 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
2 f7 B2 @) Z/ r) g5 \接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
@/ M9 X$ A: e8 ~3 \ V除了拿身体当实验品以外 ; b; Q$ b( \) e3 ?
我试过你听过的所有减肥法
& ^4 B; Z6 J& q9 i4 c
* i T" F3 ?4 H& V从国二到现在
' d$ u7 W4 M, g- u Q将瘦身成果全部加起来 # J+ {* x% |! M' `4 ]+ J- F
我已经总共瘦下了４０公斤以上 9 ?. l0 I$ i+ G& k, Q
（当然都有复胖啦）
8 W( Q3 y/ k2 X2 F3 e. J7 F8 E- O! b2 t) r9 E
我也跟所有的减肥者一样
4 `. a7 A$ }: [- S１．很没有自制力
8 K4 h6 _4 c( M4 H, q% j+ c２．很没有毅力
0 h/ N9 V1 V9 n3 _$ x- D* n３．很容易就”啊算了明天再减” / Y& W) F6 t+ s3 Q8 ?
" G2 i9 J5 Q8 d) s( j" L' F: l
, b! T5 C& P6 g所以
3 Z- |( ?2 j- B3 q3 j你只要有自制力＋毅力 ! W, [. C. O* @1 T
就会瘦身成功 7 u% \, I3 Z) |3 F4 F) J
--------------------------------------------- + `. k Z3 ?0 \$ Y7 t
% }& |4 `; S$ F" A; L
我先打出知名的几项减肥法
, D n) Z9 W6 N. @" p/ v并且做个比较 ; t7 b: H2 S9 p2 }; w- v( }( Z
/ x; C# x* W5 ], d--------------------------------------------- ' R, K3 m0 x4 I, l
* F2 W9 b5 ?2 W) j3 U+ r
１．断食法
/ x# h8 V8 J" w- i# ] E效率：★★★★
) i% \+ x* r* _6 I轻松性：★
; d/ R/ S0 c' G经济性：★★★★★ 3 }0 C" H) ^3 G7 n
健康性：★ - M- x' n# j; w/ n
危险性：★★★★ ; C% H" H3 B$ r% Z$ |2 ^ L6 b
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ' O }' ]6 D/ e" X$ }- A
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
% g0 _- `- z P- X- ~, Y( u最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
! S9 ~" a$ `- ~( n- W' D- J
" K, x2 }0 }- s' e% c+ p２．无醣法 s) I& E, z0 |2 c0 D9 v( r6 ?
效率：★★★★★
: U u2 {. S- a# K) s轻松性：★★★
6 U. R" y% I4 k! A$ Q3 A经济性：★★★★
: j, z) C8 x3 C) C8 K7 a# f健康性：★★★ 1 \3 f+ y- G. @8 t) c4 ^6 o
危险性：★★
; e& e E9 A, G; e缺点：《这是非常好的减肥法
, G( P8 H$ Z- T5 W& J/ R就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） # C) |0 ?) F, l: }1 i
肉类跟菜类则随便你吃多少 9 C0 B1 O) @7 |9 F1 v
刚开始会跟断食的速度差不多快 5 k) Q+ S* O) J2 o' C) Y) R
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 6 ]& B0 u$ }; H: J' W; J
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
8 L& x2 i( l: Q# V1 C" U
1 P* C$ [8 A! r/ {3 n３．运动法
; e+ o" _" k" K/ |1 \9 }1 t9 S5 o效率：★★★ 1 b: H5 c: I1 }, u& I) m) ~
轻松性：★ + J2 t, n- b2 f
经济性：★★★ ; Y. r" I- D: i+ |5 R; {+ @4 y
健康性：★★★★★ ) ]( C6 B: J3 G! K; ~4 i6 N5 S
危险性：★
5 ?6 R* {9 s2 u# V缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 6 ~8 {* a; K0 d- ]1 b1 ?+ s @
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
! t0 }, \/ y" {9 p7 N$ W0 p并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
6 f. d1 V* g0 M; P! C1 R一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
3 M0 L) e( }' D: U6 N3 P2 o1 c# P运动法很健康，失败率也极高》 / V9 N2 n. K. m5 \9 Y
& q3 S" ?1 b& H7 u1 R) w B. J
４．饮食控制法 ; i, W4 v9 Y$ b* N4 Y6 u
效率：★ 6 O) Z5 O7 n" n' Q" t0 i# P
轻松性：★★★ & W+ Y% P) P1 H3 l8 n3 _5 f
经济性：★★★
9 @% p* G: `( `7 c3 @( E% E; a健康性：★★★
% j9 U3 F+ X- ]- `6 v" e3 S危险性：★★ X8 l7 \# j/ ^9 v
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 * y9 g @( u. f( f6 W7 N# g/ W* j
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
- s1 y) b) o- Y$ w而且是容易造成慢性营养失调的！ W6 X$ ?: j* E1 ?$ \
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
4 D2 x, t$ p0 V, P2 S7 M3 Z最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
1 H0 q5 X* a. `' s: F0 T而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 1 ~! ]9 T# p6 J+ f& ^4 \( f0 ~0 @
( T t; `/ z2 j6 d# l+ G
５．药物法 - y' d1 B0 |5 v3 `5 O/ C
效率：不一定 + {0 j' W1 n+ k, C9 X
轻松性：不一定
! B2 s5 _ q0 q; [) H" D6 i经济性：★
' u& \. a: Q: a+ t9 F l3 R健康性：★
\) t3 D$ f( ?) k危险性：★★★★★ ( T1 K9 l, ~. j2 ^. _3 @
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
. V) p7 q3 r) ^2 r因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 - r/ Q2 A! A9 \0 W7 ?- i9 k9 j
又有副作用， / @. \/ M5 c+ j3 Y7 c3 ~0 R2 r
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ; P7 l/ U5 R: y, q% |( @% b
