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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
s' m/ Q7 G6 M5 D+ M- ` 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 ( T8 a: r: x; R$ @: j1 O2 _5 P
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ' a6 T+ T$ P& N+ ^7 U7 Q9 \4 o0 i; U
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ( ?( H! H( @: L0 p
' B% [, {; ?: `" n( K6 o+ N 注意：
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6 d/ l( |9 M/ ]' J( E) {0 s 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 ( w1 v5 }# b0 B% i
" C: Y7 d; U* ?) d4 a) t0 r1 [ 速效瘦身腹部呼吸法:
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8 T* M, w* D' r5 n; R" t5 o# t( _ 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 4 G. ^4 l+ i% B: s% \' p- R
; V$ ~( j0 y) M+ d' B 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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1 i5 w. r4 m* Q7 X) K( m 4、收紧小腹边扩胸边吸气 / ]+ i9 g; U3 i" m+ K1 n
R. N( x1 b& A, | j" \ 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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1 S8 {- I3 L$ b) ~2 S" a" u# y 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 0 O& |6 w% l7 C8 N* P
+ u" v/ E# O6 E) m7 s 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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