 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.</ N; S5 c( ?5 v" P' i
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
) P# |$ a* V2 b& T! G. `除了拿身体当实验品以外
. A* e: z) u% ^0 u; a G# w8 j我试过你听过的所有减肥法
( y$ j$ P& Z1 i6 [. X1 P. t( D$ P3 {
从国二到现在
+ p) F* f1 H- D- |9 L将瘦身成果全部加起来
) B9 X6 B* u6 \5 Z% ?/ P& a4 p% d; x我已经总共瘦下了４０公斤以上 & W9 u( Z8 f; {; c, [8 e
（当然都有复胖啦） 3 A1 X2 W9 z+ N0 o4 P
9 R& c0 G$ n8 K& S- E我也跟所有的减肥者一样
% L8 I, G2 z( D! O z: n, @9 ]１．很没有自制力 * p- _+ {; G7 e/ K3 Z* `
２．很没有毅力
+ V6 G3 R8 R( e7 ^0 a３．很容易就”啊算了明天再减” * p4 \! H% m6 m6 E9 Q) v
8 J8 {0 I9 o c _
' E7 C! A7 S0 J: m所以 5 n/ H: R- N" i
你只要有自制力＋毅力 1 I' N+ ^0 h+ t; ^0 f% ]6 W/ p; O" |
就会瘦身成功 9 k' |) n2 L0 s7 i3 e- @5 `
--------------------------------------------- . i+ C0 [/ [: k3 z- E
) U# @4 W8 j6 E l' a2 v7 M
我先打出知名的几项减肥法
+ Z- W3 b% B/ k# @并且做个比较 ) d* E' f1 P# }* r. O' G% J- i
D5 B5 o1 H) R* V% i
--------------------------------------------- ( F8 N" r2 W9 S# M) N
* }* _& O7 }4 e- y( {4 p1 f* R' }9 J
１．断食法 / |; Q+ |% O4 j( E# ~
效率：★★★★ ( n9 k& i, m" ~5 X( S- ^
轻松性：★
4 }( ~7 Z$ O: l X- o经济性：★★★★★ ! C1 S# _5 C: Q3 C4 c* y: `
健康性：★
8 w5 y; a1 r( U; X' ?4 K0 A# q7 T) p危险性：★★★★ $ [/ m( q0 k' Q0 M3 y9 t0 W
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
# W0 [5 `* E& f# W, I/ Z+ u9 r并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 7 s2 H, F" B" \+ h, F/ N
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 1 l0 u" B' g2 l& l. n- s f# y
. P% N' D; n- u a% _
２．无醣法 ' ~5 m; n9 F ^4 V. P
效率：★★★★★ : i; r9 y" k7 ^$ e
轻松性：★★★
. H% W+ h N9 Z经济性：★★★★ 6 d: i7 R# v5 U6 x( ^. r% l
健康性：★★★ 3 o+ ~4 H4 }4 M2 }# a3 h; d
危险性：★★
5 M/ o/ E/ M! n3 T, T7 s3 \缺点：《这是非常好的减肥法
' {$ m- q+ g( c- M0 u5 f就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ) [1 U+ h0 w' q0 B
肉类跟菜类则随便你吃多少
* N3 I1 A3 K/ @( ?0 s+ ^. ]& u$ E# c; p. p+ w刚开始会跟断食的速度差不多快
0 T/ D9 F6 p2 `, X但是一卡关 就会不知道该怎麼办
! Z% K: c: W# ]" m1 J# k最大的问题是 只要外食就会很难控制》 0 V5 ~- m9 ?- O
/ \2 b; B, ^& O4 k: h8 E7 m
３．运动法 + e' y4 f5 i8 e5 _
效率：★★★
' {( x: r9 _' t5 q+ K2 R( p* u! ]- I轻松性：★
' g: B. Q9 u4 n+ M! ]3 f经济性：★★★ - r( B$ e5 j2 b# _6 ^* ^% M4 D% l
健康性：★★★★★ - y" B- v& |' s: y, ^ N
危险性：★
* Q& K+ d2 ?8 q, }缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
P& ~) U! K; v/ u/ ~7 G) ]要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 0 r$ Z! S* M/ v8 O8 j
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 + ^- N0 o2 z( J- G
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 8 T, C# \4 Z( b2 M% t
运动法很健康，失败率也极高》 % r9 I. k- e+ ~- R* a1 V, L
# g3 t I# P% T４．饮食控制法
# u3 i$ l2 g4 z) N- {' |效率：★ " N5 X3 J, ]3 E$ x% u- |6 v: a9 b( C
轻松性：★★★ 4 r0 i* n2 G7 G8 }! y' k x7 Q% v. k
经济性：★★★
4 `1 |( P5 b7 ]- Y健康性：★★★ 2 _ P3 o( y. b
危险性：★★ 9 n, b( {; w5 m
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ( O6 G& s; T' ^
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
8 ]- d' I8 [* N; k而且是容易造成慢性营养失调的！
& w* K. @' u7 ^% N7 @$ g! J再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 9 w% D2 S& ?5 Y2 X v4 H
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
" l7 z) Y! K! k2 a而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
6 P8 o' Y3 d- a2 ~0 X8 z. r$ z1 s/ Q5 ]
５．药物法 + \3 U i3 _2 @5 m7 s% i
效率：不一定
: d5 Y, z% r5 _% d% l轻松性：不一定 ' J1 i) H0 K0 e3 h f: D
经济性：★
9 ?! z0 `# n* J9 J健康性：★ 6 F. x( S- r$ k% O L
危险性：★★★★★ ( L" P6 t% }% e# N5 z
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
" e: X9 H$ Z" f# U) \. \0 e& Z因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 R+ A2 F! j0 p( f& x. K
又有副作用， 7 q; n4 x6 v, P9 L" n9 X
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
1 w: G) z6 o% g/ r; k- Y/ G3 O7 y, g0 k! }
" K/ z0 e9 ]/ H-------------------- : n% ~0 o: E2 X
5 N* l/ ], _- U3 A3 V# i
0 p, I' v, l' o: N8 J2 e M4 R7 z5 ]" f+ o" Y
好 : u0 f; y q2 h% w0 {
以上就是较多人用的减肥法 6 k6 `. B2 l3 i; F! x7 b
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
J5 D; N# P& @: Q2 c, j) O) V* k我的经验觉得 . y! `" Z5 o* f/ U& x; J/ E- |2 E
