 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
: I" x. J9 {% t' n- D接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
! \' J- u- N) h d3 @除了拿身体当实验品以外 2 F) s, D: E2 U8 ~1 s: P
我试过你听过的所有减肥法 D0 W" Z: Y' k( m$ @, ?7 Q
' s6 B# ^, `4 O% [9 A$ b
从国二到现在 . f. ~2 k* m: }& [. `* k1 c) L
将瘦身成果全部加起来
6 p2 ^9 c2 ~% }$ }我已经总共瘦下了４０公斤以上 ) P W6 v7 [% Q
（当然都有复胖啦）
$ [! R/ P; {& F# B; e* _, r
7 H6 d7 K+ j3 j8 n我也跟所有的减肥者一样
4 r, W# k- _- L& ?# X１．很没有自制力
3 y( ~' }, [ ^２．很没有毅力 # \: O. v4 _8 y) ~5 X
３．很容易就”啊算了明天再减”
( V- Q+ t) S% C7 T( y% L; S. P- B. G7 C: U6 _/ q% R
$ G9 o% I Y. @# G- R* B) q
所以 8 P7 h2 Z4 s) f" ?) L
你只要有自制力＋毅力
1 N5 }. M, V+ S1 l就会瘦身成功
+ `* K" n7 M8 x4 L# f---------------------------------------------
0 }, L6 @9 `! ?: i4 ^5 V
" Y% j. E8 s; k# ~. h& ?我先打出知名的几项减肥法
$ g* @6 `4 a* [并且做个比较 / G% n; Z7 O$ }- b* s: i
& a- K) S1 V Z! a
--------------------------------------------- 9 n" u5 S$ D/ T- M, d
8 R3 {5 g) w, l, ?* o
１．断食法 8 Z8 \. s/ F, k7 h% T- C
效率：★★★★
% u2 v+ v" [/ f轻松性：★ 5 t0 g4 `+ S& x3 L2 E3 L% P
经济性：★★★★★
# _( Y1 M |* V0 l- y- \, @) {$ F8 ]健康性：★ $ P5 p7 _2 n5 y& U. K
危险性：★★★★
, [! {1 \/ }8 e! B0 o缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ) s" c& F" P _, z! V
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
$ F- J! @$ T- X" p1 Q- J最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
3 I/ `" q# d5 h
) G: M/ q- g2 V4 ^4 h$ s２．无醣法 ! o7 Z4 Y8 \0 M+ ?* k9 J$ x
效率：★★★★★ 3 Q. c& m0 R4 h7 C5 j. l
轻松性：★★★
( t# l$ B' W0 _8 A/ i3 Z经济性：★★★★ 4 @% K9 F/ t- i
健康性：★★★
$ a, r5 a! S" @+ q危险性：★★
. H4 X0 O5 c; Q1 q) d7 s2 H& @缺点：《这是非常好的减肥法 9 @4 k( W8 T' U' E) {3 h! k' m* v1 B
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 1 C/ {6 Q! c& R' E7 R, m$ y) z6 D
肉类跟菜类则随便你吃多少 $ _2 a) U- G5 @. Q" X( @" ?0 m
刚开始会跟断食的速度差不多快
8 P4 D* Y% F" |# X- z6 Y9 X. A) D但是一卡关 就会不知道该怎麼办 5 H: X6 G0 k5 Z6 h9 t
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 2 o" c5 z& t x o2 M" n: M
1 }* h- ?1 z1 w& B8 u+ {
３．运动法
" w6 S( x6 F8 C效率：★★★
/ D: f. g/ ?' b1 E7 l7 O轻松性：★
5 G/ u3 v0 b: w0 z% l, o经济性：★★★
9 |7 E3 @2 J- y% U健康性：★★★★★ % M) a0 n2 L1 G+ {" |
危险性：★
: X: A4 n( S% e: y' t缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 2 P% Z* o: Z, ]; M. P+ T n2 K$ \
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 8 E5 {7 D. W. c% }" K4 T6 ~
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 9 J- b8 N0 n( q6 R2 y
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 }8 ^1 y& W6 j1 _
运动法很健康，失败率也极高》 * g( D) C% S: K) M( R( b2 f0 C
( ^9 w% V4 K9 s( u４．饮食控制法
% K6 G+ B/ `, h$ V3 g效率：★
7 T! I" p# g u/ x0 G轻松性：★★★
! b7 `9 _4 f8 _! {, `经济性：★★★
9 ]" |* }; E8 f6 c, s7 z健康性：★★★ 6 P+ i6 s4 Y# B1 X7 G
危险性：★★
1 C, }3 e* L% I$ H. H缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
* p& k, e: E0 K! ~3 x" B7 d但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 0 I! V7 c& a8 E2 i9 q
而且是容易造成慢性营养失调的！ ! W3 d2 \2 C- m) [$ C
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
1 [9 M6 r* {) \5 N) V最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
" f7 |$ n3 P7 a: o/ s& {+ X, s0 ?而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 & o! v% h' v, ?/ ]3 C! q( @
% y; L, z" ` ~ k) V1 _) r w% z+ z
５．药物法
& p+ P) L9 B3 e$ }0 W8 R效率：不一定
+ A2 h0 @4 z/ n1 e7 o# H7 k轻松性：不一定 6 F/ s/ Z# `7 N3 t) S
经济性：★
9 l9 x3 }( \6 L% G0 d健康性：★ ' c% m( Z8 l j4 Q) |
危险性：★★★★★ / M7 n# o1 s, y
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 3 H9 `) D6 q1 l& \4 S
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
% } w" q; z5 i a# K+ i又有副作用， % o" @; ?; F) ^7 F6 Z( |) l7 E
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 & X: O. a6 [- [/ q$ h$ }% `
. T2 _% R$ L# m0 r6 m
; i" c8 z7 m2 C; I
-------------------- % J/ R( e* \7 ^) r, C! [
% l5 b1 m5 @; Z/ F0 ]8 c$ K& g3 U' B: }5 |+ R k, `$ j
: T5 J: {/ U. `* J4 d好 * x. s2 R" {; g& E
以上就是较多人用的减肥法
* g' x! `6 v& @- I至於什麼针灸洋菜的怪异方式 # R( `) g! U+ o" L! h U. p/ }
