 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
5 A2 i( v" u/ b) r S0 B接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！6 r8 _( a- T. W/ O, O7 v7 z
除了拿身体当实验品以外
% L+ m' s, O* o/ B A我试过你听过的所有减肥法
" }: {$ N% _3 s% c/ o8 A
( ]; j- K' \- L5 z从国二到现在
5 h0 d, U8 t+ c4 n- I将瘦身成果全部加起来 4 s% K6 j- U) j
我已经总共瘦下了４０公斤以上
! Q8 \, e5 N" J6 f% V（当然都有复胖啦） ( L; |7 S& j8 J/ v
& Y4 X- _ U0 C9 B
我也跟所有的减肥者一样
% v) Y: q' f5 c' |0 n8 d１．很没有自制力 - k: R" X7 Q- W+ K
２．很没有毅力 5 W& n' u! }; P* u
３．很容易就”啊算了明天再减” - _& Q0 K: V- {& T2 b2 ?
: a( L* y @1 k2 x) C2 V2 Q
0 w3 r+ `+ E- d所以 3 ~. u S9 y/ f3 @$ _! s& Q }
你只要有自制力＋毅力 ; P. ?6 E8 Y8 C' G2 ^2 g5 T* ]# F
就会瘦身成功 3 K: q6 w9 k3 v5 @( \# O
---------------------------------------------
, L: ~ A1 L' b
: k, q0 G" F! H' |. {2 |$ k" A我先打出知名的几项减肥法
* q4 ^" ~& ?0 s' L: u并且做个比较 9 @6 [+ Z; r" Q7 _* i1 M( R
% o6 {- V; f1 w--------------------------------------------- 0 C7 q6 l5 D I% i+ W: a) m
7 }7 s6 n' [, k7 I1 z3 r" H１．断食法 ' M( Y. {! g$ n; R9 I3 {
效率：★★★★ ( \, S3 G) |. k% C
轻松性：★ , _% ~! ? C# i& T/ _
经济性：★★★★★ ! c' [' w) m3 w8 a4 ^( j: V) w3 v* P. m
健康性：★ # w p, j1 W2 F; ^
危险性：★★★★
$ _. a$ Q# b+ J& d o缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 + O( B" Y* C0 C+ Z% E
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
M/ V4 W! h1 d' r0 t最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ! L9 G8 O9 x2 B3 [% ~! L9 K
, y; L Q. Y) r% B8 M２．无醣法 ! x3 r& ]" J, W- c2 ~; O( O5 ~
效率：★★★★★ " W) [, \( j$ [: C2 ^+ s" A
轻松性：★★★ 8 d' s5 \5 }4 A) g# w/ A
经济性：★★★★ ' ]# J3 _5 e+ j! u: a
健康性：★★★
& i( }! N4 P! t6 ?$ K$ j$ z危险性：★★
5 O) E4 `' S& W, x缺点：《这是非常好的减肥法 9 X4 Y0 S$ M( M0 t/ D, Y
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
: k/ U5 p" l3 L: g- P+ E肉类跟菜类则随便你吃多少 5 A( k+ k$ r2 c! y
刚开始会跟断食的速度差不多快 2 g8 `: ^* q- x( {+ N" x) R, w
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
: m- p, q8 |! W8 T7 ^/ K最大的问题是 只要外食就会很难控制》 % x! o) @7 h( h# b# e, m
4 V2 O; l' @) J３．运动法
5 _( v- p3 |4 }! i% r效率：★★★ 4 W! s: A, A- ^ T, M
轻松性：★
3 Q) K( {; s d+ B" U3 @经济性：★★★
9 _4 c- q; N: |9 @% [健康性：★★★★★
5 C- u6 Z+ |# E危险性：★ - Z+ e) r& ?# K6 k
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
# [4 [0 _% J3 o1 ]0 Q/ I要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
# e9 _' l& m1 m+ X并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
1 k3 D X7 _5 v6 v" Z( q一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 h, Q6 O8 y0 ]% V6 e9 s
运动法很健康，失败率也极高》
q i- q3 X- X( P @# _ W! W9 C2 _! G# \3 u
４．饮食控制法 / I; X; @( X8 }! J# w1 U
效率：★
0 A: e$ j6 S; O: s+ p9 Y轻松性：★★★ / Q' C% o: I7 C7 x
经济性：★★★ + r. t0 c; B& O1 a6 C5 @0 t
健康性：★★★
- P8 ~% p9 O- Y, B% t! v危险性：★★ 5 d* T! y }; R p5 k% M, O, w' f
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
- n& h% O9 W' c但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
2 h t. F4 U; P7 K* ]' Y而且是容易造成慢性营养失调的！ % e% e X, X/ p* S& t! \" p* {0 l
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
0 o. D1 g1 G$ p; Z1 }, Y最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 2 H% ]5 G! k& H. E8 u1 Z
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
8 @* W) g$ ? i
, g! J. p7 X% c: R% X５．药物法 6 @& j! ^' `- ^" L
效率：不一定
) c( m% Z8 u4 ~! X/ ?0 E轻松性：不一定 ! @6 Z& F, b8 N" Z9 K: q, @7 h
经济性：★ 1 e( T' Z2 Y* `8 Z! Z3 b& d
健康性：★
8 r+ P6 u& Q8 ]$ ^+ L$ a危险性：★★★★★
8 g; ~& ]) ~1 L- Z6 j; A缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 1 \; d' t3 G+ ?
