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楼主: 芳子吾吾

公园周末太极拳交流活动通知

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-5-7 21:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
央视太极拳秘境 ,六大门派的代表人物讲解,是了解太极历史的好材料* R0 n/ ?8 W0 h9 B1 M8 Y) Z% ^- a
http://www.youtube.com/watch?v=z ... ure=player_embedded$ Q# f# K( m' Y' U9 t9 h
http://www.youtube.com/watch?v=P ... e=player_embedded#a ...
  K6 k1 W/ ~. R. ?/ o) V( h( D9 nlee_1369 发表于 2011-5-7 22:11

- G3 Y8 K* w0 K谢谢分享!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-8 20:38 | 显示全部楼层

八段锦口诀

芳子老师带领大家做的热身运动所练习的八段锦是我的最爱。 现把搜到的口诀发到这里, 记住了口诀就容易记住动作了。
9 ]% O( ]' ?, G: ~/ O, u' V0 o5 z  `+ E
以下为站式八段锦(又称武八段)的口诀、功法及作用。1 k: s( W# j- _5 Q* w/ K6 B

% r- k6 c' u! A1 E% }   (一)八段锦口诀
( ^2 H( J( }- c$ [0 e& L/ [
/ _6 z/ e  r( F6 }+ k  双手托天理三焦,% x3 Y8 A6 z& o1 _: _  G2 s

% c0 M( N) p7 ~) X3 `1 N  左右开弓似射雕。
' Y: p% H* f3 r8 E5 a
3 t9 }  M2 x3 ~9 P  调理脾胃须单举,) p. d2 }8 _+ P( c* U5 |( r
4 N9 Z1 ?  ?- J' P' N, M
  五劳七伤往后瞧。# I2 J$ B3 R3 Y% W6 J

0 Z- @7 D2 {; n8 p2 X2 C' d  摇头摆尾去心火,
# ~$ e: S3 q& l" b; C9 ^. H' _& Z9 @6 f( U7 n
  两手攀足固肾腰
! a# p" s. q& o4 m  A: Z; I( s) l6 q" S
  攒拳怒目增力气," }4 H; M* K) }2 s: W2 b' w6 m* C

/ e& }& w1 B: M3 I5 }% v" R  背后七颠百病消。

. b0 B9 j# c( {' p& p9 h2 `  (二)站式八段锦练法# z" E% P& y5 |+ R& @& v5 y5 s
( K; \3 v0 K- x# [2 |% p
" X& Q! z0 ]2 L4 @6 F& @
  1、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。* ]7 K* r. W. }* U  g9 k4 g% q
9 M) ]8 q7 T1 z  t( y5 [! D6 e
  2、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。
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) u; u; F0 A$ x  X+ B% s3 P9 w  3、调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。
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  4、五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此十数次。/ J! R. D) {: Z# {9 m
/ W7 U- D% ^  [
  5、摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复十数次。5 I6 i3 C3 c5 p7 `; I% y% y( O
- j$ I9 \8 ]  G: P: f: g
  6、两手攀足固肾腰:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。
; s3 ^4 H. S( n! S# p6 R# e; `7 v2 i; H* I3 ~
  7、攒拳怒目增力气:两足横开,两膝下蹲,呈"骑刀步"。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复十数次。+ h( Y# q' x8 b) ~
# C+ q) ?8 K/ s5 M
  8、背后七颠把病消:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
! F, I: g* u, `& c' v0 ?
8 ?. Z& h, [/ M' v% O
0 S: @1 S4 j! s: l' n: `  八段锦功法作用:
6 A. R1 x/ v' E# O# d. A' b/ [2 A) }  R  l; k6 l8 T+ A2 I

2 \; M* `8 V% p* m1 X  (前四段作用:治病)
( z  }) r) A2 w% j1 R8 O8 v6 T: ?" L6 t4 s  d" \, r" p% L8 }
  一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。2 g! i+ w. W# y$ K  @

- q! `8 V* _, g. u. d4 v9 {( e  二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉2 e- a4 w7 G8 a* ]

1 v% K  Y2 J# r; r4 u( z- j  三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃# R4 j0 Q& b5 }# y

