 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
5 u6 @$ }* O9 L
6 H; I( _6 A& ]. n; M9 L% @; q; x5 `) U$ u7 u, ^$ l
1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
% s0 k+ S5 m, W, ?9 |: b: |, F6 @$ k! y6 Q
2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。6 g9 ?* b, U: C/ l
+ r* B0 _ Q6 J; \$ W& u+ W4 u9 f0 E" ]
3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。* y) I5 c" B. N, C$ D" V2 ^% g
3 E; w4 ~# Z. b4 ]; |5 _& Q4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
: x p+ b' l/ W- z; G7 o9 a
6 `% y2 E4 m4 ~) L5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。 V% M* n; ] }) m$ ~* i
|1 @6 H; F* N& |6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。( j f! e, H$ f( {# r8 ]
! p! s" r# K, g9 V) a, O U
7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。* i. v& }% P# X: o/ w |5 {
" Z8 f3 s4 S6 Y5 w$ f- I8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。3 T. Q# X& J! y T
" w, w% t3 R: q- A0 h% k$ b, M4 U10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。3 K7 ]2 J! ]7 r# R
& d% V5 [7 k, g1 Z& t8 N2 {
11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。6 Z1 u; ~! W( U+ |+ H# Y. E+ v8 U
# o4 L0 B5 V0 V+ X, N
12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
: }+ j) i! F0 ?& r3 |( |0 S3 u+ J8 [
13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
; [# `+ {# c, `+ v# M. T' c* J: n4 E2 T& G$ Z0 _+ ~6 U! {$ Q
! w5 T# V! i$ t2 c$ {3 y1 V9 u少喝奶茶，; \* R0 c0 j& U4 E- O
9 `0 e3 a; ^; u7 ~& r8 W不吃剛烤的面包。
4 a% W4 _+ F- D* @$ t1 @# e! T- A- }/ l" u& C6 ^# t2 M
遠離充電電源。
6 X9 a9 V; E. L4 N( v" R$ `# D; Y
: n# u3 Z" j4 B3 z5 i# v$ ?( t% S$ K; q白天多喝水晚上少喝。7 v% l8 i3 J+ v' c- Y) Z
0 |& y5 x4 I; Z% `2 r4 o& d
一天不喝多於兩杯咖啡。' O* E" U; N% P; s
3 r2 `. ? ~ i' f9 v) w0 Y1 ^
少吃油多的食物。. C) C9 A p) |$ L8 o
* S7 q3 B$ Q3 [. g最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
5 w9 b8 T; J' D6 ?
0 L7 }' C) S! Y( Q: U0 l3 [晚上五點後少吃大餐。& _$ I7 ~ ~$ x- I8 f1 ]
% a# r& h1 @+ w4 S5 d* m+ }
每天喝酒不多過一杯。
( I( S7 C1 m% h9 p" D
/ h' l; h, T4 n不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
0 N# W5 v, J8 M/ `' c# [7 Z+ C+ j: Z6 A+ ^
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。 h% g: ?' t' s$ T3 c, l' F8 j: \
: D- H3 A5 |& q: B* [手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，( D4 D& ]/ F. D7 m; t9 \
用右耳會直接傷害到大腦。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-4-22 08:35
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
