 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<6 h0 E5 Z# b- j
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！/ i0 ]& ^8 ?$ K$ H9 s
除了拿身体当实验品以外 ; H8 F/ X5 i5 [/ D5 a3 ^, B! e$ s3 z
我试过你听过的所有减肥法
" v1 y5 @( [7 ]6 K! l* g7 j( y; `# ~: H: f, y% _
从国二到现在 3 v4 O% N8 L' R) P/ S4 j
将瘦身成果全部加起来 * ^$ A, m7 n$ G3 Y. n- _
我已经总共瘦下了４０公斤以上
% s. l. Y; A3 ~( P0 q（当然都有复胖啦） % e4 |' Q& I4 n/ ]$ ^# A5 x: e
. Z" g3 W+ q( I+ j6 O5 g+ Z& `我也跟所有的减肥者一样 : f8 `9 ^: x& ~5 a; U
１．很没有自制力 6 m$ Q# s7 r" b' E- r; k* |
２．很没有毅力
$ Y- w5 ^5 h6 W! y$ x* v３．很容易就”啊算了明天再减”
# ?) T" M R3 }" e6 w) x- _) Y9 }7 D4 w4 O, D6 u+ @ s/ y% B9 r; d$ C/ Y; O
# r) s) F3 T' D; r7 A, U3 N. e* F
所以
' c5 G0 M& T$ M: {3 ~你只要有自制力＋毅力
# u5 _3 \& u% [( Q0 N b0 i8 @就会瘦身成功
& P- D0 B; J L. t3 f1 {$ `4 d--------------------------------------------- ) ^5 l* C! {- l1 `
5 H( n1 \2 I; ~* ?7 r8 `9 f我先打出知名的几项减肥法
: ~( ?8 C D+ ]* j0 |4 @并且做个比较 , L5 d# R o, X
! ^, {- Z. q, M1 L* P) N---------------------------------------------
3 l3 d# F5 i5 c( Y" t/ n2 X5 P, F0 f
１．断食法
; S& Y8 p7 _4 F& c效率：★★★★ + P5 G' f) h! J$ F5 d
轻松性：★
$ A6 V9 h: U* C+ O6 G" c经济性：★★★★★
0 p+ V8 k6 E; \5 {$ G健康性：★ 2 a6 s9 O( j& m" x% U5 [- t! K
危险性：★★★★
' W* U( m5 `! `% _ D K缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 0 U9 j% M7 v) ~( }% T) Y' `
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 , E+ M( N; } ?3 Y3 n4 `
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ) ^% I! _" O* p3 W' y& m
- |1 U7 j: D( Y4 f
２．无醣法
" C; z0 k6 ~' j5 ?/ z效率：★★★★★ % h/ c& F% h/ N; [
轻松性：★★★ , G( m) {2 ~6 M, E& t' L
经济性：★★★★ % X0 V+ E4 `9 [% |* D) p
健康性：★★★ ( `, R* r! v! ~; e7 @& M
危险性：★★
' Q3 l w+ O9 Y" ^缺点：《这是非常好的减肥法 4 ~1 p, Y' m" }3 @& {
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
. p- d; e( t) W$ O+ B' A6 B肉类跟菜类则随便你吃多少 ) x' A3 |% o0 R
刚开始会跟断食的速度差不多快 & {3 Y; E, ?9 X- N4 Z
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 5 E$ e- \. |% h4 W4 n8 Y/ F
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
( ]7 n% Q7 H1 Q2 e" G2 S5 z9 o7 Q5 L
３．运动法 . C! L: d6 h- N1 k, k
效率：★★★
& X& t, l, `) ]轻松性：★
1 @3 s/ |: Z! c9 g! M5 a3 H经济性：★★★ 2 k$ K7 @' M) y# z
健康性：★★★★★ 2 R4 k% U2 S$ U# x9 U. @- j
危险性：★ . J0 p; C. r: ^" m
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
N: }. B& O) {) ^. r. q z要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 : P( T3 a& F4 F5 @# e. M9 j+ D4 s
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 3 l' o) `$ n7 A& c' |3 E
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
9 P! l0 h/ I" _8 t0 \% B0 h运动法很健康，失败率也极高》 ; X$ S: N# B& I; l5 F) Y% q
& ~# w' m& G0 K8 O8 @４．饮食控制法 1 n$ m. D. s6 ^6 N+ ]4 x/ q( Q9 [
效率：★
+ l+ o' T- E# c* x, o轻松性：★★★
9 @0 _# P" G8 f, A# F4 _经济性：★★★
4 D _+ C5 x1 U% z; K9 g健康性：★★★ 2 A3 x: H0 x* ^
危险性：★★ ) p# f& \5 x: I. p% a! m! B
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 8 B$ Q/ q* P) Y `; _/ z% ^
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 # P" z) d/ u9 H! B
而且是容易造成慢性营养失调的！
- T4 a# q" z u$ F/ t9 ]# w6 g: M! i再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 - [: Z8 e# U" k; F: r t
