 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<& X3 W; c7 r4 }& C( J
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！4 a7 T6 q8 U G0 u
除了拿身体当实验品以外 ) B) `" E$ w6 `* S& x
我试过你听过的所有减肥法 % ?8 _0 ?. N6 t0 A6 a- o
/ e3 S7 x* L) d: `, n3 i
从国二到现在 1 e8 H& G, V( L7 h. q- l; N
将瘦身成果全部加起来 / M' T$ b+ C7 r% B
我已经总共瘦下了４０公斤以上
u- H; z5 z4 A$ _7 V7 ?0 q（当然都有复胖啦） + H! e; V1 ?/ _; {) D6 A- J
" N4 G) K E* A& V4 q t8 Y0 |2 Z, K我也跟所有的减肥者一样 & w4 f% j+ R- ~3 \- X5 `
１．很没有自制力
( g# s( A$ c% Q: ]6 B２．很没有毅力
" E' h5 r* J, R8 h8 o$ s３．很容易就”啊算了明天再减”
$ E+ w" _" g: a' w. F0 k
`* b5 Z2 @/ W* l+ p& Q y. \. a3 M$ h7 A. L3 E
所以 + k [' M; E' Z' S# Q+ r6 o$ X% a
你只要有自制力＋毅力 ' H9 r. X' y4 h
就会瘦身成功 ! Q% M7 _% r1 S$ T0 l
---------------------------------------------
7 k' W" N% o; @% v, F
. N# g$ g6 W5 z8 v: q我先打出知名的几项减肥法 : c5 J$ s; a# E! |/ `% |, C
并且做个比较
1 G0 O7 l1 W& M! H! T3 e2 C% n
2 ~. i* b( C' e/ e% v---------------------------------------------
, n' f/ l& [/ q: ~% e0 z
/ W% r @8 W4 m% j, R１．断食法
2 p0 @ b' L& D7 w' n1 r. E效率：★★★★ 1 }5 B7 y e8 Q* B
轻松性：★ d( O* v( ~7 L' H1 S9 S
经济性：★★★★★
- b. \. ?5 \' }" s0 E- P健康性：★ 0 z4 Z1 G3 ^9 z5 k
危险性：★★★★ ( L' V8 t2 ~6 L/ N, E
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
1 n4 o2 p7 W5 d$ w# i并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
- [6 Q: B0 O6 I; r5 H$ \最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
+ R2 W3 s/ V1 C! b7 B5 L- r" S% h8 Y) l! D
２．无醣法
# W& c, p( H( D" J2 h. E' E$ ?效率：★★★★★
/ _% r' G- c0 E* v+ }% _5 {轻松性：★★★ ! z" H6 W4 m6 O r' _
经济性：★★★★ ) h/ m" ? e, g: @8 ]- j
健康性：★★★ # a& _* i7 r: ?$ l3 k0 E
危险性：★★
* h( f/ r* w3 z9 z: E缺点：《这是非常好的减肥法 5 G" T& [' w, j/ \1 d9 F, Z/ V
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ! R+ U% A' V) ?( Q2 `) Q6 d& P
肉类跟菜类则随便你吃多少
; t8 A3 Q1 I# V* L6 [1 I刚开始会跟断食的速度差不多快 " W8 k5 R; A- d1 l, P6 B3 f; T
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 5 y6 x& A8 T7 N6 i
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 4 W; R! h" K6 w8 G( W; u H
# C+ I0 ?, O) u3 k4 ~1 A
３．运动法 : C: W1 P# E; P; t+ m, @/ h" S
效率：★★★ 5 Q F5 O7 C+ k7 X
轻松性：★
/ J$ P4 L, H6 p, \/ C) Y9 S经济性：★★★ 5 Y6 N* p% ?: O; N9 A% _
健康性：★★★★★
* M1 U3 ~3 M* u- ~- h: r7 H" ]- }危险性：★ % E) e* g! `& [: j! h
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
; Y, A8 o# e) P: X要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 3 z( W$ z8 Z* W. V9 o& g' \
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
/ w6 s3 {5 ?, _ ]1 p8 b& \一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 . ~( S' z$ b9 t3 ~! u5 ^
运动法很健康，失败率也极高》
9 z+ [; x3 Y, M2 | {' l/ F& U6 m! k/ v" m
４．饮食控制法
" C+ z6 m! p. c; d效率：★ . A8 I3 u L3 ?8 R
轻松性：★★★
4 {2 u1 T; ?) x1 h! D经济性：★★★
: s3 `& s3 Z9 q# F* f健康性：★★★ : A8 {! } N# h& X: l6 R* l
危险性：★★ - e& \. X4 x; L' D' d5 S
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 9 U' H. o9 r: [' J6 \
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
+ I# K' ~7 a; z, k" Y& O而且是容易造成慢性营养失调的！
' i+ s. ]% f# Y$ ?$ U ^0 a( I& w再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 - |; [; l6 j9 p. F; ]% d7 f
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
' ~' f) U3 ]5 P" o而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 1 \4 i5 R+ m5 I
7 p7 p8 M* z. {５．药物法
' V0 o1 z2 E1 j% c$ i: c! ]效率：不一定 ' |9 v7 ?/ A+ w* b+ m$ E0 @5 {
轻松性：不一定
8 p3 E: u0 d- t1 @& {" V; `. q4 x经济性：★ + x- A- a: T) u
健康性：★
6 |' d- H) p% |+ d% s* N9 y危险性：★★★★★ ' a* q0 _: h" ?" J
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 6 e0 s7 ]+ d* u( B7 [6 D3 n
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
- M& z ~" x" ^3 _) _又有副作用， q3 U7 C2 d0 K' y
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 9 a# u% D! J0 ~9 U! }6 f
% e3 e0 ?' A; }5 g9 G$ ]. u
- e& o$ z# ^" C& n--------------------
9 w* H/ \+ t0 \$ _% |# K S: H, `2 [' U, ?
