 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 0 p7 X/ i& v# y
9 a) i8 F4 n& {& B$ a之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。9 T7 d l' s2 r5 \! K
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
1 @ N+ l) w" S+ G# T& L刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤* p1 T8 v% T3 }( Z6 p% R
: d, N+ r3 }2 b1 h; [之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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* o* Y+ K- |' M4 F0 K% f/ G3 r这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了1 n4 M$ d3 _+ _8 G B3 }! l3 l
5 C1 D$ V& [5 F2 O" L我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
' Q' j: K9 I" e; O中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
9 {, e: z; K+ E! U晚上蔬菜汤
n e: k0 |8 h9 \2 q% B0 i11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃% D* J; I( J( v) T; `) A3 \2 k
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总之按照卡路里来 500以内最好
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1 M' A4 k! o5 r: E7 A, d. S4 u! C" ?锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子7 C& x% a3 x5 v! @6 ^
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘# U/ ^2 A3 m0 q9 x6 Q3 w N
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。) U8 Q; g+ S. J0 r
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松0 S) B; t8 r( \ w5 V/ g1 @' _! p
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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% a+ O& o: k- E周六-今天 后五天' g0 s! H6 Q* X& p# q9 U" `4 t
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800+ p( l2 _- }' m8 z
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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5 E0 |3 u4 S1 y$ S$ {6 a( y/ G4 a午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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/ K' E. B4 t5 @晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖6 S& _0 c/ R9 w8 ?" y6 Q( l$ L
$ a F' L' V8 Q3 r, o5 x后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。8 Z4 y% j7 e* u
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅: p' W6 r+ H2 V% @+ e4 u+ W
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. k/ x! K7 ]& l- {8 ~总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子） q( L+ m% C4 d3 i
3 F( A+ i' `4 ~% }第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