- q3 x/ C) r% [4 m
$ T( d7 D( U+ a- \, {. y& z6 n-------------------- 6 C' L7 C+ ~* ~* X
" b/ m- \2 ?& o" ~0 }9 x
U3 J6 L6 h# n9 }& a( `6 K3 {: \% K, b( i; r
好 ! l$ V. c/ H- A. [
以上就是较多人用的减肥法 # ~4 g6 d6 Q- I& I1 Z
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 * b4 a0 F4 L, ?* V1 ~2 u# z4 i- j
我的经验觉得 9 c8 V$ ?" v7 Q+ ?1 Y ^/ }
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
3 ?2 ~) x, V9 P. T3 R7 s7 q0 a不然根本就不会知道有没有效果 * L R, D# ]4 f/ P9 Y0 ^+ F
8 V1 J/ w! o# G& H- Y% [
虽然减肥法有这麼多 ! i9 l* Y x5 R, [
但是如果你只选择其中一种
6 T* A/ z4 m2 K3 \8 c是瘦不下来的！胖一辈子吧你
' {) Z# k) S+ y
1 ?4 R" c5 K: p" h% i" ], i
/ W+ E( A+ o4 q/ j' I2 a你的营养师跟长辈会告诉你 3 ^; y$ z {4 L }
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 , U% V7 S: Q5 X
也有不少人因为这样瘦下来
0 \* ^; P' h4 e2 M- n/ O7 h2 @! Q但是要花多久？半年？一年？ . K L7 ]( l7 x! ^; T/ i) t
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 : \; w) v7 B0 }% F+ v5 W
不可能！ 1 k% T! ]. g A- `2 h% D6 W
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ + U1 Q7 T/ |: j
3 G' L2 }" G) E$ \, {& v
1 z& I: N1 E" X! I' I4 O# d9 b% q: x/ f) M+ \4 i
& B/ ~' p" Y. `8 v' C! }; X- y
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
9 F) D. C6 y- p. R5 v+ f7 c9 U毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ' \5 ^$ M N/ p$ \7 K- N" n& W* B
你需要的东西是”动力” ) a5 l5 Q% T3 k' A: E
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 # k y$ `( I. b. h' F; Z% k% [
: t2 V( C x& i我可以告诉你
4 e6 B8 u, B) D% Y- Z这个减肥法
8 p+ v' _1 o: [. M$ {% R１．会饿死你
! J( l: i( b; F1 K2 o6 G8 h２．很快让你看到效果
" b! u' b% O9 t& @３．瘦２０公斤只要一个月 8 k# I, e) l7 q0 a G
4 B& r! \! O8 w/ w* n
$ `* |! Q$ |0 [1 ^- M! P/ h
+ Q/ {! \0 u8 l
2 R+ f1 M" k4 ^. d+ h! ]% C* J! Y% k( H2 z9 C
+ H* l5 b& X n4 n% q! n5 x我们开始吧
" |- e. V3 N. Z9 M
) j* |* {4 o" Q, E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% b: l F3 f K1 k1 V' Y# M* E; G0 u5 H4 V
& ^* p0 R; R8 u# A! l& K* z+ U2 v |* q& t ?$ i
首先你在减肥的过程中 ) j" e9 f# N; G8 }1 L) G V* y; l
会需要这些东西
& k: Q7 v8 k7 ~- o* N8 a6 n# R' [8 U3 j* P" n8 {& F
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） x) T; G: z. n `1 h; T
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 A" U9 h8 [6 s
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 - G( C; X, u/ k, i. y! ?2 }
４．优酪乳
7 H! @1 g. i3 g* w" `% J* {５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
' i+ w$ X* t$ O６．综合维他命
7 _; {7 e8 U( i8 p2 o
7 \) B: i, H/ A* `5 U8 t& f" c" b! G7 J6 [& B- ^, {
! j* `( n* r' V/ G$ m
4 I( Y1 _4 Z8 K9 b# x+ i$ C 赞
E( u& R' b l/ B# F% y* Q27
5 k% s% D( T9 }7 A, q3 q+ p q
8 j( h. Q4 E9 p8 D; ~8 F + |9 A* s/ Y! @* ?7 i8 D
2008-1-22 20:42 回复 " s4 N W) p* p9 {0 f
' A. F4 Y* F$ r鳗鱼3猫
8 C6 S' y# J7 L7 Y* Y3 ?3 n4 r6 s132位粉丝
0 X7 ]) q) Z$ T, ^/ O0 C5 t: e 2楼
9 e& A e% V& f+ @ T7 p+ P+ c" I! b& {% N( n# S
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ; [; \! A& W; v6 ^; u B
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 $ h7 A& ^+ R* p# Y+ F; D( \; A7 H x' y
F/ T0 ?2 |, g: y+ _9 \# A4 v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; T7 f+ y* b& r" D7 C" W5 g' o
0 F s7 g7 K, J0 Q- K& a
接下来你需要以下１０条认知：
6 C, x& B3 w4 ^
I7 Z. f$ P( V( j1 l8 o１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 1 q n A; h* [- V. V
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 6 R+ ]8 n. B7 H$ Y* \: v9 M
不然你别想瘦 4 O v% R- R+ _6 K
' M) F+ i8 N. Y* ? s２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
' P: }; B+ q& t! {' u依个人体质复胖２公斤以上 ; s8 v5 F2 W) ^3 h: E8 B, y
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
% r8 C; O: _1 ], u" H
; T+ p( H. A. M, ^% b P* b３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 7 d% @" \; ^' ^' O