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 8 ~, V# k% ]9 @3 Y% m1 n) y2 _
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
8 m6 T3 K. }% z" t2 N5 C# K1 W' _( s' R# b8 Q' N
５．药物法 / v' f& m( x$ \) F. S! j
效率：不一定
4 `7 V8 T+ W: {轻松性：不一定
" W. j$ A" Y' M8 x" {! C+ P经济性：★
+ b( t+ o3 x4 q/ q- t! n9 r健康性：★ , R% _ p; l8 e* V1 j/ s6 I9 U
危险性：★★★★★
! ^7 Y* y' E7 y缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
/ Y# Q+ ]# {) k F4 T; |因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 3 d" r |0 n6 y# P
又有副作用，
+ ?& p6 L3 K- v) o# x; s" Y就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
' q* p& j2 d; F) \9 A# [2 Z# y, N/ n3 t# w) g% v& Y, G
4 _% k/ a, B: s+ \8 ^--------------------
( f# \9 p' a9 w9 J8 Y; F8 M) L6 B8 r2 B8 Z
! e" k- V+ k3 t2 b+ x0 v( w8 Y u& N& K. L7 q
好 3 O1 u2 G( n; B/ T* M6 f7 h9 U' o m
以上就是较多人用的减肥法
8 R' M8 T5 [# [6 i) c! K v至於什麼针灸洋菜的怪异方式
( m& |8 c4 N, s我的经验觉得 & x+ r% t) B( L' a$ n0 N
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 : t- m$ L' v2 V: F$ r3 z7 k
不然根本就不会知道有没有效果 9 R1 l2 c7 x# q1 F! A
C$ \# m) [1 [, U" T! a7 Z虽然减肥法有这麼多
+ m+ s: M) D* A( u9 u但是如果你只选择其中一种 + o' v2 ?, W/ Y2 R
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 6 K5 Q6 W7 t' ~; @$ b! q
/ Q! }/ i, R" q9 a
I* D' a4 r: t- r. }0 c& O8 ]- U
你的营养师跟长辈会告诉你
& O$ y% u, V0 B控制饮食跟运动是减肥的不二法门 + a/ C' q3 U+ H# @
也有不少人因为这样瘦下来
# G l" o9 Q! y4 h但是要花多久？半年？一年？
5 m, s C6 }; w3 d6 i* s1 |8 v3 K对於急性子又没毅力的大多数减肥者 2 J9 O$ [4 h5 }# \
不可能！ : b% ]& w* R9 ~( D+ t; J' V4 f
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 9 }5 h; c, m5 p4 |1 I: w& n8 _
$ P1 G! @) c! Y5 K, l) b& l/ j: Z* e( h2 J0 [3 T8 F
7 Y; b0 p: L1 l# p: n2 B# n
' K2 M# m4 | y6 F; \" H, i# v) I8 L於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
9 U. n: M1 s6 E" a; a5 w& Y毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 0 k; l( s" T# c% Y5 m& C1 z4 A
你需要的东西是”动力” 8 c! T& e( y6 B2 k3 S
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 7 S* @6 u! H Y) ]
3 l G8 S. Q$ ]$ \
我可以告诉你 + r, H# u( u9 J7 ?
这个减肥法
k. S5 ^2 B4 ^) F' ?$ F7 v１．会饿死你 - }& j. w/ M' d& v
２．很快让你看到效果 5 h! L. M' s3 f$ _7 u/ g
３．瘦２０公斤只要一个月
5 }6 l2 Q) _& j3 B+ V7 e5 B- _8 z" q1 s; D+ I! f/ t: g$ ^2 a/ o
! a: F7 }) Y# R0 Z0 p* W% ?8 a! {. C3 a; s, K
% y/ K' ^1 k Y1 S. l
I' L, _- b3 \+ F( J
/ S/ W0 x7 m- ?. e! I我们开始吧 5 d' d' l7 H R) @! D
' ]7 ~: B4 y* R: C) w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
C* x8 J N( e3 f4 N8 z9 Q$ i; t. z: F$ ^1 @5 ~7 F C$ _2 Q, v
& o$ y# J0 ?4 o# a, G2 [( |
首先你在减肥的过程中 : Q Q7 v! ]6 }' ?4 r9 Z g
会需要这些东西 1 `" L. h& P' @. ?" W; @4 f9 {
; U" ~! y% J# x4 G0 W8 F5 Z- P& F
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
' f8 |! a) O B" [. w' |! a: s２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ! d3 \! a% Y+ }9 U+ R" E
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 v3 F- b- H5 B# _ `, V9 S４．优酪乳
' q2 v* k) M, G7 b9 z% [- k" Y. {５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
- T4 @1 l8 Q2 q, W６．综合维他命
* H& V, `/ \8 U' P$ Z6 ?/ g3 U$ v2 x. f5 w# n% ~
0 a4 z5 f+ L- f( @8 c2 G" ^6 }8 w
4 x: m+ h, N8 |5 ?