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 1 T3 K; ]! o- M- b
不然根本就不会知道有没有效果 * z) \5 W. m& L1 A
7 O/ c' B& v; c1 l4 t虽然减肥法有这麼多 4 Q7 G' ?' G/ ?. Y: x* [; |' `
但是如果你只选择其中一种
s: N# y1 d' v( K是瘦不下来的！胖一辈子吧你
6 [' R* z! q4 T }( F$ T2 I& f2 t, O5 x2 M3 M
0 I" f) N$ D3 Q* Z, F6 p
你的营养师跟长辈会告诉你
$ ]0 w( O- e; R6 y5 O控制饮食跟运动是减肥的不二法门
, Q' q& f8 T# X- R也有不少人因为这样瘦下来 / D& w( F) _2 V9 X: `0 r
但是要花多久？半年？一年？
; Y- j3 N0 C" `* l* _$ H6 @' y+ W对於急性子又没毅力的大多数减肥者
3 B Z" n5 z e6 ~) y2 t0 e% P$ x不可能！
* h3 x$ y5 c$ Y* c& S不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ) p$ _1 k' ?% p/ c6 t
+ Y; I0 G* J1 w! k2 V" P' C2 b
$ F) J' g/ G. |+ M8 [4 l! N
. a: v; J. ]5 |1 z6 `, e/ K9 T. U, w5 H: `. }% y
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
7 o$ ^, z1 E' V毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 : }" D* c @% \4 ]; t
你需要的东西是”动力” & p4 l) F1 ?4 S8 t7 y: m+ t, I5 B
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
2 X! S$ W% P" {; H2 g0 j
# G5 `; D u9 E2 P. G0 ^' H0 p! L我可以告诉你 $ s d9 l1 H% D1 P- _
这个减肥法
/ u/ Q; @; f( p7 [' y; K K6 D１．会饿死你
3 V) \# ~. u' v1 F２．很快让你看到效果 ' W2 H/ d% {, j! o' q; @; L& q
３．瘦２０公斤只要一个月
: y' x7 I3 V& X* ]: E- g& c4 D1 B! @5 |8 C- Q; a
# `4 y% w5 L. L* a& z( H" p- L$ v
7 o; D, P4 G: X* u6 {% _& F
7 F4 M0 `/ D8 o
6 V/ @) g& U9 w' O# _9 h3 l
" W1 D$ a4 c: Q1 }" \我们开始吧
8 }% _. |1 P6 ~# Q3 s4 ?/ t
, s& G5 M- u4 h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% ?5 s& r* t4 h1 x0 w, {; i/ ], P
1 t4 Q9 C# Z6 c; L- `1 n" q k首先你在减肥的过程中
6 N: b5 S7 T( ^/ x/ W会需要这些东西
) l: G- e% x- g% H- ^! ~. u! d0 y' ]8 i
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ( _, [% d9 T4 y! a7 V6 c8 n* s% D! V
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : a. c' R/ L# ]7 X# O" J
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 # S% b+ S1 `. ^7 d" n
４．优酪乳 & s: H H" _5 J. r0 ? H# a3 \! W5 o
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
8 D1 i! a, h2 T; l６．综合维他命
& f( H% `+ b# b- e& a
( |: m# R6 k: N& G2 b) F
8 _+ e8 A+ x& j
3 b0 ^6 J7 O: f8 ~- P. b % N1 m2 h; W- H
赞
9 H% \4 K: O2 g" j2 `27
0 Q8 t2 O; n; v
) {+ m) z% H) R% x
1 K7 J2 D7 s' z; ~7 H [5 G3 V2008-1-22 20:42 回复 # [# g ^1 M3 ~3 P2 b
- a( S, v6 w6 F" N& _5 \
鳗鱼3猫 2 ]6 I9 l, l; ?5 l5 C
132位粉丝 7 O K i( F3 N( R7 T4 r+ q) ]) g
2楼
6 `" K- ?9 o3 C# Q. y) \9 {: t. I3 C3 P
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
) Q% |, i, _- \# s( i动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 1 H8 y! ~. N( u* L
$ O( Y, s5 ]- m2 K* F1 ~% y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* X4 x. Y. s& _4 t5 f9 h* R }. \: Q: J, o. l9 M
接下来你需要以下１０条认知： 7 a9 u, \+ `1 e0 i$ U( l) Q& `
- Y( q4 Y3 |+ F& U) J7 R3 `1 f１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 " Y1 A/ d! e! w" K& e1 j
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 6 Z( e( u' }; f; i8 S0 G% @7 x, j0 \
不然你别想瘦
) Y# y* n; l9 s5 ]9 f* M
) o$ z" L$ ]8 \6 r２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 * Y% k; Y$ S7 N8 t; h: c3 ~; U
依个人体质复胖２公斤以上 z* s+ q7 \, E; }
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
% Y; x& [1 G" f6 r3 `# R+ T9 a5 M
/ A& c, [+ o, ]３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） * ?( t9 u6 c* t& N' J& e
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
0 f6 T7 C' Z( z# ] L$ F例如 你第５天瘦了三公斤
0 B3 r& {* t# y) s7 I. [, W6 C必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 I$ s$ I; j5 V
; `) s! `7 ]& H' \４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
9 F$ A) U3 g7 @' w/ X劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
2 r/ U; V! K F# z为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
) T# Y% s& V9 ]" j9 C另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
4 m1 Y) U ~7 U, O+ ^: P* V* {3 S% z0 c* y
５．卡关是减肥失败的最大原因 H# ~+ y6 B8 |, m3 n$ s8 U
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
$ n! g$ k5 b& T- q（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
! R- U+ G( o' ~& D& ?: ?& H! u+ e* H* p- V& u4 W9 r