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
3 }5 s9 E8 b% I% k0 o$ ^! N又有副作用，
8 h! Z, A- e2 |, }就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
. j5 a/ `$ n ]- }2 l: X9 I7 h/ `3 K0 V y
& L$ c9 H' v o/ ~5 Q o
--------------------
# Q$ Q4 ]# h* O
) R1 R, N. t( ^% O( l6 c6 [5 t6 I
- C+ d0 M; c5 w: D+ g好 ; ^( y: m6 ?" d+ z- d
以上就是较多人用的减肥法
, S) o' A5 |$ @1 l' s6 O/ G% `至於什麼针灸洋菜的怪异方式 % Q3 _# A6 u! D
我的经验觉得
% h3 y. @( N9 Z6 F, l除非你去当医生设计什麼实验组对照组
, D: K# @. J$ ^' [: g+ Q! j) P; o不然根本就不会知道有没有效果 0 J$ ?6 I7 {: T" a6 b
/ s, l# m, Y. L& x2 U
虽然减肥法有这麼多 7 T: n9 z5 l2 P! H6 d3 a! ]
但是如果你只选择其中一种
& V% `" G5 n3 V1 A& S0 \是瘦不下来的！胖一辈子吧你
1 }7 W; G. r7 L& l+ h
3 r; z/ i3 @% w6 u- V( r
! T' A7 P; ]+ o( V2 y- f你的营养师跟长辈会告诉你
# M2 o& Y/ q0 r) o- w% n控制饮食跟运动是减肥的不二法门
, H" I. J( v( [! B5 H+ h也有不少人因为这样瘦下来 6 M; B E3 g5 B' g
但是要花多久？半年？一年？ ( T3 I& @% {$ k8 o$ y( R/ q* q' A
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
: _9 k( w( I$ o0 j( p( t不可能！ 1 e. {3 P8 q: V5 E
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
( e; U) V! {1 f5 b ~* }! I' `' k
# T. b% U2 E5 s# M/ f* j( ~: h6 X& E
2 y0 a0 \$ z; ]- c$ A: v/ m# p/ i' `* B5 t( D" M& d- D
. y' o; d w! Q+ Q& l( r/ g於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 2 i. N8 T* }" l& z. T3 J
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
% W6 ]6 G5 Y) d2 t3 f你需要的东西是”动力”
# p. V2 w; t+ P2 W- _; i就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
+ s* s7 A! W1 h: [# D! J3 U& c7 l- l5 K5 B
我可以告诉你 ) D6 L; i. @; Y: v* J2 j% l
这个减肥法
0 R% v5 x4 V2 j' G5 z, i１．会饿死你
) ]- \7 X; j7 r2 [8 r2 V２．很快让你看到效果 / X" ^. R. r6 }9 d* j9 E
３．瘦２０公斤只要一个月
- A9 p6 b. C4 s8 F, x9 `+ `
/ c$ S- Y e. P, ^ T$ _3 F7 j7 f# @% L
8 Z$ o |% T/ w0 Q: O
( E, O' p. e" y
0 c- L& V: L! Z x3 n8 s- ]. v
- U8 W9 Q0 e3 I' d3 s4 c$ \8 l4 t! y1 b
我们开始吧
$ j7 ]1 A9 ]; A4 f
! F2 I1 e. ]) A' H5 D3 w! c6 l＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ y4 Q8 T6 O8 u0 O6 h
8 @0 D" n8 a1 r' g( i( w) n
; t$ T S2 W- {首先你在减肥的过程中 ; y+ d3 j& w; e( Z# Y6 X# |6 w3 S
会需要这些东西 & B6 N c, d1 J/ E0 B( h* b
- e* `2 r8 u* r6 p% C! x１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
7 e7 X r$ z& ~# s２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
9 F* T7 P0 S, n) y* f0 D& F( M% o３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
& n4 \8 L8 n+ | Y' u6 \４．优酪乳 * H! |0 F" @! ~
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
5 j Q0 v. U0 M６．综合维他命
+ ]' q. } w) j/ n
4 o4 k# v8 U* ^, L" c% w3 Y% F/ ?9 e8 e0 o+ g. F3 z
' l* L: g, o; d# @
' K& J0 y% F* z3 y( x5 @ 赞 * G7 G4 S: k* P- s! u
27 J5 m) `3 [4 e& O4 k
/ X& z9 E/ w+ j/ r- W
2 N9 k% L1 s- _9 L1 n' @ P2008-1-22 20:42 回复 0 P& v: p3 Q! ]" H# D) }* Z# D. ]7 m& }" w1 s
5 p, Z$ r) C M6 s4 ]鳗鱼3猫
3 W4 D6 q* H6 m+ g+ E9 |132位粉丝
" K" | e# r3 H V9 n; r' m& b 2楼+ z5 @9 c8 d% m5 a* B, \
8 [; W1 P, \ H+ h* M) N
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
# W: T& x3 Y$ {动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 $ l7 Y# D7 k* R" C% {# c
$ Q8 T1 y# Y) g, V: @0 y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& u( }5 \' E0 e$ e* H) L/ z3 \! [7 }8 k0 }5 L: B( m! d
接下来你需要以下１０条认知：
+ N: d6 R7 |: ^$ C
% c6 l' q, ]9 {& [* `１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 8 ^+ g/ I( M* i3 C C! _
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 9 e( {* b% _2 z6 |
不然你别想瘦 $ `+ a+ Y4 F/ j+ V, [; U1 C2 v6 j: Y
! P2 ]% D( C4 P$ u- f, q m
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ' K7 c4 n4 ^; ]( M
依个人体质复胖２公斤以上
: h$ B \/ a! S所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
2 y8 S! {$ }! ?. F0 m( o: v+ [ x3 b
4 ?: U: ?) s6 y/ s% n6 \4 a7 X1 z" @３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
