山茶花版俯美体俯卧撑

山茶花

- h! C$ q* ?& \: O$ _. Q0 a1 [
这个山寨版的俯卧撑是我独创的。方法如下：
1 在家里的浴缸里灌水。
2 倒一些沐浴盐。
; o5 k) L6 y0 d 3 卧在浴缸里，腹部与呼吸同步上下运动。
5 g% Z2 \$ \: I: Y/ c# g开始的时候做50个，感觉不累后慢慢加。我现在做300个。双手自然放置在浴缸内，不要用手支撑身体起伏。腹部运动手脚不动。男士的地板俯卧撑是锻炼肌肉的，我不喜欢浑身起毽子的肌肉，比较注意线条的锻炼。font]

老王婆

无图无真相！

山茶花

老王婆 发表于 2012-2-16 22:21
无图无真相！

示范图不宜展示也………………效果图在我的头像处。

zjzaqwsx

5 Q, q4 Y, d' r( S; e  p, {
/ \$ w  u+ H" t& G, b: T7 N

apiel

上泳装示范照

山茶花

zjzaqwsx 发表于 2012-2-16 22:40

2 h! u" n" D0 o! R, i谢谢阅读

山茶花

apiel 发表于 2012-2-17 07:53
上泳装示范照

呵呵，公众场合展个泳装不是山茶花的风格啦。你说的舞蹈服装的购买我可以提供参考意见，下一次排练的时候你和同学们说一说然后确定。