 鲜花( 328)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑
r/ S1 I) Q: W t0 {& T8 H C9 |1 o R2 a, ?
月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。
- L0 @, e# p; t# T$ K
3 b. Q& o2 d& {2 [3 `8 t5 m5 D3 @+ x
内脏的最佳作息时间
! F+ r5 I. e9 \% W
! J8 x+ j/ t s; \4 b. z+ Q: b! X, g8 @
一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。/ p2 y0 X/ Z) V, [. |
凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。7 t0 h1 v: [2 h3 t
有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。4 q. }; H- Y0 C: ]9 T7 \
凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。0 g7 c1 s' A& R4 D5 X$ L
有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
! s0 g/ o) F6 q5 k 7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。7 _5 G! E. m3 ]9 ?; c- X
& L; [( j9 {" v. I( d" {4 n- A 有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。$ q' b1 E. X2 H2 { S) |' I
9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。2 s- \3 ?! E S& _$ P2 ^
有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。 b c+ k' a: f
11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
+ {4 L2 F, o9 A 有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。: i( F7 I( X) S2 G% } J5 v
* }6 u2 Y3 q0 o& d7 [
# N! N1 l3 O; T1 N8 b- U 内脏排毒时间5 d F8 w" k- m. L5 z" N0 B
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
9 o/ ~$ k! n4 I% g% V" V) c 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
$ q; x t. S U8 l% u% _9 X' q 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。' B( ^# b$ e- U: M, a9 D6 H* y) |
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
0 K& h# I. ]5 K7 k9 z 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。( q' d ]/ J4 `2 {* U5 l- h
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。# B5 q8 @" E3 Y
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
! n! y A( p0 T% b' S+ w& R; W4 _1 W2 t3 A
记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！: J$ P8 }* Y4 F* c
+ Q5 [* V7 b2 M/ K% x5 ~ l |
鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-5-5 10:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-5-5 10:23
楼主
" b3 O* f* G( Q% `) b3 l