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 : Q k& S2 c, N% _1 ^, ~& Z
例如 你第５天瘦了三公斤
. m+ I. b! r6 |( j6 c2 w: y必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 3 _6 }7 E9 e% S2 b- S- ?% p* w
# x% U. p$ L( s- V- X４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 9 W1 `+ ~. W$ |0 g5 t) u+ A) Z2 ]
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
' z3 X1 J) E9 R, I# u9 ] m/ U为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
0 d( j' M0 Y$ D( O另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
2 e* g2 h$ F2 `, j2 D, \6 S) r, V0 Z0 M! ?6 ^- g' P9 G
５．卡关是减肥失败的最大原因
. F5 @! r S% S( _8 \所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
+ _) l/ ?6 ?' i* M- U: Z（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 3 ^ g9 m0 G% ?4 r
/ ^9 N; x) X/ d v5 r# @/ ~６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
: Z1 f7 o; k' w% ~ h' F不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 % ?! |' {& I/ Y7 g' `" z) q" I
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 3 w% R# V+ W" X
/ n2 @. Y. h" i0 P７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
1 U) G2 B( P2 y9 r5 Y; d如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
8 B) L+ ~6 _9 l y你隔天睡醒就又会瘦罗！ - ?9 o9 c* E0 G O+ i7 o
( e. T" r3 ]8 x% I
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
5 u5 p9 `1 {* n2 Q' F+ ?0 C8 u9 W
! T8 \% J/ I2 V2 h+ x% k９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
4 {& d. t5 C5 l7 X, D. V) c让自己手很忙 就会忘记吃东西了 " R* j) c) P- V4 ~/ q2 Q& S2 R
% k% Y) i9 ~6 ?1 E) X- d１０．泡面比什麼都可怕
5 a- _1 O/ m9 E. q
# t I; ]: k _* T. j) e& j＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; |5 v3 ~% x4 x
& W* x6 y$ z' u4 H5 Q: r2 Q7 d+ S& @0 x, q! D& I
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 $ U L, i1 E& W( K
记好这个数字 0 Y; M, b l. P/ i
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
C& g4 a0 V5 M- k3 E C' f
$ m P5 |/ z% n3 g9 n/ ]0 {; `7 ^0 _5 P. c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
O. `6 P5 C, D" M8 g$ }' R, k! v8 g
0 |0 R# `( J* i/ [! J【第一周】－无醣？素食？
: M& s( B8 U. J( v( ~
^1 n5 W! z. ?- Z第一个星期你必须先让身体暖身 6 ]3 a4 ~. p5 ]2 K
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
. ]/ U" d+ P: t& g x1 w" W# E6 j. j; F- \/ W
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ - s) }: d2 d, R2 d E# O0 M' d
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ; m- W; E& w" m
$ h4 `( D( y, ?- G8 G7 g１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
7 w' \9 ~) j3 |2 E; c. \, S1 j- ~' M
( I# b9 }& m/ E& E: f; c如果你想吃饭
; e8 _9 i; \4 K: U& u6 u你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
) @1 ^; P4 j K+ @) u+ _8 ~, q吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
4 h6 b K% |2 r& j# }
- u% n- \9 f) |2 C" Y如果想吃肉
2 P& m6 ~$ }2 B8 \( s+ p就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） , p( w( L% w' y# l/ x0 v; P2 z" y
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 & b/ e% }5 G+ G; a2 ?$ ]
# D- H( l( e% h: \
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 7 q+ J# d& G1 n( ]7 u* a6 n' u
; |9 [3 P ?5 f' \5 f, A给你们一个观念： 7 f# I7 E1 ^* X- h, |1 {
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 0 i5 m$ O. |/ K9 ?0 `
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
$ _2 G+ \% e" \% |$ u. n$ W- h1 Z所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
- ^ d7 x2 z' ^& c' a0 r' X不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
9 v8 R2 W5 u6 ?8 N% F$ Y! r6 K8 V/ X. g
那会不会血糖过低呢？
% n* u: z Z( h不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
4 l$ A. m, W5 I你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 3 y* Y9 h1 v$ ^( \
不可能完全避免其中一项 % ?; t4 X% v5 F u5 S3 E+ ?
