 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<: l6 g# g/ f7 Z3 e
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！$ H$ |) q( j" p$ x! a$ [# F
除了拿身体当实验品以外
# x) f, Z9 h- k( l我试过你听过的所有减肥法
' N# S8 o/ H0 A- U; U9 A% \+ l/ ~1 D: d' Y) O. W/ U% @( N
从国二到现在
3 Q/ I( B: e8 I" G) ~将瘦身成果全部加起来
& p# l- h3 P- b$ [1 U& e/ i! c我已经总共瘦下了４０公斤以上
# \$ J' O0 [ c（当然都有复胖啦） . s3 a3 o2 ]. h& A
& S* `4 n5 g( q: w9 B* Z: m我也跟所有的减肥者一样
: f0 X* C5 K. ?: i. e! n１．很没有自制力
$ `3 J+ \8 @& F! P２．很没有毅力 5 `; {% q( b9 _$ ^
３．很容易就”啊算了明天再减” / n! Q7 H) v/ ?. b3 m
% s/ N8 D F5 C
( x2 T( f& @$ u! c所以
+ n; Y+ H, C+ `( S4 R) |: Y你只要有自制力＋毅力 0 _& q+ Y- E! K, r$ l
就会瘦身成功
( F/ Z5 {6 E! d2 ?0 u& g---------------------------------------------
- g8 s2 [, O, _$ i( I0 I- q2 `/ J V/ @
2 y2 G1 k' E+ E, `我先打出知名的几项减肥法 $ g8 ^1 ~) t/ F' J: \# \0 y8 [
并且做个比较 ' A( H9 U. Q% j Y- F4 H
; A6 q. I$ k0 b, j9 s: } A s
--------------------------------------------- 6 ~" }$ j, \( O$ G2 w5 `
+ b' v* p# u- ]1 E
１．断食法
* P, n" M% O( }+ J效率：★★★★ $ |8 p0 q. O- i8 P' V/ M
轻松性：★ 1 r: J0 k7 s1 T; C4 \6 N
经济性：★★★★★
; F3 D _0 z+ y. \; T健康性：★
! _$ I/ ]' I3 t, d; m危险性：★★★★ / }6 ]- I7 g' L- J2 t
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
) \/ Z1 I& [. s1 [5 v并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
0 [# K; h' C7 i; _' \+ @+ P! F# K" W4 D最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ) P& Z I& C n; [0 d
k& @0 O6 F. w9 m
２．无醣法
% V) U/ i3 C1 S5 _* E7 e2 _4 |8 f效率：★★★★★
& G$ K+ v! D' r/ ^轻松性：★★★
6 F, K1 |! K( I经济性：★★★★ 9 D; P. F# w; c* y/ t# T1 F
健康性：★★★ , u7 R$ i, B: I, h7 U- @
危险性：★★ 0 g+ J* k# W# I7 U
缺点：《这是非常好的减肥法
/ `. H3 j4 e! F/ Y) F) a就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
* k! [5 c) X$ ]* C( d l7 n' A肉类跟菜类则随便你吃多少 ) n# d7 s' ^, P% s. |/ g, d
刚开始会跟断食的速度差不多快
1 D- f6 g; f0 n; a( F但是一卡关 就会不知道该怎麼办 6 k: {& V- k$ K d. t
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 M6 |# t& {% Q. K V' d
, N, Z& p8 ?# u! w1 Z W3 {３．运动法 ( H9 n. P3 g/ D; x _, f/ E% y! R, |
效率：★★★ 8 f* E% `. t8 l& N
轻松性：★ ! p' h; X& z) s6 W
经济性：★★★
. Y1 m8 m) r- [" U4 r# ]% X健康性：★★★★★ " G! \4 |0 S6 @( o, R# l" c
危险性：★
% B4 O4 \* }+ \9 E缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
7 L2 ^( g8 d3 k# ]/ u6 w要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 3 E+ p7 l& r: s& D
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 : l+ b# e3 G; k
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 9 j8 s9 |* [- q0 F& ~& c4 v
运动法很健康，失败率也极高》 6 e# T; c0 \6 o5 g6 ]4 a
2 u; l6 v6 }2 S1 Y. @5 }6 d４．饮食控制法 7 Y# D- T- o4 K0 ` U2 M
效率：★
( Y4 Q, D" Y# F( v) r9 A& Q0 ~6 i( V轻松性：★★★ 1 l* F# W N Q+ s
经济性：★★★ + t, v* Y- a0 P" A/ c; y, ?) Y
健康性：★★★ % }: c, F, N0 \: s
危险性：★★
* m2 U7 P0 M$ k6 N |9 z% K/ M缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 9 W3 E/ b% k/ ~2 j* C1 r) ]% @
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
) v5 o. O8 _9 r' @7 N6 c: P; b而且是容易造成慢性营养失调的！ 1 p4 x' E0 x+ O% P8 G
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
; w$ }& @3 h( C$ W# V( C0 o4 p x最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” . m7 d: J9 `$ R1 f4 r' Z
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
; O) x0 H6 d q4 t6 l- q- X
4 V3 [6 l" X% R, C５．药物法
9 S' }# r, a6 G效率：不一定
: c c$ f9 S+ Q1 A8 r! |* @" J. N轻松性：不一定
& Z" U, a7 r' h0 C. E5 V1 k2 H0 O) C经济性：★
6 I* g6 c4 O' |) W3 I- u! B3 Y健康性：★
0 o2 D3 N6 [- N0 W6 X7 d, N6 q危险性：★★★★★
, {$ M. s$ A* I3 ]缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 % J# i: P3 J2 Z3 M
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 7 W4 ]0 v/ O( a$ f; }2 o% i" C3 I
又有副作用， 8 D; a* \$ k7 B/ h+ T
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
' p9 f2 }6 B# [4 N4 E* Q8 E
% j! j8 m' J; K6 \0 I1 }/ [
