 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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: p1 @9 { }( n9 q1 C1 R: ]6 U, X之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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5 O( [# q3 X5 @( i, }) v& r其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。' \, m* p. c {4 J; K3 Q3 n6 q
3 d: C) C7 I# n+ f) J/ }6 m难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。: U- M# v8 u; m/ u9 d8 k% _
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% @$ Q! C. @0 n+ Z1 N2 _" H俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~4 }1 I3 s* c. M) b& f9 T
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤' o: B5 x: x: A* W! d: D
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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0 M3 m, `5 ` T" r1 Q: c这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了2 p: Z0 q' D) x& q1 o
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我从16号开始减肥的，正好周一: j* O3 U& N+ O: [( h
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 1 ]4 Y! O8 R6 @2 V% \
( F2 m* |& f; M4 d0 B+ t+ U a: G# }早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡4 q7 p( _9 S# j6 d9 [1 h, R' y
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个* I7 p* N& B0 O, D) E
晚上蔬菜汤
2 t$ G, [' I% U11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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* S# T$ {( R6 \' z总之按照卡路里来 500以内最好
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+ u9 U" ?3 g3 [锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子* O0 L6 z- y. |# C# t$ k
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘5 U7 B( _. f, r* k
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。8 I. g7 z: q7 C' R0 `# M
, E$ @* a- [" h1 w2 }. }, z: O5 Z/ u5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松8 R! g8 V( [7 M& o7 t+ \
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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, I, W0 [' F: _# S" N0 N# G( V8 M, l肚子明显，我大腿也感觉瘦了7 ?; R Z+ [6 e( F2 U& s
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" @& o6 b B6 @9 a6 N9 r* \周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800( Y, t q/ E1 d. t
' ?" _) u2 G0 N+ H3 p# N早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右- K; [- A# |- R. t6 l! Z& n
7 a5 G( U2 p; M, Z午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右( S. o$ R2 q, s: G# D
8 U" y v( B0 ]# x H5 l晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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& e' P/ B1 {' f0 E晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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) Q$ L+ x" c( `$ [后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。; M/ [6 G- @& ~& ?6 e$ }
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅. E' N) J' b! m7 @ {
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤, `; s' m H; `
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）" P8 f7 ]2 G f1 |
4 R, s* E# ~: _; `第二个10天从明天开始/ }! q: h, R6 @6 y* ]3 Y
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿3 T" P3 k# e# _3 e9 K) u+ ~9 P
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