我的经验觉得 3 r) ~: E" P$ _( U. O
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
, [$ |$ R9 v, {, q" J不然根本就不会知道有没有效果 1 B- K( J* r! `4 j y) Q) e7 c: E
$ t% h" C5 a7 q7 O
虽然减肥法有这麼多
# ?/ _) P2 e& J5 P8 l但是如果你只选择其中一种
1 I5 o9 p1 T/ R' @7 {是瘦不下来的！胖一辈子吧你
! ]' o% E# u0 d9 p+ C* x; w* u) G9 Q* y) d- n7 K s
' B' C+ d9 H/ g# _, E+ h
你的营养师跟长辈会告诉你
* H1 o# L* W6 k- \. `/ F; x7 {' V: `$ J控制饮食跟运动是减肥的不二法门
! g& z; S7 R1 Z9 I2 K. ]& u也有不少人因为这样瘦下来 ! ]# |% ?+ B9 _ u. ]
但是要花多久？半年？一年？ 2 b+ s4 e* Y/ T* m6 y3 v, K
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 , @/ m1 `& I' |' k
不可能！
* z0 e9 |; b/ V不然世界上就不会这麼多胖子了！！
1 M9 s6 t$ D" | A
) }# _$ l1 y3 i/ l5 Q1 r P# z0 \, ~. N4 u
% J- n9 V) u# w, I4 O& T& X; L3 K. k( C4 e
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
2 W3 f, S6 U2 {; N L, T毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ( l, Q+ |, p+ Q$ W& m4 j' }
你需要的东西是”动力” % _4 c$ _% F! } ^6 a! c/ X
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
, G( h3 F7 T3 H0 s) n4 Q& Q. E8 |$ o
我可以告诉你
) q+ U6 ?$ A/ ^7 T% k# Z3 e这个减肥法
9 Q' I* @- W0 O) d( f0 t１．会饿死你
+ M0 H: Y& K# d6 Y" t' p7 k- p２．很快让你看到效果
4 L$ I8 e) l0 T- Y3 ]３．瘦２０公斤只要一个月 ' K$ H" r1 Y) R0 ?* r
m/ Y8 P7 M: `$ Y9 Q2 b# f, ^
H4 D% u1 g o9 X* G. w* Y
4 H2 u3 J8 |- k& }6 v! _: W2 q. T6 e1 ]
$ j" H' v& ^7 Y. d" i% q9 N
* g4 w- l- j# B* a9 [7 p6 q
我们开始吧 4 N/ @7 R L) u5 p& L" C
% r6 |. t% n8 ^: }＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! C( u/ T* B* i" ]: a# I' T
. b: z) d' X3 D. g% {) ?7 M( ~
5 `/ f! H6 u( @: N首先你在减肥的过程中 3 b# b' T& j9 e2 Q" |( z
会需要这些东西
* j: M k/ R: W( b9 o9 Y9 S
5 g* E7 h+ |) |; H" c z１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 7 f2 }5 A0 Q8 `3 u
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
- I7 y; D$ P A) i! _% D! l３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
" M1 r6 h' K: r6 H/ ^! X0 P４．优酪乳
4 x0 Y6 @1 M8 i５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 3 X S' r. |7 \3 \5 J
６．综合维他命
) w! }3 [: c1 d; S( D; Z. X" c; F
$ q3 _( p) N+ |; ^4 W
$ y3 h! d/ m+ A! m# T
* I! m# i. \8 e: t
1 z8 k- J& Q" v! O) {3 O 赞 ' S m9 Y$ I- L8 |
278 F" t$ `# D( C; m) l
+ F& ^" O }$ a+ d) Y 8 D, Q1 n1 P. l8 M4 F
2008-1-22 20:42 回复
4 H( x6 B6 w0 t 3 ^6 q. I! W8 _0 G
鳗鱼3猫
# |; {% m4 ^5 M: b( l$ R, _+ ~132位粉丝
1 f. c" r: |0 L3 T; k W; K 2楼& t9 w' k) y- m) e7 @
8 H! g* B' g. B5 f: C如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
9 a: N2 `! A0 z/ m动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
8 J7 x. {$ v- M- M
5 x5 A6 v& z" ?6 I4 W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 }$ r9 I* ] f' p3 z: I; ` v h, m1 C2 D, f
接下来你需要以下１０条认知：
& @! G% |. y E5 n1 v
0 J& M2 T+ C: q, K2 m4 ]" u１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
: f; ~0 [/ B" m晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 6 d: _4 x _& L% Y6 v
不然你别想瘦 # |: C& ^( w1 c. w7 E
' e# ^/ q2 a* ~% r
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ( f& T. Q$ F9 M! y/ X! Z8 v
依个人体质复胖２公斤以上
" m* n# M \! t% x- c& Q所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
' I4 v" ~9 E/ t
4 }4 v" v; W0 E7 L5 ~4 v' E' P３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
( l; ~0 }5 I3 [2 @# w T8 F7 p也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
7 c% ~6 I n v( x' n: n- d$ ~8 B例如 你第５天瘦了三公斤 % K7 \) x# R% r+ }7 _3 B/ }
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 / \, T2 ~; c6 J, U4 q
) N& O j, o3 _/ w" x４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
K' J% f' i- `# `' a劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
/ t7 \1 x5 W( ~# v# u为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 " O# ^2 w n+ O: H. C: K8 A2 ]
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
8 @0 o& j4 m) x- V9 n6 q2 J4 C: c6 N$ i* s
５．卡关是减肥失败的最大原因
" ~7 V P+ S, W7 o- N o" C9 ?' M所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