7 R1 L+ Q7 U& c$ \2 r8 J5 X$ g--------------------
8 d' V/ c, |* Q' Z9 K' m) g
; A9 P1 ?; a! O( I3 }+ t. x' o( J* Z, P" j, u) h- {
* R6 X- X; i, S0 |好
4 L1 q: W: U; S3 O& |: Z以上就是较多人用的减肥法
r- V; C7 e9 [( z0 N- y# e至於什麼针灸洋菜的怪异方式
. L; F* C" v! T6 R我的经验觉得
+ W5 j" F! u# p4 T3 K5 F! R0 H9 [除非你去当医生设计什麼实验组对照组
* I# P3 P$ D* d: D* r, C$ Y不然根本就不会知道有没有效果 2 z% w5 J; ~& N) q, c7 X( t* ~4 u5 o
- [9 o% |" m3 c5 h( m5 A, {虽然减肥法有这麼多
0 t! K4 F5 G, |9 \# I; N但是如果你只选择其中一种
' c5 I0 ^# V b是瘦不下来的！胖一辈子吧你 & x# z P, O/ i4 E# b+ e- Q1 A
% u) U$ c* r: |) q+ Z
, H" U! y4 r' J& O* j
你的营养师跟长辈会告诉你 7 \9 R. b9 J- m0 s6 L- n; u+ m( g
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 6 U7 f6 i* o& b) Y
也有不少人因为这样瘦下来
) ^8 f8 a z: N2 a* k c, r但是要花多久？半年？一年？
; }* z% H: M$ @; s" |: _1 ]/ U对於急性子又没毅力的大多数减肥者
/ g) {3 e' k; n! q8 D/ _# p不可能！
! {% C( r! O& G# _不然世界上就不会这麼多胖子了！！ * N# Q2 F/ [' ~ q7 Y, H* E3 z
9 \, Z3 ` @) _; j% T, v: ^- c
( _; @& [/ y& |0 h: m
$ `$ s5 ^" C. }" C% ?, U# Z4 v' `& q9 K1 M# [/ n
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
9 w2 n; }* t8 a; ]3 V- q' [6 |毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
- S! s# `; ?( Q8 l% d0 r; u3 F; Z你需要的东西是”动力” 6 p* l$ ?; J5 |' U3 n3 ]! R8 b5 b' L
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
" R/ \7 b$ h9 m' R; O0 f4 Q+ e C* F- J: @( h% n% F. D4 M
我可以告诉你
, _! _+ w% L. p9 @这个减肥法 5 i$ Q) ?' e1 L7 k7 d
１．会饿死你
4 m( t4 t6 [7 q. [6 F/ Y２．很快让你看到效果 7 }6 b2 W2 |5 O: r' d# A
３．瘦２０公斤只要一个月
* M9 o& ~! R! J9 \7 A9 @+ J' b9 z, @- B! T
6 \$ w s! `, F2 Q) b, p7 K( m
. D' O2 F% I6 ] O- v7 ?* b! K
1 u* X L; D5 R6 G) ~. y! h/ L4 X7 H, ?) k
) G w+ m* [$ M$ j! N% a& p; V8 x我们开始吧 / G; f6 `2 S# j" q
* }+ R8 `6 a7 r* o) ~' }＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, y- d2 S7 a! G9 Z& i& ^3 m3 f; M8 X: T# {
& y: c: h# ]( L8 S( S. V
首先你在减肥的过程中
! M8 k% H1 e$ Z2 a: c会需要这些东西 % X7 Q6 V) I* E( y) ]- y
2 t4 N4 l9 l2 ]# R% q! p
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
% H6 K. U9 V6 [3 ~２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
c% `1 g! l g３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5 O8 @8 }; Z! i) u" c7 H- N４．优酪乳 8 G9 Z7 b; n+ |& _* G
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ; ]& D& C9 a& d/ q
６．综合维他命
, _0 y* s* F% u2 E. \2 O9 q6 \5 J {8 T, [) y' `9 h3 C
! d7 e1 j0 A) u, U/ @6 @$ D
% o# ~/ t5 Y" `1 _
6 I6 r L9 o, G# D* {* [6 H 赞 3 ^, ]# {. b y3 h4 U( j
27
% E" M% t4 o2 _2 E' P2 M' ` * e% R5 a3 L9 B! X2 N. q, g- g
2 t3 h5 ?3 @. t! z4 W0 P2008-1-22 20:42 回复 5 }) z1 a) l- `- ^, A
2 n1 e# N2 U: q$ R
鳗鱼3猫 ) f& w+ _; @6 p1 T1 \0 k
132位粉丝 4 K( Q2 Q& E0 H7 j) T
2楼
+ m" [1 R% X3 q% A- K8 B4 I/ ~, r& w0 X) Y
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ) R& \& S* k' V! w @
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
' g* |7 L" [% W/ b1 o- P1 x' E, v1 c0 O5 y8 w; ]% O9 i
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ I" ?+ L6 m% O* o8 ?# X9 x/ o
8 [6 x" G7 {# [* P/ l4 {. T8 J( L接下来你需要以下１０条认知：
. B. g3 z6 s: U1 n3 ~. s+ x" [2 ]7 L/ C& p
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
: ~& a$ P- c6 s6 L4 j, Q0 S晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
7 ~5 Z- d3 o- W: c1 c2 {不然你别想瘦 $ ?$ {% n Q& t! C1 B
. }1 e& r" O9 s) G5 Q2 M$ \２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 . x; w- S$ d% ^- x8 b" O+ l5 E
依个人体质复胖２公斤以上
2 ^8 p; h9 f6 ?' R, |% l所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
. y! T1 k- R9 p0 M9 n6 }( M" e. J3 G" Z
% c5 z% s# F' w３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
0 I: x0 T) X5 D; X4 j" _也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 / x; |! ]# N7 C5 Y; V$ e
例如 你第５天瘦了三公斤
6 g+ e8 K9 w3 `1 n2 z必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 8 G) k+ e9 i8 X7 u1 J: Z8 ~ i
