 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
0 H9 a7 f \4 V2 @4 q s
. X2 r4 ]7 y; k' W/ U# \# M8 k% d/ {" ^. _8 U6 L
◆ 牛奶
7 T' ~7 @8 I+ Z. [. ?; o2 y5 ^1 C" ] _
% I3 H- [% X9 W) x( C5 P5 y- a 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
8 P* o4 x4 b/ l2 T% \" n/ n0 F/ g. _7 u! R% \
◆ 核桃
$ ?4 Y9 N1 X; x6 y. X3 j: Q" ]+ n! L9 j6 N; r' u$ h$ |2 E. H, y
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
2 o) i( v$ C! l
. z+ n2 o8 K! E) ^+ |9 z+ ]9 {+ {◆ 小麦 & P- D3 [% c0 P
9 _8 h$ F1 o+ S- v
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。. T, n! k' _& G; Z' b. b6 v
2 m6 x2 l' S/ C7 ^+ A; ]$ Y3 u
◆ 红枣 0 v1 U& p. [9 k' Q+ |* Z- H
, n8 q. j/ x1 M
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
! [( I, e7 F: [2 ~9 q3 V0 B. n: W6 ^7 B3 w
" U* L p5 ] b# o& u◆ 桂圆6 \5 \) V E6 E- w2 }7 X
0 Z3 b7 l9 M" N2 ? 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
1 s0 K' C. c/ w6 n2 a, x& G
) x: v: k. m& B- y8 V◆ 桑椹 c2 p/ Z, } s
2 M; N1 r9 a! E9 Z1 F( ]
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。; h( c- i& W) @5 D
' {: @, h! w6 G/ W u6 m& z◆ 莲子
1 G4 L) T; i3 M
( _2 Y9 o( |5 m- g1 a 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
- L4 S- z$ d T* W$ e6 W- [+ d) @4 m' w d& E6 Q( A
◆ 食醋
* a6 I0 G$ H8 D$ U; O8 @
% R" [( o! X* {$ J* b% n# \2 c! E! L 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
; o0 I! u& P: w/ q4 ^: U
, h0 t! Q0 j- \3 W3 I+ f9 i
" H7 H e5 ]: r3 ?. N8 B◆ 糖水
0 B2 x* l# E! V& r! H( N% T2 y" a8 Y+ R# ~0 R
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。% m$ i8 Z4 P, Y1 g [& {
: n; e, Z, u# b( v: B[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
