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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
# ~, w( Q2 z" S2 D( M6 d: _ 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 H7 y( x9 M% c6 h) k" p. r, k
: d% _1 `6 t$ H5 @# S 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 3 N6 T$ `/ ~, E! U0 c
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ; V0 ]4 t3 C4 q- N2 v
* r) i8 J5 J, l9 J+ j0 F 注意： ! p {& A. J/ b6 Z1 g
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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% V: v& j9 ~3 F% a: G 速效瘦身腹部呼吸法:
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4 E+ T+ E w% }9 A# V5 M 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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* J9 P, r1 w: u% ~ 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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* X# p! q, W2 A) ]! H+ h4 N+ A7 Z; b 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 2 R, A$ P2 U& e6 \/ ^; H6 y
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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$ e6 y0 C& _/ m 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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8 B- @; i7 k) L4 h; Q% c/ ^ 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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