$ K3 j1 I1 a$ n2 W% f  四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉()
$ ?% \* D0 E" ^* H* M/ D; h' [5 d2 R
  (后四段作用:强身)
( Y4 e0 p2 ^9 ?  ^; s: A0 [- j- x7 O6 R' V
  五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)
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  六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门
8 }9 H2 H( `5 z/ X  L: k8 [
- E% w2 T0 q- L  七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气
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  八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足
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发表于 2011-5-10 12:15 | 显示全部楼层
thanks!
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发表于 2011-5-15 23:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2011-5-16 07:14 | 显示全部楼层
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
5 v6 e2 u& u: H! H. N  e故国神游子 发表于 2011-5-16 00:01
& X+ f* \4 y( u
可以来,边跟边学,每次课我们都有从最基本的太极步复习起,只要认真学,可以跟得上的.欢迎加入.
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发表于 2011-5-16 17:16 | 显示全部楼层
不错不错,有机会去看看
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发表于 2011-5-17 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
准备去。
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发表于 2011-5-25 13:09 | 显示全部楼层
27# babysitter
* d  B  b; R& @* D这个很有用!
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-6-22 10:21 | 显示全部楼层
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
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 楼主| 发表于 2011-6-22 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
# v$ l  U; g" `  v' ~9 \TerryCheng 发表于 2011-6-22 11:21
' K& J4 ?% f: r/ Z$ l
yes, of course! welcome back!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:34 | 显示全部楼层
A very good morning outside exercise.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:50 | 显示全部楼层
:“心如行云常自在,意似流水任东西,终身相伴一太极,百岁长寿定可期。”
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 14:55 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
鲜花(156) 鸡蛋(2)
发表于 2011-7-21 10:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
every sunday in July, Aug. and Sep.?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
every sunday in July, Aug. and Sep.?
5 v( a, |, \+ E+ O& ?fushiyu 发表于 2011-7-21 11:07

! b0 O% Y& c. s* n) e, [! o) nyes. we started in May already. will finish the 24 taiji forms soon. if u already learned it,u may also join us together.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
7 z7 B4 _0 a) S& _4 C5 Vfrancais 发表于 2011-7-19 15:55
1 m* W& H9 w6 h+ H$ l5 C
thanks my dear!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 11:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 14:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 blazingocean 于 2011-7-22 15:11 编辑
0 K' P- L( i' u. r8 _* d; {# T
9 {& a. ]7 |7 f 47# migrator
/ n" ?1 [. p. C: X; P/ k* @5 ^% M8 p' Z5 v4 G) Q6 G3 [# N9 H
  j' o+ l8 T8 ^$ r$ Q) ?
应大家要求, 24式太极拳视频发上来。
0 L. t- ~8 s' B8 t/ b. g- ?; F$ T& e% {( r" r$ V& ^# ]" z
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-23 19:05 | 显示全部楼层
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .* }6 {+ H. R5 a  M( }
migrator 发表于 2011-7-22 12:44

* D+ w3 t8 C" s  ?! G$ NThis Sunday we will be there as I know it will be a nice day. see u then.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 17:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
47# migrator
9 L. E! |: i$ t. O6 G( e; f
/ e7 p7 O% A0 S5 o0 O0 I6 S2 ^
2 G) L* h$ E7 ^1 _. ^$ F应大家要求, 24式太极拳视频发上来。 ' {; O4 ?' w: T" N/ J( o* X, L- W% @
% R9 i0 ?! d' x/ q: ?! B  s$ ^
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc* T5 G7 Y5 p& f4 X: r: }3 d4 k
blazingocean 发表于 2011-7-22 15:05
8 @4 X4 i8 _) a+ s0 f5 ~
有音乐 感觉更好,怎样把太极练到行云流水我就满意了,谢谢blazingocean的视频, 各位极友,每天练功啊。
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发表于 2011-7-24 22:42 | 显示全部楼层
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any class this coming long weekend? Thanks!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-25 11:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any cl ...0 y& w/ q* A( i* C" S  f
故国神游子 发表于 2011-7-24 23:42
; ]9 c& p6 n% b9 H- G) k, i, R" j
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-27 16:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
$ k. M  B6 M* J% f5 oblazingocean 发表于 2011-7-25 12:23

6 P9 |8 C3 I" X9 d/ N% o+ Q 那就要辛苦LUCY老师了 。我会看着视频自修到"二十二、搬拦捶",尽力而为,再向大家学习,希望我能赶上。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-29 11:55 | 显示全部楼层
视频 help a lot, what big progress I did this week ,I can't believe,but I still play it like dancing.I am gonna follow 芳子 as much as I can.
# D* Z2 w9 t1 a& d, b' v2 J( G( j8 E9 ^. Q' K) ]
thank blazingocean for 视频.
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