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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ # Q2 z$ ?" k7 o4 |: _2 w
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1、 三餐定时定量, z6 E8 Z' j I. ?! Z1 v+ J; t, B
0 D1 T; _9 k) \# u$ Z: [2、 用小的碗盘装食物2 O$ H& ?4 e6 A* [. ]( g, l9 v. g
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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; j. w, ^$ c0 s1 @4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)/ G5 i0 W' F; b" u/ w6 O: g7 q( e
6 p8 K* u9 Y; y1 c6 Y5 x! a0 j* j! L5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下$ G6 q1 V3 ~6 e8 u; Z
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8 `/ B. Y1 [2 i* g5 O4 J7 q% B: x# B8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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& d$ z- O$ f, @5 a8 F# |1 n7 Z10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉+ R8 A' ~* Y+ Q) R S$ x, K9 X
2 G/ L8 }5 X! \4 C11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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: e. p& W r+ D2 ~12、 宁愿选择水果而非果汁8 ?3 u" O# e" Z; m) j5 j+ [8 Y6 Z" e
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13、 细嚼慢咽1 ~9 [0 ?% Y7 F7 u. y
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14、 只在餐桌上吃东西3 u2 {, a/ L. U
7 f; h+ e9 Q( F$ q9 D15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙7 |9 D! |9 }6 ~; x" a I( R
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18、 不要在家里储备零食, t7 k7 R- P& D- O/ B# ~( Z
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西- F. Y3 [" L: C% ]4 r" N r
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
