 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。% \+ J& I0 b4 M+ R# U' Y. q% |
* e9 F& k/ F9 n2 n. i% X7 ]难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。( V* G" k3 z6 z8 B' Z1 b1 R
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
^* c, ~( i9 j' O# J3 ^& k( T刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤; `3 }* z$ d8 T0 c5 a) h
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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6 T5 e' p" Z3 \2 U$ p8 I但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了9 X! A! v; H8 A: B. H5 E5 s
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡3 F$ g& `* }+ w, ^) d
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
1 P+ Y! u7 z1 I; z5 C( }$ e晚上蔬菜汤 3 f0 Y8 v$ E; K4 d* C* v5 F
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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5 L! @- c+ \0 Y% G. s4 i总之按照卡路里来 500以内最好
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?; y6 H4 J: U+ u. ]2 L4 t* B锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘 l% {- Z l! k p7 H
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
9 w7 i+ B0 [) Y1 G主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。# k6 u; }+ P% \
6 s- m! z7 [- b* u, U! o& q, Z肚子明显，我大腿也感觉瘦了8 a3 P/ d7 c- e
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, `2 e- F3 G6 T2 b周六-今天 后五天
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d+ P: x, I& ~* N2 N开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800- u) t ?7 Z' a% P4 `( t
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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7 N1 S9 n9 z6 z. ~ T6 o4 e午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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3 X, U, F9 `- f+ s! q4 j, a, ~晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。, s" [# Z* B9 F0 w% @
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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/ C' e5 h: U% `4 t3 Y6 I总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤9 o6 \1 ~4 o# q
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）# C9 B0 W9 R& y% H- s/ o6 g
. G/ j5 u* T9 ?第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