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 $ u) B# C# y( b, |- t0 C* J" V
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
/ {* } f, }' N7 T! |8 J4 v/ o2 }如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
j+ n2 Z" |! f) F0 u& d7 z
5 {- R1 N7 I' k; U6 E７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 + `- P9 Q# A1 w+ {1 m
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 3 L. u# F0 _5 V- z( s- ]8 }( W X* h
你隔天睡醒就又会瘦罗！
* j- Q% x' x7 e5 \! A# l. ]4 n
( z, C W( m9 u８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
: k+ _& J% o3 x+ K( V. N
( r; E6 Z- ~% h) s* f９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
! ` N- Z7 C7 F让自己手很忙 就会忘记吃东西了
" c2 O- l7 N6 S) g+ b4 G
7 {% b5 F# Q+ T9 E [１０．泡面比什麼都可怕
s/ ?* d& ]8 N5 N1 j2 X! E! E" L3 {4 E0 b0 o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # i1 @ t0 _; }1 J8 C# b4 j% k
, ]/ n1 `/ d1 o/ u
; ^/ {0 r5 W3 P0 _) D+ `9 t开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ( L A1 ?2 r/ S3 x
记好这个数字
a \1 D7 m- ^( a$ U隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
8 n( b, I( Y. c1 M) @$ h( _+ O
/ p1 H3 h% G: i& k7 r5 f5 w0 O
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" T: a! X# S+ Q
: R2 U B- k7 y8 z2 X9 n" ^, N) O9 N
【第一周】－无醣？素食？ ) W3 e# {; ` _2 Z' }
: t% ~# d: h* t0 j3 k/ G! p: D8 n第一个星期你必须先让身体暖身 7 p5 @3 |# z8 t1 o- c$ E) |
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
. b6 U* O; ]4 g1 u; m+ |$ C( k0 v) }5 l. `4 `
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
5 L) r0 F, P4 _0 [: W/ n7 O不须规律吃三餐的人＞少量多餐 + g1 l' x, s) D" x' k. n
0 i- o/ f% I8 n# ]- W6 `, h8 g
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 b& n$ K/ R1 p1 B
/ K% g8 k) E( G" H' R3 e5 h$ X: G如果你想吃饭
3 @5 A8 ~ k$ e+ Y你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
; V# A `! r" J( C吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
. f6 ~( g' D2 r: e5 i+ o w: X* {* v7 Z O5 I" @( U. R
如果想吃肉
, T: k) e( ]2 F& A6 k% F @就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
9 g8 b8 h3 ^" U7 b5 ^水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
" y9 J: n% S# Z# l
) \7 ]5 H& }4 ^" ?6 o2 B2 U选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
: d2 d2 ]+ f/ t. } Y+ u6 l! W! q. m- j9 {$ V6 h: c2 N3 s
给你们一个观念：
0 L$ |0 T) ?* C3 o6 I' B5 ]0 j5 f让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
5 r" L* d$ ]5 h, m9 Y8 a1 o5 t9 r8 L8 o而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 " Y' B v2 x3 U" ~" r- m/ v% a
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
( K4 \3 _& c& |不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 2 ~6 O, C6 q( [; X, g3 Y
: h; \+ T, _# N那会不会血糖过低呢？ $ N. x3 x, P9 t* J9 D. J
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
* m/ v# F6 A. { x你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 4 }' _0 l/ |- R' V' {# E
不可能完全避免其中一项 / Y- s& o# }, E
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 D& z9 S+ b( B* k7 L7 n$ F' p+ t* e' n* v
- U' d0 K0 P5 w/ ~& m) u2 N) @3 M
) T" c, w, {$ \; d9 H- `! Y从睡醒到入睡必须一致 ! x/ }' L( @0 L* H C0 V; y4 }
不能一餐吃素一餐吃肉 . e, l9 \) Y$ E8 Y* Q8 o
一定要至少以一天为单位
2 f+ K% w5 D9 k4 p: N2 {: X* `
% I' o! q- P* W! C' @/ A如果突然想运动一下
- i r+ `3 z* @就动一动吧 或是泡个热水澡 / Y$ i$ Z7 L0 H* O# |: s4 Z
懒的话就算了 不一定要 ' e1 K9 [6 S/ p9 x" v u8 Z5 a/ D
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 9 Z5 {% w' a- @
. D) d' \) e. M+ u0 l: _. T基本上这星期会饥饿 . j5 i! O$ K" ]
但不会饿到你抓狂
* Q9 v. D: O5 a' g& X5 q, E你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
# |4 L# N& P n5 Q. y' n
9 v2 R' Y( m d) G' }喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
: E9 _ [+ x9 a5 r% |# H
* K* b) i: O3 o' U% t# w T7 K; r3 S0 V( w* }
' r" X H7 \- f% v＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ - [/ L" k% e3 S: w) _
＊第一天你会瘦 ( d( X; e4 E- q4 L9 D
＊第二天你也会瘦 6 j% |( n: B0 ~1 K3 O
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 1 F1 r! x* G% [5 s' \
身体被你吓到了！ : G6 X* o' j* D6 |