" z3 P3 x) t: n" H* e. X% ?6 e0 X 赞
& y2 n& w: D9 D" [27
' C2 Q$ A2 ]* J , n5 \$ ?4 ~$ C3 Q1 _- k3 |
% m7 F( C' P: l* F$ B2008-1-22 20:42 回复
/ t1 b6 }0 \+ g7 N5 `2 L/ c , [, q Y. O' \6 ^& ~3 M# |, N
鳗鱼3猫 ) q& |0 c- l/ B, Y6 P* p
132位粉丝
1 {( Y7 D) Y4 v: w9 B 2楼( }$ Y9 T2 U6 v' U+ D* A
- s( j3 L' ]% w- \如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 $ Y. e) G S; Y" ?+ S! i1 O4 h
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
0 {; f) A* W8 e0 T: Z2 b7 K! j; n2 m8 z" Y6 [
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 a) z8 ^3 F( K; x
/ u5 Y, `/ n6 a. a2 d. G
接下来你需要以下１０条认知：
( T; Z- D+ H4 h9 u: d1 v: K" i1 k2 Z+ u& ] C" a! e! Q
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
4 x; G e: K7 d晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
# o/ S) I! @' m. D- K不然你别想瘦 * W5 R$ O. N7 Q+ B6 n x6 H& d+ C
% N1 q/ L) b% ~- t, z* j２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 3 j# o/ r7 C3 m
依个人体质复胖２公斤以上
/ C: A7 s- S& Y1 w. e, i所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
, S& ?3 n2 f8 Z- ~" l/ r0 C0 l
, g. Y0 ^5 I4 U3 [# ^5 y３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
+ W Y# y0 T" D# W也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
. h( _# P" d8 o( ^, U9 f! v例如 你第５天瘦了三公斤 9 |, M& n" _: y2 g- y
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
- L W: T& a: O: U7 h9 z. ^% n& f& ^! [7 |( z4 @
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
4 d, o& E. v2 \# A$ F' A, }( O0 a+ M劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 6 D* n2 x! Y0 U: \* H, l
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
& }; X' K$ z+ ^, G1 d* ?另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 3 j# S& R# Z; p3 h0 @) {
6 {( w7 N. v6 R1 X
５．卡关是减肥失败的最大原因
( p$ L& Y1 p6 }# @. d& ]所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ $ a5 f4 T, V0 m+ e7 h( W, g5 I" j
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 5 F4 W" I. h3 _; ~! l9 U
5 \9 c7 ?' S: ^1 v) O６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
# y, @& t! p4 z5 q! U* a/ p不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 * v- @9 v k9 [3 Z: A
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 7 N, s) m2 V2 I1 D. j& Y
! _) i# n6 R$ h７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
" X& b& g5 f1 m, h# f如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
3 K% b: E( R5 L3 u+ ~" [* W& S' B你隔天睡醒就又会瘦罗！ % `5 \ ^% ~6 V# j$ m$ B
/ d5 p; B- E4 y' f
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 7 w+ U* V) z* {. P% r F
& \; i2 M4 G4 H９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
; o- t1 o" A5 O2 i1 ^. @* k让自己手很忙 就会忘记吃东西了 # \' h, h# p6 a& f, p3 L
/ U( P( |; \- b* \- m
１０．泡面比什麼都可怕 : l% F# N: B) X+ {5 J7 q6 [2 u7 j3 Z
$ l& f( g5 E A/ a: N+ G% ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " S) v0 X9 \( w( v
! z- \( ?' K4 e; F- L+ b1 ^% X! `. n
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
* U R$ ^2 }, H) N记好这个数字
8 S+ Z; q, S, `6 R; ?( U; m' ?隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
7 z, \1 A' G6 S' z3 P5 u# \
/ s4 D4 x( y1 V1 n
" q1 m& J' l1 m$ e# a5 K＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; t" n E2 e. l: ?) R
. A2 B4 c/ q2 ]! D2 G4 K
2 f8 v& R" g8 m【第一周】－无醣？素食？ : u: Z2 ]6 `* x+ Y1 H
; x3 |, h% ]& N6 F4 Y
第一个星期你必须先让身体暖身
2 T* o( J" U% E2 V7 k, `爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
3 w. ^4 d% T& F7 i% M( H
; W: d4 Z6 I, {! C3 p1 D5 h必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
& e: I% w( M- e" V不须规律吃三餐的人＞少量多餐 3 D& v) \+ t: J E, u: Q
0 I2 K! m- E0 _% ?
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 y6 ]& f: ]9 t C b( T
* l2 e( \# Z( f( e6 n如果你想吃饭 ' e, r# L7 J( f/ a- N
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
& K% T D$ U/ G5 y吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
# A6 j- Y/ l" R1 k8 k0 A2 b8 m, N! A9 O
如果想吃肉 & A0 p6 F, _2 g `
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
4 P: z0 O! s8 O. Q* f2 @8 r6 s水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 : _) B) C1 s8 F$ f7 v6 c
- Q( `: {; L( |9 y选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
$ g5 e' V; t; G. \: x- j: i
2 l0 x3 m/ Y2 W7 G5 w" W( O p给你们一个观念：