9 X- r3 V; r8 X2 F# O- b" Q& D$ \; N也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
' H! }5 P9 h9 s: r G1 X例如 你第５天瘦了三公斤 ! A8 ]7 x5 w4 b; }, e
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 / P+ @9 B$ d" E1 s$ R
/ ^& s5 V3 w+ m+ p
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
+ B0 f! Q! |5 w# w9 I( g% T1 [劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
7 c8 V- p, D4 j为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
: M% E8 c( f- i% z( R8 N另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
9 i9 A! N% C( l6 l$ s- ^, _( p2 |3 f4 I1 |
５．卡关是减肥失败的最大原因 1 r- H6 N/ E7 K% i' |) b7 c0 t0 y
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
! M& ?2 r/ O# E8 ?: U（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
/ M! M& K8 Q4 H1 o& g) X# o3 d0 U
3 {% q) z1 O$ K, C4 S4 Y( P６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 9 Y, f# M9 }% d/ p( I
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 5 i7 Z5 f' K% J0 N
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
, h3 L+ P( e$ @6 r
# A. `4 c. ~* \4 Y, B0 e７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 1 U2 E5 r& w# a0 D5 `
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 8 y. u* m( D) T ^6 w
你隔天睡醒就又会瘦罗！
* \* r* P' `0 G7 F$ d$ R1 H4 p' y. j1 s- a+ A
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
( F; G" t* G5 \9 ]2 p
; O4 G/ u" T: v/ O, {1 H4 {; v- X９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 & S( \) F- ?0 L g1 ^" D5 q6 J
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 3 p/ f& C, P$ ^7 c
* Y1 a8 m0 n3 ]( N１０．泡面比什麼都可怕 # F2 n$ z% x6 i6 a( U# t
: |& W. v3 s2 N0 n% ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . u2 S, b) Q: q% q& H: I! L$ S1 I0 `
0 q' B$ M8 w6 ]5 T4 K1 q7 a/ I; [# F
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
+ ^+ }5 F, O; N, C* s# Z记好这个数字
3 ]" Y/ Q% M4 \/ d1 d* S隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
3 N0 A! V+ D+ g: ]# i9 }5 [: U' C, m; a
$ W0 f7 G. F4 q1 C% `: ]7 _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 v4 }2 k" `3 Y0 l) {4 \% p$ m( ?
6 }$ O3 z& N1 B
# l$ D2 C, a% B+ B a9 I! w【第一周】－无醣？素食？
1 h. x9 v4 ?0 P+ f+ C
. n0 m" K: R$ G: C2 C第一个星期你必须先让身体暖身
1 f- c+ Q9 X5 S7 Y* q! r爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 , b4 C' C1 h4 u5 s3 @
# c. ^, x5 X) b; S9 c
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 7 K" u& S( y5 ^+ t6 v, l) y
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
7 h* P: {6 q* |5 {1 b- h/ j( p" M7 p3 r: k. \
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
. b* y7 L( ^5 Q. V# q8 O, ^# q2 I/ X3 Z6 w. r3 Y
如果你想吃饭
$ A. l3 |/ H5 c: d你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ) R+ y; I5 ]; Q4 |
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
' X7 j, |, h8 f+ Z5 z6 U2 O, h! P: _
如果想吃肉 : @& R+ r, W( b2 } ?7 l: u
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
- u5 z1 L4 L7 X6 S! c' @水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 + k0 q+ ]' ]# u0 ]! }
5 X% F+ q% S2 k5 y4 O& \1 r" q" k2 t选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 6 T. y, G2 c- t D4 u2 G9 G
* j0 O, f0 O3 s' s) D
给你们一个观念：
4 R( Q3 Q+ V: y让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 5 o) t/ r5 `- {8 ^7 i D# j% \
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 " Q* [3 J* G3 [# J6 t* `* p$ y: o! L
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
; _" e1 i- D5 v# y" Z不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
" `4 f* k9 Q) `0 ?# {& l- |
1 @- Q3 I6 o3 `那会不会血糖过低呢？
3 f5 Y7 M% K$ T3 S! j7 i不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
- o ]9 t$ v+ F. F' x7 q) j你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