4 U) a& Z: F$ |: Q8 _; V（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） % C$ B6 r! d: L) C9 F8 k4 S
5 n8 t2 z4 C; N3 @６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 3 o1 ]9 ^5 b$ X# s& z8 G: Z
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 : U1 | z' C$ h6 [" x& k4 P
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ / h+ w8 v, ~+ `) |8 I2 r9 h5 L( G
- }. x8 ?+ W1 e) @5 ], f5 s/ h７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
# `) w9 K, }0 V! @ y* W5 [7 i如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 % n1 X4 N/ n3 z# p8 G& ~
你隔天睡醒就又会瘦罗！
! ?+ k2 E& B+ ~2 h- G0 A0 A( E$ n8 p7 T% V e- M2 C% b* w
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ - e. E t8 x( d. N/ f/ J2 Q, Q
* Z% n) p- Q9 P! J8 ?1 m5 v5 o) }. a９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
, \5 Y$ v# z4 x# \) i& ]让自己手很忙 就会忘记吃东西了 . B5 H0 S9 ?9 j/ S+ ~
% ~. d5 |- B1 A: b1 d r# h, b１０．泡面比什麼都可怕
( } @ C4 \/ O9 S. \. c( t
3 w. K7 A5 [1 Y( f: M＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) K+ v4 b4 h" A. N
# l0 `9 N3 \" f1 z0 H7 H+ E7 ]: `
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
( e" p! t' s3 t; ]! X+ D0 q) g记好这个数字 ; J6 H; K! {- L- A* P; L$ y" x
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
; e! e6 o' D7 E! g( U
0 p0 e, L' S; e
" o9 n. x+ u* T# p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ }/ y* E. Q* W) V% Q: l2 R& T
: @6 z3 K: H: y8 M. c0 O# i- H$ t5 Z! F) B( P4 q
【第一周】－无醣？素食？
8 R1 \1 Z! I+ P5 L- _; e; S5 q& u. G) |. W/ P: t5 B
第一个星期你必须先让身体暖身
5 \: v. n* ?$ H, a5 s爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 5 a4 z% H& X* b
H7 X' P8 x8 {
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
* O6 y o1 M- S/ H: o不须规律吃三餐的人＞少量多餐
; e1 f. ^2 W1 O4 e! |2 R# i2 J8 W
- G3 `4 F8 Z4 e$ q$ Q' U3 O4 i１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ! c+ Z( ^) v9 _" o4 R) H
4 T( Y" I+ Q6 V1 E如果你想吃饭 " l! \ W' Z% R! ?
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
3 W# o% M C. Y" X" C; D吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ' f+ i$ a6 P9 U4 a9 s- |+ u
. \/ J* j5 a' v. Y+ b! S# C
如果想吃肉 . N/ o7 D1 j' Y6 o* M2 l0 l
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
) j* ]6 O" t F2 C7 N6 a0 T. ~水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
: z" G% N; `+ p( M# w8 E8 i2 F2 f( z0 ]& W2 t7 z
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
. h3 t, @5 O1 N! k8 D$ T* j0 K3 n' c3 T, D5 N! Z, a1 Z" w$ t2 v
给你们一个观念： $ T4 ^3 D( K! ]- _& Y8 H2 n
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 7 m1 f6 h$ L" d/ G( L3 d* t5 c* Z% X4 l% H
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
8 X3 ]" \# d/ w; t" f6 k* ~& R+ [所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
$ l6 a% w# ~0 S% G6 e" i8 ^, Z不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 " M: l) v# o% C- m$ l2 _7 C' V
& ^$ I9 Q% G8 {那会不会血糖过低呢？
, D9 |$ t+ q4 C! ~不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 4 j2 n6 z: a" g1 k2 H
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 1 K7 M: ~! i9 u
不可能完全避免其中一项 4 ?+ ~9 R7 v" T- V2 F& C' s
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
7 W( C5 c9 ]. [* }3 J) @6 U- }
5 N) Q. X6 e# [0 W1 O& J- o. ^" S
+ D, Q0 |3 x% Z3 r. x( T
从睡醒到入睡必须一致 + J9 O, s8 F* ?$ @, n
不能一餐吃素一餐吃肉
% o& V4 {! a G1 m- n一定要至少以一天为单位
9 D+ B8 R2 A4 y# u/ k2 D7 B3 U: v; @0 r) n* J
如果突然想运动一下
. X+ x' T# Z# w就动一动吧 或是泡个热水澡 % V: m/ k/ B: o" v
懒的话就算了 不一定要 : b: j. L5 M' t# [
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ " B5 M) U V! V# j* p
& F4 ~7 N& K! L9 J* x, F9 ^基本上这星期会饥饿
6 E- E D/ j. d, o2 Q但不会饿到你抓狂
; ]) X1 I5 n2 b0 W7 t }; ]9 ~你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
' U- ^1 t, G6 U1 G' t# [9 r
+ c4 O7 e' R0 [4 L喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
8 C9 W) O& _ O) A
2 ^: S E G& u- ?: p
5 b3 a; |6 u4 N5 m$ z; } D% B# y ?