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
# Q9 e; u7 Q8 u* i2 M0 f4 {! ^( I: n& X
c6 k+ L! B1 z! X/ T
6 q" P+ V6 L( m6 H9 |! O
从睡醒到入睡必须一致
" p f* W( S( z% z+ q' f {不能一餐吃素一餐吃肉
3 n- p# H: d& }- ?& t1 A3 b% N一定要至少以一天为单位
- |2 f* k, p7 B" B' @/ H5 ~; B2 [' N6 O8 w# X
如果突然想运动一下
7 T; `# ^; h5 a; I就动一动吧 或是泡个热水澡
) V5 z' ~$ x9 v; i! N* @懒的话就算了 不一定要 " h4 d: c" U d& D! E. i
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
9 X' g3 a3 W. Q% J" P
/ I% k+ f- c3 q/ _; G/ I/ s基本上这星期会饥饿
, J* H' i3 t5 ?. X% A, F* L但不会饿到你抓狂 7 k( X# g N, a: u9 G: p4 w
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ / \9 m- s9 O- I( E' Y
! H9 R B" H1 N6 ^, @1 B% v
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 * [! H$ ~" M3 \9 u2 a4 @
6 o; n1 o$ F& |3 [: A* Y K, O6 e! n' M% Q' B
G }8 |/ W8 t8 r
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ : _: L' y- ~8 r7 ~
＊第一天你会瘦 ' ~% p& w* p9 j. ?4 R" ?
＊第二天你也会瘦 9 B1 C) R r) t
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 & s8 ?, x! E5 m$ h4 D4 M7 a2 ~
身体被你吓到了！ 0 g8 C) E1 `: k1 ~, Q' x
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
* f* L2 j3 P$ Q＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
3 u; m! M6 u ?8 }你会难过到想哭 会很烦 2 x2 ?5 f; b/ e/ j
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
8 V0 l; H# {0 K- n, `2 v' q却往往让你连卡４．５天 ; B. e4 p" V) h' v3 R n. u9 I3 @3 \; d9 ^
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 5 K4 v Q7 {3 ~8 {* w
＊第五天你会瘦 2 H/ }& @' n0 |- a1 q& f* }
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
+ C4 P* i, K# A% _＊第六天你会瘦 , {% s( n# Y2 K' N
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
1 b. H: t+ V1 r4 G0 m" E4 W: k( [7 C
: l# _7 c) h1 t8 z; F
2 I. q* ?- w0 u X/ ?2008-1-22 20:42 回复 0 I$ I1 p, S* E2 X1 N0 g
5 r; @4 W( @9 I" U2 S0 W
鳗鱼3猫
" m+ M3 G$ d/ a$ M* g& T+ ^132位粉丝 , a6 B0 C' a7 N4 O$ h
3楼
2 z: Q5 X4 [8 c7 s+ o, ^
[- R# s3 ~* O0 D: J比较看看自己今天的体重跟减肥前！
) s* M3 L' B( E# C已经瘦了不少哦！
6 \& a( V; ^3 h8 z3 E7 ]＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
9 t3 x) ?$ ]- n会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 - e: m; i: s: j- m( H- Z
但是大家都会问你是不是瘦了！
, |& g$ Y$ d: K- t1 I8 m3 {你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 8 a( ]* N, f# Y: @# s E
+ D) ^' x/ R( H! K% j7 Y ]) V' W) d& F
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 1 q1 q( F9 G# \' ~) g5 g T
3 n+ G m Z9 O* @9 _( @6 W8 A
! C+ G. o1 S6 A/ M; G4 r
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 # {& W3 k/ A4 ]& D
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 - A1 ~9 W1 }- K2 C9 o8 D& R8 g
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 , ?9 G4 g* v- G/ v+ N
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
5 g1 c- B! k4 @& c+ t" A) R' m
- X: N- ^4 {, A# _2 G
) A, ~6 n) S$ g这个星期结束了 & h+ p6 U; ?* K" w) ?- X
你感受到减肥的快乐与机掰
" c5 w1 O6 @( M/ `5 J3 w9 u; H但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
% X" |1 |; i; y; M+ ^) y' @* a$ g1 I. h0 b: D! r& s
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
! ]6 T7 }8 O6 X# F
5 @! i# [- J+ ^4 ]. z0 s% Q5 ?/ i可以承受接下来的折磨了
/ [; S! t! i; p" b# {% x% n$ J3 W$ }8 z7 [. \
- |5 Q% ~4 R. L' P" @& T2 [/ d
h) `' r% ^. r0 i4 o# i, ~5 b
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 S/ t" {+ V4 R1 {6 T p G# ~. O) N8 ]8 C
% p0 P8 I7 t1 I& R( S% n
【第二周】－无醣周
+ Z k$ ~) [, m8 {0 f7 Y- d6 M4 ~8 T% |2 D- E$ V
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
# v/ ?6 l. Y8 O# s没有素食了！因为淀粉会害死你！ 3 s% }# P" U0 K& _9 K1 E% n
0 B7 J& p- c7 j% s) j5 f, L
你在这周，必须找一天确定整天在家
1 w# F2 e1 K" F* P& j- O然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
( v5 p" v- k: Q/ ~5 U$ A# {. `找一天就好哦 + A& F! t5 X* I& Y" u8 r# b
- t c" K6 N% P) U拿出你的水或无糖茶
% V5 y: A1 k O; a3 y. n这星期开始只能喝这个补充水分