9 u, n F% t+ }: l" g让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ) q% V7 U% `- }* G
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 & y8 h& Q) X( D. m
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
$ ~: y. L3 ^5 }# O. C) r/ A! I不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 u, K2 U [+ X/ R$ l
- F4 G ?! p0 q" M4 K" }
那会不会血糖过低呢？
$ [( ]8 Z' v5 a& e1 X, d ^8 H不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 * l6 {3 A( r: A9 ], }
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 8 q j2 ~+ u# I u# x) I
不可能完全避免其中一项
2 R' v5 _+ \ ` g |( V& a葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
3 ?# u- W7 Q# |) `2 M* g
/ Y/ c6 r1 }& ?1 G+ K5 C7 @
1 R4 O5 ^4 l/ f5 t8 q) d t# _5 y4 C
从睡醒到入睡必须一致 # ^0 F7 ^" Q0 M9 q, O: n
不能一餐吃素一餐吃肉
+ {+ Y, f- Y3 Q, r! e( n一定要至少以一天为单位 9 Q! P& I6 g4 s4 k& |
. ` c- R" A8 y+ J" `. y6 M如果突然想运动一下 $ M2 }0 [7 S% s1 P- Y
就动一动吧 或是泡个热水澡 0 s- P) ?7 p: q
懒的话就算了 不一定要 6 j4 F- r* ?" f( f, H- J# _% {. Q
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
+ B& e2 D4 }, w- L$ c
' n$ w( N' }; x5 S8 C$ v! h基本上这星期会饥饿
J4 ^; \0 u# c; T" P- T但不会饿到你抓狂
4 J9 J4 q7 ^- H" T9 j* l |+ q, Z, p你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
7 O" T( K& u0 o& e* D9 e$ F4 p3 y- |) f7 a
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 7 G7 D2 v. z$ B7 l! I/ K- k
& R$ \' h& Z+ _5 Z3 }( @0 M- x. ^
6 `. q: P* X& m
' m U Q- `4 f E＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ; q% K( S' ]. w0 t# s
＊第一天你会瘦
+ ?- s V3 i4 o& \1 V, p# h9 f＊第二天你也会瘦
) ~; Z! F2 S% A& r5 F＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 1 \& M. U- f; a4 ?0 _
身体被你吓到了！
5 r# _+ J" Q" V* C( o; s3 A不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” # G) F6 m, c" \1 w" Z( h2 P2 I
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
l- s' A j1 v. `你会难过到想哭 会很烦
0 e& L! U9 k: b' c' Z这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
( ]4 M0 F* [# b! v# g, o却往往让你连卡４．５天
" j6 o' z% F/ y9 d' R2 ^这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ $ V1 n- f# t/ V$ _: X! G
＊第五天你会瘦 2 a& V) O ] j' @2 n
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
+ g6 y& U4 J4 @＊第六天你会瘦 4 F; R; P4 ]9 b; w
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 4 p0 u2 L3 p Y8 a+ R( J
0 Z" _& b" T' Z0 d& ~3 H% j
" c7 T9 `+ G& o( x, x) p% e
9 r1 j1 M9 B8 {2 E$ g6 Z, R0 a2008-1-22 20:42 回复
' ^0 K% w! o8 Y) J0 I6 q
; y7 V. u) f$ s* Y! p+ ?鳗鱼3猫 6 e8 |$ i/ ]1 I2 ]6 B
132位粉丝
Z3 q, I# v: f' t C 3楼6 Z, s0 _# @. V! v) y7 b! C# t
4 q: F7 x! p# l$ e. u8 r比较看看自己今天的体重跟减肥前！ , V" D* I6 a$ W7 V. Y
已经瘦了不少哦！ * V, a- Z+ ?3 N* k) j" X) c7 Z
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
" ]# I+ m/ L9 r( c2 u, r# T/ |会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
) x6 f' `! D$ s) S5 _' C! w+ D但是大家都会问你是不是瘦了！ ; x& V4 q4 \4 \ x# n2 c
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ( C4 H$ h0 t) Q
" o2 o4 ]- v% |" }( \4 L4 t7 b/ q" y( r
7 A7 _5 Q; I+ Y' y3 s4 P l6 f! |0 h＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
0 m5 O- Q; J2 ~! `: ]7 `4 t* l7 K* q
6 d- p! M' y9 k# X- G0 q, z, I｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
' c) T: @9 T# N* @. t! T% k｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
) E. u% G9 G: I6 s; Q｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
8 B8 h* L/ o4 \2 y3 U" F｜（如果你是因为偷吃 那活该） j* a. G% v5 `1 }2 k
5 N: y# ~8 m9 i. r# M9 p1 W- {
6 O3 }! T* c5 ?. e3 O
这个星期结束了
2 C6 z: I' U- v6 U你感受到减肥的快乐与机掰 ; Z9 H# k; b; L; |0 F; e: B
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
+ w! S( b" W" L8 x+ G+ i- ], m; ], r, C) Z
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
( W4 |. ~4 c" V2 V
, `, l8 e* V" y |0 [可以承受接下来的折磨了
7 }- Z! j, n( v; t* n7 i2 f
* M; C) A! n+ X. \( O7 g3 I( |6 i- V" z' H
5 `7 ^5 [- m( I: i z. f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 A Q! z1 D! x2 m& O+ { b
8 |5 y+ W2 |9 ]2 [4 o& m
# R8 q5 B9 v+ C% G: r0 }. c) Z【第二周】－无醣周
' d, x1 k" g/ G" g+ D. c" R. k
9 M# W; J. j( d2 o2 H这个星期必须吃一个星期的无醣食物
6 j; Z. a# U2 e% ~没有素食了！因为淀粉会害死你！
4 d9 l0 R u* R7 O( u; F+ U3 M" d3 R6 e# Q7 G: l+ ^% M
你在这周，必须找一天确定整天在家
4 b5 b. j8 E. V5 o然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
( ?$ |+ T9 h; ]) c0 @9 \找一天就好哦 7 R% |3 K6 _' E K% P0 d3 ?
