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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 ( I9 w9 T$ b, e
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 % {' ~! g! Q& M* ]9 U% M
5 x3 I8 C) v m4 W$ T7 T) F 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 E3 g4 I- i; `6 Y3 a0 B
A) _& i3 ?2 w" x7 y; ] 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ' Z3 W/ j0 \4 P6 ~8 }! T
t8 q L# D+ V ]1 H 注意： * ]$ f3 s, X v* q |* g: s
3 [& d+ S9 \. g2 k7 h" u, Z 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 * W4 I. v* R Y7 [1 A. D$ y+ s. M: k5 j
8 x n5 Y, Z9 j6 L 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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f1 ?7 l7 c) b5 H+ x/ G 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 4 s( u, K" \3 \! v0 b
: W4 R; b; e! X. ` 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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# A: T7 Q7 Z- b% v* H 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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5 d) I# v# H0 a9 T q; H0 X6 Y 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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