朱小妞的减肥史

朱小妞

图片在这个帖子里
& V7 M, W) v* A, w2 ~4 J/ fhttp://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1

朱小妞

现在说说过程

苦咖啡

搬个板凳坐到,慢慢听

朱小妞

# p# j+ g4 Y5 V; f
9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时，除了中间过门抽空喝水擦汗，其他时间都在跳。

饮食： 正常吃饭，但不吃撑。睡前不在吃东西了。
& {0 I) G- X7 C: `! u9 y5 _' D$ P
6 W4 q9 k3 [# \# V' U% f在家时，饭后休息一下，收拾一下厨房，就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳，跟着瞎扭，我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。

第一个： 热身。 容易学，以腿为主
/ w1 ?: r3 B1 ^0 W# mhttp://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded

朱小妞

第2个： 让我保持活力。以腰部运动为主

1 t; ~; v) D- Ohttp://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related

朱小妞

第3个： 这个活动量感觉不是很大，休息一下
/ f, |8 v  R2 z  o& R: Thttp://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU

朱小妞

第4个，有难度，至今跳不好 。 一般跟跳一阵，比划一下，就放弃了。 要每个动作做到位，对我这非专业选手，好难
; d* N. ], [% R
http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related

朱小妞

谁能告诉我，咋贴youtube？

朱小妞

. y3 }/ ?3 n- p, R/ h
总算弄好了。
/ }* _  A2 I( G4 q  V
  Y, x4 U+ F# y( _1 o9 C$ r- X; ]第一个，热身，以腿为主

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朱小妞

第2个： 以腰部运动为主
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/ a9 X5 U/ P; M$ S: n- B5 \

朱小妞

第3个： 这个活动量感觉不是很大，休息一下
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朱小妞

第4个，有难度，至今跳不好 。 一般跟跳一阵，比划一下，就放弃了。 要每个动作做到位，对我这非专业选手，好难
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邵大头

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
- u! u& f2 e% s7 N& b& x0 w这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~

clubranran

13# 邵大头
  ?9 ]$ Y2 V3 u
) g& r0 l0 m9 O' |) E! s 我就是靠郑多燕减肥的，有效！

jqhuang

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~
9 H6 G3 b" ^; g' G( W# |邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

# J5 y: |7 k5 v: p1 e
4 G3 E, j, D) o& f: k# d, s$ d% l/ C我做郑多燕的第一套差不多4个月了，每次做完脸上的汗都往下滴，上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的，虽然体重没怎么下来，但同事和朋友都说比以前瘦了不少，自己也感觉比以前精力好了。

jqhuang

13# 邵大头

# |6 p; y: I7 a; m5 A& @7 p 我就是靠郑多燕减肥的，有效！
6 m9 O7 l( I" t( N, \clubranran 发表于 2011-10-15 13:53

0 Z+ w( \, P/ w4 Q: K我也是，以前穿得很紧的衣服现在很松了，虽然体重没怎么变化。

三思

wii也有zumba的盘，不知道有人尝试过好不好？

朱小妞

wii也有zumba的盘，不知道有人尝试过好不好？
3 v/ u8 a; C, E2 d6 D三思 发表于 2011-10-16 21:25

  y$ z# q) N) c/ e
, U9 X4 q1 [- d/ j( ]9 ]: R只要是运动操，都应该有效。关键是坚持，和强制性。在家强制性不高，在家，我最多断续跳10分钟，强度也不大。 所以我参加一个班，强度大，别人跳，我的腿就不敢闲着。

朱小妞

$ F4 Y- }+ n+ Y* u7 ?' M+ C2 m3 s

我也是，以前穿得很紧的衣服现在很松了，虽然体重没怎么变化。
. J; }, g+ T8 G- J6 D1 Tjqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

我体重变化也不大。 变化大的是体型，有腰了，嘿嘿。
5 v) y8 U  z' Y4 p7 z# A我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部，或者大方一点，镜头往下拉一点照，嘿嘿。。

朱小妞

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
" X1 g; D* l. d0 Z这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~
# g& ], R# L$ n* I0 Z邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

自己一个人在家做，得多大的毅力啊，佩服啊

银魂

加以！

tchk001

Cindy87

郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~

tyrochangs

lifuhai