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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 # i, H+ Z" e1 P
; k2 O& U3 N( y6 g美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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: X p2 `2 m, D4 ~. s 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 / ^# f8 |2 j9 E6 o* V. o. f3 i% ~
: h# G% M' P7 l0 C% _ 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求5 p, I( n; A+ n8 n
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
* E* ?7 T& C J8 M: o& e3 ] g m己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
$ d& z( {: r! B" I; ~+ e* }２、不要处处与人争斗: V8 a5 \& s4 L; t4 x7 m
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
) R8 }# x% A* l4 c３、对亲人期望不要过高
& r0 `/ D4 `+ W5 P; b. ~; J7 ]* L妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。 {8 H; m$ P! ~0 v: e- X/ E" [
４、暂离困境; u; h. Y7 l. i8 K: W% |: A# \
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。4 B S# {! j) L* a, N! O
５、适当让步
. O! @2 ?% u z处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。2 q' d4 {; g, I/ X6 Y
６、对人表示善意( ~! Q" e: y' c: G% J
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
! J' b. S$ y0 M* {+ F７、找人倾诉烦恼% X) U# g) j! }+ S, d/ k+ r
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
% e6 d+ h5 K& w% `８、乐于助人, h8 Q% Y3 \+ B- H5 K
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
" \" l. o+ J- V* A9 ]! L９、积极娱乐+ ]0 h8 i2 i% v' B5 |' N8 z
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。, g* Y% k; U# X4 O& m$ r8 v
１０、知足常乐
" r3 X6 H8 f2 K T7 p不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
