【糙米南瓜拌饭】

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% z4 d$ q* o, h& O3 H! J前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
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这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

, P7 ^: e# U: L/ o$ a可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
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, U) K1 r  x8 _7 h0 H0 E*************** 糙米南瓜拌饭 **************

材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
    （这大概是3、4个人的量）
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/ s8 Z8 @4 ~: A* y3 t做法：
: |. r: E% @, W6 k! M. `1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
4 n8 [+ O. U+ Y2 q0 A# T2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
; C7 N. O+ W  n" I& |# T3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
& |- ?! r, A9 \2 `5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

备注：
1 s# F) B0 ]* o# X$ h1、糙米要事先泡水2个小时以上
+ y( M/ p5 u2 X4 Q3 A1 [' e) x2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
# s4 u) o1 a6 b7 [3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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