" T p5 |# @0 N* G& A) t
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
" J0 |0 u" t9 V; u劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
% m! m" p T1 ^9 _, @" X: l* y# Q为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 - i% I6 u3 ~: A
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
, N8 }- f! {5 J; @
# l( d* T6 T W% d$ |3 @4 D５．卡关是减肥失败的最大原因
: p, F9 C1 P% A, z& [6 Y4 }) d所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ P4 t# W9 |- \1 g J' d* R( N& z
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
9 n: F2 ]0 P( p6 ~: B6 w8 O
$ G; q" f+ _8 P2 T% T６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 z8 D s$ Y0 w3 U
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 7 Y0 {( P4 _) I$ P0 w
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
" E% A2 [4 K% ~5 @: a0 y2 r$ v# k7 G6 P
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 7 s% s8 L9 {+ K
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
: I; }! o7 ?) E3 a1 V4 G4 c- P你隔天睡醒就又会瘦罗！ 1 T# v& E% F& D6 y8 V1 E
/ Q+ B) a% N% c" @) V+ Z( a８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ : z7 O# b& l; j
) e& p% k/ e$ A９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
- y& f" t6 ?, N: G" Y* n0 T让自己手很忙 就会忘记吃东西了 " m: b: p( f% y1 `+ V
2 G& X0 h) _' t! u7 K% u8 @１０．泡面比什麼都可怕
0 Q1 K8 B/ ]6 Q7 g& H2 K! ^! P/ g7 m. K# |& i: P( P# ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) V6 t- R2 {4 a. y: l
* n q% B3 [ s
' R) S; Y6 Y- P+ n开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 * ?' J& Z! Y3 }( U1 ]; W0 b2 Y
记好这个数字 : p% F( n; r9 ]6 t
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ : u/ C$ i+ F& D( y: y+ W
; I6 a' ?( h" H/ S
1 v: N! S/ T( o; b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 q' j6 R+ C% [, t, f1 R) v
* ~ Q( ?- I/ o. u" \# o" o' b* f6 u3 v! Z1 ]: |
【第一周】－无醣？素食？
" R9 u6 N% ^7 T& ?) C
' O% ?$ A$ ` o第一个星期你必须先让身体暖身 / f8 F1 r4 d7 s {5 O1 y3 q, C
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 `* V6 n8 y5 f: a: N& D4 d
+ f2 d$ A! Y$ m5 e0 D6 h( ]
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ % D# i" U2 ]8 D6 _! p9 _$ x
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
- i' S/ H; S9 H% w: ]0 I
% ?. a- X8 k1 [１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
, I( Y1 f K) I
- f" f/ n4 j# z& V) p0 K如果你想吃饭 ( {3 h0 i2 R' {. [. ^
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
2 x' H5 ]9 O( ?9 k吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
: i% l7 [2 R! G$ F" v
: \% x9 S: U2 B1 w0 f; G. ^, Y如果想吃肉
' h+ Q. L# o4 I: r+ U就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
# s K# {6 n. [ V# `4 x水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 * c# [4 ]: j% d. ~" W* N) p ~' D
3 u: v& r: M Z0 t& k, x
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ) {7 V( ?* C3 C; G7 \) o4 M
3 W% o* v: n+ j) ~) r8 l- Y; @给你们一个观念： |* y1 X5 P# ]' G
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
7 B" |2 @ P5 M2 ]' u" O而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 1 l; f) C+ F- x5 u" G' m
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
! Y) a( ]0 x. b d9 ?) ?$ L不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 2 m3 y; H: Y( f }9 G
) }& L a' {6 c那会不会血糖过低呢？
* j W+ B. s. |+ C! J6 _5 ?6 z不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ' I B1 Z% Q/ V% d5 N2 E9 J
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 9 G$ M. V% s/ p8 |9 g1 K
不可能完全避免其中一项
) e( H0 w' X( F7 m5 ^7 t) d) @葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
% i; P9 p% D# ?% M5 a# k' `/ o, C4 K! h E1 E3 R
" S- G) p, q1 v7 C
: n9 t% ~0 k* e+ f, l+ ]3 q从睡醒到入睡必须一致
: T, m" E& r+ g! F( r. ~/ ?9 c N不能一餐吃素一餐吃肉
" r1 u; V& F1 l一定要至少以一天为单位