. L0 a+ E( h4 e; d c6 e N7 q不可能完全避免其中一项
7 g" d4 R; Z7 s- S葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 6 s; K l. i8 ]
) @: W0 k& J3 L* o4 i
8 z$ U6 [7 k7 v% q2 a* ]8 T
0 u2 x1 o$ B) A- J
从睡醒到入睡必须一致
* A* D3 _2 L8 U- o7 T3 a8 R不能一餐吃素一餐吃肉 8 i0 K W3 t: w E+ U
一定要至少以一天为单位 ; ^% w% v! w& c
2 @2 o9 v5 z) n3 p% a! C
如果突然想运动一下 / Y5 e7 E8 Q' I# T
就动一动吧 或是泡个热水澡
1 f. H, h6 o# i. f: K# f懒的话就算了 不一定要
( ?+ R" t% x4 ^5 b" }7 i" W不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 4 \' \; M; _3 U2 u2 k' B) D( V
. Z# q% u' U* D$ T/ n2 M% }8 j
基本上这星期会饥饿
4 c8 R8 ~3 |$ f' _ j但不会饿到你抓狂 / h; ?2 O8 F" y; F4 Y% U/ Z7 o
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
) ?! j S. K) ?- M/ i
; d+ e, w" e' M3 s2 a8 V喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ) b. }3 c9 Q$ V5 n
2 u5 } n+ `8 P& e* x
0 I$ ]8 p5 g9 G8 y- |: ^" ~/ k E: a- W0 ~7 I, B9 y
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ $ l0 _. p7 Z4 B t/ @2 q( \; A
＊第一天你会瘦 , C5 e. y' w1 M
＊第二天你也会瘦 2 D9 a2 p" H% e) x5 M) ~. u6 `
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
9 F5 N1 h& c& G" f身体被你吓到了！
" @: @0 I9 U: S( B9 T- Z$ |不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
5 w. I! F& p8 F; y＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 5 |2 n1 r: V; {; d1 t
你会难过到想哭 会很烦 9 u( A3 f* c* a% E* n5 L. n% A
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ; g% m7 Q2 Z6 A2 S* P2 k1 j
却往往让你连卡４．５天
6 H7 I/ Z/ t& p( ^( @这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ; W6 }9 ^2 ]: [/ H/ V9 [ k% T
＊第五天你会瘦
f' k/ O6 B9 L; |) b. d会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 3 z/ K8 r' S, L1 l3 F/ m. O: [4 X- w
＊第六天你会瘦 $ J% Q- a6 c+ q
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
; V9 G/ {8 M) r0 H4 J
$ `- c3 D& r h w! g/ C, R7 O$ { o
1 N0 Y8 n* b. X& N- u5 k+ w
0 D( M6 a/ W* D, }% r2008-1-22 20:42 回复 2 H9 v# K/ T% p
7 w2 B. q/ C9 @+ T" B- M
鳗鱼3猫 9 _, R+ P" i3 Z$ v
132位粉丝 5 W1 {/ }& {9 K6 A( J& r
3楼
" Q/ t- n9 R! u2 y Y5 W3 Y$ \
7 s! m' G2 N, p4 i: p& t( v比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 7 j3 ?# X8 A# u8 [, }, k
已经瘦了不少哦！ ' Z9 L2 B& t; E: r4 w( M* h
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ; L" O0 u, h( _& U1 v5 A4 H
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 ; B* }% y; ~6 a, B% F
但是大家都会问你是不是瘦了！ 1 ?: b& x8 z3 ^% c
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ( M8 N7 [" y, n+ V
: [7 h; r! y: H$ K E0 X
! ^' b0 B7 A* A7 t5 b/ J＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
1 o3 S! j% C+ e8 p. d( `) G8 d: W) W. i
$ L, N& Z/ d! F; M｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 - X3 ], M, A( _3 O) ^% v# |
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 / A5 V9 O6 F8 \9 E0 z$ E
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 1 B, o7 G0 ~ n8 b4 J2 y
｜（如果你是因为偷吃 那活该） + R; g7 p" O) N6 ]" j6 ]! ~3 w9 e
5 `# N4 y, O* e* o
& u! I1 I ~; s, V# |" r, a( l这个星期结束了
2 l) j3 v' b( u6 a你感受到减肥的快乐与机掰 * y- ]0 @% O, F3 R1 ^: C& I
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 5 i1 d; j* h6 m' \
3 }$ P% u/ C+ X: }, A% T) Q; C你的胃已经变得比较小了 也比较健康
; P2 b# F: Y2 P
2 t+ Z. b) F5 t2 E可以承受接下来的折磨了
/ `; N& m1 C- [ T5 x' ]' ]- S$ R0 J* X5 \* h- `/ d2 ?. z5 F/ q
6 ^4 ^6 Z" K: y! K
% k4 o' E" H$ e- Q0 N
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; T p# m& ?# H5 I! M# i
7 N9 K, |$ n# e: k
2 g2 j3 w8 \5 k+ u' a4 i% u2 ^
【第二周】－无醣周
6 R" ~# k* ~: d8 I6 g
! D6 g! ]4 y, C; m+ ?: o2 x这个星期必须吃一个星期的无醣食物 4 d9 x' Z- z3 H7 E
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 2 S$ {. D$ d9 b- M' ]; ~9 Y# C* [
$ {& }. e& U9 E# C2 `9 ]你在这周，必须找一天确定整天在家 - t8 X+ g- m) _5 g
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ; r4 o, ^' c6 \. ?