0 _% w) t2 {' Z" F# y8 ?/ `& q, O6 n" ]
好 % u9 e% x' W5 K0 s6 I+ l; [. ^
以上就是较多人用的减肥法
$ s I. F6 \4 U9 ]; Q( J5 u6 _& P至於什麼针灸洋菜的怪异方式 # w) T$ J8 ?/ ^9 U9 O
我的经验觉得
0 T" U) W/ d5 V( k除非你去当医生设计什麼实验组对照组
2 r0 p; X; w: \) ]' Y/ z7 H* l不然根本就不会知道有没有效果
2 q: F; S8 p! ^4 b. F( b% S5 G' Y3 T8 c q3 ?: N
虽然减肥法有这麼多
2 w8 [; e& t8 @0 D6 R K( t但是如果你只选择其中一种 4 o `8 t$ [! _( p; b% v8 o- h9 j
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
6 a5 {& I' i8 O7 c7 C
) k' i( C( T& x: ^. ~5 r3 k; t! g: u- ?, c9 C% t
你的营养师跟长辈会告诉你
4 t$ T$ n4 J M, o控制饮食跟运动是减肥的不二法门 : L; X. V4 M0 ?0 ~% Y
也有不少人因为这样瘦下来 4 U! K& E. c3 |8 @# W( P
但是要花多久？半年？一年？
( s- D- I* t' r3 ]# e8 V- C- [ R8 b对於急性子又没毅力的大多数减肥者
# |9 A) C$ q; }# B# {不可能！ - ]& N4 R4 g/ m
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ & a, Z( C- G4 Z: j$ M
2 E. b- c5 X9 I# R
3 e2 n x$ E7 I- L( H
' s* u( Y9 h, B+ x# b0 c! \4 k* K$ W4 {/ k: c) e4 B9 B
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 7 a1 d# y; L4 ~5 h. t/ C, l, a
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
9 ~% J0 ^* q% @7 A你需要的东西是”动力” 3 ^" b6 ~% [2 h; |6 k9 F
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
' O% L" ^# b& b2 [1 p, M) E+ m& y
我可以告诉你 3 Q' F; b7 _4 @9 O* l8 U' J: e9 R
这个减肥法 ' q( Z$ W% |1 N
１．会饿死你
5 ]) v& L' v( e v２．很快让你看到效果
- V: ]0 f* }% a2 e* K* m2 \) F" E# E- T３．瘦２０公斤只要一个月 ^2 ~: E" e' V$ i" o& p7 S; U4 j
N+ }& R% j+ M) P5 K7 v9 C5 ?( P. M( R. |: q8 p
- |9 ^ I) N1 ]( c! n* r3 E
: a T/ p# f% x% P. g) w4 m* ]; | J7 U
7 `! E. ?5 L5 |. ]/ y8 f
我们开始吧
! f$ K, t8 v: M8 ?2 W* }7 N$ r5 y' W$ x6 @- f
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 e0 J# R6 n8 y" n" I- {& \! f
/ @1 t0 S4 H. ~0 F) H- S
首先你在减肥的过程中 9 a' p$ X8 l/ u3 j) \
会需要这些东西 3 R6 p2 Y* e8 C2 l! \
9 ]6 B5 ]9 F# i. F8 f１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 8 x8 `; y7 X* B- p" T( R
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 % e" E$ r+ M3 Z# c7 T: [: M
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 1 ^. ]; C4 A, z- j5 {- z
４．优酪乳
9 K7 F" A7 i; K4 I8 d& D５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 , I1 {6 X/ O: N E, C4 m
６．综合维他命
7 w b- w2 O6 W; D5 b1 t$ e+ e/ ?7 G
: _. [$ V A2 Q7 Y) e" A. X- C0 a9 Z. I$ m8 G' e/ T
& |1 \' `) `- T, ]3 J
赞
; @/ o! C3 s4 k) H4 `7 r% m, x27
) z6 L$ r5 j2 _' U0 Y; g9 W. O ( H* J% t' `" g& G
! {" ~# d& v8 H2 V$ ~" [8 i
2008-1-22 20:42 回复 ; C8 x9 Y; G/ T% l, {
3 _$ ^0 P, b* Q' R
鳗鱼3猫 3 Q- m7 G) X4 w+ L; ~ G% Z X
132位粉丝 ) s3 a" V5 ]! d- y- L
2楼5 [+ e% u* \% N B
( s y8 h9 n9 l/ D! d4 y4 H如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
2 n L; ~- _/ O, W动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
0 ?0 R- s( P9 o& z1 l) D
; P& l$ d( \, d$ V4 O* V＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' Q/ X, }% Y1 X y% H
( E# H9 T# e" j) c6 |$ m0 o接下来你需要以下１０条认知：
" ^( e6 e: k6 l& u8 J& e$ Y9 Y/ l w
) ^' k% c, t% b, a4 q１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 / n# x( r+ f& K0 {5 Y1 W5 b
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ; ]6 q7 s9 h& m/ |4 |+ @4 h( n5 x
不然你别想瘦
4 m9 }( j# O$ b, X
1 R4 l8 @9 l% G+ t7 O& _! q２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
8 V2 e- ?7 l1 a依个人体质复胖２公斤以上
~3 B |6 x5 d" k' M所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
( Y$ F& q# w/ @3 t0 d0 f" @
7 F$ K# Z' Z& L5 U３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ) q% u1 H B$ G
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
3 d8 _4 Y- C; m& C7 F% m+ ~7 v* @例如 你第５天瘦了三公斤
. [. \+ V. v a W) v% y8 L必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 1 }+ E4 G: w( O8 [
% Z# t3 ~1 t' q/ H& u5 D* K４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 # A+ }+ M3 C" [
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 - p0 d0 m; ~. ^' h' X" z+ w* O
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
% x0 c( ]1 C1 i& y/ ^1 b( F, v另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 5 ^' v; S2 T% t8 f7 }' e
. O3 V7 ]8 R2 L9 `５．卡关是减肥失败的最大原因