7 q4 C6 W0 F2 Q) `( n( h
拿出你的水或无糖茶
* x Z3 f. c" y z6 \0 u( ]* C这星期开始只能喝这个补充水分 ) X1 B) L" i0 D3 i
Z) K8 E- Z, ^- F, O; ]* O% d: G& X0 l你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
@5 _3 [! r% I6 T" Z; G4 x4 s% S! y) _# m4 y9 z) G
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
* ^; K4 f: ]4 i/ G但是你吃了你就毁了
& T5 M3 P) f( |" j4 }2 j K, O3 F7 E0 U, [( D/ h4 D9 P
忍！ 6 [( m+ B0 E" ?! c
6 A- d4 F6 b2 L! b* `5 R
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
( N; B) Z6 ~3 Q9 z不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ : n2 |* q8 y, p% O5 m* t7 |) q0 @
7 u- p2 L& v& D; v! \+ D
蹲下再站起时 你会头晕贫血 3 b5 T0 D( ~! o$ j m$ v: m1 C( W
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 5 I4 E6 W. m; I% r- V7 O) B
9 v1 L1 h, T% t' a( P+ }4 A饿就拿出我叫你准备的照片
( t6 s5 V% p6 `5 D2 ^$ A( q觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
2 ^3 ~: D- I* m" ]+ _保证你动力可以恢复得跟第一天一样 $ _/ [5 k$ @/ v6 D2 Y2 Z9 S
; J- T4 ~$ [) W( ?/ e2 F
; H0 I5 m3 Y( A+ g. K如果你必须吃外食：
. ^) o* f( r2 g你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
- T, L; F' f% l2 Z' x或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） * P3 ?+ }8 g2 {; H" ^
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
; R8 ?& }8 _; @你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 / W* D# C J) \- [% K7 B. D
$ f4 v9 C3 k- j9 y# G
不得已时便利商店也可以救你 5 \5 w# ?' ]/ ]) a
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 5 z5 E! t' Q: G# k& i
这两样会是陪伴你的好东西
! J6 J. [0 b/ r7 Z, M' I. ?
9 Q- `6 [, M# @4 u
- C. w0 ]. ?$ y4 `0 T3 d5 Z! }" j& A) i
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” : ]8 T8 d7 d) D
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
2 O( J- V) ~1 l K4 ^9 A( C9 E& M" o2 u; r; M5 X6 T% ~
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
9 O( ^% @0 u2 k+ V8 H# v光这个星期你又可以瘦４～５公斤 " O: B, W$ q" L5 S
8 M$ g) J6 G" g4 S$ Z r. l- u3 G加起来
: ~9 C: f8 b4 P- J- Z9 `0 P: j两个星期你竟然瘦８～９公斤了
8 V6 l4 U: |$ b3 q6 C
: ]0 F4 k* M1 P+ I) m) _- n7 h' T: G C4 `- S
｜你离目标体重拉近不少了！
. O6 j0 w: z' f5 m' Q｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 7 g1 H+ v: T0 w1 Q4 x
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 + v' h8 p0 L4 k7 t4 d
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
. k" l- u) Y! E$ Q; n0 l4 U｜趁胜追击！冲啊～ * @( R0 b$ |% o2 a! g
% L' j8 F, H* L8 N* k H
. f9 {& ~: O+ }9 p0 H1 z+ M$ l当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ . J1 J+ h" U0 @" ^. T* n* O( D
先恭喜你成功减肥了 , n# T/ W" G2 a- i2 w3 b2 s+ h
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
7 _5 x' e8 g' Z- c H! v3 e如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 * w6 _9 E: Z6 P' f
& k. I& F* K" X0 \: C) x; M0 d% t
F6 W4 D3 d. J9 P
因为再来是地狱
. {7 X0 \ T' k6 {& T$ _3 n$ U" V+ t" H
2 x7 c+ E8 v. f) x+ ]! S
; @& K- x' S7 S; ] + W2 N/ z4 c: j& _0 D j
2008-1-22 20:42 回复
" C6 Q3 L* W$ G$ U: a7 e- W d
4 U) ?" j0 l0 F! L x# m4 E7 A鳗鱼3猫
" M, v- ^" E+ H, E/ U; q4 J) g132位粉丝 $ ^7 X @* L% p2 R1 e: {" `
4楼3 `0 {+ u) U& e. t0 \0 D+ H% J
/ T0 g8 U* n8 w6 P Y q- z【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
3 b! r2 z5 X1 `+ Q
5 Q, ^* W o0 m) b9 |0 ?- j# W恭喜你瘦了 9 k$ `6 W+ r' }% }2 s x6 v' p& _
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ) ]3 G( ^& R1 ]3 b
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 8 n: u e8 Y5 }1 O9 M7 ^
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
* \4 Q1 \6 C) T, ?9 R接下来的一个星期你会很惨
S- \8 O" y& x5 w/ h9 S9 Z* G当你感到精神不佳 $ A2 G2 m8 D: k7 R
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
2 O3 q# A/ P) A, o
3 @3 q% G! Z' t2 S这个星期 6 |0 u/ Y+ X% o2 Z" n
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
5 q; ~. _+ p4 C: {２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
& C0 f& D$ ^9 ~+ t* |1 [. L其它时间
2 f) }& N$ n2 s; r% D9 L9 a只能再吃两样东西 ' O/ L% A. O9 j% x* Z
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 5 o* `) s9 {( b T; e V
, {% \# ?0 J- q4 H& z. z; N
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 0 c ?* x: D) ^
; f- E! D# }. I% P8 S# i5 Q8 K! I1 F
当然五口只是个参考啦
/ F9 N" Z0 D$ {7 Y; \总之就是尽可能的少吃少吃少吃
# W/ ?1 X5 {; p, X" E" }5 L" V' U: K/ X' A& W' W! S
吃了一点东西后 ) I3 f3 }% U9 e- \8 C: B( K
就一直告诉自己好撑吃不下 / B3 d+ Q* M% Q5 Y% c9 o! b
例如我看到朋友吃零食 6 D" L+ X) z. u' @3 V
我会要一两口
& P7 t# Q8 Q5 D& ~而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
) o! U: j% q# y9 U) a6 H5 J! j我真是对你们太松了（摊手） ; C1 ]1 c: s8 s( r8 V
4 W# B7 r9 a4 f7 ]5 O7 d! O2 x3 m这个星期的前四天你会最饿 3 u7 d+ W+ n) G# F
第五天开始你就不太会有感觉
+ [- H( t% d: X# ~1 u) K
, N: U/ _5 |. V. m; E! g( g快饿死？没关系你只要 9 ~4 K4 p/ L, ~. d
一直灌水！！！！
# s, t. j1 d0 V$ O" @有抽烟的人抽个烟就不饿了
, k9 f, x3 L, z% ~4 p- G B3 H' a要小心几个状况： * T5 A2 T7 x' G( S9 U
１．贫血会很严重 记得补充维他命
B6 m" R7 ]8 B$ I２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
" }. e4 u2 @7 O* K5 N% K1 a" r（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） % \. l7 q2 M& x2 Q+ q; b; h1 j
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
3 K! v) O' Y! \; ~ Z1 o, d" Q& Y1 b5 N( e' ^
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 5 G' n; V& g' @; [, ~; V
很难做到吗？ 1 X! q3 T5 g0 r R g; m* @
那你赶快放弃好了
& V; b f2 d3 O( c" G# O- O或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 2 o5 j" m! w8 N
