 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。" z) \/ A1 o% y/ _2 q* ~( v
. A k% A; h+ M9 p4 s) H易影响身高增长
8 {- u S. I3 ^/ V/ i7 ?( ?) W% n6 D* b* y
3 w4 \& w; S1 ~1 j: a9 v. _. X
身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。0 ^, d$ |4 Z8 |$ x; x- B
# n3 p6 d) S8 ^0 U: j5 Y* k易影响智力发育 $ S8 [# }" y: t% C% O
$ S; Z& B) R2 M- W! Y6 s% p7 w! L
青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。9 [6 V$ D! U- l+ e2 r' W
2 k H. [' m5 b$ M, Z g8 S* t
易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。5 _+ L, C' q( g: A
: h$ ]- ?) Y$ M' B1 \首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。
8 Z. R y9 C3 ~3 u" [$ C( r2 B5 ]: Y6 q
0 |1 J; y+ D7 l0 n
其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。1 f4 _( m4 D& Y% N4 H
. Q8 J, K# w2 s8 _
第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。
) p1 j9 f: I: ^* ], e! V: z, j
: u. x/ K) o1 C) Z8 Y% U- F此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。: @' H: I3 v2 W
: O( b6 c* ^! |6 x7 `" r来源：中国中医药报; Z9 f$ `2 M1 ]' q9 p5 ~& D
, F/ j+ L' x/ u9 ~
|
|
狗仔卡
发表于 2012-1-18 05:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-1-18 05:42