! j' e" Z/ u) {8 B/ p4 B# r% A# D5 ~
如果突然想运动一下
: M2 t- e. ]8 v( t就动一动吧 或是泡个热水澡
# S m+ k }* B5 K$ J懒的话就算了 不一定要 0 u$ [9 ~" @6 A/ k" o9 a6 N6 |3 `
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ / ]' c% R' W- Z9 i
0 H2 J. q- ^# A& ~/ t基本上这星期会饥饿
! s0 ^4 d& b% q( ]9 V但不会饿到你抓狂
, }0 [2 p5 \, O& j. W1 B你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
0 _% p% h' w0 d9 c' A9 @
+ S @% P5 m5 L+ A- \喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
* y9 W) s1 o# M$ h
, p8 {$ d* R" b) |! Q3 L3 y9 w/ K" o' S$ l6 _
2 Y l/ G' L# y+ \* v( @
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ! c5 y* s6 |/ {
＊第一天你会瘦 9 i3 v/ @; c' Q0 V8 H0 I
＊第二天你也会瘦
, C2 T% {* `; m6 F# ~1 b5 H6 ]＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
6 H% v. ]1 \6 m4 \8 x7 j# k身体被你吓到了！ ; t- |1 L8 s6 _4 J; C
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” " z6 M$ g1 l; ]/ [2 Y5 S
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
! P0 R( O `* X* Y- ]. h你会难过到想哭 会很烦
1 s: H( b, `1 ?" t/ [这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ; Q0 d: R& {. Q6 P6 g" [* i- ~
却往往让你连卡４．５天
$ c M0 v/ K9 q& b" l9 |: E这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
1 {/ B, d- w3 j, u＊第五天你会瘦 j- e* [3 A C1 l# F
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ # H8 H) i$ D, t9 L2 j
＊第六天你会瘦
) w: N" }- j8 b# M会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
' u+ z) m3 a" | p4 q( Q
n$ `8 I/ U C" u' m0 H6 U7 G( R! J/ k6 @3 e- J# f: p- F; Z
. {& l, v$ N& f& u
2008-1-22 20:42 回复 . @2 _- b F9 \) W
& c2 \6 R( G5 ~+ W# c
鳗鱼3猫
7 K8 g7 _4 ]% O X3 q9 I3 g2 X132位粉丝
7 h8 u* V" o2 w5 H 3楼
2 K. @& S& r# {7 [( n
" G! g9 | F0 S9 l9 b+ e! S! |( l* h) t比较看看自己今天的体重跟减肥前！
5 }! K/ U+ U z7 l$ i/ L已经瘦了不少哦！ ) X$ n/ X& O/ }: Q; |
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
! H- p5 u$ U! A5 C( R" J! m+ k% b会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
, @- u0 O0 \0 q但是大家都会问你是不是瘦了！ 2 K6 b s7 O% S
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
0 s( d: z* d: @6 U; ]* Q3 S/ B& G8 d! a4 }6 Y5 h7 B
7 `/ X9 j, x' B% |＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ! t0 D' q- H, Z' p2 ?
2 b4 y# e$ c# ?/ {
. Y* x6 ?$ \. {｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ; i$ N4 g8 G s6 s
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
# `* V7 l3 d9 Y( I. o｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 : C! |& Q1 [. w) A3 A
｜（如果你是因为偷吃 那活该） ' S$ o2 Q, G( i2 T$ b+ k8 ^4 e
- c# z+ J& U( j2 p' c2 L0 r5 D8 N- _" Y9 P, @
这个星期结束了 9 g- U4 p% t# |* i
你感受到减肥的快乐与机掰
; m, {3 G8 @" c) a. [9 d但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 c% T. A/ Q0 ?7 r( b! q G' p4 W& s
% a0 I# s5 t7 [; n
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 & e- j: l1 X( _; N0 p& V, C2 E8 E7 l
+ G; a# Y* G9 u) } x可以承受接下来的折磨了
/ \+ T3 Z# C5 Z8 z( J% B# t# k; S$ H8 ^; o5 b- @
; F3 n% x. T/ A$ V; X( u* {; @ i3 {* H) U% F) Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( b* J7 l) t; n& L5 t+ m
; d! u4 L5 N0 E
/ V0 k4 I. B% ~
【第二周】－无醣周 6 R* w* S0 E! F5 x
2 O% |* J$ f! R& ~4 w) X: V
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
$ J7 l1 v- u' C! W没有素食了！因为淀粉会害死你！ ; ?3 `8 a& ]) `$ M4 m$ D
8 D. u2 d0 G0 A. P4 q% w你在这周，必须找一天确定整天在家
; V7 H& J% e5 C) n. `; |4 ]然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 4 T9 j7 M& [6 u. W' w
找一天就好哦
S" a3 F# a4 E. C9 e' A& P" }5 P1 f/ D. T0 E) M1 J. l
拿出你的水或无糖茶
* q2 B5 M' h" G9 F这星期开始只能喝这个补充水分 5 w J2 {. L9 y" O( {' S: m
! ?8 ~4 t: h# J6 T. a! z你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 0 o$ d. y& E5 U' l. y
) U. V0 d: ~8 c5 g6 u/ y3 q你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
4 E2 j/ J8 j; ~2 u7 H) B9 o但是你吃了你就毁了 % I9 w( |& f. Q7 y/ O4 ^, A
9 ]5 S8 v( S: G- F/ `: ?