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
1 I% z$ R# j) X$ t0 D# |＊第一天你会瘦
4 i& q S" l& P I6 \& X* M＊第二天你也会瘦
1 X5 r! Z+ N3 B7 f) H＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
* G2 Z* Y' ]- m; T身体被你吓到了！
- C/ I; H! {9 w) [( M/ @不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” / P8 M4 J, V. W
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
/ J3 e) T8 E2 ]+ ?. \! V. h你会难过到想哭 会很烦
( N$ ~1 j( m( N0 q- b这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 # F6 O( H1 c1 _, j; X2 O2 R
却往往让你连卡４．５天 ' t' ~$ s5 P. Q& G I
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
6 T3 ?6 ]. h3 g% L K＊第五天你会瘦
6 \3 [# E9 {0 F# K会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
: C' d# C0 h; H* y9 C＊第六天你会瘦
! V/ d+ g' g* e; q" G会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 2 Y% Z5 X+ |0 f$ J' z( _8 f7 z
) u9 [8 m( n9 w- B9 [6 G8 G: W1 n5 L4 @" q
6 s# ~; {' O2 o5 }' B# a! K
2008-1-22 20:42 回复
5 t l+ r8 h/ ~
; w6 b4 [ x8 U5 S7 M$ |鳗鱼3猫
9 P7 |0 ?: R: Y132位粉丝 # E! {; j6 t+ G! {5 Y# f
3楼% H: W* `6 x% f* ~7 [8 @) }
4 `9 ^- s# d$ X6 W* ?. A; @比较看看自己今天的体重跟减肥前！
- c4 V& a* F9 f& j6 G) q1 I: Z R已经瘦了不少哦！
% Y. I. w7 w U" ?! ]) t＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
+ W0 X w7 e: B- }! {1 r会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
" T, Y/ i; ~2 \+ M; @但是大家都会问你是不是瘦了！
* B, w V3 t% a) d5 _) `6 G你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 5 `" C2 }! N4 P" a! Z
) ]; E: x; v$ \4 q/ c! X0 a
4 x! N/ Y/ U$ O+ X% M
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
) o2 d$ B8 L8 I h& R7 X
5 o0 a2 J4 i: I
- Y8 S+ ~8 O# V# ~｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
9 |; r( @( t0 m% m5 R. k, p, Z3 T｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
$ [1 | I E! h｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
' Y+ S/ M$ w+ u6 F3 Y& h｜（如果你是因为偷吃 那活该）
1 f+ N+ k5 `2 v/ E
& t2 V( o7 _7 {, [0 u8 o, o- j7 | O' `4 x; G/ _! n
这个星期结束了
5 d3 S& n. @- g你感受到减肥的快乐与机掰
3 ?8 n- r7 P# u/ e+ e/ B5 k但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 - L5 i$ }$ w" C% X" J/ o" q
- ~) l" r' e! U3 `
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
5 |# Z5 N/ D, E* Z$ k5 @
: h, f# g/ g* m' [7 k+ L可以承受接下来的折磨了 1 _ F1 F; K, Q2 P! O- p
8 s( T# q; A1 }/ J
8 Q/ @; S$ f5 \ Q1 E& r
0 h/ s3 e* D; w8 x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' u4 v& q: t% P1 Z4 K% k
" Q: W+ X- X0 `5 s# ~6 j
/ T. j! K- n0 l# Z$ S
【第二周】－无醣周 ) n3 ?9 W/ ^6 y% e1 h) }1 y- A/ b) H
2 ?5 S! _9 R6 V8 i8 X* m& l这个星期必须吃一个星期的无醣食物
3 L$ S& O3 u4 u' K* u! i4 W没有素食了！因为淀粉会害死你！
! V# X5 u$ F9 j; K, J7 Z8 A1 e: T2 X: e& }
你在这周，必须找一天确定整天在家
8 J' i o% E( b然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ' _+ n/ N( o F1 l6 d
找一天就好哦 ( ^. Z2 s; ~0 B, u: n/ N
! p$ r% k) V" @- x# p1 V0 D/ R3 P' {
拿出你的水或无糖茶 8 \) O/ ?$ ^/ i+ R
这星期开始只能喝这个补充水分 , M8 w% [4 E! r5 `, V' u
6 Z/ e" A! B' X! F& W: t7 ~7 R
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
) |1 B6 f" X. ?4 R9 S) [$ v: O P: l2 t3 ~# ~ B/ J
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 4 k0 d1 Q: M+ ]. v# l; V4 u" Y
但是你吃了你就毁了
$ d0 Z1 S% X- u4 @. r5 [" @
$ ^* z9 ?+ {' ~, S2 M忍！
# z0 _$ J5 d9 N* H, G: x0 p2 q# x! C+ n1 j
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
3 F) E( l8 D+ `. \ t5 R: x! h; [, B不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 6 [* R6 C) Z, ~: h) y) D0 }
9 S8 k r0 {+ l( e, }" @2 K蹲下再站起时 你会头晕贫血
! K5 p' `9 b5 e6 F) z3 u哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ; u1 N) j! A% z
# z; n) r5 b6 U) W- g
饿就拿出我叫你准备的照片 4 Q0 `# a3 z$ v! L0 ]8 T
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 y* J# Z) J- G9 O% o
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
5 c; k8 r1 r) s- U8 x+ f( Q: l* W J( T9 Z1 \2 t: S
* J+ Q+ t9 s: `6 E. O4 B+ k8 _8 c如果你必须吃外食：
; d2 q) x9 V4 y6 Z( }1 Q! ~. t你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
4 s4 q+ k7 \$ t' X或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） [: Y# Q: l/ P! m! j0 S) H! g
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 0 Q8 b M; ]8 R& y9 h
