不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。 ) X |! w l$ _2 ] : ?/ g. a. g3 K% ^) o8 b易影响身高增长 ' h: H2 E4 X( ~( I; D' ?8 u M, R( G9 m. ^" `
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身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。0 ?2 K6 S n/ j* q. g( N3 D
I& b9 i+ B. T8 ]& e9 ?: r易影响智力发育 ! J& @9 V) I1 s9 ~. P- [
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青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。 ; j1 d+ i0 [0 R 8 f4 R( I& M1 M. X9 Y/ q) ~( g易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。1 O9 A: v0 }- r: I" N
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首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。 7 _1 r* ?: ^/ `( |8 {! E6 u( l% r; ^2 O. f" B
4 [6 e4 S4 F0 T- Z5 e3 v7 Y其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。 8 Z4 S" R/ R' i* C6 Q% Z* F6 q 5 O; Y( \$ D2 T0 l8 L* ?2 ^8 ^第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。) `% J! J3 g, y- [0 ^ d/ `. R- _
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此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。! e1 F8 k6 e2 C e# G/ ?$ V C" R
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来源：中国中医药报4 t' F. X }8 H9 j S! C& G3 F
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发表于 2012-1-18 05:24
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