1 `$ H6 C* c$ }8 u9 C2 b
/ w8 W# f+ P7 g! l/ `; i7 g/ h你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
2 e/ B2 n. K' T6 n; f% O5 S
] l% H- Z( ?' V4 I6 b你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
& ^( C3 k; Z3 u( F但是你吃了你就毁了
# H4 p1 h& ]$ O! L( S( Q7 n6 o2 u6 [( {2 a- p9 y6 f8 b
忍！
* B$ `0 |8 G8 U E8 O
! q/ B% |7 J% }7 M2 C) k- o必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 2 w r7 `. T! q! R! o
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ * I& o. X! k1 F: K
f) e& S, W/ ~2 A5 ]% P( {+ y蹲下再站起时 你会头晕贫血 6 b, Q4 Z9 |% W! ] ?7 C
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 * ?# P$ Z: M" v+ _9 u6 {; y
Z3 z9 N, u. f# L9 A) o
饿就拿出我叫你准备的照片
) Z+ m" M. M! M. O, |2 [ p" r觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ( M4 Q7 @) }' E6 e
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 & X$ W6 K8 p K
5 q9 o$ E) a/ F& a. E4 F5 d' l: M4 f0 @; y/ |
如果你必须吃外食： $ i0 W1 i8 K* m- {; D
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
! a" A; K5 Z6 _! k7 t6 H/ v% w或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
) z4 c O4 Z0 a3 N, R可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 7 D6 ^3 A+ {: @$ m7 D7 d" |) n
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 b( e+ H# s" G% L% S+ S2 X
% t6 a) W, e7 q3 H- q不得已时便利商店也可以救你 , o6 I" x2 f0 C' X$ M. I4 f
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） # @4 Q; c4 F, ~ h0 z7 f5 ^
这两样会是陪伴你的好东西 / O4 ^) u0 }/ j& }
8 R2 [/ l7 J8 I- {3 q9 Q* X( z
) t4 |& g! ~. S+ u) A3 U& U# {0 ?7 E @8 g6 A
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
I/ v" `6 T$ j并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 " e! ]. V0 ]* l, C9 B' g
1 {4 y2 J5 A8 l$ q3 b! R' C7 ~" G只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
' z/ G1 S" D6 ]光这个星期你又可以瘦４～５公斤
) l5 A% J1 N/ B/ f7 S+ v; c) i$ m4 P/ i8 S% k! U6 I
加起来 % g0 O: Y% A. Q+ V" @. I
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
! T5 |& i g' p+ c+ w- I5 x( Y: n M: n( O+ M4 h3 J* N& q) {) ]
8 u; Q& E0 h6 w% V+ K. A
｜你离目标体重拉近不少了！
9 L% g0 E& h9 ]0 Z+ P- j/ d｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
3 \% p+ J6 \4 Q; h5 v' u0 a｜你可能原本离目标体重是１５公斤
?" X/ U8 N6 l0 w' B5 }｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
5 a! B+ r. K/ G* @7 h, _｜趁胜追击！冲啊～
8 `; `- W5 w8 y( I: h
& Q j( V4 o+ } E* {- }
- p; C4 x% \% h# t/ @5 ?当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
3 i/ P/ x3 m0 @- m3 d先恭喜你成功减肥了 3 w7 `4 W4 j1 _# R9 P4 y+ [
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
, |8 @% \6 A) I( {/ A如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 7 U0 _& P# N% t4 G D% A& m I
6 V% @6 I+ s0 b) ^, H: X% `! [
* [) y6 u1 f, P# T
因为再来是地狱
( @1 i0 }# {. b3 D7 I$ d% q i, x Y
, c" _1 ]6 V' ~; |! x: I
M$ }2 m2 i' P" R
! N. J9 c, n! s/ B* K2008-1-22 20:42 回复
- k, m$ g- S) C9 ?3 J
& r7 w* n8 D( B0 K9 L鳗鱼3猫 4 g2 s3 E$ D. w+ [$ s
132位粉丝
: ^0 K6 I5 a- o$ O! r7 N 4楼
- B, f9 P5 M( W, }! X9 j7 ~* y- _, h' E+ }7 A F
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 0 q6 E6 r* v4 [! P: H2 J
: h. k Q3 h T恭喜你瘦了
4 x& @2 y+ P3 e+ B在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
% Z6 P$ o% M9 Y( R3 |追着你问”你怎么减的告诉我！！”
! X4 y! t/ P# ? w随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
1 g6 U( l& T+ o; Z2 W接下来的一个星期你会很惨
" {9 }! E6 j; p% k当你感到精神不佳
1 h" O4 t6 t9 M, j8 C: _+ h; B拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
; q7 Z( J% L2 s7 e/ F5 M
4 [6 b0 ~* \4 H- ~! K" \这个星期 . w* z. c! G! Q5 g
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
3 X% r' K5 t: D( g! m4 X! E2 p: r２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
* F1 u: @3 k4 u! h- q# I/ f其它时间 * G& z% e8 }$ S* s' i% v& F6 I
只能再吃两样东西 / j# x( u3 W/ B
