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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
! l& s0 Y! |5 N( I1 M 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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, i1 h/ @$ {, ]! p 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 B- g/ {# u* _" W
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注意： . q9 d$ a& H. n/ |5 B) U1 b0 [7 ^
$ b0 U4 T. e3 _ 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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" F9 i8 o/ ~3 F$ |/ s4 A7 z1 h6 c 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 + ?: U% g; ^8 i
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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- M8 |: X1 e5 t' I: z: R1 Z9 D 4、收紧小腹边扩胸边吸气 + @ M0 }0 A3 R
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 5 F9 I8 N! [0 Y3 l6 {* m
) {5 q2 C/ A! ^9 P# t 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 3 K0 o9 @. s4 N5 }+ ]. f P( l
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 " w9 r" j; ^5 o1 d4 h, j
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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