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楼主: 芳子吾吾

公园周末太极拳交流活动通知

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 楼主| 发表于 2011-5-7 21:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
央视太极拳秘境 ,六大门派的代表人物讲解,是了解太极历史的好材料
) f( x( y$ @) F$ Fhttp://www.youtube.com/watch?v=z ... ure=player_embedded
0 Z4 w5 S4 f  m: J' A% }http://www.youtube.com/watch?v=P ... e=player_embedded#a ...6 D" `6 Y$ o  ?5 h
lee_1369 发表于 2011-5-7 22:11
% P+ H! q8 F" m! b' F; \, u
谢谢分享!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-8 20:38 | 显示全部楼层

八段锦口诀

芳子老师带领大家做的热身运动所练习的八段锦是我的最爱。 现把搜到的口诀发到这里, 记住了口诀就容易记住动作了。
& s6 `3 z% J3 M# h+ D! H& q
8 Q4 l6 y, g, w2 ]+ Q4 u% Q以下为站式八段锦(又称武八段)的口诀、功法及作用。9 k. N; K! \* D1 H6 L2 n

  U/ z, Y  R+ Z1 e" l7 U   (一)八段锦口诀$ k; z6 |0 P$ p
. W8 r4 }* C! c4 \2 @* j
  双手托天理三焦,' V5 b! E2 C- D# [& F

& |5 W. D6 [" y  左右开弓似射雕。
8 G  |5 {. f9 z( K! {7 P! |2 _5 ?1 O+ }
  调理脾胃须单举,; f) y7 k! g1 l" r' \8 {' a$ X" u

, a$ R- G( {- r3 z' f$ [  五劳七伤往后瞧。' L& C2 E$ B( f/ z

- U+ X0 Y) q0 I! v  摇头摆尾去心火,
( y, V( P) p+ R7 g- k* r8 v' P: Z5 E) g
  两手攀足固肾腰
' ]5 a  e6 x: K8 |. r4 e) a8 m. D
+ z) U. t+ o6 N" r  攒拳怒目增力气,5 v2 _' y; X8 W( E2 r- L* D

) O0 w& X& N) r1 u4 w9 j! j* w% v  背后七颠百病消。
' M* m! g( d; ]0 i' t( B8 A5 O' K& `% E
  (二)站式八段锦练法  K' {( Q0 u' y4 }( v  Y/ v

7 L& f2 b* Q2 D4 Y. W1 E1 {6 n - h: Q+ u: m+ M! X  R$ R
  1、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。
( v4 y) A' x: p! B2 \9 X. o; @3 e8 ?! j: G5 D8 }1 f) @
  2、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。
; C& l$ \0 y9 U3 R! L" E: n; b  R. m1 k% }  k. W$ X% n" ]
  3、调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。
7 `: b$ u, N4 i* H) k- O- R
' f7 k* _# ]" Z- z  4、五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此十数次。  U! Y; o9 \- U' m! O6 Q& V

7 c9 \+ w  a4 K- ~6 Y9 K4 z  5、摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复十数次。
( x/ |/ F! P6 F0 [) ^+ @! c+ x% {* v: A0 S$ a" J  ^7 V
  6、两手攀足固肾腰:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。# A6 R& D) X; Q5 ]
' H: g/ P9 W: x) Y' D) v/ ~
  7、攒拳怒目增力气:两足横开,两膝下蹲,呈"骑刀步"。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复十数次。
+ Y; G2 M- X! H  s  |6 p- L! t  |' d) k+ Q2 d  }
  8、背后七颠把病消:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
! p% s/ Q; c' J1 e, X
3 ^$ i4 p6 e' f: D& j% k
8 q  n5 W- h9 Z1 m5 S4 X  八段锦功法作用:* A$ \- O* Q. p. C! v
- `+ i5 r$ V2 y2 |  ]

7 i' {, g# n$ }8 f+ ~0 B3 h  (前四段作用:治病)1 q, E& @3 L. }* G
' l7 L/ H% d: k5 @) w+ j) G0 Y
  一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。
/ b- }: N0 V1 z6 K  p6 |1 b0 n1 m  ]
. y1 {- k; U9 _# d& c  二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉  A8 C& h# g1 c7 M3 P( X" a! |
+ W; l+ S- P* e% _2 \3 X/ M5 j5 e9 k
  三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃
( \  |3 Z5 y8 ]" k, O8 W4 O; K! J) d: ?, V
  四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉()
3 v. _! Y/ d" d. x$ u4 N1 T1 K( G/ j4 h. [7 K
  (后四段作用:强身)
' A9 q5 |/ o  z2 G  U6 `+ y
9 d0 O" t2 _" L3 R% g  五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)6 l% J6 I6 W+ r. K, Y6 l8 E