忍！
* d0 q1 r/ |) K. A5 O
. L% ]/ H7 h9 R# Q. p; z必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ' i- E( z {) e& ^+ ^
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 2 v- j0 l4 c- z) _& m- r% M0 Z+ a
9 F/ L& ]) l% t I1 G蹲下再站起时 你会头晕贫血
. t% r0 T2 O) s0 h5 j+ x, j哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 $ ?# `7 f/ I2 E: t; e
+ ~/ z0 }0 `6 B Z* |饿就拿出我叫你准备的照片 5 ~3 k/ _6 p! d- Z; z
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
. U' B8 f" H& ?5 v @3 q保证你动力可以恢复得跟第一天一样
0 m+ j) D3 T5 m2 L: z: v6 @0 s. E/ z5 j9 e/ g
4 [, d5 t) ?' }
如果你必须吃外食： & C7 S$ P! M- J
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 z- B+ D) g& Q4 S
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ; n0 ]3 m! m) h3 F1 _* k% D
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 8 a* A$ z7 q" U/ P
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 : i8 {4 A; o; D, L
# f( e3 M# o e: x9 O; e' N4 }
不得已时便利商店也可以救你
% Y, z" O1 F" g# a( @那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
/ {0 C9 J1 z F+ {! X这两样会是陪伴你的好东西 ' i. U4 F7 `: R1 c$ t
' J9 z4 e* E `7 ]1 P7 O
, J! c: m, W4 c# O; ^( ^
T4 C3 A7 E( P8 i
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
* S+ V# k" F. X2 h4 g并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 5 y& [- M% f. z* L# ]3 N
, d& x1 R0 S6 A1 x( j& g, l5 D0 v只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
" ]( N; L1 u) K3 T$ X: P; V+ o! t$ ]光这个星期你又可以瘦４～５公斤
. [4 ]. B& v i Y& o& _7 S; q+ Z& k. ~8 N2 B& a* X
加起来
3 X$ z4 i7 N. p' Y两个星期你竟然瘦８～９公斤了 " [+ X3 H6 F4 g/ l- U& V- y
# r" H) t3 f5 B6 P; n8 P$ ^9 h& b' X+ d- k# y, |/ W
｜你离目标体重拉近不少了！ 9 {9 B; L0 ?5 l$ }7 Z
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 3 x1 Z5 Q, R# o0 T' k' o; W
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
; y. L3 L+ P3 B6 L｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 6 v; W. J, {# F6 ]4 {4 |
｜趁胜追击！冲啊～ & m: ?. b% _) o2 h4 G% W4 W' K& F
5 x0 g8 f/ [* K7 Q; \- o3 n
5 N: q/ Z B6 s7 z( @- b4 r
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
, R0 m* c" |' g. P先恭喜你成功减肥了 / V3 B! w) ~- H; J |, d% `' Z
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
: s! M( R2 s: |/ J: h, g' p/ P如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 $ p& b: i9 |: K
- t1 c' r* V W/ d( Y) U% L
& p: G( i/ J. N$ {3 E* V1 v因为再来是地狱 * m7 Q* ]' H8 Q, g. x$ U( m
9 u: q" O; _! D; j2 L
0 U$ v. V/ u& k/ ~, D* L
W) Q8 Z6 @! P3 f5 U2008-1-22 20:42 回复
) u1 e& G4 Y* s: ]# Y ' S+ [! y# Z; d. q
鳗鱼3猫 6 T7 _5 r1 M# s+ E. b
132位粉丝
2 S* ~5 c$ L5 |7 X# Z* } 4楼- G3 |9 ^& n2 K( j; I1 x
2 |6 ]3 \) W4 D1 ]" f) r$ }【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
6 ~* [) H4 B" _* `0 o/ `# S% P! M4 c0 K/ Q- L8 z7 ]
恭喜你瘦了 ( ? A. F+ Q5 y0 C/ b
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 $ |9 O" ~1 U) [& `7 n9 a1 R8 ^
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
s$ ]2 p$ ?# w* ?- S1 H随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
: Z9 g+ d. y0 J& y$ T9 y接下来的一个星期你会很惨
% y4 @6 L9 P0 y0 c- P7 B! A当你感到精神不佳 & O4 @3 G m9 X5 r4 F* C4 D6 j& e2 S
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） - q# d" P) K' |4 ^7 @, e! z' [
; ]+ M) ]2 M% c0 t这个星期
; ?! X7 g3 x$ f V! i１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
2 p0 e5 ]5 m! Z1 @" E0 N' J２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ; J6 n$ X+ N. y
其它时间 ' ?- M* M( K# [, W- U
只能再吃两样东西 9 t% ~" y8 i' V0 A, x% u
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
+ g1 ?: p' j, {, l. }) E6 y, }- E6 U, @
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 6 |; j. c: C0 i" {
7 o% r" g$ G7 |& ]- p* X当然五口只是个参考啦 ' |: Y, L4 u! [9 G" E
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 3 e. v0 I P$ j' U4 U1 w: Y+ M+ |
& X( R: B7 H" m+ C: ~; [
吃了一点东西后
( T. R6 |( ^" p* q) Q( y6 c就一直告诉自己好撑吃不下 ) g- k7 O, ]9 O6 w/ E
例如我看到朋友吃零食 / v; O6 Z# F" k0 n0 V
我会要一两口 ' t+ l7 c) s# G/ c" [
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 8 [* O* ], g3 a# ?: i9 z
我真是对你们太松了（摊手）
- K2 g! b$ E; q+ D5 Z+ W- j6 f) T1 i3 N
这个星期的前四天你会最饿 3 S! }. `# b5 \) }8 t+ h" _
第五天开始你就不太会有感觉
5 H3 P( |& N6 g4 ^6 x
; H8 F+ ]: S1 m+ f v快饿死？没关系你只要 # T& y0 F# V- `
一直灌水！！！！ 3 \; F5 \' y0 a7 o/ l4 P6 f
有抽烟的人抽个烟就不饿了 4 m D% t" \- u3 n" Q9 S6 D; S
要小心几个状况：
8 v7 c( v3 k. y; z4 U0 R- p% m１．贫血会很严重 记得补充维他命
; N4 v( ~, B. i- Q２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 1 g8 i7 F2 c$ d$ V
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
5 M+ Y% q3 o3 d. W可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
3 k' b1 r9 v" S7 A, K0 b- h q( H5 f
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 7 f6 s: N, G) g: x* O6 J
很难做到吗？
" z7 O& q. o( F8 c, _那你赶快放弃好了
# K" |7 @. z/ N* C2 {4 A或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
6 F0 p+ h# j, y u4 f0 ~因为下星期会更可怕 % A# S! H- I( s
（我怎么可能打做不到的减肥法 2 c# Z4 m2 O! z. w; \+ z
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） - o1 r, V7 m. R- Y3 v
?
