春季锻炼五不宜

鸟语花香

3 M# V; H8 v& k$ s$ A6 h一年之计在于春。春季是运动锻炼的好时节，但春季锻炼要注意“五不宜”：
, J3 v; ^) P# ~0 q    1、锻炼不宜过猛。应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉损伤。
* P' s) Q' J% P/ A( e    2、雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内容易吸进过多的有害物质。
2 x* r4 c( q+ ?/ ~    3、不宜用嘴呼吸。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，通过鼻腔中的绒毛滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
     4、不宜空腹锻炼。清晨血糖偏低，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就有可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
( }6 x" E# F+ G) T' h( F* ^6 J     5、不宜早起锻炼。清晨空气并不新鲜，只有下午四时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应该更新。
( @' [; ]. e) p3 U. V2 K
% z) a) E# q. _4 @8 M+ Q

summer_tina

下午四时左右的空气？？为甚？

佳乐

小小绿草

艾ye

适用贴

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-4-14 22:06
" M6 F0 d: {% `6 m4 O( j下午四时左右的空气？？为甚？

因为夜间绝大多数植物都会放出二氧化碳，第二天早晨还没有完全消失，
5 V3 f0 ~% O7 R3 {4 `# R% o* Z待太阳出来之后，经过光合作用，花草树木才开始放出氧气。
到下午四点左右，二氧化碳彻底消失光了，植物的氧气也都放出来了。
所以这个时间出来运动是最佳的。