找一天就好哦 ) H7 U: [6 K! l+ {0 P+ A1 b2 ]
8 |- ?: ?+ y3 C8 p& j* W
拿出你的水或无糖茶 + Q/ a7 F6 s' X( T& e
这星期开始只能喝这个补充水分 $ K1 g8 F: H* o G2 j
) o! U6 Q$ }6 ]+ x
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
- P: d: V: M4 h C3 G
( m0 z; y' M. u# k' B# K1 F你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 $ {3 S5 J. X3 ^6 |! T
但是你吃了你就毁了
! I- B, @$ W2 K$ n1 _9 m2 L+ S ~! S% d1 z. E( C
忍！
. ]7 q8 e: N# U
. u5 F5 u2 Q( w& r2 p+ O必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ # t( E- {4 C6 d% X2 A( b
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
0 k# I! n/ h- a; O+ W; o# [5 Q
& S: L" f3 I6 o蹲下再站起时 你会头晕贫血 + d$ H# ~% z2 Q7 D* g8 [8 ~6 n
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
m$ W* G( S t* V6 V
, V8 U: N+ c: e! r# @; ~3 Y# k饿就拿出我叫你准备的照片 ' v' w8 y% m* N
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 8 Z* {' H4 y3 W
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 / a! e0 L/ s8 r, H/ c3 D; c3 l
+ f3 E" V' ~9 W% R' g
3 _1 V$ y( k2 B0 V0 x
如果你必须吃外食： - V% {! G, K! l
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 3 d+ X: b8 _7 o W* \- y
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
/ d- g8 ^ w) K- b% k8 i% m可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 0 d; O p7 w' w \3 K* c; b- H6 K
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
7 _1 d% [& w9 K2 Q: a5 k% v# B! s
' K$ L1 P; J6 w不得已时便利商店也可以救你 8 M5 J. b9 w: \
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ) c3 P$ I+ l- ^: b, l0 Q/ Q
这两样会是陪伴你的好东西
' Z6 w$ b+ f- U, Z: h9 }4 A
' O1 l- n7 \7 `8 s/ g. A1 j' b7 m( R- E* E
5 s# J7 v, T' r+ m- V7 P! X$ _. L
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
" e# U9 f: {$ S* P( {并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 2 A: J2 [7 n7 e6 k6 o8 I, Y, C
- B0 F" J5 T( w- e: i只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 5 f" o# j; h" z
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
/ L4 S% F; c2 h" \2 Q" g1 m
0 T% p6 Z" f2 N& d7 l加起来 / [% u. _$ B- }1 O
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
/ N- ]4 x- U( J4 F+ ]
' R6 o$ r& t C) y
0 A) Y) f7 o) L8 A｜你离目标体重拉近不少了！ - U. k2 u- X; Y q; q
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
5 n' j% T# Y1 j. C! ~6 S+ r｜你可能原本离目标体重是１５公斤
% Q( p4 z$ G/ b｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
' P( W$ `* K! [' f) [8 x% ]9 B｜趁胜追击！冲啊～ 5 A4 }- @2 t m# |' I h, }7 s
. }9 Q3 h4 J! D+ Y: C
+ K2 e. k3 Y% u* e- Q当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 6 L+ X" E: ~9 [
先恭喜你成功减肥了 2 h$ _% [: U9 o/ I
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 : D8 }2 `8 m+ K+ M' R4 Y2 u. N
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
9 ~- @) B9 _+ R2 n$ L+ L7 O" t/ v6 ~/ } z$ m0 v- }; c% D
; j& W5 N5 l, [' N8 i因为再来是地狱 z2 |" P# v8 k4 q5 V
9 E8 W3 X0 w! Z( r) Z
2 r* W4 o- }# C: F. t) }( O
% ]5 G, j* y8 W2008-1-22 20:42 回复
3 p h; Y2 C+ ]1 Z 0 x" c/ e1 j: @ p* T+ _# f. F
鳗鱼3猫 % e% v- n# [6 S
132位粉丝
; j4 ]$ m9 J. E3 a- W6 Z8 D3 b 4楼
. p8 X3 T% N7 S) B5 a' @) ~4 K! ?- J+ N+ @3 P
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ / z$ Q2 h5 u. T
A6 V7 w9 v y! `- b恭喜你瘦了 " L* P+ b3 g* |/ ^' ]$ g4 c
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 - G' @' O" I3 o$ g9 _; S/ c* ?3 H/ v" _
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
" Z! m7 v- D# z& z9 S, q随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
V: d W9 L" R: s, [4 J接下来的一个星期你会很惨
% v Z/ b" ~8 _$ r' e当你感到精神不佳 # M5 e( v, S5 n
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） ! m: s+ e+ F# u
7 y' p% k3 x% G2 |" j: j/ D/ P这个星期
0 N O K; p2 _# s! j１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ; @0 | w9 P: Y$ P( y! a
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
6 d7 C3 C' m. f% N其它时间 3 Q) S2 x2 y+ |5 o5 p6 e, j
只能再吃两样东西 7 q8 o$ C5 C# U; `& C: t9 `
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
. i! q. f- l7 p' L, Y& z" R: a- \% i4 o
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 6 T. m& Z: y, B3 {/ \/ ?1 ^7 `7 L+ @
* V9 `6 f' o1 W2 Y( G2 i当然五口只是个参考啦 ; ^7 v u* H; F3 _( K9 e* u
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
! X" d+ o+ c' o) X3 Z1 y
) `2 q y4 |) o" d2 W4 O吃了一点东西后
: Q8 L" C7 C) J6 B# O' A就一直告诉自己好撑吃不下 6 C+ w; q3 j4 B+ v
例如我看到朋友吃零食 3 C3 s! t1 z& {) b6 |
我会要一两口
, P/ ] `! w, Z2 Q而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
. r2 [! Y5 x" J6 b! C我真是对你们太松了（摊手）
% _2 f; ~8 S) N8 _' F+ P/ K4 h _& V8 {% f0 i- ]9 U0 q
这个星期的前四天你会最饿
0 N& C# U2 \3 P# w第五天开始你就不太会有感觉 0 H9 P5 G0 W6 F3 x' T% b5 h
" U" ?* }" l- M7 q& {
快饿死？没关系你只要
6 @6 X) m M; P3 ]- V. q一直灌水！！！！
5 B9 N) o( k: C* T* B2 H8 {有抽烟的人抽个烟就不饿了
, r& L+ @9 |* E! s1 w- _要小心几个状况： , t* g, R9 v u3 o8 j0 l j
１．贫血会很严重 记得补充维他命 * z! S# V8 p/ w4 Y& v: {
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
* D0 e$ x8 K# h（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
" W6 i! A* \# L5 c& f1 t; ?" B" z可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ & X" o! _: A( L7 S
' q K [4 r8 n" b& V, z1 S你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
+ V/ Y8 g6 u9 L- w+ d ^很难做到吗？
& R$ T- d0 X% v2 H# [那你赶快放弃好了 8 V, ~ o( R0 k' ?
