 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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" m/ ?3 n+ h* ]+ u8 m5 I. T之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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( Q+ A; {. s0 d& V其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。& F. `2 I' N5 |0 \; r6 I6 `
$ ?, @9 Q+ e6 L每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。! I6 {" E8 z! Q: J0 A* Q- Z& v6 j
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~& S y1 A5 A; M! z
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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; F: _( C4 v; q1 a" E: y8 ]( ]& Q之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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% L( H( g f- a X1 _但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了8 b9 q7 ?( v2 r! W5 d& m( | g! G
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了& _+ ~ w# x" Z
0 J0 X8 D5 @+ ^9 {; `我从16号开始减肥的，正好周一
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" W/ r) `$ E3 P! T. `: E周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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+ i5 @6 `% ^. L8 @' q早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡" F" ^2 c5 A% \5 A7 I
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
# r& ~9 j" ]' o9 u* V$ t4 T晚上蔬菜汤
. p* u2 L! g$ k4 O8 Y3 T, R" `11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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& w1 S. v: V, L" p5 q总之按照卡路里来 500以内最好; E5 g: j2 I( x3 z( d& n
8 g4 z2 r; @' T6 T2 u锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘; q7 s2 X3 v3 b# z l! ]: ^; W: N
还算适合我) x; o7 Q# q9 N2 G: E8 O! C
# T$ {6 c* [# | U8 q, C' A在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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$ S" h2 k/ o( f3 Q7 {5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
3 s2 M6 X2 I5 w- P' S主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了4 Z5 e0 a( J( t' P
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周六-今天 后五天. T& R$ o k' N' M
# u8 s) Q: a" {: c2 W开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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# W: D1 l' N! W$ l0 D早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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! i9 C2 P3 F7 l4 u( C午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右! t% \) M$ s8 _
$ |8 o9 [* r- ]; d' H+ c% x晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡* T. ^( e7 a' Q R1 F/ V* D w2 j
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅1 d, I9 }3 I/ B& i5 J8 a! _
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; k3 Z. t3 g3 x. H总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤2 Q q, N$ D* j. R. G
7 z% i8 H. A) y9 ^, S% X今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）/ s3 |5 L% G4 g- @
! x3 v. d9 ^( _( C7 u! H第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿3 ?$ W5 v) G, n# g; s/ s
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