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
0 n" @+ _8 g/ ?- M) @6 c# W: l2 y+ Q＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
1 X. q2 ^# d0 }, g$ m! K你会难过到想哭 会很烦 ' C* c: }+ h: ^# V/ T
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
0 S }* ~: o5 F9 Q, D3 ?却往往让你连卡４．５天
7 ]$ \8 G" ^5 v& X这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
- J" p6 j Y. O' y1 }＊第五天你会瘦
. z. {1 `! t1 j5 ^会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
/ P( q: u+ P9 B＊第六天你会瘦 ) o/ n9 N* _# [- [
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
, E: L. t! w+ K
! W2 L, f: F& F. |" ^: N8 G7 r& J L/ \* y( B7 i l, s
3 R) K6 R4 K. z9 Y- U/ L- l9 d2008-1-22 20:42 回复
2 n+ H2 Y- i( S7 i 1 Q+ U) w; ?8 K: ~; J( d) m
鳗鱼3猫
f+ w# B& I% c132位粉丝 , H! b' H- L) S4 J J9 {% O
3楼
`/ H) \' L8 b7 F0 b) A `7 t7 |0 t( `7 o$ f' n
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 2 w6 g; J; k$ O# H) ?6 ?& \+ d
已经瘦了不少哦！ 4 P5 n# v0 J& U+ e& b
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 : P B& ]+ ~6 v' \
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
' H/ t. c* g8 r. L但是大家都会问你是不是瘦了！ , c& J7 t6 Y4 d, l" I2 e1 [7 C0 f
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ * D3 z% h7 Z; S
6 t' n2 |' v$ [0 Q+ _- W+ v/ g) ^, d e3 x! P4 `
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
( P- y8 _9 C4 p% e- I8 [! h
9 ~. N# s3 f' G! j
1 {+ w* {, ~& N% }( w6 n6 g2 m0 t4 s｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
3 f( s$ [3 x/ w｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 5 u, F/ w1 ~- d9 z3 w' Q8 J
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
& J/ S9 d1 A8 e/ w｜（如果你是因为偷吃 那活该）
, r9 l8 m6 U, T0 g: F- K+ _
( n, k$ t& ~+ H& H& M* }8 t" c8 s! ?
这个星期结束了
/ r! J" b/ G; N5 j7 O$ s你感受到减肥的快乐与机掰
$ p: x' K5 g) V2 k& V但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
* B4 N5 @/ [' O+ s0 ~ n0 t9 ]6 x( ~ \1 N* d7 |, V
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
6 u, w3 G+ q) B& C( L
$ l/ f' a9 l9 f0 K可以承受接下来的折磨了
, ]" [- \- I# f- t1 g2 n5 U% M2 T6 d5 m( Z! i+ S
; N6 I$ V3 x# W- @: B* j/ j" T
# o v8 ? X9 a7 }＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 [7 Q: Q9 [9 P: C! h% |
" n6 e' c" D8 S) _3 \+ F }
) a2 o! U# \* W0 ?6 K
【第二周】－无醣周
^0 v! a5 m' W) c7 A% v$ g2 t% g1 z( D
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
6 V( v- m% O5 r3 r( D% w b, P, o没有素食了！因为淀粉会害死你！
' W; B5 _ e% W9 t+ O4 h" @' J" m4 t# x- k5 [# B4 ]
你在这周，必须找一天确定整天在家 , w6 n5 U- V( A) W
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 * i0 ?* h9 P" z b9 J
找一天就好哦 ! Z. ?% C* H9 X" I* k: s5 M
! k$ p, c; g9 J4 P拿出你的水或无糖茶 ; R( b! Y) g, @! W
这星期开始只能喝这个补充水分
4 y7 Z4 T3 ^5 v- ]3 A, f' I- c4 u1 ^* B' B1 }' T
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
( w0 e# N0 a7 L1 E9 x: |
% @' h, ?/ q: y' b% L4 d' F你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
+ A! A [! `- L0 a, o% p2 \但是你吃了你就毁了 9 e6 }" e! x* c. C! L
0 W0 h3 P/ w2 k" T$ T: H) p
忍！
7 K1 V' B ]2 j4 T2 g: o
1 r8 o3 U% D8 q6 Y. ^# ~, b9 c必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
8 w5 G9 X v- f ]& h$ S! V% w9 ~不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ : q, I2 C* d: n! O, h0 ^9 V
& Q- h6 l* N- l9 j蹲下再站起时 你会头晕贫血
, e# U3 ~: L$ r+ U7 z0 n哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
: r; w& ~7 Z6 B: k
$ e* l3 C S3 b& a3 G ? R* c7 ~0 l* d饿就拿出我叫你准备的照片
% e, s: t( j( N ^, h' x1 ~* z觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ( ^& M7 J( I3 ^/ P3 ~1 i8 w3 Q6 u
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 " _: n; U, @- b( T7 p6 R
; y7 Z/ z( r$ |' g6 O. C$ t: X
$ F( `8 U3 X& j# W如果你必须吃外食： ! T0 Q) J# V$ S* P$ \ x
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 6 T5 d+ _0 @, u
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
1 T; t" j! h" E2 g# @' C可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
; M- X: `% e) {2 y2 j你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ! v* R; ?+ A6 r, L
1 H( W% ]- h4 M! r
