山茶花版俯美体俯卧撑

山茶花

这个山寨版的俯卧撑是我独创的。方法如下：
8 k& c5 t5 s2 Y" J2 Y0 [4 [. Z& N$ V6 o 1 在家里的浴缸里灌水。
% d) Z  @+ i( a2 {9 U+ j 2 倒一些沐浴盐。
3 卧在浴缸里，腹部与呼吸同步上下运动。
. @" V1 z: j, w) D; G: Z- y5 r开始的时候做50个，感觉不累后慢慢加。我现在做300个。双手自然放置在浴缸内，不要用手支撑身体起伏。腹部运动手脚不动。男士的地板俯卧撑是锻炼肌肉的，我不喜欢浑身起毽子的肌肉，比较注意线条的锻炼。font]

老王婆

无图无真相！

山茶花

老王婆 发表于 2012-2-16 22:21
: T+ o/ D$ O9 b) ]* X; b% x5 U无图无真相！

示范图不宜展示也………………效果图在我的头像处。

zjzaqwsx

apiel

上泳装示范照

山茶花

zjzaqwsx 发表于 2012-2-16 22:40

& P% e2 V4 j7 r- _谢谢阅读

山茶花

apiel 发表于 2012-2-17 07:53
上泳装示范照

呵呵，公众场合展个泳装不是山茶花的风格啦。你说的舞蹈服装的购买我可以提供参考意见，下一次排练的时候你和同学们说一说然后确定。