心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

) `$ L, Q5 L* d' `' F2 T4 z

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
" g% \. y  D7 h- C0 ^0 M
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

- x" M3 V0 A- W4 Q' i% @$ b
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

7 g3 J7 O  b# v9 J, e: t$ X4 g6 [电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
) X% r& \! r6 j7 @3 \8 k8 B
1 Z! m0 T3 ~4 @' b, v- E啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
" R" a. s* T  p9 V% W' c看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

* t5 O. z0 K& D0 d" d* I+ A嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
# E9 Y# Z; b+ U" B9 X3 {) L+ y因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

8 f1 @$ D4 V' p% F: w我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
3 L( E) R8 [" S$ K6 m7 Y) F: T负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

- r; _0 g6 F3 k' d. M& ~+ k" I我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
) b  n9 {/ \0 d; H' }9 S我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
+ T8 z; U0 Y1 I6 l( p: [8 j$ G) M如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
' r) P1 z* E4 \; s) l( i' M/ Y现在你的实践经验是，以毒攻毒？
* v+ X; T! l' _8 y- d' Y我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
$ M2 k6 w/ v9 ?, C* p: A; d手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

. z: l8 i/ n  U( Q/ m) m: G+ @我觉得有道理，分散注意力，很有用。
7 x1 N% p* P3 g" z3 x& M& d" Y0 S' ]* i我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！