不得已时便利商店也可以救你 3 |" K. w& q4 d+ C# F, m1 M
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 8 ~! T) N) v R; ^% ?2 y
这两样会是陪伴你的好东西 : g& x0 }6 L4 q9 ^. D
) U1 l4 w! B' T$ @0 l' c/ \6 g! L
+ f# Z" X$ y6 q% I7 @6 G/ l1 z
5 q- R) m$ u; o, {
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
, P' O: k, R! H0 Y并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
' P& r4 o2 `: y8 @7 Q2 y- x2 Q3 D; B$ J6 K" T3 C7 k/ ~
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 , M# R1 [) F0 l2 q5 G6 c+ j
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
! z" @% u# O7 G x* }9 s, o3 W. I- a. S; R/ n D& s" l c' ]
加起来 ' w3 W- _- g& {" w
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 5 h- H% D" y$ V, Z+ ]0 w3 ^/ d
. ^3 G8 w0 n6 A
" M1 A8 y$ _- ?5 _3 O* q& N a& t｜你离目标体重拉近不少了！
1 |7 P3 B4 J0 N｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
h. v B1 [# O7 j8 l5 @$ e# J- ]｜你可能原本离目标体重是１５公斤
4 ?: }0 c0 }) N! ?｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ * ^3 L4 P5 T$ D4 v
｜趁胜追击！冲啊～
/ d7 Y, o- _, F0 z4 h/ i+ v% x: T
' [( Z; M6 x# u& g& v2 c2 c( m; \( R0 e* X7 \5 {
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
, C$ A1 N- Z* \/ U( }& W先恭喜你成功减肥了 6 d2 D' x }/ c; R, V
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
0 C7 I: ], L) \2 H( q如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
5 S% E4 L3 Q: z$ ~1 d/ L; r C3 L+ S( u6 u$ V+ V
- i" t/ b8 F* u V% ?% L F
因为再来是地狱 3 Y: A$ ?, r& c
7 g" d/ J% w+ F9 W0 r
+ A# g+ m S& E! x4 O" }0 z 1 O9 N% A! s% L/ T/ y9 F
2008-1-22 20:42 回复 0 m) R+ ~- W( y( M1 P
3 P; k9 T" Q7 _
鳗鱼3猫 + U9 q* h* b: r& w
132位粉丝
# Z- f+ _6 [/ [, Z 4楼
, \' T, e2 _& G# |% p5 g
c% q( ? Q9 R: S【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ! m2 ?! U2 O. ^8 i! v
% R: _4 B. t# V0 S& q/ W: c
恭喜你瘦了 , E3 D- F, W1 F, W
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 0 H$ ?- T7 Y$ Z) W4 D. Y/ ?. v) X
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
, G* V6 p$ Z1 E: }# ^; {随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
) j* ^4 O; l+ B( \8 l接下来的一个星期你会很惨
4 _4 s3 H5 \6 u8 K当你感到精神不佳
0 E4 y8 {5 S) T6 B0 }. ?拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） $ L" k2 O$ x# I/ i: _2 f y0 A
4 g9 y* h* S3 r: B' V/ V
这个星期 " ?% _+ [* @4 m+ W- u& [" E
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 6 U. |1 @4 r2 J6 Z4 ]9 j) D
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
( I* n" M. \, d+ A6 M其它时间
' n2 Q- C( S$ Q+ C只能再吃两样东西
# U: k, m; O, A, U5 N并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
9 O A' [# |7 N5 j# [9 D
n; |: L) M1 |; [& R' \% U但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 8 N1 p1 h( y# g
( a0 w: L7 O- n$ v4 p当然五口只是个参考啦
( Y v/ x; f, z3 v- W( |+ K总之就是尽可能的少吃少吃少吃 * G/ G& C8 S$ \+ Z& `
# h J- A- b0 \$ c% D- h7 M" n
吃了一点东西后 ' O4 v" e% k3 u- W7 Y# q
就一直告诉自己好撑吃不下 2 M" L6 [ j0 u+ F9 z; ~9 [4 U% [; y8 L7 J
例如我看到朋友吃零食
, D* C6 b+ K% e* P, L我会要一两口
: c+ A% O6 y9 ?$ X' O而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
5 A: y# [' c7 i! |' X我真是对你们太松了（摊手） * H5 h9 U4 R/ o9 k
1 J* o, o( O# ~* V+ k) c
这个星期的前四天你会最饿 4 x% O+ i8 y) v1 k
第五天开始你就不太会有感觉 0 h B8 g5 ?6 P+ Y9 ~# P: E
2 \- }# z. E+ N0 o) ~
快饿死？没关系你只要 , m, J( i" E8 V+ J7 W
一直灌水！！！！
, M6 o. m7 b. |' O. S有抽烟的人抽个烟就不饿了 # s: C7 D6 Z2 v2 [- o
要小心几个状况：
8 W& Y+ R$ [$ h) o" {" @6 q１．贫血会很严重 记得补充维他命
$ n8 {& F% {+ J# F% _% N２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
4 m7 I" V2 t5 N) [2 {; U6 b% T0 e2 ~; _5 N（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） , Q, d3 N k9 u' Q/ B$ l: J' \1 U
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
" V0 U" W) m- C( T* ^! _. _" U
; @" D& ]9 v, J8 _你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
5 \0 U5 J% G% L' F* l" d) `很难做到吗？
1 k1 A) r+ e7 i/ |那你赶快放弃好了 3 v6 s D' |' A
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ; p: ^, F# }5 K
因为下星期会更可怕
+ L5 Q9 _) |5 s( t3 D（我怎么可能打做不到的减肥法 ' C' e; w+ [- {# h( f3 }
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