" k7 h |) }% c; U* I8 I所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 9 G: u1 |0 y6 {1 y3 Z- w
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
' b U" T* y. a2 d' k" T
/ t5 t/ d/ v, {! s" }6 Q5 c) C/ n# F６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
8 ^, `& E2 x ]/ W不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 + s3 z; F, u- ~ i% b7 s8 |
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
( k$ j9 B+ C8 p4 e2 `% m/ P6 D7 O _4 B9 k
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
7 b: t8 D2 M' s* P a0 d8 j如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 6 v6 a3 M, E- w, Y. S1 L/ w* U
你隔天睡醒就又会瘦罗！
* [. N5 _& d2 R0 Q! y3 O
, q2 v' j( v7 a- r８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 5 Z- F( \8 n* ]0 R) j ]- A' U
: ?2 v$ W% ` ~5 f a９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 ' Q1 }" T8 S3 U9 J ?
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 0 H1 _6 v- s; F. c
" d/ o" g) t* o１０．泡面比什麼都可怕
7 T' b4 t: V% _5 h! c3 I, U6 M) [1 }3 \8 n% q5 W( K. Q5 V+ ~- J
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( W- t3 |3 C: ?8 c9 m+ P
' D! L$ w# q! O) t, ?% a9 b) U g+ {! b+ J z5 K
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
$ P& Q9 p! g. O) u' y. J, L记好这个数字 ' k/ B5 D- u. W' E- i5 y6 X
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 9 |/ c# d# u: d/ ?. I* d1 v$ c
( ~, o: \, e' x) n% }' x8 k7 P' L. I; K# Y; ?
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( p" R t9 y/ g! J& o( g' A x( l7 M" i. f
) o9 {6 H9 k" a. N$ l
【第一周】－无醣？素食？
" Z/ M- g7 W) q' f9 s
) `( g2 v `' C0 O第一个星期你必须先让身体暖身
D2 ~9 C$ R' w4 G' x爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
2 v& y. A& {4 m! f F9 I" |6 J: Z7 f5 ?. V
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ , o1 e$ d) y" c# D; [( b$ q
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
. c9 {' R% `: B1 r6 c2 ~5 w) F$ ~. _# `1 p# `
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 4 d& {2 L( b/ q* i2 b5 K
! H; h6 R! n" y' c6 A1 D( j( }如果你想吃饭
: ^" a+ C+ k& @你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
/ c3 Y- D# c1 o4 x. Y吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
( `2 I( D* @% }0 K3 y1 L
J5 ~ q& v" r如果想吃肉
/ b0 Z/ ?2 ?" r- j就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
, s2 H8 s% v7 S! W0 K8 I, s$ z9 p2 `水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
6 Y: u* Q3 T& d4 }6 ?& _5 b
; Y" M; Q& H" U+ ]5 Z/ A: H选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 " l# q' D2 J+ b$ Q
7 l! h9 J& Y; @
给你们一个观念： 6 |" G% X! C7 b+ B' q
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
1 Q4 z5 @1 V, ~4 b" ^0 w' R而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 / D3 }4 C2 b. g2 I9 g
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 6 c2 b9 F3 h1 _" o& _# R
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 * I. ]0 U% O1 ~0 E( }
7 \( y) U( q. B! T& g. y
那会不会血糖过低呢？
9 E$ }( P" H; V# E+ H' c9 ]不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
* c0 E9 E0 x5 O: q# F3 U8 O( C你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
6 l4 y/ R% K3 n5 ~$ A4 g不可能完全避免其中一项
% [1 E1 O4 f3 q. j3 f葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 # ]% ?" |0 u$ {# X2 N; ^
: P) X2 o: I1 t
, r4 N2 z% @8 ^+ q( W1 b4 m# V: s+ a" b; D1 |
从睡醒到入睡必须一致
: D& U# o8 a/ p5 [% q& A不能一餐吃素一餐吃肉 1 _3 I6 _5 e) l+ T) n! n
一定要至少以一天为单位 4 G# ]8 D& t9 }6 ?" _4 M5 A$ M
( H; Q, l1 I+ e, E5 {
如果突然想运动一下
8 u$ }" D- r6 N# Y就动一动吧 或是泡个热水澡
$ o1 k4 v* x, q- a, t( c4 c6 G4 F懒的话就算了 不一定要 * c8 P( |0 n# M, @) B+ g# L" E* Q
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 4 M, F) Q0 T* y- _7 d/ H
- J% Q% p- v$ L& q, F
基本上这星期会饥饿 + T+ n- n2 B( n- U( ^- t" l
但不会饿到你抓狂 / T; [2 k% L& F5 G
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ ( v0 ]. p' o1 D; N4 |) H6 y
7 M: {* J, C0 |+ W
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 $ e. j p( v" R% U, ?
q- i; {6 y- v* S6 s3 t/ ~% V
( i- z* I8 y- X, c7 ^% y4 u! _+ L' }$ J2 ?