因为下星期会更可怕
& l3 V k( j3 c$ A' }, O" c4 T（我怎么可能打做不到的减肥法
6 R6 ?. ]3 ~, h; s7 A5 {我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
9 H7 q6 x, q% ^* W" V, ~3 i?
! s- E: K& X& F5 t狠话说完了
3 _+ @2 y. }" f% c" p s) @/ e/ ^用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 0 [; r4 h" b! v5 l9 l) Q6 h7 l
但是谨记
# q! t6 e( J' N- d这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
0 O1 P1 m2 o# W9 z5 {; j) k. h2 Q4 r你的快乐跟动力会让你做到的 , v1 G( f( M$ [# f$ a4 ~
' j2 Z& a. S# B5 r$ `9 L7 f接下来是令人瞩目的成果预测： $ n9 }, \: C0 E: v) B: R
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
: h. N5 ]/ l6 f: |｜跟上星期差不多？ % S/ s3 F* v! e
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
1 g! f; b5 u6 A( u8 w｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
) A! u& V# `" T: k# e( y/ C｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
. Z! U5 {0 p; Q?
- D) G) L; l# ~; s* ~( q?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 I$ b/ H% {9 \. w( Z
% I6 n1 X2 i! [: F5 C! V/ V" S【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
% n- H! K& W% T
, [0 [" F5 j, T经过上个星期你会发现你几乎没有排便 # c' X5 F0 v7 x
如果你有清肠胃的，可以吃
1 G2 }6 B! ?& ` R但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
( [$ p" `, ~% n0 d( ^+ k
& @: D% _# H- Y& Y# A你的身体即将到达极限 : ?) M, ~) \2 V/ A
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
4 u& Q, N) T) s6 ~' B1 z三个星期很短
+ B- z, F& l; z7 z但是对减肥的人来说时间会过很慢
$ `, B3 e6 d3 F: H- ?如果可以睡觉就尽情睡吧！ 2 a. ]1 d2 m% _5 i2 y
+ X" {! K+ ~3 r. j/ a' L& U0 K9 S”这星期就是断食” : z# J. @+ U" _9 R2 X
$ b5 D4 ~$ s) z) @3 J. ~+ t5 j
; S% M- {5 @! B R: f+ {
你一天吃的东西不可以超过２００公克
" g: j/ d6 s, }- {3 e- a喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） % I2 P/ x% K: D; j( O% V+ q1 |
我觉得根本就不要吃最好
$ i I, E j2 l( `6 h0 A: A因为吃了还想再吃 / j: r: p5 k$ z0 }
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 / i! H8 k4 j& J1 h+ F" A
我吃口香糖可以抑制食欲
- E H. b% F( W但是有些人会更饿 0 ^9 s& e. Z3 F: i4 [& y5 K; A
所以自己斟酌吧
& v4 |3 F* W) D, |# q9 K A! o4 N! L& g5 L' Y2 \8 x
既然要断食干麻不一开始断呢？
4 x% `4 h ?3 q9 F6 e) K: X你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ " W5 n7 z" e1 ?; Q* `8 _
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
. |+ Z: J. n5 ]. ^7 D. E* H你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
1 P! d' [! w! ?9 `! R& _- Q2 X" ^这个星期你的体力跟精神
# B0 }& m; H e4 k) \都会处于最差的状态
& x' c/ z# S; B! d6 B4 S0 r4 U1 d虽然这有伤身体
! w9 G/ b* K7 K* f/ t# B! l1 W, I! ]: W但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
" T5 i0 l: _3 W. |$ H这一个星期很难受
" ~/ S6 m! ?( a P" G! E可是你的身体很快就会恢复了啦
0 R: r {/ d1 C喔对了 $ L, w5 h! u2 P$ C- k6 @
人至少要３０天不吃东西才会死亡
. ]/ y( g& f; Q虽然你的胃已经被胃酸溶化了 , l3 j# ]/ O1 h6 O! b! H" Y7 @6 N
关于胃酸的问题 8 u! R: J* b! h% Y3 U
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 $ h2 n. S6 V2 v2 |
虽然我并没有碰过这样的问题 ' q+ Q8 H! S+ @) f8 u
我曾经有过三次的一星期断食
/ j7 l3 [4 J! @$ H( c很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
* k. j- o& ]0 ?3 D但是这是第四个星期了 % O' B: k1 l. X$ X* n/ b
所以会有一点卡住
0 V0 z6 ^; e c/ d6 T+ \5 K$ n4 p有一个很严重的问题 8 m5 S6 X" [5 Y
可能有些人会有些人不会
! n0 Q2 X+ T$ i4 x你会很口渴 喝非常多水 , R" w# p# W" K2 }( u! o
但是很少排尿 + j: m: U; B4 G$ F4 X8 N: g: p: ~
我也不知道怎么回事， ! k2 \! p& ]! @+ v
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
5 r$ G$ W E! {8 g" ]就尽量多喝水吧＠３＠
/ G+ h2 x7 V1 J6 i4 u, \, u
5 k) S1 c( B9 @+ X5 m. j# A3 a｜这个星期你会瘦下６～７公斤 + W* U: U* E) `; k' u
