 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。2 X8 [- f. y, z" R
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, I1 o8 G) ?! p% k; x7 e" l, u◆ 牛奶 ( | e; a+ n. E) j# C- M$ E
* ~- x! u' Q6 v 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。. R8 ]9 I7 i7 `- F) q/ |" p9 \( n
7 _6 O1 ]/ t+ \; |◆ 核桃
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4 [) M4 `6 J6 m9 _* I9 ]% u 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠3 m0 Y) L7 D; t% I, \' _# K
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◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。6 Z G. a$ z/ C. q4 V
% {% R- h; Z) {7 V◆ 红枣
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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◆ 桂圆6 Z: L- _6 N2 d6 t8 @9 n( Y
7 k6 ?8 x6 O+ t 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹
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" ~0 p1 v1 O: {$ n 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。( p, C; i3 {& \2 r" q9 E
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◆ 莲子 8 I# h! Z" x* S% z( a5 n1 f+ M
6 q; B* F7 O8 D1 N 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋 , u+ c# O+ G; e. F: q% F& ~
: Q: L3 u! \ ?9 o5 w5 B: G) x 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。! s2 `. M$ Z1 d9 N( J4 U
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◆ 糖水 1 o6 M& N# V4 y2 f+ ?+ d, o# Z" ~6 m
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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+ C$ _, Q o# P* |! c0 d[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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