 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。
, d+ w4 K3 C' A9 {
" U3 y1 R; c- r+ `易影响身高增长 : I; a& F+ P! }
/ J5 s7 U% L( j" m! j' ~4 m. u
7 r! c+ _: `7 @. c: b! Z身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。) J; G9 n( s3 h# M& K( R
1 y" j" M( [" I3 u易影响智力发育
7 ]: B2 S' v* |. X( |7 u8 n o' v) ?: m* V4 t# F
! M8 b# Y9 {# {
青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。
7 b# \6 ~# a0 k3 z, a v
: {, g! R) @$ d6 D, A) v# p$ d- R易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
B! c$ H5 U: y6 y0 o0 U) J. m4 _9 C6 B3 L8 Y. L
首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。
9 [1 m4 O& A" V% a! u: m! Q" m6 a; @: b$ B: S* {
3 T% u7 [2 g4 y( e7 C3 f% ~/ P+ U
其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。
) \" j7 h; J5 s. H
8 m+ ~/ u5 p; p, w# d! D第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。) o5 K2 | I+ ?( i/ g+ h
- }- G( ]- N P! e9 G此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。) S: k* T" N4 r: Z( ]
8 X7 A4 F& { p( c来源：中国中医药报
- R: b. w- l5 Y; K( j6 D/ O
7 m$ ]+ n: n; A) W2 T |
|
狗仔卡
发表于 2012-1-18 05:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-1-18 05:42
