个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

强生博爱 · 发表于 2012-5-13 06:39

本帖最后由强生博爱于 2012-5-13 08:37 编辑

2012穿越爱城，50公里徒步
（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
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一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
二.活动主题：享受行走的乐趣
三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担% ~6 L4 H2 a6 A' j
                  本次全程约47.6公里
3 R1 {/ P% q) `& |' Y/ u. Q0 N                   出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00& q+ @2 J9 o6 z3 W, ^7 k3 Y
                  出发地点为Century Park地铁站台
+ t5 y; V9 P  E% i! D( L7 s                   终点为Edmonton  Downtown Central广场: H- C! Q6 I( Z. b
                  参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引) f2 l0 `( U& M8 q9 s- l
                     “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
   A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
   B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
   C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
   D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
   E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
   F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
   G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
   H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
   I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
2012年 07月07 日（星期六）
出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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序号姓名联系电话紧急联系人及电话全程/部分徒步备注
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八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

2012穿越爱城徒步路线示意图

听剑客 · 发表于 2012-5-14 12:10

干脆加10公里把路走圆了更好。
60公里整。

14个小时怎么着也能整完了。。。
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

强生博爱 · 发表于 2012-5-14 19:10

本帖最后由强生博爱于 2012-5-14 20:11 编辑

多谢关注与建议，欢迎参与。

爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php

适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
' Q$ Z9 ?, T3 {* g6 g+ C P! f “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风 · 发表于 2012-5-14 20:09

本帖最后由如风于 2012-5-14 21:12 编辑

我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

强生博爱 · 发表于 2012-5-15 05:41

如风发表于 2012-5-14 21:09 : x _# x8 M( j0 A
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

强生博爱 · 发表于 2012-6-16 17:13

我最近的跑步经历：

1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208

3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

强生博爱 · 发表于 2012-6-30 09:30

今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。

强生博爱 · 发表于 2012-7-2 01:03

本帖最后由强生博爱于 2012-7-2 02:47 编辑

最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。

下面的帖子可参考：

写给想要开始跑步的人

1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路

2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.

强生博爱 · 发表于 2012-7-2 05:23

2012环法今天第三站直播晚上8:15开始

两种收看方法

1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php

2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
安装之后地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
就可以同步观看 eurosport的视频信号了
提前10分钟开缓冲一下
到正赛时候很流畅也很清楚
软件看比较方便截图和截取视频

强生博爱 · 发表于 2012-7-2 21:52

今天跑步16公里，用时2:30

强生博爱 · 发表于 2012-7-8 10:22

昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。

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