 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。; e- r w1 T0 L+ F0 h3 _6 r
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。# W7 M6 V; |1 u: @8 k! \
* l4 j3 |' z2 ^" h难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。2 z8 W7 }' Y( T4 \
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
; C- _! p1 ]( F3 |3 v- I' F/ S3 o& V刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了- k0 Z, l+ ], f6 \ Z. P
0 F! H0 H# ]5 E我从16号开始减肥的，正好周一
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' Q, V: B0 S; a) F周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡8 `' F. B( S, Y7 u4 `0 M# M; w4 k
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个 Y" j' Y/ s( l- t
晚上蔬菜汤
3 G2 P1 b" C/ I1 @4 Y+ f f, j0 B11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃9 h5 A) x- J2 C. ]8 z
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总之按照卡路里来 500以内最好* ~8 V+ K. p/ J. k- e% @% ]$ g
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘8 S; k# A$ ^( w5 s; [4 D
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。1 B" x/ \6 U1 W( r4 b8 }
6 y# j: m z4 z5 e p5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松2 O J* R4 C. N8 D% g
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。2 a' C6 f! o7 K! z0 e& e
/ F% q* i) J. q' `肚子明显，我大腿也感觉瘦了0 V: @% ^0 N8 A0 v1 t) P
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" l2 ^6 r( R2 `周六-今天 后五天) z- W; p4 J6 u0 t
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右' a% m4 U+ z! b5 y. R
7 A3 O) d& R1 e3 F9 z) d9 S午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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9 k9 z$ ^! G9 A: G晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡- \# _9 M5 S Q6 v0 d; \' e; b
5 v/ F: z! y9 y6 [% n/ C+ [; S. c晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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- ?% p- b8 m/ k: u7 I后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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# s0 B4 _. |8 ?- X. }* [后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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& P5 c' N3 U3 O总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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d8 R9 A* k& J/ G+ P今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿- R+ K! e, H* o- p$ v) Y
' r& Z0 ~3 O$ b$ x. a: x- S继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