6 d3 G% B% \3 E: x& b' G A m. o- B/ c狠话说完了 1 s( d3 l# o' }/ L$ g1 y& ]2 i
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
6 K2 Z0 ^7 _7 e# r8 |+ | [0 H; g6 U7 p但是谨记 . `3 x$ \$ F; t0 I
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ( [2 D! D4 f, p4 ^/ z2 m
你的快乐跟动力会让你做到的 C( E) ]/ D" @3 |/ |
3 r7 `! V, w: g4 Q
接下来是令人瞩目的成果预测： , O3 U" C2 { S( H
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
! g# l7 d1 ^+ T, a& D2 m' X｜跟上星期差不多？
! c4 v( V4 l! v# o4 D2 k' j｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 5 k i% e& w) e" w' Y+ t
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
' W: X5 j! A& h6 J& Z｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 4 \+ v$ J z0 U, r* i: [, T
?
1 o) n8 b$ L, J/ ]/ m3 x?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # P0 ?5 O; q5 H3 N; @
. y1 j0 f3 M- p【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
/ M9 F) ]3 h7 S0 \. ]0 M7 ]: `
6 O0 o6 @6 W7 ?2 B经过上个星期你会发现你几乎没有排便
/ F1 J' c1 |2 f, u2 h" J6 v4 f# e如果你有清肠胃的，可以吃
/ o4 j" T" j1 b9 O3 s/ C( A但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
. H! T7 \& z. R, X" u7 t3 m$ k$ j0 Z% Q5 {5 k1 }) |
你的身体即将到达极限 6 i- E) ~2 C5 x! P+ t& d. I
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
$ q6 k) R7 z: r ?, l三个星期很短
/ l3 d c* \: Y+ I但是对减肥的人来说时间会过很慢 : b2 w" d! F5 @! u" a
如果可以睡觉就尽情睡吧！
+ m. m, Q0 r! m2 d. O |5 L" b, |& D0 }0 @- C
”这星期就是断食” $ |3 @: Y% S$ a: T, _, E
- _" O0 ]4 Q/ f, [% b/ T' n2 X- ~+ ?0 a# ~8 {9 F3 r
你一天吃的东西不可以超过２００公克
- ]# z# D5 j! P$ A6 j: g$ W0 `喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ; B) J1 d3 b. {# z2 O& k
我觉得根本就不要吃最好 $ q* t6 U# i4 Z
因为吃了还想再吃 8 T* z8 @+ ?6 N) D9 _$ Q2 r) e, G
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 , R2 D5 k% z# l4 i4 r: E
我吃口香糖可以抑制食欲 5 p3 Q# E" Q, K! P8 R3 y$ o! z
但是有些人会更饿
+ A; S) c- s1 V) g% c9 H所以自己斟酌吧
" K) e$ z7 `; u; D1 W) ~
1 D) H' x, D7 U, |' A6 q! ]既然要断食干麻不一开始断呢？ * }1 K9 W7 P. x/ W) x: ?6 I( z. l7 n
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 9 o1 i$ t: V" U" X' G7 o" b
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
) }4 q3 \2 l$ f" p6 L. I你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 9 {2 j: W0 ^$ H5 z4 D" }7 G
这个星期你的体力跟精神 5 u8 m2 F& J+ v# U/ C
都会处于最差的状态 5 L0 A# g9 ]& \+ Z1 A
虽然这有伤身体 4 a- w+ Q1 A6 V% X% x
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ( J8 u H- R2 W3 u: I; c
这一个星期很难受
2 q% n- X! h \0 U, G: n可是你的身体很快就会恢复了啦
2 A+ n3 D6 e3 K4 [: q. G0 n# I喔对了 ) \) R. ~$ W1 t/ \$ |4 m+ S
人至少要３０天不吃东西才会死亡 , p5 }! o5 ]. _6 W8 G# r. y$ u
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
* W0 N/ t. W) } I6 p$ h关于胃酸的问题
9 |* L [/ x; L如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 0 Y" G* ?4 S/ F8 p- l3 s
虽然我并没有碰过这样的问题 # F% M" g* [ G, }
我曾经有过三次的一星期断食
) X& ^! W* X( ~$ S1 k _, k很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 2 v& k `6 ~2 L$ V9 W
但是这是第四个星期了
2 T5 ]0 Q7 n0 K0 L所以会有一点卡住
6 G' _" @* ?9 |- v4 u有一个很严重的问题
W Z9 a7 b/ h k, y可能有些人会有些人不会 2 r& c4 p4 T: o6 ~! T- w
你会很口渴 喝非常多水
! k6 k$ p( y* M6 P$ s0 q+ L3 H3 m但是很少排尿 P: q6 q2 L( `) P, J8 M( t& n: Z
我也不知道怎么回事，
! A3 h" W) q2 Q" U' P8 i不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ! T) Y7 P& V9 W) S" }# T* }" r# B" J
就尽量多喝水吧＠３＠ : k2 [! e: U$ R6 b
0 J& g8 L" | L/ \0 G
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
& S/ E5 |0 h$ _* o7 o& n7 ^; Z｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 % `5 o# W' D& z7 a' r: x- {