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
) r3 h: ^) ]" e" y; n7 S w0 ^' h& ~! B( P* t. `
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 5 x' Q' M3 x* K3 q
. O7 o! R% U: t, m* Z
当然五口只是个参考啦
1 L1 o( R. | `: R# ?总之就是尽可能的少吃少吃少吃 # Q9 K6 M" n3 M& j( C
9 {0 r. p' z/ O% X, r吃了一点东西后 2 W# Z1 J7 t \
就一直告诉自己好撑吃不下 1 |3 z, d8 N: p
例如我看到朋友吃零食
, b1 b* l v! H( Q9 Z我会要一两口
; }$ C; N& D6 }8 S8 \# k/ Q而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
7 t {# k5 v5 T我真是对你们太松了（摊手）
! m& s4 M/ S# f. O
- \5 g' V4 ^) C( e这个星期的前四天你会最饿 2 `) C; t ^5 u( w% Q: C
第五天开始你就不太会有感觉
& f, K1 Q/ K) o9 @
: m9 s2 j/ b( g1 P快饿死？没关系你只要 ) z. l4 n+ U! E9 s3 Z" z6 E
一直灌水！！！！
% j, c9 t% J m% A有抽烟的人抽个烟就不饿了
6 b& ]; `0 o$ t0 K要小心几个状况：
( `+ k# Z1 v5 y１．贫血会很严重 记得补充维他命 7 l5 x! G* W7 t
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
; {; z. B, O2 }8 u（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 9 r8 \* `$ o1 w1 R. l
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
& y3 A* q. w5 U7 z7 |- \
7 S/ Y' P0 R0 P8 q' e# _' k/ ]+ H你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 J* t# A5 S) n4 n
很难做到吗？
6 N+ K+ v ]; ]那你赶快放弃好了
) _( P2 V6 e2 P5 v或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
: M+ i+ [" F0 f/ C* s9 \因为下星期会更可怕 4 U# \# u; M9 }, `" z! n( ?. L
（我怎么可能打做不到的减肥法
$ g( t! m7 n% K我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） + T& g( x1 d" _( s- x' B1 C
? 5 B) b3 W/ j8 w) W7 g6 ?2 _
狠话说完了 ( {' w; G; J9 S: D$ q8 Z7 v% s
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 6 B1 T! v9 c) y; ?, X; s+ U! ^
但是谨记
: v% V, o: t% {; K7 \1 i这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） m/ T" [ ~% G! U9 D
你的快乐跟动力会让你做到的
8 U% B. @8 {5 j* L
9 k! l5 H) N6 M接下来是令人瞩目的成果预测：
, k y1 x5 q- V3 N9 G/ Y｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ( E8 d u {1 e( m l2 ^; j9 S
｜跟上星期差不多？
! D, v% J+ h' j0 J) f- {" U｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
" l% |7 g" a+ i; m' Z( I5 h｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 4 q. k( y/ J5 C5 L' @
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
' e+ y" ]9 v) O! B& Y" w" ~! t? & D4 m H0 H; x9 U( q
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # w4 `1 ]9 X4 L* u) B% B) Z' V0 k- o
. P/ S! }% t( S! f! M8 I【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 " q7 c6 y1 x, B9 b3 {
5 q3 H: C# O( I! i) d
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
8 m1 @0 c3 W5 n0 G. |6 H如果你有清肠胃的，可以吃
R$ Y6 P, V b/ R$ M0 n8 `但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ + Z1 S; z ]5 G: G) _
* I7 D8 c4 ?! @1 Q7 \' y8 V# a3 q
你的身体即将到达极限 % J1 k. U$ y8 X. ~# q
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
/ c: e" ~& O; ?5 x, _三个星期很短
( g+ I2 @. D" k: U但是对减肥的人来说时间会过很慢 ) A4 ^5 j5 m* C; A
如果可以睡觉就尽情睡吧！
0 a' X( H0 v. ]; q) K( y& F! W' ^& E
”这星期就是断食”
% v, H. H" c! M$ q8 q; A- l( W1 e) @" B1 M/ u, m2 }: a
1 {% h# N) E' W* O K# B; S你一天吃的东西不可以超过２００公克 % Z7 p2 z" G3 [* x8 \
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） - U9 _# c3 |+ ] H
我觉得根本就不要吃最好 + n$ G7 f+ C1 O- }" S% Q5 c
因为吃了还想再吃
# N6 t. i" r) k8 E记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
( k+ s0 Z+ ]+ G7 t( w我吃口香糖可以抑制食欲
; J" [+ y7 W0 Q但是有些人会更饿
& q0 ]4 k3 f% K/ {3 ?; e所以自己斟酌吧 2 i: V/ m! t' D/ q3 F* M
9 }# k/ c/ r+ ]$ n& W
既然要断食干麻不一开始断呢？ : v* A( H! F1 F4 r) b
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 9 R- R$ R8 E" C4 h& o, f Y3 M5 h
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
8 l1 @7 o6 D( [+ b你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
g7 u% L5 Z, h8 z) Q+ I这个星期你的体力跟精神
# N" ?3 E; o+ L都会处于最差的状态 1 S G' v& W. X6 c' X% L. q9 B
虽然这有伤身体
/ z5 A# c2 D6 n, t/ \7 A但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 8 k+ y& Y3 ~- S5 x1 W# V5 l
这一个星期很难受 9 N) ?8 a2 y4 p2 V+ W
