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1.最廉价美臀习惯:爬楼梯
& R1 I7 o; V6 u7 H9 n8 e6 u据调查“山城”的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒做电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的. q- r" x5 @3 U" }# x; t
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2.最便捷美臀习惯:居家运动
4 O; [- f8 S* b每天早上,起床以后打扫屋子,就是一次锻炼臀部好机会。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,臀部的力度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其塑臀的效果不言而喻。
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8 s. s/ A; N+ a k; W3 ^3.最专业美臀习惯:练瑜伽瘦臀. N+ `6 W, O8 ?* b9 o* d
练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的人来说是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉,可以专门练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了。4 o m: {2 T9 y7 Y
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4.最高效美臀习惯:高抬腿运动
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6 Q* V# t- j/ y1 B# b做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的mm,每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。坚持一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。
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5.最优雅美臀习惯:穿高跟鞋
( u; O7 I5 y4 g+ q8 {8 Q* s6 x% U经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。
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& S: c& u# m V' R5 D6.最随意美臀习惯:用手“提”紧
+ x; C7 r m& W ^, d/ v当你觉得每晚睡前沐浴的时候,也就是全身的肌肤正处于放松的状态,这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤,能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品,长期坚持下去,就能轻松拥有性感的美臀!6 G0 y( w# E+ B) Z f5 c2 J
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7.最美味美臀习惯:美臀饮食: n/ B' x/ c; @7 e
想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。3 X# z, o7 b& ^

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8.最曲线美臀习惯:赶走橘皮组织
( L4 y) M4 N4 i, s, G过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。想避免可以由内而外的进行。内在是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水。外则是借助一些按摩的手法配以专业的按摩产品来实现。 |
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