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
# u# |' @* o8 x$ Y8 E( m0 c＊第一天你会瘦 5 X- E; ~+ w! q* O- t
＊第二天你也会瘦 * C: n0 B& C; p- k& R$ b+ @
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
! `2 O( j& {4 o9 v/ N身体被你吓到了！ : c) [; L: @5 D
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
! q8 f5 t L- r2 n6 b5 w3 _ x＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 : ^' ~2 L- _, W8 \
你会难过到想哭 会很烦
4 c$ _8 v& A# q+ r# F这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 6 E R% Q3 I, z ?4 F( C# l
却往往让你连卡４．５天
* B* I" q6 z" Q& J" i# h* N- K这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
8 |2 ~1 r2 X9 `' g. x7 E, I: @4 E＊第五天你会瘦
% ~! {( y3 r8 {' v- Z会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 7 g, C0 c: N, d2 R/ s
＊第六天你会瘦 8 e2 o. a8 Z% P( g8 I2 K, m
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
0 Z2 X5 Z. N, i$ X6 P L- J4 p' N- d$ @9 K+ N
& R! f3 w6 A; I- }- b ) W8 h. B3 m5 x; D0 j9 A
2008-1-22 20:42 回复 * N+ `6 P. |% g/ h0 J% ?8 J- F
6 G- R r9 D9 V( v( B# L: P
鳗鱼3猫
0 @! W& X- C8 M) ~" j132位粉丝 0 h1 u! Z9 S) c- \, W
3楼* Y, j, l/ }& Y) a2 P. E& b/ A
0 x- Z% o" Y) `% x比较看看自己今天的体重跟减肥前！
: u( V4 e4 p* c已经瘦了不少哦！ % p/ l" b, |6 a. |9 M& e4 H
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
, v4 |/ X, T- {. G, B会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 : x: ?+ c# c- f c! u$ [
但是大家都会问你是不是瘦了！
8 L+ a/ W# |2 @$ `* c你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 6 Q9 i% h' s, L& h5 A' n/ j
: E. A6 a. {" f E' j5 u5 T) I5 l
( \5 I# i7 G2 j* c6 [＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
, I+ u, e$ G* B" J$ P6 ^) Z' ?; @8 \6 f8 C: P* W) n# u
3 j3 f' K8 ]& p' d｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 + r6 [2 q2 ?0 {
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 - z* u1 K+ g& R( M K2 ?/ s3 {
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 . v5 @+ H' A4 O) j
｜（如果你是因为偷吃 那活该） ' Z. d/ a5 Y2 ?" U
R0 n& d. Q% X; {: J7 `; Z
3 D" o n: Q7 |1 t$ \1 j1 C
这个星期结束了
) V0 @2 Q0 M! Z! j' q6 @# T$ h1 L( b你感受到减肥的快乐与机掰 : I8 e( B6 l3 y5 m- y3 Q
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 / J) ^& L9 P/ k% r
' h/ q* X0 v3 M. o
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
$ a/ n) x0 f9 U6 ^/ B3 u. X' G% g, K' K' h1 R
可以承受接下来的折磨了
V# z( h' }+ o" @
n: }! c2 h" [7 C+ H1 ]+ I5 K) t k% N- J' c# ~' l* w( n$ W/ K
3 A( b! G. O( @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 v: h8 q2 h: M5 }3 s
$ e# a+ Z Q4 O: e! _( S8 J* J* w* z& J0 l) B1 u
【第二周】－无醣周
7 z% r/ L5 S% k( l7 ?