) I9 l0 _" b6 p! f- S? z+ y. V2 J7 e0 L0 {. e8 w, V5 C
狠话说完了 2 n. y& }& J) b
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ' M' }* C4 }: _0 D+ b/ g4 s
但是谨记 0 I7 z& a+ B; {# v) v
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） : e R- C& c% `$ t4 J' V
你的快乐跟动力会让你做到的 * k" W. Q. g, |! d# @! z }8 d: H) i
- p1 D% i7 y0 W4 q( |
接下来是令人瞩目的成果预测： 7 S8 D, l8 n9 v2 x3 a
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 8 |- ~0 v& K' X. p& R$ c
｜跟上星期差不多？
% Z3 w' y W% _( J0 Q｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 - \2 L6 H. l0 ~: P+ ]
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
' m6 H8 ?4 b! l｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ! K4 t. } W: @! L
? Z1 T) R/ Z0 Z1 p7 Y6 X
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; U6 K6 d! @2 ?. x
: T$ W/ k$ C4 |+ o) G+ Y& {3 b
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
. e n9 G" Z' O T
o- f; E0 v7 ?0 j, v经过上个星期你会发现你几乎没有排便
& F! W! o* Q4 p& [% \; u0 H如果你有清肠胃的，可以吃 9 L& X% e' R' j4 c
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
) ?+ m5 G! R1 M4 ]: H
5 l- [% g% A5 Z s, i, C. L; ^9 o你的身体即将到达极限
' @; M: @& k9 A# a3 J1 M5 `但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
/ M5 D8 F( J/ K9 x: T' p6 M; i三个星期很短
& M2 W% |5 y3 @& ~' M8 L7 W8 [; p# H但是对减肥的人来说时间会过很慢 - W+ T5 W9 D9 _0 d
如果可以睡觉就尽情睡吧！
6 s& N3 Q# E+ S- c. {$ }
8 X: b' D4 ?3 k3 f9 ^”这星期就是断食”
/ U! Q$ C E9 e6 U' s; m+ }! y
( J# F- o! H( r/ V& s8 s4 c! ]4 j) P+ a I
你一天吃的东西不可以超过２００公克
V& L) p' R8 a喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 4 v/ p2 X( |0 T" F6 t9 c- k
我觉得根本就不要吃最好
) s6 f7 S5 n% h% o4 H- q因为吃了还想再吃
2 @# e# L( l- h2 Y记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 7 k2 K& H# F# R8 g8 g2 \* m
我吃口香糖可以抑制食欲 ' x% P6 D8 s3 _* b6 U3 B7 i
但是有些人会更饿
: s# C& @' C1 f2 u7 M所以自己斟酌吧
; e4 M7 h; W% A, J8 L0 ]$ Q
* u% S+ S( J" E4 X0 c既然要断食干麻不一开始断呢？
( w3 @5 g, v; Z' L! z4 W# V你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ W. v4 O& S) B9 e' @
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
8 R( s" L% }: K, L1 X你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
5 \( J* t4 x8 r这个星期你的体力跟精神 , F' V4 X# z& [
都会处于最差的状态
6 P5 E# W/ M: s2 U5 W. Y虽然这有伤身体 - i+ x& O, N+ U
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 9 T3 ?! p7 F+ a
这一个星期很难受 * `) z/ U9 P) W$ |
可是你的身体很快就会恢复了啦 0 b4 A2 D. g2 h" d6 [; S' B
喔对了 : b; X2 }. U e4 ?! ~) B- u i
人至少要３０天不吃东西才会死亡 $ K/ H1 F# h$ B
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 $ G! w) y, l7 \. J4 f K! h
关于胃酸的问题 & Z7 Y& M8 N9 _9 [7 v5 i( W( f8 N
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
w* c( ~$ @9 A9 k虽然我并没有碰过这样的问题 1 ?. b/ ~! A7 a
我曾经有过三次的一星期断食 9 m/ g. A. N- f! E. F/ z* x
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
4 q, O$ B& f3 ^; w5 j但是这是第四个星期了 A; p. l; D/ [7 Z+ j5 H$ e
所以会有一点卡住 - ^0 S7 D; C9 `+ a) F" ^
有一个很严重的问题 / M; w! [! O6 O6 m. Y1 a6 Y+ w
可能有些人会有些人不会 % U: |. x6 T" i
你会很口渴 喝非常多水 ; J# }4 z& R2 p# D6 b
但是很少排尿
* c) ?" p: M( b' |( @我也不知道怎么回事， 0 v9 t- d+ w: a- t% n
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 - W% J5 m+ o2 E q
就尽量多喝水吧＠３＠
6 V$ x5 S/ H& \" Y- U' K5 J6 G5 A
3 X: v3 Y; V& a; c* _3 O｜这个星期你会瘦下６～７公斤 , J% m$ N# Q& z$ _
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 . W0 p7 r. v4 i
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
4 E! M6 h. \0 g. v( ^* _7 l j5 i$ d｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
3 l/ w0 P4 F1 E# Y- e. k! R9 C
$ e3 [+ ^; m! J! Y7 M
2 y+ l5 z* F" }3 a0 ]. [# X
$ ?: k! u: _: q' @$ y9 s2008-1-22 20:44 回复
$ r/ n- |3 r$ j9 E, U! b& b" R4 r
% W& z2 i, V0 l+ j7 I5 K" M鳗鱼3猫
3 A1 [" h6 ~4 [0 d5 z; {132位粉丝 A6 s) z4 ^% f6 d6 Q
5楼, n1 o& u! s8 Y, ?) Q
& ?7 Y. e: l' q) Z9 {, [5 o% i｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 2 {4 {' |3 N" S( P, D6 ^/ @. V- w" e
9 h) P$ e$ g) [+ ?2 R+ Z! r- c3 Q结束了！你不能再继续节食！！ 3 B5 W+ G2 u& ?2 v! S
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
4 o3 A3 s- \# g3 {+ [?