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
0 W1 r8 K8 \5 @2 l8 l｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
f2 K3 ?" Z; J, b
4 W) w% _& V+ e9 u5 O. A5 o0 z9 R4 b) E2 \6 Z
* O9 E& _7 y4 l% K' z2008-1-22 20:44 回复 % ?& @/ C- w/ _0 @( z" @) @2 A7 o
. a5 c3 k# F' d" q5 R鳗鱼3猫 4 E! _/ S7 T, e- z9 w
132位粉丝 4 k) J- k6 s0 _2 D: J5 v
5楼) Q1 j5 Q) k/ y
; g8 W- q- S" e0 [｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 # e# n k0 v1 v
2 u0 p+ Y, q: }: y( q
结束了！你不能再继续节食！！
/ V1 f5 ~/ J! V: ^万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ $ @) q y# M* c: ^( i
?
B" z+ f+ S3 @3 @: J＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[8 Z) b- g# P% u- U
. Y) U, x3 N- `2 \( p+ Z4 O. r2 k% ^8 ]0 R" M: [2 _
【后续处理】－没有做你就完了！ B+ V( b# n9 R+ _
8 C, U5 z7 Y9 F; G) b$ [( I% [5 X! d) U9 S- U7 }, B/ |! ?6 w
- o/ w5 h9 W9 ?, w9 Q
接下来的两个星期
) S, `& I# `" p" C4 d减肥完成的人必须慢慢调整 2 e& J# g8 \ z+ s$ C& C2 }6 r/ R
还要继续的人也必须休息
7 _ t5 R6 j$ W5 s6 F这段时间
/ o. O6 ]1 m! ?* ^) q! E( r让饮食恢复正常
" m9 I3 o$ a5 q& ^$ r0 T这两周必须吃清淡的食物
1 X8 _. ]! \2 B* Y% f不可炸不可太油不可味道太重 $ p) r, m; H& |" R% W! O/ o. p
前三天
, n: v3 j, `: l你只能吃早餐跟中餐
2 L0 Q, L* P M. s# i6 V' Q6 x但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 - G/ g* a: n. ?$ W
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 $ P$ o7 e: `8 X a# @
一感到饱就不要吃了
) w5 D/ _4 ?. j( [1 T& K( e也要一直告诉自己好撑吃不下 $ o! P. E7 o* ?4 z$ o5 Z
第４天～第７天
R8 Z9 u' c+ q; @& ]3 f$ D6 ~+ k你可以吃晚餐了
/ Z* M/ b; h% n( X1 V但是原则一样同上 - J: l" }% K" h* [3 O: Y
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ( S2 M) S6 T/ s) c# Z H8 [" [
所以在这一个星期后
+ V6 M. q: d" [5 I你的外型就会变成你这四周努力后的样子
7 J. M0 I! T, v5 |0 t9 b4 p3 s但是也如同我预言的
( @& {% k" N f# ?0 j9 ]* u; ~4 y你会复胖两公斤左右 ; J4 Y( x6 i9 y% T- c' w( S) f+ C
所以我就跟你说要预留了嘛！
" C/ {, _' j k! V# x# Z" O' T; d8 c第８天～第１０天 & n* w: c! |' {& o/ u
你可以正常吃三餐
8 S8 j. o; H# F! M5 R, Z5 p% E8 K可以吃到觉得有点撑
$ U1 x/ @! O4 i8 `但是不能过多 ! B; p) o8 P& _7 P/ q2 e
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
$ d. G4 M$ }& W0 c' t6 A第１１天～第１４天 " r. b$ `6 M3 K: a
你可以正常饮食了！
! {/ I/ o3 H! {9 x5 B' v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # C( P! z& y4 R _+ O
5 R: E- z9 q$ L; Y( z
0 f: X5 ]$ X. v3 f
给完成的人叮咛：
! |0 T( b4 {' }: _ n" C& I你已经脱胎换骨变成大正妹了
! q0 G2 {, m2 i: ^% d- _1 x2 E n周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ $ ]$ J: Y8 U5 B% x0 T! Q
以后万一又胖了一点
+ L4 [3 n8 _' L: w+ r9 O只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 2 l9 o- v: l+ T% P0 {1 D* R
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 0 T8 h# |/ H/ T6 Z2 u3 ~
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ( g/ ~9 n/ Q7 u6 z/ e8 i
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 1 E& b2 u$ t7 J9 c* T/ ]* a
泡面绝对不要吃！
7 i6 J# W) B7 f- b l想死你就尽量吃吧
7 R, p+ S# J+ X0 {/ {$ R# t, l; Y6 J4 k, e; g
给未完成的人： & J: W9 Q4 I9 ]+ y2 ~8 J/ V9 {" ]
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 0 X4 M _3 W. o& }* d
那在两个星期的调养后
3 D, q7 Y, W7 F1 \$ b @就从第一周再开始一次！ & t5 B; @: c6 ]8 j
这次只要到第二周就差不多了～ 0 W8 i7 c4 L4 j2 b5 e
千万不能没有调养两星期就重新开始！
$ w4 z/ `- F* x8 f你会卡关瘦不下来！！ , O8 d( \ U( t# ?( s" U; R
虽然调养会复胖２公斤左右
/ R( Z! V5 T9 W* t$ q$ N2 x但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
- c$ I- j' [7 k! V( g, C因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） & O0 o" q% R. ^4 I
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
8 C! z2 ]- }+ \4 {懂我的意思吗？ + a/ F/ o$ F: ?9 a) M
不懂我也不管你了
) ~9 y: E1 \" n! o) L- Y! {/ l/ T- T- b' ?