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
) @/ _, F5 c! j" E｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ) ?$ `# S8 X- y; }
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
. v1 w! m4 X1 U. ~
' u% s. x( h, B# I- \
5 ^6 ^% ?8 o# f2 k
" j" G' W% U x, T; ?2008-1-22 20:44 回复 " i- z) w$ @* T2 a# S1 J2 L- I6 K
: k" m9 Y; G" v
鳗鱼3猫
/ T$ j5 ~' i) G* I1 k. {132位粉丝
. c) S0 o# x. X- b1 g 5楼
2 u3 G3 }$ a) B1 [0 X5 `
- A9 ~0 w/ |' c* q/ r｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 % I% v8 H+ j' d8 i! `$ R" g$ z Y
3 S8 H) E, `2 ?, f5 p) k) q结束了！你不能再继续节食！！
0 C, H' P! k1 }4 H' _2 C万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ $ ~! p( V& @8 J5 P5 @) \0 y+ o# U
?
1 p& |2 H9 L" K1 }; _0 `' U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 r- _! B! M' I
; S6 E) z" U, Q: P( v7 {( N" i& @% x9 J4 h
【后续处理】－没有做你就完了！
* `' y- E6 c& O+ k7 \; U7 Q& F6 t2 ~( O$ g! V$ x5 u! P
' i4 h' X8 I0 B# j) a
' R/ _$ ~1 o" T* m# A接下来的两个星期 ! x7 ~: u9 \ Q6 Z
减肥完成的人必须慢慢调整 ( V. H( q* N# b; m1 l$ Q" q1 W
还要继续的人也必须休息
3 K6 |1 q- P' v0 D; R. F# H7 |3 X这段时间 # l6 _! r! c; G, a9 S4 [
让饮食恢复正常 / @# n8 i- d& W& o8 n4 e }3 d2 h
这两周必须吃清淡的食物 , b& O3 [" z: b/ P" k& [' y
不可炸不可太油不可味道太重
8 N; K& U6 h2 a3 N/ ]* \前三天 # G" J7 M+ Z5 \9 W
你只能吃早餐跟中餐
+ n& y. [0 q% N; \2 U2 d. n% f但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 F# O, n$ ]+ \9 `- }% E, U% @
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
, C. `1 ]5 j! @; j一感到饱就不要吃了 + f+ t* r8 g2 j3 K$ P; I3 u; ]
也要一直告诉自己好撑吃不下
" q. L5 w0 z) _第４天～第７天
9 T3 {& d8 p% E$ R你可以吃晚餐了 ( R* y( D$ z) L, O
但是原则一样同上
/ u+ I \1 {1 r依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ) ]. L2 R2 M3 N5 j" q
所以在这一个星期后 2 I* E6 X' [- w4 a3 [. B
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 $ @5 f* J+ T* u L/ _
但是也如同我预言的 ' K! A6 c- n: b! |
你会复胖两公斤左右 4 j" m$ ~8 C/ f' i- @" D- Q
所以我就跟你说要预留了嘛！
/ k; Z, R1 A8 }. [& s第８天～第１０天 ) X% y X" h! q
你可以正常吃三餐 # }7 J( N& F P4 H, |
可以吃到觉得有点撑
) P; M# ]3 X t4 c7 M% O但是不能过多 6 y0 j7 V+ f& B2 y
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） " W; x q1 b% M* ~( X
第１１天～第１４天 * V2 J& b) M7 m8 F
你可以正常饮食了！ - D0 s! |2 ?6 s, U, o5 P* V
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / a. t& K0 B% V. l: C' D" f
7 ^: ^6 W0 u5 W+ V+ C; Q1 q" s: j- B* r
给完成的人叮咛：
0 C R2 V' c( H- I$ O你已经脱胎换骨变成大正妹了 # U @ y; J+ }+ J i) A
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ + J: T- O; ^) g* n7 w- ^ k
以后万一又胖了一点
- F0 ]5 j" o' u6 m, t4 o! Y* e只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 5 N5 j1 a8 J- o. Z4 G. s
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
) F" d% B" r1 P; h8 o) l; Q# H所以不要因为又胖就放肆乱吃
+ r4 J; |$ R0 E9 B0 j早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 8 I9 }( K( `4 g4 U
泡面绝对不要吃！ * ?/ z* B2 [7 P
想死你就尽量吃吧 & g0 I/ {8 G) B( j
% u" o7 W+ T- E8 A
给未完成的人： 7 ^$ h( D$ A- [1 |8 Z! z) }
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
1 {2 w/ R% b7 [+ _3 \, P9 |那在两个星期的调养后
2 v7 Z1 e! z7 H5 J就从第一周再开始一次！ / S0 R7 J" F+ n" e" H( A# A3 J* Q- D
这次只要到第二周就差不多了～ , c% Z, P$ j. J4 F6 p+ m, k) y
千万不能没有调养两星期就重新开始！ / n. f/ Z4 v; y% a; }: b1 {+ M
你会卡关瘦不下来！！ ; D% n+ Z" w) l. r4 K
虽然调养会复胖２公斤左右
) `: ? D4 ?, R8 w6 w7 S8 o: X但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 5 N. e Y9 a9 n; ?
