互动贴-有JMS要一起减肥的嘛

非线性 · 发表于 2012-4-22 21:07

breezel 发表于 2012-4-21 11:15 / J, m* z% G2 j! [1 ]6 I
500卡不建议，我去年2个半月瘦了至少15斤，每天卡路里控制在1000-1500卡，关键不要吃面食，甜食，造反要吃饱 ...

非线性 · 发表于 2012-4-22 21:12

周小花发表于 2012-4-22 17:34
p0 G* e: p. a% f我现在是破罐子破摔了，人生得意需尽欢啊！！！人到瘦时自然瘦！

teaandwine · 发表于 2012-4-24 22:49

啊～～～～～～～～～～～ 170cm的标准只有120斤

edmonton2011111 · 发表于 2012-4-25 07:18

主要是要运动，
楼上做热愈加的在哪个区啊？
我在西茂的lady spa，现在特价一个月25 ，
还有一对一训练，不过要额外交钱。

老王婆 · 发表于 2012-4-25 08:09

留个爪印，准备去网上搜一下“郑多燕”，看看运动减肥到底是什么情况......

clubsoda · 发表于 2012-4-25 13:13

千万别碰那个茶，我之前喝了，然后人是我老公时，他逼我停，我买一盒，他仍一盒。等一停，就发现不喝减肥茶会严重便秘。经过条理，在让营养师设计了食谱。虽然很快好了。但是，相劝爱美的mm，不要碰减肥茶。

summer_tina · 发表于 2012-4-25 13:29

本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-25 14:31 编辑

老王婆发表于 2012-4-25 09:09
4 t" c& y" \# @7 E1 X$ K留个爪印，准备去网上搜一下“郑多燕”，看看运动减肥到底是什么情况......

昨晚跳了一下吧，哎呦，过了会儿就腰酸背痛了。还好我做了拉伸。
今天浑身没那么疼。。。要是动作真的都做到位了的话，活动一下筋骨，也是好的。
但是减肥效果嘛，我宁愿出去走8公里。

看见网上说，健身操减肥效果差，原因在于心率不会高到消耗脂肪的程度。
最有效的减肥心率应该是170-年龄。如此算来的话，应该在140-145.这个心率在跑步机上中速走，就可以达到。

summer_tina · 发表于 2012-4-25 13:33

本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-25 14:38 编辑

晚安星星发表于 2012-4-21 16:27 : _/ V, K8 F( |- V" Y: X& m' B
今天坚持第六天了，腹部和大腿很明显先瘦。我才一米六小个子，体重不下１００不行啊。。。之前１１５了，现 ...

你瘦了5斤啊？？？？？？！！！！！！！！！

summer_tina · 发表于 2012-4-25 13:34

觉主. 发表于 2012-4-21 16:55
# S) v# y% J2 p, |* l6 G月经后那一周最容易瘦，抓住这个时机多运动合理饮食（吃太少，脸色很难看也会垮掉）。我想瘦8斤，腰围目标6 ...

严重同意

月经之后那个星期，是减肥的黄金期，也是补身体的黄金期。

summer_tina · 发表于 2012-4-25 13:35

山茶花发表于 2012-4-21 22:49
; T3 e$ d4 q8 N" M楼主160的身高正常体重应该是120斤，弄成90斤，你真的这么喜欢这样的体形吗？胸围一旦下去是回不来的。你体 ...

身高160的正常体重应该是104斤左右。120，超重了。

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