) ]
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
! s. ~) z. _* S: b* X m" B 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
8 n; I4 h- m- j( Y. p 效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。) T! Y/ S) S9 {8 n; K( F0 i) y
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2、骑马+ Y' |7 S* v U5 |* y( x
适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。- {! N* g; c$ P* Q7 \& y
理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
: M9 W+ X& i$ d7 J" }; @ 健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。- G a5 k T9 M+ z. O0 L; d- H4 T
3、逛街
9 p1 @6 |4 w, v/ t, H# E( o' D8 s 适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。/ |- z! ^" g# V4 r
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?
( R) O* C# d- s" ? 效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。+ |7 B; u/ e1 R. |2 h' g3 B
" ]& X+ `8 O+ L4 F/ B" ^7 W 4、滑冰
2 p! W# J8 h7 W* c' Q5 o4 s 适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。0 v) r9 I* U3 _' Y0 ~- a5 Z
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。3 x+ b, ~( ?2 L6 U# E( `
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
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$ T. m; S$ h* ]6 U1 e/ O" h2 b 5、长跑
+ h9 \5 L" @! y: f1 R 适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。) s, d' F: J/ N; [
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。' g8 D7 ~2 a3 V$ f8 d) Q9 E
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。* `7 z; @9 X& u) J; ~) l; E
6、潜水
" o2 d, A( u# R+ {' a+ X+ H 适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。
1 \+ u+ F5 J- Y 理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
) p& D# j( S' ^( [ 效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。 |
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狗仔卡
发表于 2010-11-29 02:32
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