* \7 X/ D9 x# w9 T这个星期必须吃一个星期的无醣食物
4 q, W# c( Z: a9 E没有素食了！因为淀粉会害死你！ . G6 `7 {* ~/ \
) ~7 [# D' C7 H, d k你在这周，必须找一天确定整天在家 0 z7 k( E! f- z! c' V% n
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
- Z3 t" m. [" P- s3 }找一天就好哦 & ]! \0 {) A5 _( x- \
* t2 f" N) E1 j: {
拿出你的水或无糖茶 / }1 ]; M! }0 N+ M; s
这星期开始只能喝这个补充水分 + B/ A: a1 v3 M
- j9 s; J) ^3 Z, h你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
M0 P( w4 W: M5 J+ |2 Q* f( l
+ j1 |. D; [. |/ w你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 4 q: S6 y, s4 m% m
但是你吃了你就毁了
1 g( }+ K5 x! ~0 L- }2 B; Z( M( t( V# x
忍！
' B! x5 ]$ ^) O( z% w$ S: w2 d) x
0 T& `. _1 K4 G8 g. N; @必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
! \' {$ H7 l8 [6 P7 g* v" E不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
}+ @* O* \$ Q1 J& V# A, |' R' R. g* ]/ B( @
蹲下再站起时 你会头晕贫血 g+ k% |% r8 r7 g
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
# L' r9 \& ~4 P" H j8 U0 e8 T" S4 e, {0 q( j5 r
饿就拿出我叫你准备的照片
* {4 _* |- m% ^. N5 W觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 - m; G0 t4 g" u
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 7 _+ s* i0 _% t6 V) `# {# u
/ g% x6 q: X1 P/ u* M
/ \. m/ H0 I8 \4 d
如果你必须吃外食：
" t' Z6 [9 S6 n2 ^你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
& T, c% J8 K2 q+ A或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 6 V% Z7 P: i, q# H7 p3 }0 u- F: R
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
* C+ L3 i' i% d7 S2 I( ~& B1 o你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
, N1 i( `% |# _9 k& I6 ]; Q7 T* @+ s: Y0 `8 ~, F
不得已时便利商店也可以救你
. }5 E( ]% Q+ b Q$ W那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） : a1 q8 t2 O4 `' A
这两样会是陪伴你的好东西
- y' d s I+ G, J, n& y' D
9 B1 Y; J8 J- m- y8 {
- t' n3 W% z L3 L% c' Q i
8 M7 W# [) W" K$ }8 v/ g这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” & k( Z. H' g3 r: Q/ ^& O! f
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
/ I* ?; s' m% n, m$ ?9 O: u; `1 X! J. |2 z7 c+ @, k
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
+ l3 r9 i! m' Z- k8 k光这个星期你又可以瘦４～５公斤
+ }' F3 O8 u: v; m; F- z& g& ?) C5 X U1 k* O8 V7 {3 E1 }3 v
加起来
* `4 @( p$ o6 Z( a两个星期你竟然瘦８～９公斤了
/ O9 _, U r& p- Z( b' y5 M4 p" P9 B
* A5 P" f+ Q5 ]% P+ P
* K. g$ U2 Z. _/ |/ L2 d｜你离目标体重拉近不少了！
5 K* ]* F. z) \) `* }｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ : _6 N9 W: B/ h8 I
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 & A$ b8 d* [ W, v# Q) f4 B
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
: Z( R0 {# d/ R6 G K; k& ]! Q｜趁胜追击！冲啊～ . Q( t8 O: w0 \1 a- A3 N+ r( S2 `. d/ W
- t6 R# V9 T( i
+ N2 ~; E0 _* [, J
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ $ l/ {* k" g T" d2 y0 i4 v" c2 _" A: U
先恭喜你成功减肥了
" P4 |/ ]( K/ e( D: ^) f5 n! Q不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 _) o# ]3 O/ P+ k
