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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ % h* A2 \9 `4 r: A" |" t% F, y
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8 @+ T/ i5 X9 R) P6 G: `9 o1、 三餐定时定量' ]* O1 q8 m% O: j% d$ c3 N: ]
) g( }! }( O: {# E* G4 Z2、 用小的碗盘装食物+ D7 b8 |5 V7 t. ^; ~% `
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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" E) v4 e- ~9 g. S5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下3 Q0 m# I. `. a3 x: l
" s9 W# J% v% I A6、 只吃瘦肉，不吃皮$ q" s$ I& J5 U' |
7 Z6 C# k: ?- n; a9 q1 J7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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5 Q4 o$ z' e( l& ~& o; z8、 点有刺的鱼吃, L( Y1 S7 \, \, ? j1 l
8 t+ o$ K! w% x3 |' t- u n9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排5 i/ z2 O/ ~6 `" D
0 S: C; V9 g. [, w4 P10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉8 E; L* m: e8 G# q+ a' v
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁: p) ^6 l) _5 a3 A7 X% o, p" v
0 g& Y0 w# a! w, n$ U8 f* K13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西2 s$ X& S" g: ?; a# S5 I, h5 m& i
5 a! w" Z( ^: h. G! K" R15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶" w% F+ l$ i) U( D# L
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17、 吃东西后立刻刷牙$ m6 W8 O5 K7 [7 n& O3 u2 e
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18、 不要在家里储备零食2 s. c; u0 z/ H
9 l: S$ N- O3 {$ V2 z8 c19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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; g& C7 T# }" y, x合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
