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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
/ ? h+ I9 v% D/ _ c& c; D4 I7 F+ V y 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 . m/ @; E _" O
& P1 t) j- [8 P/ ] 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 K& d7 T7 |$ ~& q) `- w7 ]" f/ [' o7 n
0 u0 r$ F0 A" Z1 z5 O1 T& W( N 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 * _4 x, ^3 D- m6 |
% I! \% Z) b3 ]3 Z$ C0 w- E6 [ 注意： 5 Z2 j1 J. Y! U6 g" C& R/ B
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 1 y b* P' _% U0 A
9 P) a5 L b3 @+ D3 T" G 速效瘦身腹部呼吸法:
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( _: {" G! Q# D 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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; P( h: {1 h; ^4 \; Q$ s9 W" S3 y1 D0 q 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 2 c" ^! B% e* |! t3 a6 O) Z! s% r H3 i
4 q3 ?0 p$ ~% t+ p, m- z: w9 {4 B# ^! U 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 : X1 l! c/ z ?. S, F8 V6 C
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 1 @0 n4 p6 s/ Y/ \8 R8 @
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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