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
# R! G- f. _; k- L6 O7 R) _! C q+ ^7 x, H% q0 p& m
不得已时便利商店也可以救你
' V9 V! u1 r3 W那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
4 I1 j4 {! [- w) G' a这两样会是陪伴你的好东西 0 |4 P+ y# V* Q, M/ E( k9 `, s& p
5 G6 n4 {$ L A: D3 H7 V. t! {: l7 v7 L5 U% h5 C
, v1 [1 M5 V$ B) b7 D: C5 P: J# M这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” $ {( ?& E0 k8 D0 n7 d: L* K% E
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
2 S8 a. o5 e) W) l" E5 e9 A1 ?) m5 F4 L
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ; F1 m$ r2 E; J) E, P4 w9 i
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 8 R" W0 T* Z0 Y) ?* n" S3 O, P
( R5 Y' ^/ Z+ \加起来 0 R3 }* T) y5 q
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 % Y" P/ j4 e' g9 I$ o6 ?+ {: r
/ k! a7 R# v+ G" }/ P
/ N. _) L/ l- o y｜你离目标体重拉近不少了！
9 F' B& P+ G$ [0 |. j｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
; [, F% Y2 s9 f｜你可能原本离目标体重是１５公斤 8 k; m, y7 j1 s. R3 L0 m$ d
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
% ?# \! p& {7 h2 w｜趁胜追击！冲啊～ + q; y, j, ^: X: F7 q
% F8 x3 P" U3 x% G0 k
! r# V1 y7 _# U k8 j6 n' ^
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
4 h' j# D, b! E9 b; E! l0 H先恭喜你成功减肥了
0 N1 s7 T" Z# O; s9 ^2 `; Z不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 : M. @& B2 f: v: u6 R
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
]1 S& q1 f) o- y
4 x$ d3 ~9 c1 f6 \
1 Q; g& R+ y, }9 [因为再来是地狱
8 X; a* V: _ i7 z: {( l/ ?1 L- q0 w; e8 r. [ ?* ^
0 y2 k) K" `1 t) R 2 o- r+ A) E5 T# ^
2008-1-22 20:42 回复
, h" d. Y% c) k$ F; c1 K5 e5 h 1 D+ [) M# m* M$ W
鳗鱼3猫 . V9 F% n7 t9 C" i7 n) g2 |
132位粉丝 2 L# Y7 U: k( ^
4楼
: I( b/ k* k6 k! _9 ^+ F5 q ~7 o7 ^3 J* b& Y+ I0 B* H
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
1 t; W' x* w7 Q/ J
, S# w P4 W- d% j恭喜你瘦了 : N" I \: d {+ y
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 6 C% S' ^ i. K, s" D7 e
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
" Y$ T' W4 B8 x: d! F随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
3 G7 U. m6 f- |# w; g. g; h" g接下来的一个星期你会很惨 6 C/ O& J: z4 @+ ^" P' W
当你感到精神不佳 2 b% d: f5 b% _; Y! Q& M
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
/ l0 B# h9 O: A) A9 I3 [4 s# U+ Q4 s( }" p! e8 _: a) U8 a
这个星期
+ s8 n$ b# ~4 h１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） & f2 O' I, N6 ~3 L; ?6 W! b9 ]4 \
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
. k$ w, ^# k% Y. W5 s. D1 V3 ?其它时间 ) a. i9 d, T V5 j. L
只能再吃两样东西
- s# c5 v$ l( a# _8 N; {$ r' j! ?并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
7 q z, v4 p/ Y/ R& w4 P3 A5 Y1 @7 V
) `5 R ?7 H/ W: @) q但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 " A" P6 I& p2 i; r- G( T
4 w6 K$ `# W9 l: r x* F% U* H6 ^当然五口只是个参考啦
$ r; o/ m* y- V0 K( }3 ~总之就是尽可能的少吃少吃少吃
! e5 u2 x+ {% G- `* b/ }! g2 H4 x; |; O! f; w
吃了一点东西后 , [; v9 J) W3 U+ N) ^4 [4 H9 T/ |& `( H
就一直告诉自己好撑吃不下 + u9 f: P, \8 A2 `/ e0 `* A
例如我看到朋友吃零食
; W, \: `5 E+ Q- \: H我会要一两口 ( J {; b7 P/ r. W' b
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
! L( y8 ^; O; H. K+ o) ^* P我真是对你们太松了（摊手） ! n& D# g: Y( `( R
6 e1 a' W. z& b8 t+ Q% b这个星期的前四天你会最饿
9 X. _% D; Z7 \. C; w) Y0 C第五天开始你就不太会有感觉
5 ^' t+ N) `! F- u" g) j
4 M, v; u- s8 A' `# N, n/ X快饿死？没关系你只要
8 A) m7 p2 d" p# q) |8 K* E一直灌水！！！！
; Q4 Z; b+ Y$ G4 b1 h4 b有抽烟的人抽个烟就不饿了
& B e M% u9 o8 Y, m! ?要小心几个状况： 1 E$ u! S: t$ n# R
１．贫血会很严重 记得补充维他命
9 X+ f& l* ]# Z4 L9 Y z２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
. K8 Y' l/ V7 O（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
1 G. w% S1 R/ Y3 A9 `. \/ F0 q可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ # D2 F8 i' J6 V7 f: X1 L
9 `* @& o" X) W% \% b* \
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
W1 _ ?2 P( c很难做到吗？ & V6 M) _, N& \% k' C2 _6 G
那你赶快放弃好了
! |( R& L8 l8 ~5 q1 p" l' I/ O或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
& P2 B3 `# l6 C' K$ U+ t因为下星期会更可怕
5 ^: L# v7 t3 a4 M, [（我怎么可能打做不到的减肥法
& m! C3 S! h& a( G% E( `6 ^我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
$ d3 C$ H% D% q' u) w?
