 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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9 v7 u3 S2 p, @; g其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。5 }8 K8 u4 I# N; G3 q
9 X& t+ S( Z( u难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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/ a0 X; A: E2 U( P每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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7 }- C" |& c7 }/ a$ J& a$ r俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
; |: }+ G3 H0 N. d$ C* [刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右* _/ @: n8 Q9 J+ T, l0 k
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了 m. ?; c: b/ p# e, l7 H5 k* b, E
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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% L9 r& a% @4 n' w/ k7 d周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
& _' |0 i# N! W, v中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个 w' k/ b6 ]6 [) E) u
晚上蔬菜汤 * Q8 a, x8 N9 q, n
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃" C% Y5 g1 y) U
0 s* v8 v: r& G ~+ I总之按照卡路里来 500以内最好. R$ O2 M+ h$ J" G F$ `
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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7 P& S+ s2 `9 k6 [ G每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
1 p9 y5 t3 n9 ?$ b( v还算适合我8 Q6 @# v% z! R1 U4 j+ J" S
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
9 X1 H _7 N% C8 m0 D" G! l主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。. h7 P/ l0 J* n3 ~0 s& S. ~0 y" S/ \
& \$ N/ t3 Q: ?7 l9 Q3 a( ]6 a肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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: r+ C1 ^, S, P' y% W' b周六-今天 后五天1 s# D" B8 C; o2 X, T+ Q
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800' S" b4 _; C% s, \ @
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右3 n" D/ o _. S, L4 u' @+ t) k
- ^6 ]: p3 h" {" D3 V午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右# E( F! `2 \- o, j% q' ~6 w8 k' T
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡% N+ I5 i/ N Y4 X- L2 f" ?
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅/ ?, g7 @# _' c$ n. V2 C
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤# b. I5 I: }" k9 u
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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! A& q! Z# Q/ f3 k; G' G第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿7 Y& x! |7 C# a: X
# h# h5 B9 d/ N& }6 v6 G继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