可是你的身体很快就会恢复了啦 " j- }* A2 m( q
喔对了
3 q1 K2 d% C, z& D8 n- W0 s! J人至少要３０天不吃东西才会死亡 2 I+ P& _* \! G3 f: J4 O/ D
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 c+ I1 y' e' q4 W: Y6 B( z
关于胃酸的问题
# Q" |6 m( o+ @6 ~/ U6 s如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
3 v6 w! M4 C6 F" k! J& H虽然我并没有碰过这样的问题
3 U* w$ r; A1 f1 J8 I0 C0 N我曾经有过三次的一星期断食
$ A4 T1 D3 ~1 m; O6 ?( z8 I很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
+ S/ |% d1 }( j" `; o! C F' D但是这是第四个星期了
' v& ?7 l* p6 }' D; q; n( I" _所以会有一点卡住 : B7 R! y2 ~# S- k( d3 q* d
有一个很严重的问题 6 y+ R9 J/ ?1 p- r. v& N
可能有些人会有些人不会 ( Z7 y& ^' s# R3 j, A& g, S
你会很口渴 喝非常多水 7 i5 L {+ L- T1 Y
但是很少排尿 ' ^. [$ W# V ` q p
我也不知道怎么回事， ( A" ^, V8 p1 j
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 7 V4 j! h( \( R3 m; h" u6 {
就尽量多喝水吧＠３＠ ' \0 M6 J, w; H
- T( |& R. ] p' l, m2 _｜这个星期你会瘦下６～７公斤
1 \3 w% o7 l2 Q5 s( e｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 ' O: k* |" z5 M. T" j
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
2 U" [" a( h3 z7 u1 O｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 - J' m- V( _! n% U7 C2 ~3 C6 [# w# C
4 x5 a& {7 K) A9 c
/ Q p- D! A" b1 U
( d0 j- }! Y" y# K1 |1 c2008-1-22 20:44 回复 ( m) z$ {; i- q$ e4 B
+ e, ?/ d; V" B8 A8 t鳗鱼3猫 - k& }: I$ z3 ^$ g9 k
132位粉丝 / E# ]- K6 m, R" R+ @+ u3 [
5楼
( e% e' }3 f+ K& F
+ n$ X2 E. H4 ^｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
$ ^; P$ X- K6 |3 x: B6 h4 u8 c# z$ @( F5 P7 @5 _$ v- D/ f
结束了！你不能再继续节食！！ - y6 y, O: f% q1 [4 ~
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ( R( ?6 x) M2 f) t
?
% Z' w1 T/ n; P. B' e＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 P0 d$ G: y2 [2 f2 ]: S0 Y- V2 b6 w- C
4 i2 Y6 C5 `% z9 p【后续处理】－没有做你就完了！ 4 v* W/ y6 Y2 e1 m* g& o
6 H+ U. ?# W( S% _$ a7 j
6 a+ ]& C0 s" q+ |# H1 T) Q
~/ s C; N" g4 U; M
接下来的两个星期 1 c0 H$ @$ l" f+ {' W$ q( C2 Q# l% T
减肥完成的人必须慢慢调整 / f3 h1 M4 q2 r0 \0 K9 B
还要继续的人也必须休息
. `2 E' B9 m; ~* I/ f这段时间
; Y9 C g9 g4 _# q1 g% l让饮食恢复正常
! J+ d3 g# Z3 H$ o这两周必须吃清淡的食物
) ~' n- z7 O% Y! F# S1 l不可炸不可太油不可味道太重
5 Z- r2 b' q7 k5 M" v前三天
: @9 h, M# w9 L4 k, f- o你只能吃早餐跟中餐 1 v9 q$ z! N( ?; ~1 V- b
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
3 Z- Q2 Z' I) C2 S' O+ g: A所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 - c: S. n7 y8 b! w5 T1 T; Y# Q
一感到饱就不要吃了
( Y' |/ t8 y3 R' D# O也要一直告诉自己好撑吃不下
- d8 m6 d0 E3 f3 T( E/ t第４天～第７天 " e- J, V% D4 ?
你可以吃晚餐了
. h9 M" I+ ^' B6 R' c/ b. _但是原则一样同上 8 r. p% v* H' G( c' P
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 $ d# S7 c, U' V h) K
所以在这一个星期后
1 J4 S- S/ e1 r ^* V你的外型就会变成你这四周努力后的样子 : L' i: f3 S: Z5 [5 z% ~# R0 J
但是也如同我预言的
6 ]8 M J# O, f$ R" M你会复胖两公斤左右 & X7 Y$ @ M2 x: E/ R& r
所以我就跟你说要预留了嘛！
1 I. C! e1 h+ g& }" B- x) G; r第８天～第１０天
4 i+ q" y$ Z; Y1 P. Q% r& {) e你可以正常吃三餐
1 o& v% e: {' a$ {) h可以吃到觉得有点撑
) F; h, b. [ O2 Q$ O( h但是不能过多
2 j: n( E' b" d/ b% i: K3 e7 z参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 8 ^ f7 ~" s$ ?
第１１天～第１４天
) B5 ^- R( H3 H9 x你可以正常饮食了！
$ E" d5 i; b9 X' y2 p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' D. i" k. {- r' i' V! q; K) ^
$ g6 O6 `" ?& J1 z* d
/ y$ u2 k6 e+ I" r$ u6 j给完成的人叮咛：
9 Y2 q* B3 L ^( S你已经脱胎换骨变成大正妹了 1 l, R- N, m1 h
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ / B; G7 x0 \, i1 d' u
以后万一又胖了一点
G% m7 {; T0 c# {只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 * u/ @3 h2 y m! g( Q3 i
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
( k: T- V& e' r' I7 D/ O- _# q所以不要因为又胖就放肆乱吃 1 z. G, A% m' G" c5 L0 |1 j/ E
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 0 }( k5 I5 a3 e. b
泡面绝对不要吃！
' N; ]+ e- p; S! k$ R% U* V- X5 @想死你就尽量吃吧
0 z+ L+ F+ i7 v j+ S) Q6 t2 {8 V; f) m9 w* V; ^* s
给未完成的人： ! X* ~+ }4 }3 y3 P V' ?