' r$ _9 M" A+ J& V1 P0 @/ t狠话说完了 % {0 l' y( \5 K$ |2 U! c
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ) {6 {. B. j; M+ g- `# R; C7 J' {
但是谨记 ) ^; o5 d4 {$ J% n
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 2 N& [! v' z2 h+ }; U3 y# F% V1 M
你的快乐跟动力会让你做到的
1 z" ~: d3 d" b8 \7 {. k0 Q$ X u* n$ V" g5 j1 R
接下来是令人瞩目的成果预测：
7 ~, ^8 }/ ]6 F｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 9 k$ x0 f) A+ C" c3 H6 q+ @7 n
｜跟上星期差不多？
9 O9 u& S( w* z( D' f: `2 E｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
4 r: K6 I1 M9 H0 g1 J8 P/ A/ L. N｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 0 O1 f, f0 I1 v1 a J6 J
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ f7 _9 S# ` a% p, M- F _! t% Q4 ]
? 7 @: l$ u7 Z2 ?; \8 M
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " ?! l4 R. Q9 |% h
) b* h K8 W, A# b6 ?; K: n【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
4 ?: m4 J; }6 s( s1 e
! T- Z" A4 R0 ~* T% o: l; Q) P经过上个星期你会发现你几乎没有排便
8 n7 k6 [9 Z+ k3 m" L如果你有清肠胃的，可以吃
' i7 |" H% b" h( [0 J但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 3 n! H8 T$ c: ~
4 E* l: j. e6 b3 c2 X
你的身体即将到达极限 2 ~# t0 T: e8 A! p' o, X6 i
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
$ |" c7 V- L6 ~6 D- M4 s三个星期很短 1 p, A7 O `+ u# c/ @# f1 Z/ \
但是对减肥的人来说时间会过很慢 " L: E6 \- K5 A( c4 k0 j
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 4 [% ~* y5 ?8 ?$ ^( {
( V& g! U1 _3 x6 c3 y”这星期就是断食”
+ {6 z& K+ [1 Y4 e0 C! j( O1 Y! ~
- P- x- H( q$ V9 s7 {; E8 a6 j5 r
你一天吃的东西不可以超过２００公克 ! l+ p+ e2 z0 U7 ]! A) w7 u
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） : y5 ~8 p! T* G
我觉得根本就不要吃最好 ) b1 q u* I S' [# L* k
因为吃了还想再吃
: F4 I% r3 t1 Y0 m R记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
, f) n$ h8 _) S我吃口香糖可以抑制食欲
8 |' x& o" w. I但是有些人会更饿
; ~" p/ l3 ?6 q& {* E所以自己斟酌吧
8 D4 M/ v/ C, C+ h1 q
& d' {2 u% L9 M+ p8 D0 m P既然要断食干麻不一开始断呢？
N% m0 ~+ Z3 C4 Z9 @1 d3 @你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
# M; H' g& I" a1 K就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
5 X# L7 x D0 n+ \你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
' ?7 @9 a; N, F9 @# ^这个星期你的体力跟精神 ; I8 ]$ n# a8 ]4 A4 P; C& I
都会处于最差的状态
) p) C/ J& K9 Z4 p) p, j虽然这有伤身体 9 t5 J9 }. _ t( r
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 7 F7 P. s7 {5 ~! }# I2 r
这一个星期很难受 : {( Q/ E; C0 }7 w1 H
可是你的身体很快就会恢复了啦 , f5 r% a' r3 k
喔对了
6 O" A5 ]# _( ?$ N人至少要３０天不吃东西才会死亡 6 t2 V6 P. f% h" N* m9 s
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 3 g! G3 }$ M3 v+ ]/ d D
关于胃酸的问题 z' L9 H3 l. ~0 N
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
- k( h, m3 |6 u" _虽然我并没有碰过这样的问题
8 l9 T- a' O7 d+ R ?我曾经有过三次的一星期断食
! A- I' T5 ^ ?1 @% `9 F很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 2 o5 [: c ~6 Q/ @" h8 W3 {5 n
但是这是第四个星期了
6 w4 k9 c$ [0 z! ?- D所以会有一点卡住
7 M% y, h% Q7 @' E: }: H有一个很严重的问题 3 Y8 T. d# T( w2 i) Y' C
可能有些人会有些人不会
3 i, k( o6 L. J9 U* Z: m你会很口渴 喝非常多水 ' |6 j# o$ O" v7 B2 v% A1 f