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
1 e# g5 [! D' N: y1 P/ k; m因为下星期会更可怕
1 U/ _( Y1 F) L（我怎么可能打做不到的减肥法
1 ? G# g9 {6 e6 ~( E' b% V8 s我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
B: h# x+ u: {0 c. k% c?
8 |' u: G" B( s狠话说完了
% |+ o$ @! ^% W& p# _用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
* h- H% b6 _- \. A2 Z. h& x% O但是谨记 ( g3 y6 O5 K$ k5 q! c2 U! r9 I
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） $ r: O) X; D7 ?2 b9 |
你的快乐跟动力会让你做到的 0 j& M7 Z1 |2 t% A
% F; m3 S2 Y6 l* @1 t接下来是令人瞩目的成果预测：
; F7 m9 C- J2 e$ l｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
) X9 }: J1 n a* @% W｜跟上星期差不多？ : i; x) W" \ q: k
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 0 c$ ` ^+ U4 B% {; F% z; w) d4 }
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 8 n! C! D" p5 V( g
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
. I2 d0 P4 A0 F6 i$ L8 Z: U6 K?
, g9 O( |# Q* L3 O' Y/ z$ R?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
m$ }" t" l3 \& v$ [4 `" i: |4 E8 q8 b2 m9 O
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
0 a' ^- {5 z9 q3 C' `
; Q7 {. N* G5 z" l& r% l. m经过上个星期你会发现你几乎没有排便 - |4 R9 e, n% l; g3 V) t+ w4 _8 B: D
如果你有清肠胃的，可以吃 0 p! F7 S3 |; R" h0 r/ h% S* ?8 M
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
7 [/ i# U& t; x1 N# \2 Y; d# g; `! f+ e& c
你的身体即将到达极限 2 e, g1 M: J+ k: y: P5 B2 }- s. g" J
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
2 V: {: h1 ^7 N0 y; ~3 e三个星期很短
5 D" E* A& ?* ~但是对减肥的人来说时间会过很慢 , A* b0 r0 s* F% W
如果可以睡觉就尽情睡吧！
0 w4 C4 s: b; u* Y9 U- i! W* g
) `& Z9 l* Y, T# U7 ?' R”这星期就是断食”
( G4 f0 [" y! s; U7 u! u+ a) e1 z, X% W
+ i; O; M, M0 g4 E
你一天吃的东西不可以超过２００公克 ! ~% t) o4 z# X/ G7 X# m8 ?1 B
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 2 `- d& L6 H* x2 d0 c4 M( R* u
我觉得根本就不要吃最好 ' s; [( f( J5 P9 I8 ~. {! D/ c
因为吃了还想再吃
6 W) {$ q! [* `( d" \1 W V记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
" h9 D6 c2 p9 J, Y2 M% M7 _我吃口香糖可以抑制食欲 $ T( N( v+ m3 ]5 m3 O
但是有些人会更饿 + t/ w. J- R* }" } O) T& G2 L4 B
所以自己斟酌吧 7 i: F2 I1 x, H& y
0 a H) U) U, \0 @+ R& a: v w既然要断食干麻不一开始断呢？
9 z1 r6 V1 B# n" i你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ $ G! D7 Z8 S- Z" E/ w3 }% b3 e4 k
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 5 X' x5 g5 }7 j+ X0 ]$ _5 @3 o
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
; [8 B* {1 ^( J. n这个星期你的体力跟精神
( E9 Y/ u! j* B0 l+ }8 V( Q' B都会处于最差的状态
! I5 m4 @8 A( T. U- ]虽然这有伤身体
! d0 t2 A; t& [; ]1 H$ |但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 - I, t" p5 o" E: J7 ^
这一个星期很难受 ; X% {9 h3 x0 ?; e
可是你的身体很快就会恢复了啦
/ t6 G4 k& J: A喔对了 * {7 [& c% a8 Z c
人至少要３０天不吃东西才会死亡
V- k/ G0 r- u& K: G虽然你的胃已经被胃酸溶化了
8 u4 x4 e4 R6 R, i关于胃酸的问题
- _/ W! H; r4 y, h如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 / f% U: w# S5 ^) Q3 @
虽然我并没有碰过这样的问题
( `$ D% h( ~& g D% \我曾经有过三次的一星期断食
9 |; C( G, K( H+ G3 |5 R很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 . E6 J% R3 q& Q- e( x4 T
但是这是第四个星期了
7 Z1 c% J1 ]. w: S3 g1 q# ^所以会有一点卡住
q4 i' W0 E/ A5 u6 [, r" u4 t$ b有一个很严重的问题 . |8 E; L, C8 {4 R+ Y5 F* D
可能有些人会有些人不会
# I) v3 f, |2 f: C你会很口渴 喝非常多水
+ ]7 E9 C9 }8 _1 d但是很少排尿 " i! L/ e5 P9 Y3 `0 i' s- S$ V
我也不知道怎么回事，
1 w) h; j! U2 C+ h \7 i不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ) }* w- E4 i" p$ v