& F+ s( \$ t2 y. }) |5 c9 u＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
E/ E- z$ A. u J& u; a! L8 v2 L1 q( `
. e- h: n( y9 B5 s9 O7 `/ z ^6 I2 [3 ~【后续处理】－没有做你就完了！ ) M. j+ s! r; z6 U1 \ q
& G5 ?- Q0 i) p$ s2 J8 M; |
+ g' J0 m0 [& k/ L
" w& T& q- b5 }6 t" i- f接下来的两个星期
o, t; K5 d+ s# j减肥完成的人必须慢慢调整
2 x3 i" G t; M+ ^- a, V7 B. s h还要继续的人也必须休息
) D& U' A9 S5 \1 O N* r8 w这段时间 5 A2 u. Z* q& J# S2 N
让饮食恢复正常 0 v3 z) k: D; D) ?. G* E
这两周必须吃清淡的食物 7 Y) P! p9 x! k! x2 b( J7 \3 E* o
不可炸不可太油不可味道太重 : p7 A1 _1 I; z; q/ o
前三天 1 i' y& {5 |) \5 G/ M
你只能吃早餐跟中餐 ; O& [* ~3 u+ P/ j7 `% t
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
9 B3 J8 F" y8 Z8 r+ ?所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
+ n Q! s2 E4 o+ _5 g4 p一感到饱就不要吃了
k4 N( l V5 D% o也要一直告诉自己好撑吃不下 ' l" t- ^/ d, m, z
第４天～第７天
! P$ c1 w9 {& e* S' L你可以吃晚餐了
1 F. Y$ n: I0 p- r7 E$ H8 E但是原则一样同上
! U d' W6 | q$ h- R; M依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 5 W( o C( h1 B" H' m/ X
所以在这一个星期后
+ B" Q# ?, ?7 a$ F: ?你的外型就会变成你这四周努力后的样子 * O y q' q" U. Y+ {! M8 x
但是也如同我预言的
9 e; T4 p! }5 D6 Y你会复胖两公斤左右 ! Y- w8 {4 ~# w7 N7 ?! Z% N* {" j
所以我就跟你说要预留了嘛！
1 R* r% h8 c8 J( B0 f第８天～第１０天
; q7 C8 R- z( q- \) r. w你可以正常吃三餐 ! h$ v9 n* A8 M( ]6 q5 y
可以吃到觉得有点撑
! Z& `/ F, t+ P3 ^+ g但是不能过多 6 f* H- b8 \2 J, l/ O& G
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
9 S- @4 j1 f4 p( ~# O) D第１１天～第１４天 8 X" L3 k6 l. S, ^
你可以正常饮食了！
5 [" T1 g! Y E# q) _" I7 L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( A: C! y( t3 i$ S9 F
1 \' P: Y' C) S% K
X \4 N- E, w! Y给完成的人叮咛： 8 ]8 q% {3 C* ^! B# v' g
你已经脱胎换骨变成大正妹了
( Y* E3 ?8 g0 q' Y1 D周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
. `+ s: L& @+ O/ X; Z/ e- c以后万一又胖了一点
* D. G- ~& ?! E t7 U只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 8 Q+ G6 P% ~, `$ _) Q