但是很少排尿 + d2 T1 k) P' h
我也不知道怎么回事， . D! t6 U5 E, V* P
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
) K0 N1 g+ S: y3 z0 x, u+ l就尽量多喝水吧＠３＠
7 T5 h# l6 t+ W! a7 r2 m5 N* k+ L& w h# F1 M% N
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
7 I3 }( A7 Z" X. ~& o｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
! M) W) o( R* B0 }｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
' x6 l9 z# d3 Z4 W) t｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 3 i5 f1 R. W5 _" M4 Z+ _
8 B5 s' }& P, i G$ {- v* i
0 m- a, [+ }6 [- C8 J0 w . x. y6 O2 d$ F. f" \3 b4 V
2008-1-22 20:44 回复
+ }3 U+ Z& A# W+ A0 e5 }) p
: g5 v8 f# {' D5 `! c. V鳗鱼3猫 & w: r% T) f/ ^
132位粉丝 5 J; h: M0 a; O r. q! w
5楼" G; ~* J9 H. y, w/ w9 }6 z. I1 V. ]
0 O0 L' u, D6 ^+ D! t+ V｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 4 R# ~" Q5 n" Q6 \( g
7 f) B6 c/ G4 R$ K& v
结束了！你不能再继续节食！！ + g/ J9 y, W' v4 k9 C/ X
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
# ?; x$ Y* x* Q% D) A3 v?
) I3 M* F+ F1 C) k4 |% G8 L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" {1 z( l2 `( i# u& Q, ?, ~- l8 R
0 n; y: n9 v& f0 ^5 m
【后续处理】－没有做你就完了！
: g$ a+ w+ `* e/ ^8 j
% e" U8 p* n7 h. G: Q7 V: p$ n6 ]! O# F: g
1 g {1 T( I8 X6 c
接下来的两个星期 ; h2 O) u" n/ B$ b8 S/ b+ G3 {7 N
减肥完成的人必须慢慢调整
7 V1 U2 A- Y6 K# x6 Z/ Q还要继续的人也必须休息 " o B7 k" e! ~6 K# w
这段时间 * y4 ~1 k- V9 \2 N* ]
让饮食恢复正常 4 G% e1 D7 J9 N0 d1 x: d E# r
这两周必须吃清淡的食物 ; n% x$ N( t8 `
不可炸不可太油不可味道太重
$ ]" y% v, I; `& t前三天
5 V1 F# P( J5 Q- V你只能吃早餐跟中餐 2 ~5 f& m# G6 X9 E) W' D
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 6 [) U7 x9 d& j) I6 x
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 # @8 _9 n% k; ^# @6 [3 }
一感到饱就不要吃了 . @7 l4 J; y0 }; O \6 @. w( s
也要一直告诉自己好撑吃不下
4 T1 \+ R& h: u7 m第４天～第７天
1 _1 J; U9 ]3 K你可以吃晚餐了
3 h& O a+ F, u& ~% e但是原则一样同上 5 s3 T P) z& g/ Y1 t
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
3 m6 e' R% C/ ?9 w& h& h/ j所以在这一个星期后
K i1 v& T7 |, D/ w& X; W你的外型就会变成你这四周努力后的样子
! K! L- L4 Y7 I6 g1 E但是也如同我预言的 1 @: ?6 y& k, J! i
你会复胖两公斤左右 " @# z5 P4 h* o7 e* f$ M0 [
所以我就跟你说要预留了嘛！ 0 Z J+ ~# d {' s0 u l
第８天～第１０天 0 N! @6 j$ v+ F6 _- E9 N
你可以正常吃三餐
) T" _; C4 D, J& `可以吃到觉得有点撑
- O) K" v2 I' Y% S但是不能过多
$ E) u4 d& W/ _1 S" C参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
+ k. K$ ]; Y0 i" c2 @+ L9 A2 [第１１天～第１４天
) p' |$ H# L; X! S9 V4 N0 m你可以正常饮食了！
3 X$ u1 r& X/ [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" M9 L2 }7 ?! x( a* f% e' Z
2 s5 p5 ?3 u5 X; v" l _3 U9 _7 W8 O
给完成的人叮咛：
; B. T: D; q, q% }0 L6 N" ^# T你已经脱胎换骨变成大正妹了
( A7 Y) y" @ l周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 3 d- I8 N6 r G' P
以后万一又胖了一点 " C: f% j5 |: p" r7 z4 [" _1 E. v: Y! l
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 5 B0 p! D$ `/ ?1 `! H* J
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 5 T3 ^& M g4 o" @' f
所以不要因为又胖就放肆乱吃 . g4 c( v6 w% F
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 6 |/ A) w' ^1 V: b* `- ?
