 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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6 A4 w9 h, O* @之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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0 E& y& u0 W- M# O3 C其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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5 T2 w( o+ m* g: @5 D5 M俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~( _. Z; c9 g' r1 t
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤) J, H+ d# S5 G, b6 O
0 x* J0 V7 ~% t0 r" Z之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右. h" z' A7 o+ N) V1 r* D- M
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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$ n5 j h5 ^' e |- C这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了$ H! L$ n% p6 ~. [3 s2 }
/ B$ t4 N# g' C% n我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡. Y- Q( V1 N6 K! z3 v: \
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
9 R& g/ k2 ^0 T: l1 |: P, J晚上蔬菜汤 : Y0 j$ b/ [; V; f' M3 r3 k
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好; N8 ?7 V( S6 g: o; l( W0 C/ T, \' Z/ u
2 X0 n3 J- M( n" {; i' y9 l1 W锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
* t1 H5 Z8 K, n" J* j% E+ L还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。+ z9 T; }: Y6 j0 X% V
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
; ` u) N- Q. x% Z0 T6 \4 [9 E主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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% Y& H2 ^2 |, X, L' |/ v肚子明显，我大腿也感觉瘦了) L& F4 x/ l5 f+ \5 q) L: o1 L
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! g" X, L% J* H8 R" O周六-今天 后五天
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5 K$ I! N. `- J9 X3 n$ D开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800( t' A, ^$ S2 G2 g
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右# L+ j1 O. B1 |5 C
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖2 W( z3 C! E ]' k. ^, y# ]
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅# k2 o' }' D4 E9 r
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c. r' ?9 m( k: T3 V4 y6 [7 G总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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8 [* R: F" c8 Z! ?今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始# \. e3 e% n1 S
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿( A; ]7 @; h1 Q- [
2 n I4 B& U* L5 s# b3 T继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
