温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果

" b* E- G: j. P" j* N当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。
2 t, A1 Z$ B  n; \
* q8 h% x( i! U% z. h' m. m
2 Y& I0 L2 {! y  U1 G4 _: C
7 j0 Y8 r/ M% e二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑
: g- n- G6 v5 ^) x# n& t
0 r4 _; E, _% y3 T  g& Q# ^5 _由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！



三、半身浴疗法

做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！
' R% c5 P* k6 w6 y5 Z' x- E( F
# u' ^+ `) J2 h4 ^* D8 e; o进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。
/ h0 n0 u; c( c/ ~7 T6 I
' L+ b! T  N/ _& o/ ?+ h* P. ?/ [注意Point：

注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。
) \5 K6 L* E  J6 g# I  s. \0 R1 [
2 O/ O; b; x/ z7 R& k& N

1 w$ c1 s; y( M" g, S四、通过反复进出的全身浴来促进发汗
, g1 G7 f6 U) t3 l- _
& p- |4 a" {) J做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。
8 l" p$ ~0 u, U' d- b2 V0 _+ s. @
没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

1 r2 V, `, B+ \# w1 I: V1、肩部以下全身浸泡3分钟。

2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

6 X; M' ?$ f3 O% @7 x3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

注意 Point：
$ B- j8 |9 n9 a9 D* |1 Z; |
请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。

& i  Q4 v% `- u1 A


+ Y4 b8 Y; g  W9 U/ w* |# `五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
! A- P$ `4 G; E6 r1 G0 {
想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

8 [3 ?6 n( q' Q: {0 m注意 Point：

人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。

0 T1 _$ q! {7 N% F; T