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 " \, f- w- { S1 H' D
6 T6 N2 ?& ^" l1 y, c d, c
, G. n1 ]) E$ w
因为再来是地狱 2 B5 g0 _$ v" B5 d" a! t9 J8 m/ _
3 H% `! j# {6 Z# u0 X# E
' Z( p; i. \7 b! i 5 V# @9 D \; W- U- c5 E
2008-1-22 20:42 回复 ( `, |$ o' L2 Z+ L
+ T& q2 B; p$ j/ P% K+ b9 i
鳗鱼3猫 ' l- r* A$ w6 r. X: ^& n. |
132位粉丝 : m; n4 q, K5 o' C
4楼( S/ v; L. N" T3 P
: \3 l/ [! a9 i3 N+ A4 x9 f* G% t* i
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
' B* a: s$ V9 U! X. Z+ x
, M6 A1 W6 r, n) _6 d, i恭喜你瘦了
$ @0 X5 _0 F: y; y- T* T' V' b在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
& _' b- Q3 k* P4 o) G. N, M追着你问”你怎么减的告诉我！！”
# e8 U$ z, g; W; z- V随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 8 e8 ~3 d) P! n# K5 z* L
接下来的一个星期你会很惨
0 U g7 g6 o. p" M% d( ^0 I7 T6 a# s; c# T当你感到精神不佳
5 [" A+ n) \ ?* K: e& l& }拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 4 |) }; l+ B4 X( J2 {
+ F" v* o) n X这个星期 1 T- p: j# v+ G/ T2 b2 j( h9 U
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
' w0 j7 ~9 D) [" B0 ?) ~２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 1 P) I) n& s0 _0 {" v- Z- G
其它时间 , Y6 e* j4 p8 [9 S
只能再吃两样东西
" J# s$ Y5 B# ?, }: B% H并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
8 N* |7 ~+ f4 g9 o1 G8 X: P9 L8 D M
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 0 x( Z. Q5 B8 f. Q) }& y
2 c/ J! J! K9 v$ J1 t当然五口只是个参考啦
8 E0 e; R% h7 ?# Z/ M# f/ M5 R8 U总之就是尽可能的少吃少吃少吃 6 Z. O' v- e- k" A
8 |( P+ ?3 \0 r3 ^/ L* B: D+ l
吃了一点东西后 ( ]6 ?, x7 M" _1 T% u( D0 k7 @+ j
就一直告诉自己好撑吃不下 / i B) p; g9 G: w! W
例如我看到朋友吃零食 3 s+ d1 }# B" D5 f, ], g
我会要一两口
& e# k; J2 b7 c/ K( _, {而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
( n% ~- e0 W5 l$ y1 s0 Y我真是对你们太松了（摊手） 9 D9 w5 V, c% p0 x" E
# M% \ c2 m0 R# C1 D% O: _ m这个星期的前四天你会最饿
0 b& q$ j0 `4 k8 Y( L+ |8 N第五天开始你就不太会有感觉 0 q, f" H8 K$ V: ?, X4 C
$ R: r, `2 k* C0 c. N' u
快饿死？没关系你只要
0 U5 W% ^3 N6 [/ |一直灌水！！！！
9 f5 T/ C/ z) J( ]7 F- _, y8 L有抽烟的人抽个烟就不饿了 " Y3 E$ g" S- N
要小心几个状况： # X4 l/ Z1 S d' b+ x" Q
１．贫血会很严重 记得补充维他命 * W5 i. d& H# J! N
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
% R) ?/ ^0 h! y# A. w& M（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
. R5 z6 r( R/ f+ ]( I可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
' X. s0 e* w7 d+ Y3 h. }) W
& Y1 X& h5 g2 c# J' J2 H% n3 T你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
' u: V( S, o5 j7 x) E% G! d很难做到吗？ 1 x) A0 V$ a; G P+ B0 q. f
那你赶快放弃好了
! T' h2 F: P; a8 _ Z, F, \% D或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
8 S# Y% w7 @. Y4 B: x: n因为下星期会更可怕 # g2 T+ n% `6 ]+ O) v3 N6 D, K3 f
（我怎么可能打做不到的减肥法
3 E5 a% r, L: H1 Z. p我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） + v3 h4 t# p! B7 _3 y9 x$ y" y
?