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
0 p! x, o1 G) B E那在两个星期的调养后 + q, q. p/ B) A1 Y
就从第一周再开始一次！
9 l2 ], J( l) ~6 n$ {( f这次只要到第二周就差不多了～
- w6 M- O! u, |7 ?: l% Y" h千万不能没有调养两星期就重新开始！
+ |4 V6 T4 U; W/ L! M你会卡关瘦不下来！！ 8 a% Q5 G- j$ d
虽然调养会复胖２公斤左右 8 B) m$ ^ ^0 T: A, y0 n
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
6 @ u! }, n: {; o因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
! X; s5 I+ E s4 ^: X" Z你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
* T" b7 }. F8 ~' z7 U! H; b: b懂我的意思吗？ 0 V3 P4 e4 D1 e" Q# v
不懂我也不管你了
+ V* f" Z0 x" w9 M: M( O- d1 A) O' ~
) u) h' b; m, K6 f' `+ n5 ?, p6 K: [
' m, |- B+ Y2 O: b' h- J
* K; B/ M) g9 F; ]1 x＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- F/ \% V0 V6 `% m! I# i3 X( Q1 r2 @9 S2 ~1 U4 A
?【总整理】－简单说就是这样！
& P* e; k: R! U, E. r# s准备：
7 o$ X! v E+ x$ L１．水或无醣茶 & c8 a% U6 i3 P& p; \
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 E% Z" ]5 S+ ?9 J) ^; C３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
& L$ H# o7 n- f- d2 r４．酸奶 4 D( |( s5 ^% p- D# P/ \9 X
５．一起减肥的伴
9 P, p5 H5 A$ |1 N8 e2 F６．综合维他命 , ~# t8 c5 w- \7 }
认知：
# T+ H% O0 M6 C6 S$ B6 j8 G. ~. M１．充足的睡眠
0 j0 P0 K) S" w6 T２．将目标体重再减去２～３公斤
4 K7 b2 |3 X8 a３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 % \ |% i- F0 I& o( w" k3 m2 B
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
& Y7 T9 j/ M- p. R: @9 @５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 5 }7 T1 b1 x7 ~) v8 a$ Z4 t
６．感到饥饿是因为正在瘦 2 A- H1 e; O# w* g; U4 V* B$ l- c5 B
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
. j9 @8 N* `4 G1 C. S0 Q3 u- A6 r８．超过８点不要吃东西 2 l, G# {2 q6 C8 H( h
９．不要做些会让两只手空着的事情 & X) a0 F8 p4 ]1 P. Y2 @
１０．泡面比什么都可怕 ! ^2 c1 j# i0 [- D' t* L
# L1 _, o7 j2 n! D8 R/ L4 p第一周： : b. c( m% s! X* z. s- m
以天为单位 9 T* B6 T5 p4 a# S5 g P
选择整天吃素食或无醣食物 0 O/ E3 I2 S9 ~8 Y; Y7 B* y
第二周： 9 W$ r7 E3 F( c; D# m
吃无醣食物一周
# H3 }( ~: \7 p) i" V* c找一天早上喝酸奶
0 u: r, k! _! w2 V# _3 S第三周：
0 g- z$ m, y* E+ a8 ?% l选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 8 C' ]9 a" }7 k" v) _* E
食物皆须清淡
- b4 k, p6 h f2 g+ ]改为两天量一次体重 6 {, g; o% T0 n' K% u
第四周： # h' E! Y9 W8 L9 J1 c6 w) `3 h
断食 一天进食不超过２００ｇ 3 a# H( e5 {, _8 B& ~1 p; z+ G
后续缓和：
6 A d! D( N+ b+ M0 z食物皆须清淡
) n. p$ p# ]. q4 z前３天只能吃少量的早餐跟中餐
- n' ~8 h" H; a3 i) I9 w第４天起可以吃少量的晚餐 - a: W) `. x3 q Q* t9 F" c
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
- ?3 o. V+ J" s' {. g5 ?第１２天恢复正常饮食 . D. t0 R8 o6 P: d$ }
+ W; K! ?0 N) C* O＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + y1 Y4 A( H3 c, E
加油吧 * b& g! r1 J9 q" N
你们都会成为瘦身女王
# c A; c4 p. J) f, N瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ b0 i* z0 J8 J4 i" e3 }
% F: u4 {# A* `; U' j
干我打完了我大概是神
! G6 Q4 ~/ B0 e* k其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
7 R7 t' C- g" ~毕竟对大多数人来说还是太严苛 3 s! X- G9 R3 x S5 c
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 0 d* L% A% H5 f1 d4 p( O3 n
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
h" n8 u! b4 e8 M7 d两个星期就可以１０公斤左右 * j/ t! b) A$ z' ?; j& A( ^& I
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
% O6 }& ?3 h, Q' C- l只是一般人很难一下就几乎不吃 & M1 x9 K1 L) ?% u
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
. p6 V' k6 j" M- {0 j) s9 ^?
1 K) B) y z9 E+ }0 a给个提示： 4 [2 Z( Z. g" g
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
4 @& l! G2 S* x6 y6 G5 U# p5 W你的想法会改变你的食欲
7 L& d0 Z9 q9 a& c+ _8 X6 y?
! Y3 J- p/ l3 j( r. B) Y? + }+ ? y, E' G. o+ W
好啦 G. u1 Y$ i/ P9 N4 q2 T$ s& _
不打了
5 x: [0 E* ]2 F; X都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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