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） & F7 f2 F' i4 N
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 8 p0 w; w) |9 h+ |+ M( k
懂我的意思吗？
6 {8 I$ R5 i: F; ?% ?3 y/ V不懂我也不管你了 , w" _- w2 A8 g% G# L
) o* G2 t; F$ J+ W* O$ s' k+ k3 a8 d+ ]
6 o! j W- K z6 P
/ H2 [0 [" u4 `% ]# `( ?+ K＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% f0 H, X2 L; ]# S$ F9 C0 Y' _9 W
& a# @, d" x/ U8 p6 s?【总整理】－简单说就是这样！ % ~' f% G5 Z \8 P8 X7 Q
准备：
3 J1 V/ [ u- v# x" l5 H7 B１．水或无醣茶 - s1 v/ ] {1 [- Y; j
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 . W) U: o9 ?$ V9 P9 u1 K5 `
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 I' t( K* ~- V9 K% U8 f e４．酸奶 % g `+ g+ K! E
５．一起减肥的伴
8 @1 z6 d: [& v$ F+ C$ p6 J６．综合维他命 8 N6 ^* }& z4 t, k0 z T+ `
认知： : U: ?% k7 Y0 `( j6 W8 n
１．充足的睡眠 2 }1 R9 V* q- q$ d! z
２．将目标体重再减去２～３公斤
$ |5 `$ G" G6 B! t D3 Q: T( q３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ( {- H2 n' O( y# x
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
+ z6 p, Q7 D1 w' e( U- V( T５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ) E- {& A; a' ]" g( U. N. o$ W" n
６．感到饥饿是因为正在瘦
) B' f$ z& s) Q$ L$ v７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
5 n* z/ V$ E& ^9 Z" q4 ?$ P" O7 a８．超过８点不要吃东西 9 j# F& \$ D7 l1 T2 R6 f6 a
９．不要做些会让两只手空着的事情 / Z1 ?% }2 A$ _9 X" d
１０．泡面比什么都可怕
# }* k9 y8 y/ R# c
" _ u3 U+ L, R \' y+ D第一周： . t/ _1 y, A, T6 s1 w0 ], H3 o
以天为单位
* A5 N5 l: X. a2 Y V/ b选择整天吃素食或无醣食物 $ Q9 k3 r7 N/ l" r8 l) I7 w
第二周：
/ S) z/ U5 b' O( `$ f" h* J吃无醣食物一周
- X5 G7 ?3 J2 D+ O8 `0 }7 n找一天早上喝酸奶
: R: n' a8 m, Y) U/ n第三周：
4 w5 l; _$ A4 R j: e8 } Y选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
: F4 H+ A1 N5 h* s9 k食物皆须清淡 . w8 f0 G+ L" p/ l, i
改为两天量一次体重 / I, x. _1 y( o; ]
第四周：
' y: X% Y2 M, K: a5 f; m断食 一天进食不超过２００ｇ
( X: I$ w; N1 y/ [7 ]. p" K后续缓和： ' h. e" @7 X3 U' h
食物皆须清淡
6 l5 S S. e& H$ `9 V/ b. k前３天只能吃少量的早餐跟中餐
' q& w @0 p) \$ }& k第４天起可以吃少量的晚餐 ; @1 A2 I4 B- l% F
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 : N" Z( U7 y& M5 y8 \7 v( h
第１２天恢复正常饮食
0 a1 P5 Z2 O4 R/ O8 ~, c
) B. X6 t1 h/ [! @! w) S1 ~( e: e＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* r1 s* X- {; n1 O. I加油吧 : W6 R; `, E% m) J
你们都会成为瘦身女王
* f, L0 {. x4 m6 [瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
+ }8 I% s$ \( h: j N: f: m I# i: y* P: G" t# {
干我打完了我大概是神 * q! Q# v+ z {) f- R6 X
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） d* W& w4 y6 O$ E" F! a
毕竟对大多数人来说还是太严苛 _, g! L0 h8 N; P3 W
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ " B" {/ {. K2 j7 i
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
' F' D8 }6 q. d R两个星期就可以１０公斤左右 ( Y+ G& U& {& C
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
r. e/ s1 a! T3 ]' `5 A* |只是一般人很难一下就几乎不吃 0 u" T, y7 U* Q
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
7 M" w F8 a( Z" T? 9 p6 z3 h/ Z# U0 N- p! t
给个提示：
7 j7 s4 e. \; H7 d0 S' Q% q你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 4 U, M6 B9 I8 x' S# P
你的想法会改变你的食欲 , L& a' ~- m5 h5 d
?
: r* ~* H3 B' o% Y?
$ p8 O ^: m' ]- X! o% F好啦
# M2 m1 j2 T" V0 A不打了 . c0 z r6 A# l0 J
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