' h0 Y1 }% `' j4 I# d狠话说完了 " V9 d. L Z) D( a* ~
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 $ q6 [: w7 \# g/ F2 @! f6 p1 \
但是谨记
$ H9 \2 I/ N% ^. M4 Q这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
$ Y7 H4 z3 E% V你的快乐跟动力会让你做到的
, ^8 o, U- i* E2 E' }* A- r4 |" S* _# ]0 H0 |8 ~
接下来是令人瞩目的成果预测： % q( Q+ R' t3 }
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 8 L2 n d1 B' a4 G
｜跟上星期差不多？ & G9 G8 k2 t* L! z$ z9 R
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
9 K/ N/ C# F3 e( y/ u｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
- M4 _: a" D1 t5 D/ T8 f｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
/ @$ h3 K+ h& [: G- x9 m/ K0 w: ]. M?
7 `/ X. S$ A# s. f8 ]$ e, ]?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % J8 G: N! _4 m+ N/ I( F& O& Z
3 o/ @* J+ V: i0 h) E% J$ r! I2 ~
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
- A& D7 w4 P1 N8 V3 [$ t+ D
; B( e2 u! ^2 k$ J0 c) B7 L4 `# q经过上个星期你会发现你几乎没有排便 . B* G2 z, f. l
如果你有清肠胃的，可以吃
; @2 t1 L/ a) H" Q0 a; |" G但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
/ {% K. S* F4 w5 u- s# |4 }
4 g2 i! q, H( m你的身体即将到达极限 ! J' P7 a0 F$ U; A" L# Y
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
' ?4 [9 }2 Z" ] X9 X- e三个星期很短
: ] f7 ]( ?3 O. N( ^* n但是对减肥的人来说时间会过很慢 9 _6 o; g b5 a! |0 f S0 U$ N
如果可以睡觉就尽情睡吧！ + M* Q) h8 |& [
$ M3 x; c8 x* W
”这星期就是断食” ' M! D: s1 _2 ?* f
% D0 e) ~1 \6 N# s4 ~# `% P8 | e, r7 t2 I2 h: b) \" j5 f
你一天吃的东西不可以超过２００公克
( m8 z N9 ^; P喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） & m8 F5 F- r* d7 h ]
我觉得根本就不要吃最好
7 z F+ d, p5 [ M5 N! e, E& N因为吃了还想再吃 % j0 l2 e2 v7 U9 U9 p) {; y3 J
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
1 {+ R! C) ?) |4 Z$ ~我吃口香糖可以抑制食欲
! T D1 N/ w( H E- E但是有些人会更饿
0 Y, y; |5 J( \' x$ ]' b) b' z所以自己斟酌吧 ' a$ L+ s! j# p, T
1 j6 Z, b& ?: s9 `) B# l- |
既然要断食干麻不一开始断呢？ " e- j/ [! k7 [! e5 h
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
+ |% l7 ^8 z; ^* P# A" i% ^9 y! c就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 7 W. r: N. L! o. K
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
; \0 v# B m% m这个星期你的体力跟精神
7 x0 ^% Q! i8 o. D/ j. Z% @都会处于最差的状态
+ `9 U: @) g! M2 V$ g2 p虽然这有伤身体 9 Y4 I/ N& a9 O, T9 V# q! a
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
0 c! i8 K+ T/ G v+ @, N; t这一个星期很难受
* U7 N, z2 B5 h: y+ i: I* L$ A可是你的身体很快就会恢复了啦 ' }: B; U: y7 v) f& a$ Q
喔对了 7 d- M. G" d' I
人至少要３０天不吃东西才会死亡 4 w' }# l K8 j# c7 `
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
0 X" M6 J4 Z5 A关于胃酸的问题
. {. G F. ]8 A& t如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
& |( g* l9 h7 {& y虽然我并没有碰过这样的问题 ; |0 B+ D: | P7 v% x2 O
我曾经有过三次的一星期断食
7 P* p' b; B: L& t' g很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
) Z& s7 a7 G! M$ m' Z( ?) v4 h4 ?" d但是这是第四个星期了
* n* e0 Q+ U: s1 P; F# f所以会有一点卡住
3 x. Z. O: n! c. j有一个很严重的问题 % s _2 I5 I c% e# d
可能有些人会有些人不会 - B; G. l0 \6 S u7 O; Z+ K P
你会很口渴 喝非常多水
/ w& W% E; q7 l5 z* Q但是很少排尿 0 j* v+ M+ J, p6 D0 d* ~' C4 j
我也不知道怎么回事，
/ b/ Q/ K3 j5 r A不过别担心，不会因为这样体重就不掉
. m& r4 T& |" m c$ Q0 O. L就尽量多喝水吧＠３＠ 4 E: b% z$ n8 J# A
3 V8 C6 P+ a& |2 p+ a7 b d｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ! T1 F. J$ |) R
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
^$ i6 j" C" _( b- L- T8 C｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ) i& g, f# X' N7 Z
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 1 }0 X9 z' e8 b* H% F1 l
9 @! h0 l1 q) e/ B; T' @/ F
7 Q3 y8 G8 m: Q! \, N
+ h1 _1 M1 J2 ? \% m1 Y' |# R2008-1-22 20:44 回复
[; e ^( ^* r, v% ^- H 5 p( a" s' t2 z$ x% y \
鳗鱼3猫 % G- l$ {' t5 M8 J, E! I
132位粉丝 ' A2 N; G8 d, m2 v3 P9 h5 v; \; N
5楼9 l; \: Y3 ], t/ T/ ~: B% {
' f* u _: ^7 G/ {
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
9 A! z. A$ V, R! E
6 z, r8 a1 \+ L' m% I结束了！你不能再继续节食！！ 7 s3 d4 e( A- Y2 L& }# _$ M
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
! Q: t3 {) a- M6 e$ J$ B?
+ B. [- B/ a1 U R1 F＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; R R# m. F' b) M1 `
% \5 q' X2 _$ M' N* D& ?
' r9 c# b# G7 d; N【后续处理】－没有做你就完了！ 5 d+ ^3 E7 R! c
8 m7 N0 S4 N8 _1 u9 ?
0 y+ A" X: c: z2 I5 h 7 |! {; o, o/ {7 ^- l* _, b
接下来的两个星期 : Z% x: e* `# [. n& V" T
减肥完成的人必须慢慢调整
) I! u! p: R5 ]/ n还要继续的人也必须休息 * ]) p. O0 R* d4 o& v6 o
这段时间 4 q- L. _) Q* `1 z2 I2 U
让饮食恢复正常
7 d) I0 m( w1 p8 h J这两周必须吃清淡的食物
" s5 D" V8 H- C( A- k+ W不可炸不可太油不可味道太重
0 E7 a) ? ~/ C$ b; a前三天 ' u7 \* d _; j: f2 ?! Y: A6 x
你只能吃早餐跟中餐
" ?6 q) P7 r) e9 k; o% ~( [5 ]# `但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
/ H: _4 p+ c, h$ b7 \! M所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 , \( ^1 s7 j* x; `, r! L' C
一感到饱就不要吃了 . T( l& ]9 H, w, `$ v# k4 ~
也要一直告诉自己好撑吃不下
( f3 W% y b1 o: E9 q第４天～第７天
, R9 P! ]# U/ J* p4 ^+ U7 g7 ~你可以吃晚餐了
6 s9 [& O1 Q/ |1 k- j但是原则一样同上
7 Q3 {1 X9 l3 m, p! \) p: l依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 - S: p* f2 Y0 C5 v. ^' [' L3 G
所以在这一个星期后 # o1 w4 X$ Q0 T
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 : I, L3 @" J( L% T/ E
但是也如同我预言的 ' b: D( N$ b |. Q9 R8 g
你会复胖两公斤左右 4 X( `6 T$ ? s2 e) `
所以我就跟你说要预留了嘛！
* ~9 @( \+ L* T0 @第８天～第１０天
% X- [1 `2 V) ~3 o. v你可以正常吃三餐 7 ?) Y- h! M( D! a( t ?
