 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。6 N- v* `' m) r; }2 W! v
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◆ 牛奶
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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2 f$ |+ ?7 p, p! E! R* k* Q b◆ 核桃 & A" O1 f5 [2 Z
) Z8 u) g& I2 B6 L3 R# N 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠+ L5 W' f' Q6 l' m' p
4 l( B& S3 c9 \) U& y6 H: p' C) x◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。+ a' J( N0 e' k5 v+ H. l8 K% _0 z
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◆ 红枣
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4 x( L+ t! p3 Y2 a! k" @" P 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。; H# w; ^$ o3 Y* `* [
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4 o7 B& L# a+ V) Y◆ 桂圆6 U8 t0 n" F# A2 H( L/ g
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。3 d& y( ~9 h+ p0 `$ H8 B3 G) q
, O; {; \. \6 b0 g◆ 桑椹 * ^8 t! k) W1 g1 h" d% m
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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4 m) F# U( V0 _9 ? j◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。% F+ F' G! w0 t2 H3 c2 _5 c
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◆ 食醋 . }% U( v ]4 b4 F/ P; `1 I
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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$ D, ~& ]; d! F+ w5 Q◆ 糖水
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/ w7 E3 J: `2 I c0 g 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。2 Q" a* M9 _- }# M8 b4 ~1 L. m) w+ C
* c0 U# B3 V8 @8 t0 L* A6 L! X- G[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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