 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 * g9 T( |7 [( A) \) m
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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- c" a# ~3 F' K* A. H( e8 n* E其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
2 f6 h$ ]; }7 a% P- i( F: {& u刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤. S* B/ a% B9 K
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右; X7 R" W$ F( I, _1 a4 w3 h
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了' P5 J) s' N8 {0 {$ X
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( F5 k' ^5 r# [0 ?0 z' |这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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/ \2 m! S" F& V7 i- U8 D) M( p( M6 D早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
4 p, W) z) N! k2 u5 H5 ]" H) S& M中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个9 }6 S7 o5 ?: P* N6 C7 ]+ k$ j2 G7 r
晚上蔬菜汤 ( S3 y, Q% n6 @
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃0 @) T2 e3 O: J! R) p2 I" _
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总之按照卡路里来 500以内最好1 [6 }( f; i* W+ L1 Y3 S
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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8 M+ D1 k$ D- A) ^) L每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
- ]! T0 b/ f4 F& {# e$ P还算适合我
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: v1 |! o G1 O2 u0 w3 T在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。& \5 b9 J9 U, D% {4 ^4 N% x
) y+ b* y( F; d& y5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
/ B/ R) l3 h7 L主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了+ Z& b- v8 [4 k
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周六-今天 后五天8 D, v+ B% ^8 U2 e
& N( C: d" e n5 t3 k8 \: R- S开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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2 u2 s" ?- m! `早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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! G% Z# ?5 N2 H' m+ @午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡/ Z, u: A/ T$ ^0 ]1 D! \1 M
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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; h6 c* x; u4 \3 i% F后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。* u' U0 f [& B
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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/ P% f+ v2 Q3 z# Z总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤5 O8 Y- u, v9 V' d
/ y; s$ A, n2 [, _今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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6 s6 q; Y3 r( }! L0 u3 b5 T第二个10天从明天开始
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2 C w- ]* t* Q目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
