 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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2 q5 n# c- z8 j! v# Q: a7 q◆ 核桃
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/ C& r7 c, H2 N 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠. Q! u$ C5 t( U3 f9 W9 l
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◆ 小麦 . G' o% u. Q! ^, w
& @$ o l1 w1 w, t! a z/ _ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。# h6 r# n8 ^2 e, J
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◆ 红枣
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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◆ 桂圆5 }) Q2 E; b+ m4 s2 ]" q
2 s% I( R" s9 _+ y" M6 T. _6 X( o 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹 # W! }5 H6 l) v* t. }
* D+ `6 c) T* I* S& a( v 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。9 I- W3 T/ _8 ^5 ~6 J! f: W$ d
6 H2 T# ]. R3 Y/ c+ ^% c2 u5 _) L+ y◆ 莲子
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# r) u8 D$ g% v$ o @" b# h- r1 V 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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) V# n3 f/ G. B◆ 食醋 / w5 n- o1 i. M& v
2 C! I" p2 d* j- n$ Q# a X 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。4 u ?. ` f3 S+ e8 ]* A
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: J) ^5 |' H. ]◆ 糖水
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0 s# e3 }' B& m4 D7 \3 R* l, K2 R+ R8 m 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。& O9 L- ~1 U$ u6 r
9 J$ B4 |& j2 z. C3 f6 g; G- m( g[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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