皮肤喜欢的10种食物

cruise_huang

食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
9 L3 E8 K* R" y9 _3 j- ~
　　1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
" Z* Y) Q. Z. l0 u+ W0 D6 ]
" Y, T1 D7 k; }; R* R9 s　　2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

# ~, d( Q1 z4 @0 b7 d　　3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
5 i1 |4 b; {' c- x4 f! `$ G  c
　　4.大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
4 K. O5 Q/ R+ s0 a
- s" X  {; N( L# R0 ]　　5.猕猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　6.西红柿———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
6 H( ?% n1 Q' t1 X, I
3 Z# x' ^8 D5 c8 ]　　7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
/ i8 ]2 c9 V0 J7 w+ S
+ T  i. b/ z% a  r　　9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
0 z' P. C" {! c" k2 A
　　10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

8 h; p/ V4 P# O2 L3 x9 j: M1 c转自： 大中华健康网

2 |- n$ K2 z/ r: ~
  

$ C4 w! V, [$ p4 s8 D3 |# G对头发生长有益的食物

' E9 n& ]  j+ d9 T( V$ h
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。

所以要使头发健康，应多食下列食物：

  t# \5 u& D+ ]8 I, q2 X0 r1.宜多吃含硫蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
: F( T. B- W! S  _
2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
2 E$ @8 C# P: [. M7 N
3.宜多食含维生素B6、E的食物：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