泡面绝对不要吃！ 7 ^# f- c+ l0 ~* H$ \" ]
想死你就尽量吃吧 # d- j9 M8 v/ ~
9 m# H6 u% h, s7 j/ I& Z. r
给未完成的人：
5 Z0 e4 Y6 {2 z" k) F' l0 e! n z8 }" F! U我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
; O' Z+ g- S5 D5 K8 k那在两个星期的调养后
; Y( _' @0 \0 z7 G) E4 i' s- S就从第一周再开始一次！ . A: i* T+ K9 O1 U
这次只要到第二周就差不多了～
/ ^. z2 n" [4 W& Q千万不能没有调养两星期就重新开始！ 7 W- T7 R8 C; h
你会卡关瘦不下来！！
9 k2 C# I/ L/ u% u+ T( L- M: `虽然调养会复胖２公斤左右 ) r, i1 A5 D- _4 g$ G( ?! T( e+ z
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
' B# w% B# S+ M9 G因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
9 a1 e4 L/ S. G: L/ i9 |5 E你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
( S6 e3 F: J+ w. y! y/ I懂我的意思吗？ 3 X0 g$ A7 h+ P$ Z3 a
不懂我也不管你了 ! l. X- ^1 H' {+ |3 K; d) @" x" l
- R" O" p1 d. P9 _5 Z5 N6 [$ t
1 w! P3 K5 E! A( E
. G0 j# e; C0 p' I% L* H5 S( }/ x3 [
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1 F- Z# T7 F; ~, g4 C?【总整理】－简单说就是这样！
4 |6 n: m9 ]6 U g9 `' i准备： + g2 Z5 ^3 z7 e+ ^# ~5 P C
１．水或无醣茶
% v- |, `0 T4 u% l+ k２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
5 Z4 \% B, W) w$ z2 X8 U３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 2 S/ Y/ j" s2 i" j2 G3 k& Z
４．酸奶 ) }; ~, K7 {# t4 t" r8 ^2 a
５．一起减肥的伴
* ?9 l# G% G9 I- O3 K7 ?. O8 N9 Q+ `６．综合维他命
! v9 P6 Z; M) J }认知：
/ \" D1 o% K$ h m$ Z6 I7 l１．充足的睡眠 7 L' T7 v3 Q0 P+ y( A. }* u# R
２．将目标体重再减去２～３公斤
2 l0 w+ t3 }6 K1 ?# I３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 " N0 }: [& M& {' e6 o
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
6 s) u: \ W; R z2 f& w５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 5 w/ N5 p2 F' x, j: W
６．感到饥饿是因为正在瘦 9 J+ z( {% V/ q1 ~7 E' s: S1 w
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
) r! Q9 Z7 ]' ]# y) s" b2 s, C８．超过８点不要吃东西
7 i9 U' N- C! e: Y3 n) ~: B９．不要做些会让两只手空着的事情 & o0 z! h- M5 B0 n( p
１０．泡面比什么都可怕 8 m5 e! M4 [4 n* f& L7 E2 U3 y
9 u+ P" `7 Z# c6 b8 y第一周：
7 q( D% [! q; r9 P9 _; K以天为单位
$ g' O# W( a, C5 G1 e选择整天吃素食或无醣食物
0 d* F1 N2 ^! u; L) A0 ^3 R4 f- b第二周： 4 r$ O2 L8 H! M1 z1 x; M
吃无醣食物一周 6 ^5 r$ b! M# c! |
找一天早上喝酸奶 " E7 X+ b# g7 c9 k5 ?" Z* f
第三周： ) z: w" x4 O5 u+ V T8 _( Z
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
7 X: w, V( V: Y0 e8 Z$ a食物皆须清淡
|/ A# I# {6 z9 w8 l {) y6 H改为两天量一次体重 3 m) x7 |& K+ R+ x( s- m/ G; `. g
第四周： : V& `: | q6 Z, i' F$ T1 _
断食 一天进食不超过２００ｇ
( P2 y: C% {* l3 z. H8 v' _后续缓和：
0 U& \6 W9 d! { t食物皆须清淡 % `# `* ^& p! v- Z, W8 g
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 1 w* l; r7 \% w( W0 G
第４天起可以吃少量的晚餐 6 ^7 @1 f4 ^' C$ _5 C
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
% a* N/ S" M6 q" [: ?6 q+ r- b第１２天恢复正常饮食 9 ~9 L3 T- G' j/ ~
) k9 @1 z' e0 d! \0 l＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " M) p4 l) L7 F( l' m# T
加油吧
K' N- O+ w) r; T/ J- ^你们都会成为瘦身女王 , r8 G M9 }& a3 r
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
7 u2 ?6 J! L+ E z$ U7 |& A, E. k' d9 r5 o5 e/ C
干我打完了我大概是神
- E$ W0 V/ Y7 ], a1 h0 z$ c/ z4 x其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
( M8 B, \% `* n+ o+ `毕竟对大多数人来说还是太严苛
+ ]; S" z+ C3 F' A* Y3 s* |8 x: Q+ }才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 2 |% P& v7 `% L
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
/ c5 C# T. K5 X, w- t两个星期就可以１０公斤左右
+ k; T' z1 t' Y因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
* j) o6 ^: D2 v: T: S只是一般人很难一下就几乎不吃
( v6 B3 @; K/ J7 u% g而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
$ z7 D: j! K6 p9 n0 e- T6 A& S?
3 F9 x* u g* v- G+ h给个提示：
- G' z2 t# W- L O" P你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
' M A- b3 Z6 Y- X c- x) c. u- L你的想法会改变你的食欲 " Q* n0 K" D& y5 C+ }$ a. c" Z
? ! Q- v2 [$ z/ u. h1 ^2 m
?
6 ?8 X( `0 W1 M% R' l, j好啦 , w7 g. n) m( U5 X$ N8 h* M
不打了 2 I) [# F9 O, O& n7 a4 B
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
