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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
+ N6 _7 \* e# l: ^! Z 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 * [1 ^0 `3 A ]5 Y. m
* E4 h) n( L( } 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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2 I! A1 z3 H) k2 G 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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" F4 N/ ^9 P E2 L3 j7 q- n1 h 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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2 S( ]4 `' B7 Q" z5 ^ 注意：
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0 W& ]$ s( w) f$ U* j. |. u 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法: 5 B+ g- F, y; C6 {8 S2 d
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 9 k0 z, p" ^# {8 u4 `, |+ Y. w
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 5 E% p5 f7 E; W6 e
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 - d$ W) [5 @( a: [
& {2 S. i) j! C! _6 W N% o% J2 | 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 " Y F# n+ n8 S* Q
( _' u# g; T5 D, }! @ 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 1 t! k8 I. d x7 k: I
) W1 ?& f; F1 d, r0 j 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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