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
1 A h' F: [# G7 ?* ]1 B7 s. t' F所以不要因为又胖就放肆乱吃
5 _2 v: U! v2 `$ |/ v早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
$ j( |* ^7 I! x7 Q9 V2 A泡面绝对不要吃！
+ i: G9 Z7 O; j w/ V想死你就尽量吃吧
9 V/ `# v' \" R' A+ g5 ?
$ m e) M. y5 P" i0 L( B给未完成的人： 2 G( s8 y0 g7 ?( C1 A& X
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
- `, q4 Q8 d$ ?那在两个星期的调养后 / O6 f# ~% c4 Q. C- c& X
就从第一周再开始一次！
* I3 P- K3 @0 q, V8 }$ R这次只要到第二周就差不多了～
8 s0 g+ \, B4 h- F+ _千万不能没有调养两星期就重新开始！
7 G7 `6 g: [$ z, ~+ @你会卡关瘦不下来！！ 8 S: e7 `/ n& H& C! t- J
虽然调养会复胖２公斤左右
; {- t7 W* f+ I$ w( Z但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
, R. h1 h5 n1 u- f( q8 D9 L因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
! h; c/ f. [0 R3 ]. O8 Z0 W# Y1 t你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 . l6 _1 c g2 [1 t8 ]$ ?2 q
懂我的意思吗？ ; t3 i2 _6 t9 T* x$ B X# i; n
不懂我也不管你了 0 S6 D3 m! H. O( y7 D
8 ~- V2 A8 J% g' \5 U; |& o6 J/ O1 x9 H# V
4 T: q1 C' T0 r1 P0 ~# P8 h
$ `+ Y* W) K! p3 c9 P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 ~+ c) x" v$ f5 h% [& X3 ?0 m w- b4 K: L
?【总整理】－简单说就是这样！
7 n( | T4 U! F5 `4 o准备：
5 S9 A$ A& @* j5 p１．水或无醣茶
' K8 H' q* i; D+ T* m２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
9 `' i8 I4 V/ c& I& Y３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 2 b/ Q3 |: Q& h4 R3 _( E0 K
４．酸奶 , Z1 o/ L$ p, t: L8 \, Q! I. T
５．一起减肥的伴 - t4 N" A7 [: d7 D: Q6 j2 R. K
６．综合维他命
' L W" t! P l0 Y5 L认知：
+ H4 |2 z! Q0 \$ p4 Q( n１．充足的睡眠
3 I& L5 C- U6 d1 p3 x/ B3 T! S6 H4 v" r２．将目标体重再减去２～３公斤
3 T9 c8 z/ k! b7 @3 Q# Y$ P３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
& C6 F: C3 B0 g) J４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 * G9 f: K; l2 t. y) Q$ P+ ^. q2 w- v
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
, f x" N2 T, S7 q+ d/ U" l* z６．感到饥饿是因为正在瘦 8 g7 n3 |1 i' w+ Y' g& u- B
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
! o5 M! k$ e: H- A) K８．超过８点不要吃东西
8 F- T( C' k, n1 q4 B+ T$ i９．不要做些会让两只手空着的事情 9 s- W% A3 a& _0 ?
１０．泡面比什么都可怕 8 t+ q5 ]; x: T/ O; C8 ]9 }) e# b
* Q" {% P: M3 {! ]) }第一周： - W4 | E- y C# V0 w' [1 Y5 U
以天为单位
! p! N+ {- l; l: l选择整天吃素食或无醣食物
0 e- v1 Y' b4 x' _7 m/ k第二周：
. S4 L% \5 x/ G, `& c [吃无醣食物一周 * u) U. F* r$ u( h- y, F
找一天早上喝酸奶 ! @1 w3 V0 e a# Z! Z V" `9 G
第三周： - t& l- J7 N1 @! C
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 4 U3 U Y2 M3 K+ A
食物皆须清淡
/ K" b1 b# S6 \' @3 v. U改为两天量一次体重 ' H; Z. x: \& _8 D
第四周：
2 l# m5 c* H0 L1 Z1 |3 \断食 一天进食不超过２００ｇ
: P! |+ k4 Y, V" g" M- @; W3 z& _后续缓和：
- ?1 ~! `& X& T' a, h/ f食物皆须清淡 , X# k @; n: N4 t& Z! W- A
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ?% `8 p+ K8 N& J& e$ W P
第４天起可以吃少量的晚餐 ! N$ B+ n: f B4 S' M* y
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
/ a) e( t Z4 i6 e' \& [5 x* L第１２天恢复正常饮食 & ?+ b6 T$ x) s
" C$ K- |6 V& Y+ M! F- X: v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - M* E7 q8 Z) x, A
加油吧 2 q# t1 f3 l; `* e4 @( U1 k+ k1 D
你们都会成为瘦身女王 ! [+ s$ x5 o# Q; a4 n) P( L
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 2 o9 L; y, [* B+ {, l, L* z1 |
% D/ X8 E/ c9 [: z) t1 L
干我打完了我大概是神
7 E8 X% u$ L. c( c: T A5 _4 q其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） % R* g* D# ^4 m2 E' u# R
毕竟对大多数人来说还是太严苛 . U9 b/ |, J- [3 x
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
4 _; c! Q% C+ d* S) c* Z3 e我自己瘦身会从第二周或第三周开始
6 P: u J6 Y, i Z e$ H. P' N两个星期就可以１０公斤左右 6 S4 [( K4 z: a5 O
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 4 x9 K6 e0 C/ K6 Y9 ]
只是一般人很难一下就几乎不吃
% \' E. c; \! \, ~( {; {而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 " N) I: f# ]+ v) w3 @
?
" R" a- Q Z% a$ Z给个提示：
! z9 R4 `) @) z m, Z+ h0 e- R你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ) q7 n% v3 p- V& L- V% p! T
你的想法会改变你的食欲 : d4 T: ]4 ~, M9 p8 Q
?
. e% R7 V! A" Q! H2 K9 Q) l D6 A$ `?
: r/ `- [- Q' a9 l* p1 f好啦
# e1 ~; G3 X+ f8 a: M0 Z不打了
: x2 _6 A4 }" g8 v都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
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