$ u. R, z5 l$ e% b/ k  六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门
% d1 b0 t: D6 m' x3 d" S7 `
. J7 V. ?+ j4 s- c  七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气4 k/ @; ]& B+ C( N! D& I

& V4 t/ o/ g/ Z) ]  八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足
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发表于 2011-5-10 12:15 | 显示全部楼层
thanks!
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发表于 2011-5-15 23:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
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 楼主| 发表于 2011-5-16 07:14 | 显示全部楼层
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
# I. p' U( K* q故国神游子 发表于 2011-5-16 00:01

# g; r" n6 ?) o1 y# F0 X7 p可以来,边跟边学,每次课我们都有从最基本的太极步复习起,只要认真学,可以跟得上的.欢迎加入.
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发表于 2011-5-16 17:16 | 显示全部楼层
不错不错,有机会去看看
理袁律师事务所
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发表于 2011-5-17 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
准备去。
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发表于 2011-5-25 13:09 | 显示全部楼层
27# babysitter
& d$ w" F6 U: A这个很有用!
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-6-22 10:21 | 显示全部楼层
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
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 楼主| 发表于 2011-6-22 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
8 y( x6 C7 N9 v6 |2 ETerryCheng 发表于 2011-6-22 11:21

5 a' ~4 h, f8 z6 syes, of course! welcome back!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:34 | 显示全部楼层
A very good morning outside exercise.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:50 | 显示全部楼层
:“心如行云常自在,意似流水任东西,终身相伴一太极,百岁长寿定可期。”
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 14:55 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
鲜花(156) 鸡蛋(2)
发表于 2011-7-21 10:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
every sunday in July, Aug. and Sep.?
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 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
every sunday in July, Aug. and Sep.?  x5 n: k: B$ K9 N, r$ }$ o
fushiyu 发表于 2011-7-21 11:07
. ]/ q8 b7 |; P1 C( c7 H$ G5 o2 A
yes. we started in May already. will finish the 24 taiji forms soon. if u already learned it,u may also join us together.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。1 ]4 x* H3 b- g
francais 发表于 2011-7-19 15:55
8 |& b! [' m* Q5 T  w  j1 L8 _- z
thanks my dear!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 11:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 14:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 blazingocean 于 2011-7-22 15:11 编辑   v2 J6 ~; _* X* t0 o
9 _' ^2 E* s9 {
47# migrator
: x6 {" v! G% a. W4 R) W/ _0 a( {9 E" l* L

+ ]( n& v* w( B7 g应大家要求, 24式太极拳视频发上来。 , @. Q4 J3 C6 A
0 w; Z7 M9 r) N; T) \- ^
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-23 19:05 | 显示全部楼层
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
8 m8 H* n& l5 R! c9 }migrator 发表于 2011-7-22 12:44

! |* {7 l9 O% W- b8 q+ w6 `1 s# eThis Sunday we will be there as I know it will be a nice day. see u then.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 17:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
47# migrator
) L8 H, T; |$ J7 K2 M; Q/ L# `; f' O8 G

% x9 Y% a# a' p+ |; I应大家要求, 24式太极拳视频发上来。 ' S3 w3 A7 f* x9 j
4 b) X2 `8 _. d+ G& n( N6 Y+ W
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
/ @4 F7 N' w3 r5 ]  |3 Oblazingocean 发表于 2011-7-22 15:05
$ H9 T- R6 L; U: o1 B$ i8 s
有音乐 感觉更好,怎样把太极练到行云流水我就满意了,谢谢blazingocean的视频, 各位极友,每天练功啊。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 22:42 | 显示全部楼层
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any class this coming long weekend? Thanks!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-25 11:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any cl ...
: e2 U- d+ U% L7 w故国神游子 发表于 2011-7-24 23:42
! Z$ t9 s4 `. v% l) L$ h
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-27 16:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
6 k0 r7 \% ~8 w! c, ?0 Y7 Dblazingocean 发表于 2011-7-25 12:23
/ o7 ?5 Y9 e1 V2 ?; R( `# c  w8 c
那就要辛苦LUCY老师了 。我会看着视频自修到"二十二、搬拦捶",尽力而为,再向大家学习,希望我能赶上。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-29 11:55 | 显示全部楼层
视频 help a lot, what big progress I did this week ,I can't believe,but I still play it like dancing.I am gonna follow 芳子 as much as I can.; y7 b& k, v+ n$ i0 q, n. z- F
% ?! N) a0 q. C) o$ B  z. K
thank blazingocean for 视频.
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