就尽量多喝水吧＠３＠
4 v- k0 \" R7 U4 y! x0 I0 X. J7 \$ m' w! E
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
2 X* [7 L6 }) ?: X5 v D, v: _｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
$ W- F8 c5 M3 I7 w｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 / U8 k8 z( `4 }- M3 i
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
( ]0 @ e$ {$ V8 [* x( `% y/ j6 h5 c) w0 u1 w3 G9 [/ `, c
4 `; H) j6 ?+ \9 x
6 e" p1 w: ^8 l8 W0 l2008-1-22 20:44 回复
) h& P: a( \3 m8 ~8 c$ d- {8 E 1 l5 b; |( A, |4 ^! I( F9 o0 a
鳗鱼3猫
: {' P3 b Y8 l$ N: z7 O132位粉丝 % T$ m8 o9 N9 G7 w2 z2 f: Y! [7 _
5楼
' D0 x( x4 P+ B! S. ?) _; u0 Y. ]# h4 t! q3 R4 Y& _* j$ Q
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 0 r" V/ d/ X8 M- c6 v
6 A+ N! ]$ Q) b$ S5 j& I
结束了！你不能再继续节食！！
- G) t. I3 `; m. |万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
- i% C- m# b$ `1 b4 L1 O8 x?
2 E+ i2 o' `2 t＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% T! ~* f+ M2 l6 i# ~, j- e$ B ~' M; p/ v
0 x- W) G9 }/ h; K/ q% m3 x& P【后续处理】－没有做你就完了！
' Q1 K0 g H- R R* |; T
( y2 k. ?& `6 b3 {! x1 `" J; q, y
3 ^& h+ M$ f2 {* i) A; k % D2 @+ t- |& _6 l1 `4 A
接下来的两个星期
; q4 ^5 P0 e6 I6 G减肥完成的人必须慢慢调整
8 v; ]6 r+ _# z1 u还要继续的人也必须休息
* x: @/ C1 f j) p# i这段时间
7 u5 S7 A+ z- i9 D5 P让饮食恢复正常 7 I# t x* n5 [- k G1 W& G
这两周必须吃清淡的食物 , c' T* x. l! t1 V* I
不可炸不可太油不可味道太重 ' x6 [2 u+ `& K& A
前三天
1 g# E `% S7 d! v* [$ u8 B你只能吃早餐跟中餐
* N G! x, f/ V3 ?; _但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 d S( k$ d+ L+ o: E
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
: P- ]+ c7 s9 C d一感到饱就不要吃了
/ k* K$ p+ D, y* }也要一直告诉自己好撑吃不下
; d" f+ E: T" |' S, d- K第４天～第７天 ) F2 v. |0 O1 P& u" Q
你可以吃晚餐了
: ^4 M, ?; _: V! Z但是原则一样同上
4 W/ H9 `& C3 L+ V; Z依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ' a4 F) F' d0 q) s0 E# O
所以在这一个星期后
' @! m9 H: c! k* S+ a6 t你的外型就会变成你这四周努力后的样子
" [3 l5 q( X: M% D3 ~) }3 I) [) }9 A但是也如同我预言的
. g/ x0 A2 S, L. p+ Z2 O( d你会复胖两公斤左右
3 R# F+ I4 S& O M6 S4 ^: u所以我就跟你说要预留了嘛！
0 K' `) r+ N. G `4 @4 O/ K; j第８天～第１０天
6 t4 z) m/ \* @& ~/ j$ H9 D( [) K你可以正常吃三餐 - S( O/ {/ R) l! l
可以吃到觉得有点撑
8 V: l3 P( _ }) Y7 {0 G; Y但是不能过多
! D$ I, @% W3 w( O参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 8 Z0 V! l6 }8 `( l
第１１天～第１４天
) \0 W" _2 A( ]$ Z5 z4 C你可以正常饮食了！
6 ^- l# r* H6 I4 h- z, V' w6 Y) v, B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - N' H9 U" i. s, T' S
e b7 B8 N$ B3 q0 a1 S3 T/ p5 V' j4 `4 }
给完成的人叮咛： ; z' K+ c* e: w/ z
你已经脱胎换骨变成大正妹了 " a2 E; d( W: Y D% L# n. b7 ]
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
; h9 h3 s- E- W3 t& f k以后万一又胖了一点 . V+ T/ A" V x
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
6 w, [+ b; p z& G5 O5 c0 Z记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 5 Q$ g4 t; H: [; {+ ~( b! u. a, o
所以不要因为又胖就放肆乱吃 0 j/ @1 B+ t' g0 c
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
* o, A @* N) S' c泡面绝对不要吃！ ' h7 E8 Q* ?, E. }( P
想死你就尽量吃吧
^4 {$ P$ o$ z' Q/ d/ g3 z5 E
& r8 `; {! `& p( Q |% b给未完成的人：
0 d* d4 h! r9 u q我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
/ f: i& b8 @/ Z; p4 K' `那在两个星期的调养后
' N0 y! X O4 M. ]" G: `# [+ X1 N就从第一周再开始一次！
* B* K9 u4 H, q9 t" u! z这次只要到第二周就差不多了～ + Y8 M& o0 D1 T5 e2 w) B& O9 m
千万不能没有调养两星期就重新开始！
3 P! |9 Q# m% G; k9 `7 {你会卡关瘦不下来！！ 4 O# h0 R3 F a1 e; @: E8 {4 |
