 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 2 \# v" L. d7 t/ G* |
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。 z" v7 G D0 S) o
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。) p6 u% B3 t- \ P3 |3 S$ t3 `
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。* g1 h$ A1 G- \+ E2 `8 r: k
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~! g: j" P2 S, P4 _
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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* X9 B0 X8 v# Q3 c+ \5 F1 d之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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- T; a7 @8 P8 h" e) X但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了( ~! _1 L$ F- V/ X0 i8 L* }
n+ b+ D9 \9 h2 Y! m我从16号开始减肥的，正好周一- @( z' r2 B3 t$ w8 n
" i9 C9 ?* l8 _* P, H周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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8 g6 o4 d9 y& h6 c* s0 H: ?! z早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
. S; _+ Q1 i* F4 Z6 j8 F# F/ Y7 D中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个& z3 J/ X. f( S O
晚上蔬菜汤 / h( T: j) P( k9 ?( I! o; {; U
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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! b! @! }$ q0 c1 f N锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子1 w' ^; E0 r6 o& k( ]
2 x# B3 n) e( H0 a每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘& ~- ^8 k8 m5 ]) T0 K' _6 X# ^
还算适合我3 a3 U& n( g! }) f
) n" I# ]2 d$ Z在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松1 w4 D' S7 E. N4 {/ e* v; [
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天9 L7 [- P6 `2 c6 F, O
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右& R+ k& u( d1 I
& y i. I; b" I/ `午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右8 S+ Q: Y0 t4 O$ ?: t# d3 _
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡8 v! `! V5 m3 ]( m/ N
; A- \; y. C5 y晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖 I- v6 M& ^! ^3 C( M3 @) v l
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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2 h* ]9 V3 y5 K- ^# h. O* N后五天一共掉了3磅多，不到4磅" j. j$ X: ~0 b* B! j$ i( x
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/ s* P' g8 k0 H总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）. Y w0 t$ _; c! ^0 [% D& g
& o2 N$ c) {7 _/ k8 \8 r第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
