 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 - U" k( Q, d7 B! F# ]% j: Q
! h( ^* U" @# g之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。. D" [* r+ ~! \
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。/ }( j8 E2 }+ U5 X% m
, o1 Z5 Y; T! V$ Z: Z每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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9 |. `: k$ N Q9 x9 b: x俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
; E4 z# }& t$ n5 d8 h7 `刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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) h1 N- i. _5 u, w+ v" s之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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# Z1 P1 [9 b6 ?3 ?6 l% w7 v我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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$ d g Z+ C3 A" u% t! r, f& b* `早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
3 f) u. L) k+ {5 j中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个* N* I2 S5 W, |7 f5 [
晚上蔬菜汤 " i# S; J9 {0 O& ]' C l
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃! r% m8 q4 e& E( V; X+ t: H. p% c
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘! R+ M- y. A5 d3 V. x% U( `
还算适合我1 Z3 D- b7 b- I1 f
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松 E( |5 x; }! _5 o( `& k$ A
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。) A, R3 Y( e+ K. g$ ~$ A" ~, |
, H1 @$ i' c6 ^ k D+ D H肚子明显，我大腿也感觉瘦了) K6 X6 x% `6 i5 I
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8 m, L1 I: s- n& e- e9 P( n周六-今天 后五天4 r( h3 B, z% w G2 P1 u" W
F( O# _9 i6 w2 z. H4 c开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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4 D0 }; y C6 O6 g% S7 O早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右/ C0 `% q2 t7 D
; g' U% P3 W( ~' q; d7 i午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右) d# m" W1 u* J
3 N+ k5 n4 `$ ?) T2 r晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖( a; i+ e. W9 y/ x$ k) A
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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* W6 ` _# }' |; r9 E2 m; P后五天一共掉了3磅多，不到4磅& L7 C5 G6 S; \3 Y) ^- s" k9 a
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤 [8 n6 K: E7 m; G# P7 Q9 A [, g
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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% M. a0 [' c$ q2 d& r# U第二个10天从明天开始# k# g5 n( O9 S6 L
7 T4 O# Q" M0 Y/ b) ~5 e目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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! x! `3 a/ P9 V* @继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