虽然调养会复胖２公斤左右 }/ z! _5 g4 ~& f1 H/ j) g _. V
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
. H+ L8 w" A X' L# D- y因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） $ E! B' I+ F6 a
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 " [. z3 V; i4 r2 m
懂我的意思吗？ / H' f) ~) t0 g+ Y* y' E' Q
不懂我也不管你了
* t! f9 S# q* ?3 g! Z/ X/ k/ H2 B: |+ Z0 F
& ]. o( m X6 e* V3 u1 B# A8 b3 t7 M) q
, |! E0 ~+ Z/ X8 W8 n! Q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % H' v3 I' H2 J; ~8 q
# _3 q, B- t4 d! |7 M; |' ~
?【总整理】－简单说就是这样！ ; b# h7 _. j( N) h
准备：
/ F8 O2 o7 x; x8 v! M7 J: z１．水或无醣茶 & ] b! b5 t3 o7 W
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
! y: j1 ]/ y* ]. y# S0 X% t1 A# O３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 R8 a: ^ V+ C1 F. H４．酸奶
% y! W* Z$ ]4 v4 ?4 y4 |* Q( q５．一起减肥的伴 3 g$ ], V( @1 Z& M+ b
６．综合维他命 ) Z8 T" [/ A+ J
认知： 5 _! H8 H" ~# \
１．充足的睡眠
! z; o" [ b( E& V; W２．将目标体重再减去２～３公斤 " r/ K5 F ]2 ]5 y2 G. l
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
/ J1 T; L1 `1 F8 v; X４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 & N# J( j, E; [3 {! `1 v- k6 X
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
$ A% l' ^4 Z: {６．感到饥饿是因为正在瘦
# F5 N+ C2 C8 i1 O( ~1 p6 o# K７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 & K5 [/ o6 n6 C% F/ G& W+ \
８．超过８点不要吃东西 3 H4 }4 `' I6 G: G6 U: S8 B$ z
９．不要做些会让两只手空着的事情
$ |: F$ W6 l0 M0 L0 z$ j１０．泡面比什么都可怕 3 V3 q" \; J$ I& V G, k+ f0 i
7 n, H1 O2 b3 w# Y, r1 A! [+ d第一周：
( W* ?6 Q* F |; Y+ O以天为单位
, P5 K1 ]! `: L6 W选择整天吃素食或无醣食物
9 E5 x5 r6 w+ H9 V+ H第二周：
. c8 l' E. z e5 w; v- t* O; |- @吃无醣食物一周
. Z9 h5 e/ J8 i找一天早上喝酸奶
$ E* X% e# e T" {% c( ?4 P第三周： $ U1 b$ y+ e' _/ ^7 v
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
" [5 g; F2 Y1 p: S2 C食物皆须清淡 ' a2 H s& ^6 r! o; p
改为两天量一次体重
4 L+ M7 d' b' d/ D# F0 }: c第四周：
8 j9 V' |0 h1 T3 L# R* d$ f断食 一天进食不超过２００ｇ
7 G' O2 g# c" |$ }后续缓和：
8 T( g( h8 [8 U+ h6 e% L食物皆须清淡 . L. o( o1 |9 W& O e8 X J; u
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
0 k( b; g G1 f* Z" h+ l$ N, m% ^8 t第４天起可以吃少量的晚餐
* m3 G& P* g2 f# G) X% j第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
: B7 h/ }/ p* o/ A/ }第１２天恢复正常饮食
# L B- l' a0 |; N: G7 a' ]. f- b5 M5 ]! v$ T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # i8 ~5 \/ b8 Y( d" n) }
加油吧
- {6 R! Q; l$ x, G你们都会成为瘦身女王
- z6 ?. M' O/ E# o6 U瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
] A& v: Q. |( K# d- Y L4 U: S' G5 F$ Y5 D* B: D/ f, E& k
干我打完了我大概是神
4 I4 B9 U( v6 @) g3 H其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
" r) s" h* h* r; A( ]毕竟对大多数人来说还是太严苛
: d* F, k" @# T5 O才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
" k/ J, j) K/ s7 s. J我自己瘦身会从第二周或第三周开始 # w: [1 x1 f& M& t. p$ B
两个星期就可以１０公斤左右
# d y4 x, ]+ s0 U& Q. O因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 : e/ a( S/ s! v0 w* a
只是一般人很难一下就几乎不吃
+ C. b6 W7 x6 \4 [( K2 A9 B而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 A) y4 n% P1 N5 a. g
?
( _+ q% E! I; s* N. N3 j给个提示： 5 m0 {& W( ?8 ?- P( \" O/ @
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
( @0 W* H1 C/ K6 M# }你的想法会改变你的食欲 . \. g) L- {$ f* j* @/ |
? + P l1 L( T+ n5 q
?
9 H: @8 I4 q9 N0 Q& t- |好啦
1 Y, B6 E' ] _9 S4 Z% e不打了 : G h- v; V9 A$ z% U, D4 B6 x/ V
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