可以吃到觉得有点撑 7 T# T" A! ^+ B6 b
但是不能过多
" v7 G. w& ^1 u' y8 ?% Q0 ^参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
3 q5 I# g6 v: x$ w第１１天～第１４天 ( X' [/ ~1 k$ o% C" {8 e5 ]( c
你可以正常饮食了！ 2 H$ k9 {( a2 A( b% s
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 I4 |! R, ?2 G, h
( H* m. p/ U3 d; L/ c0 T
' g7 c1 L$ ^2 t" S& F给完成的人叮咛：
: p, {8 J; r! A7 l( F4 R5 @# `3 W你已经脱胎换骨变成大正妹了
; [1 d" K; O* Y# q周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
$ n% j6 E% Q+ e9 @, Q* N6 j以后万一又胖了一点
. g# X! ?8 w5 e! O. O只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
6 t# M7 S" S9 m* a) B8 Y记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
6 `# O8 Q+ |4 e) G3 ?所以不要因为又胖就放肆乱吃
7 p* Q: @# ` X. A9 P' `/ f早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 $ Z0 V) y1 {" Z$ \' ^4 S' }$ e9 Q
泡面绝对不要吃！
6 S& ~! {( |+ v. \想死你就尽量吃吧 6 y9 H* l3 o" t1 k
8 i) t0 g* r$ ^7 c
给未完成的人： 4 R' O0 |* d! y+ {' P* p
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 ( [1 @ c! V+ V& J a# Y
那在两个星期的调养后
; X' E+ j$ P6 U7 q! _就从第一周再开始一次！ & n4 g" e+ w: l! H; W& t
这次只要到第二周就差不多了～
7 u0 | c4 H7 Q7 P. c- v" Y& c千万不能没有调养两星期就重新开始！
0 j9 h6 e; T8 h2 |2 g) Z x你会卡关瘦不下来！！
, k' _) e% N' H+ Z9 s' M虽然调养会复胖２公斤左右 8 `# S/ w* a0 n4 [3 s k8 P2 Y* {
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 4 n3 z/ ]! P! [7 L4 ?% G. p
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） # e. V. [" p6 Q, F' F9 {
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 1 t0 y- q$ U6 j. a2 J" b" O( W
懂我的意思吗？ $ K) m: l# V# X% u2 M, z) `0 R
不懂我也不管你了 : {. @( y9 H3 G, |# H& U( ^6 a
7 N" x/ q8 Z% g% \; m
& Q( H& p* \# d
1 f# j7 c& \8 w3 u* U: F# \
, k8 x" ], {5 Z! J2 V& Q+ Q; [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ E1 e" S- }6 k" R3 K3 T! T+ I5 ^/ X) d& Z' g2 h
?【总整理】－简单说就是这样！ - L4 T: j* r; ]3 p
准备：
/ ?" \: [) o7 z2 e* f9 h2 k１．水或无醣茶 $ ~; _; E- ]$ B! U: b
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
, y; d1 k1 O: F' G３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
. Z+ p9 N( ^- O+ V) Y４．酸奶 w4 W+ S1 n' x9 J& Z
５．一起减肥的伴
" `& {8 o* t: C, x5 p$ Y7 z' T６．综合维他命
3 [- Q) k* q: \8 p1 V3 |- D9 j K认知：
+ N3 X% K M5 d# [( T! h5 ]１．充足的睡眠 8 ]' z2 Y2 A3 J1 n5 Q
２．将目标体重再减去２～３公斤
+ s3 o$ y7 ?* [3 W３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 , P6 w$ B$ d/ M" L% t
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
, N( A! O1 J5 I2 m6 R8 a５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 : F) C( O! Y8 W
６．感到饥饿是因为正在瘦 : M# p2 x$ [6 k t5 l' j
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
5 [ ^ e$ G' y+ l9 }8 W８．超过８点不要吃东西 2 R0 L- c& k8 H: R
９．不要做些会让两只手空着的事情
4 h8 [! `- t3 W１０．泡面比什么都可怕 5 [, D1 M+ s5 I6 [0 E
. }9 \4 U0 G/ W) j* p1 d$ o, G, B第一周： ; Q; O4 r9 W# C
以天为单位 9 C4 u5 ]- t8 R. f# d4 [
选择整天吃素食或无醣食物
# k8 t3 b" Z# Y0 y/ H- C第二周：
/ ?3 G3 M- h$ v8 d. X" k吃无醣食物一周
- W1 K+ R! N, K3 @3 S找一天早上喝酸奶 ( m8 o" M o" |
第三周：
; `+ L% w r$ w- j选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
5 m0 J ^: d, T" A$ m食物皆须清淡 ) d( g" Z. U) ^" L9 P7 } E
改为两天量一次体重
" |' P2 c, z* V8 g第四周： ) W6 v3 S9 Y, M( m) ~4 ~
断食 一天进食不超过２００ｇ
, X9 T r) [4 P( n! z5 F4 ~* O后续缓和： 2 [- O! \0 d4 d9 a4 y; \9 h0 G/ a
食物皆须清淡
% F! J* ^' c+ G4 O) M! {' ^前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ; B. u3 S7 q+ n" V8 H% ~* N
第４天起可以吃少量的晚餐 4 K, ?4 ~' b- ^; _1 v: f
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
8 d \$ V' i( p2 F4 s+ l9 i第１２天恢复正常饮食 9 c( m2 B4 Z% g. l
- V& a$ p D. ?" g＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 ~% [, n# d: n& h
加油吧
# }% _. [# J$ E, [你们都会成为瘦身女王 . Q( z+ e. M1 o$ y) i
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ; b9 M$ s; y. r6 t+ ?- _
3 ]5 u& ^9 r. A2 l2 K9 H4 Y
干我打完了我大概是神 ! o1 s, ~- ]0 L3 n" ]7 z" K
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
1 Q- x2 f0 j. |' n毕竟对大多数人来说还是太严苛
: X0 Z6 h- M" y+ k8 U5 l8 Z才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
' a7 c% X2 k. U$ V7 t* O4 A9 w- d/ h我自己瘦身会从第二周或第三周开始
# _# u0 l9 U" u两个星期就可以１０公斤左右 , l& b& U/ O% H$ }
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 0 ?; H4 C' z& U: d2 a9 p& ?
只是一般人很难一下就几乎不吃 2 k4 B5 `1 E4 I9 P9 X0 B! H
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
& S0 @& p m$ s% i3 ??
: T; t0 [* [9 ^7 q9 N给个提示：
# n" u8 N1 B" h" l, f( d9 \你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 2 T. H) z5 z9 |+ F& f
你的想法会改变你的食欲
8 [, a/ ~. B; A?
6 `, W# V r' L& @0 f% i? . a4 \6 `$ A3 s
好啦
M; |# m& a$ Y5 n3 V1 g. @不打了 & w( |6 w; M' H. ]
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
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