 鲜花( 328)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑
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, _- T3 E. r) w1 B月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。) _0 r% n. a4 U% m) D# j# k
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7 N, M3 T) m/ D7 D5 l: s4 B 内脏的最佳作息时间+ ^; c8 f7 ?7 S3 J0 q4 p- D
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一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
& @1 `# `4 O+ A0 T- j0 u 凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。8 u/ b, t6 A; S) E: J4 `
有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
: I% h ^4 L# S: ]+ ]# x( e4 [ 凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。: Q' N8 i7 G& W" m1 l6 o
有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。' `2 c+ _- f2 z
7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。
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/ V* d( A) Y! C" H" S9 L& f 有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。. p8 Z5 y" I, [0 H% m5 u0 N* E
9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
: x. k) b5 \1 N' B/ [ c* [ 有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。1 a; c4 s: b& E6 ]; I
11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
# S# S" s. w# T7 Z& K3 Q6 h 有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。; L( V' ^/ N8 G: U2 i/ P6 u; T
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1 k9 w- n$ y+ l! D4 u 内脏排毒时间
" H6 a( T4 R- M4 @! C G9 O& s& L 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
/ z! j. t: L; q- C8 C9 Z6 x 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。$ u. h7 v9 }, S8 w5 m5 T+ b4 q
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。& \4 l2 f8 {% k3 Y$ Q# i6 G8 j
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
- \( }( p Y, o* M u C 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
0 t& B8 Y( R# F) N9 F! ^( e. m 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。) {) h. k; R9 p; D* t* Q
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！% f7 D* ]# l3 _1 {- r6 `% U c4 d
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鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-5-5 10:21
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发表于 2012-5-5 10:23
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