 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 , T3 Z4 t: o6 x8 @9 P
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
: W L' X. b" [ H/ @! t/ D2 A1 b) q; u) [6 J. ^8 [
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 / I5 E; z5 u f7 i
& q8 a o' u1 A# J' Y# H8 \
先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 7 r7 b1 v I/ g/ M
, _5 w* L9 W* {$ Z2 S' } 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
1 _$ B- q6 g' |9 C- y3 \' |& R# X; T% ^: F5 P, c" m. n' f9 H5 R8 K
注意： : H6 D" A/ [2 b7 U) T
$ W9 D* V6 ^, \0 u# z8 T
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 ! a9 B, @, x" A) H" F7 V! W
9 |' j9 n( Z T: Q 速效瘦身腹部呼吸法: 4 U- k7 m2 ^. J4 v! J. A
) @( `9 Q! d. l# Z. E. q% m 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 . s; }" ]5 T' p
8 P# P% p7 L9 K4 P 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 3 e, S) x, D$ u6 D& {3 @8 r
2 p j; t1 a4 Z# n2 d# w% B 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 $ U3 ~4 u" H$ m
! C( \5 F, T6 e! F" _) S* p 4、收紧小腹边扩胸边吸气
; V. j; O- p+ Y% {
% c4 ]1 G) V7 Q( M. | 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 . n2 ^+ h; ]+ r0 M
8 a; J. y( {6 R" G7 ~5 ?# L 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
& R8 S7 w! [! b# ]6 W
- ]! c& z% F# z# ~' A 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 ' Q9 S7 s0 E/ L* H+ F! {9 R
. n2 [5 Q3 T; `; d8 o 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
