拒做“冷美人” 12招让你暖身滋润过冬

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“冷美人”体质——不仅手脚冷，而且全身都冷
4 F# S' c% l/ Y; m; `0 M, y中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热布散到全身各处，包括四肢的末梢——手足。
+ K& |* R$ i6 H  g' E0 V) W( R“冷美人”体质——手脚冷，身上不太冷
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒。如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
/ x: s% V1 L" Y! `3 R“冷美人”体质——手脚冷，面色苍白、皮肤发干
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。

  h9 l2 W2 I4 m8 v- S冬天不再当“冷美人”
12招暖身滋润过冬
5 Y; D' Z- W- ]  d1、吃养阳食物
4 V3 j5 i, g! I- f, V/ U7 z2 g1 d这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
2、热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
3、调理脾胃
4 i9 C1 D3 j6 A% g+ c& c" d中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
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4、多吃补血食物
例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5~8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
5、滚法按摩血海穴、三阴交穴
; H1 e7 c$ e& a& U这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
$ i) @6 E9 J6 [) N/ L8 C2 {血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
% I2 ]" m# ?- f8 O8 E三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
6、每天半小时运动
人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
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  a: y8 s5 {4 t8 A+ |! _7、瑜伽莲花坐
3 z0 I: g- V; ~$ ~1 \' @. R正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
$ Q2 [+ c! Q: n' g8、多吃舒畅经络的食物

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很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
: x, M  r( r2 d$ b9、梳头百遍
- r& p( i$ G2 v) c! e古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。

北山