' h3 j. ?& N Q/ c4 V: a: Y. G" y* G2 i9 x% ?7 S2 B% Y' O4 ?# @
$ F1 `% g/ b/ o w0 ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - D* p q" K. Z6 {" n
0 H& {: {, c! S ~! _* I; u8 K?【总整理】－简单说就是这样！
4 _3 W8 U( e. U9 K9 }8 B) Y- v准备：
! c( E5 A; X# N1 S6 w4 G3 `１．水或无醣茶
9 C) F; o- }0 e9 J: \２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 , |2 G* {9 O9 l8 F5 T
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( S% p5 U: {* }( A
４．酸奶 - j; p+ m3 Z# V) \" C( p
５．一起减肥的伴 9 _" ?5 @1 w' h) M, v
６．综合维他命
, ^$ K7 b' f5 p' B* s6 D7 f; I认知： 4 p! |4 w- } X$ P% H, {
１．充足的睡眠 ) b* t4 Y/ d" X
２．将目标体重再减去２～３公斤 " k7 m8 y9 e$ q# z
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 " P! [& F; f4 j% @
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5 y; n5 p- ^; @7 q, |4 b５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 , h( q# k6 N6 ^/ I' _% g2 Y
６．感到饥饿是因为正在瘦
- ^3 q7 ?. j8 i/ }# N７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
: N2 |- S% l4 L% ~+ x- L８．超过８点不要吃东西 * q, p# u1 r9 K$ D# ?* _
９．不要做些会让两只手空着的事情
! k& Y {$ L/ s* d１０．泡面比什么都可怕
# Y# [/ w2 r& u* k- L
! Y* n; p4 K/ s4 q' |6 w第一周： : _3 j- ?6 t% ?# Z
以天为单位
6 ]1 h' v6 v$ l* L* l3 m6 C' R0 U选择整天吃素食或无醣食物 $ P( z1 n9 v8 n6 Q
第二周：
~% R9 N$ ]" {, k3 N% x吃无醣食物一周
- \& {$ ]6 B) S找一天早上喝酸奶 $ z. ?2 v* ]1 H6 h8 W, k: w7 x# s
第三周：
! c* u: Z& }: A' N- p, V3 A: f选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 9 t* r% `6 {' o
食物皆须清淡
9 Y8 I+ l3 ~/ U( R! i1 D改为两天量一次体重 3 F" P* R6 @# `$ U" p) n
第四周： ' x4 b4 Z0 ^: l
断食 一天进食不超过２００ｇ W0 K3 L& t& Q* |# ]
后续缓和： 0 ~, |; S4 v! B: P9 i
食物皆须清淡
- @0 j; }: |# S1 ]1 e2 H( `6 u前３天只能吃少量的早餐跟中餐
( b0 ]( _4 a1 a$ z& s" z1 v4 D第４天起可以吃少量的晚餐 . D5 V# t6 g! f: h& R. o
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 8 e% o/ z+ V2 F8 k' Y
第１２天恢复正常饮食
2 W+ p) A6 v8 V8 M, ? W6 y- v
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . n! w) I4 n" }- P
加油吧 ) G% \: m2 y. I' U
你们都会成为瘦身女王
$ t8 q# c1 {$ M瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ; P% W; x& i$ `
7 m/ N$ G& z) o* h5 ?& n! ^
干我打完了我大概是神 1 w7 I# f( a; V9 n% {' i
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
. t0 |( c& v+ V毕竟对大多数人来说还是太严苛
2 Z! U. x; i' p8 m, V1 M2 z才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ) t7 ]" y& o- E6 ?
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
. ?% Z3 M. n; l$ @两个星期就可以１０公斤左右 4 b5 R( _$ F1 c' ^# ]3 L+ K; H. N
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
X3 _1 u5 D1 e7 \只是一般人很难一下就几乎不吃
" W; p8 R+ {8 v而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
' u) V' y7 o+ M( |, |?
0 x; G: V4 z; J6 U给个提示：
: M) o9 u( V$ [" m3 k6 a' j3 @你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
K( h; Q/ X: x3 e你的想法会改变你的食欲 1 ?$ r9 V7 A) j. Y0 \1 d
?
8 u- L. T& ~+ j2 z?
" _- L: T( \1 u6 ^1 H3 m! E& F好啦
4 r" z' r, w4 ^5 J1 q1 B不打了 / f" Z/ b$ |4 n3 j$ K
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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