【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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; x. c3 ^; t5 L! A# L& ^昨天的天气好极了。



在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。
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它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。

飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。

我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。
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然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，
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. J7 U- n( c& R3 v6 f一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。

' L8 E' q( W2 N3 p怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。

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% c; d$ x: K: Y' _8 Q天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔
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昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。
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6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。
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2 u3 N/ }, j# S* ?至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，
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只是这剧，将演绎至永远。

; Y3 \5 B# U3 P4 r% P我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。

明丽的阳光下车来车往，人流如织。
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他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。

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3 B( ^) R) g/ V3 Q' [- F# v5 U怀念他，不仅仅在这一个特定的日子

2 K; ^) Q8 j; Z0 T而我们，要健康快乐地活着！


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************** 纳豆蕨根粉 *******************

材料：
( L7 Z$ f2 \5 O% y8 E( k& d
  u% z; W+ `2 A* T6 l' T蕨根粉200克

纳豆一小盒
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3 ~5 ]4 A6 }" e7 _# _朝天椒3根

香葱1根

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) a' m4 [) l1 a' ]) x
调料：
" M2 Q$ b! O$ r! W; X
生抽30ML

" i) T0 W+ x: X/ i盐3克

# s" M% W7 r+ k" V香油5ML

米醋50ML
8 G+ C2 O* |3 U" c
+ w) y& m0 ]0 |: G- f2 i- P辣椒面3克

# b) x! a* V& ?  n; h白糖5克

胡椒粉5克
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4 ^/ x+ g) B& e/ o6 b7 K熟白芝麻10克,
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熟花生碎10克

& [  N2 l4 I* \7 b凉开水20克



( t# r  G/ B7 }. }- L$ _0 R) K做法：

1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
# _: b9 P! }  \3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
' k/ X: S% R7 m7 U  e( [1 C; K* T' m4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
6、吃的时候,搅拌均匀即可
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+ e+ ~# E/ D5 k备注：

1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
' k4 i2 t0 C. v2 s2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
7 S8 L/ y( u  p( N7 x4 {' `5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。
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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有