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1、要平不要斜
/ G7 E4 T! W: Y; o$ n& ]! O重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。/ {8 m8 w: j0 x: U+ N: p) ^! |
: Z; ~" J3 B9 k- L+ {& l7个生活小细节 快速打造迷人双腿
8 p+ @+ u! q" k: s8 |# ~2、要走不要站
( i5 `8 ]6 z4 f2 X6 t即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。$ g3 `# _: M3 p% t7 I6 P5 x
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3、要睡不要熬7 B/ h' Z* B9 b$ }5 _1 g7 d
睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
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7个生活小细节 快速打造迷人双腿
" l% Q# A- N. a% D' K1 T; z B4、要正不要翘* j$ ^) g% A+ B# X% x$ D
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。; \7 [6 j0 L* E( H" h, z3 c4 K
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5、要板不要软 U, W) M' B" x' x8 \' v! j
寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
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6、要挑不要食
6 S, g c/ {' U- w; D* [3 q腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行。( [5 F& t* x! J8 J
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* m0 Q, Y p1 h, t* f7、要动不要懒8 S S3 o" z7 f0 N- A3 S/ {/ w
不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。 |
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狗仔卡
发表于 2011-11-11 04:25
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-11-12 09:32
