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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ * |" C: t. Y7 i
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! G/ n U' X$ w# }* M1、 三餐定时定量( J2 M9 T1 |6 Q* D; J1 m- x
6 [+ ^) [: t! A* A/ E% {: S; E" h2、 用小的碗盘装食物5 {# _6 e+ ?: K4 K2 f) p5 Q
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西7 R8 j4 ~) O" h) q+ O/ b4 ?# n
1 i8 p* c/ F& G/ \4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)9 J" i3 \. e. n& S/ N# l1 x* X
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下8 m" |. K: k0 @! c
6 h% K; O Z( y" V& l/ p6、 只吃瘦肉，不吃皮7 V4 s& h; @% x
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃
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. G* T2 h% h9 s/ b' e! P' I9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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8 W4 u/ a i$ c* n( M/ A10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉4 Y( u# M% l" G3 ~
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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: Q9 R, ]$ ?% C6 H12、 宁愿选择水果而非果汁$ L0 j2 u' P. n' Q/ o
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13、 细嚼慢咽
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4 k( ]5 @5 u. A, D3 d& ~8 U# l! }7 P14、 只在餐桌上吃东西; z# @7 G4 \! X. X) B
- \7 c- ]& m Z% E3 l' W0 c. R15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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7 r6 V* b! K/ Z! u: j' X$ I# R16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶6 K: L0 Q7 t, Z/ y# S2 {1 M6 o- Y
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17、 吃东西后立刻刷牙* u- b6 ]8 S. Y4 e/ p; a6 R
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18、 不要在家里储备零食$ B7 l U$ Z* h
5 S' G9 N* k) `3 n6 l' B; h7 W: q6 ?19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人" p; X5 a; B* T/ m% `( J
" b8 O7 x8 p$ `8 p20、 肚子饿的时候，不要去买东西, i3 ^/ k% d' H. s3 f5 f
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
