心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

! V3 a4 t5 ~( _* T# s0 J: ~

, x. ]- S) a/ t' y, j1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
& J- X: j/ O* H& J. r
$ c0 \& B+ t3 E0 S7 U' V2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
0 E) ^0 S2 {% Y5 r/ w
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


9 ~! Z; Z; H+ d; w. Y2 a还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
7 \' n0 p5 s0 C4 p# O: u: O& b
  M0 C! Y6 ?+ c0 v+ Q9 V0 }啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
, N4 o9 N- r' |电话粥？
$ L% z/ k4 }* k" A( a7 v( x; o
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

) F$ ^0 j3 e* B9 I* S0 G0 w% S看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
2 `9 i+ d) h% Z看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

0 V0 X4 ~( O  w6 R, u6 Y/ N$ l嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
" y2 y( C  I/ \因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
8 A' C  M! w, L嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

1 d! D- F2 \  R8 F% V. }你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
1 o" L5 l6 V1 ^其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
8 B8 ~( k  v  l1 ^0 g& p负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
, h, I0 T, b1 a* z9 m: O其他招数，对我都不管用。

" A5 _* r+ E, i2 x' `2 e$ o我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
( i; E# _/ g2 w% F+ _曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
! \: n, S8 }, r0 u* Q+ `我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
' r/ m5 Z6 g. x7 ]# G" ?1 ]4 I1 h前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

* g5 L, J) {$ K: m0 k3 \手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
$ j8 N& b4 [" U6 ?6 p+ g5 n7 x手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！