晚餐--晚点心

marie

?晚餐四分之一是維持生命，
四分之三是維持醫生的生計！！
看完了記得把此文章分享出去咯！
& H5 g* }" N& [4 ~6 l太可怕了，晚上再也不敢貪吃了！特別晚餐應酬！！
5 s5 O5 @4 b; o3 I/ ]4 P3 D晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
3 }4 w8 W  @* V6 X- T2 t- o# T千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病l6上身哦。
8 s9 t# d8 P- v* y$ [☆晚餐與肥胖:
90％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
☆晚餐與糖尿病:
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
/ `% @1 E, a" R; h! \/ j☆晚餐與腸癌:
$ Z4 ?* D  Y/ U2 O晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
6 s% n* [  T/ Z, ]☆晚餐與尿結石:
4 B/ b# G% M6 L+ {9 A+ ?& u- h人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
☆晚餐與高血脂症:
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
" x& p# {! F0 ~6 n/ F  x; k☆晚餐與高血壓:
% i* a! L. {# g3 y$ r' G' w$ y晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
& @7 u8 T/ P* b. j☆晚餐與動脉硬化與心臟病:
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脉壁堆積起來，成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外，動脉硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
6 N* z1 \  n+ g4 i7 Q. i! g8 u3 M☆晚餐與脂肪肝:
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
☆晚餐與急性胰腺炎:
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
☆晚餐與腦部退化:
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
☆晚餐與睡眠品質:
  @+ j9 L0 C- z( @$ m. ]晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齊，5個建議健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
- m0 N% J$ ~  u% u2、晚餐時間在6、7點最有益健康。
- `( E' J+ F# P0 O. k: Y/ D) V* B3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。
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人行明镜中

我顺着链接点开，还以为你要介绍什么美食呢。

marie

人行明镜中 发表于 2013-9-21 18:36
, k+ f, S  P7 O我顺着链接点开，还以为你要介绍什么美食呢。

健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
Because of I have a good 身体, 12 years (canada), never come in hospital.
- K7 X) J- n- [# b撑去自己一片天.我的‎同事羡慕我结实的‎身子骨,摸爬滚打,自信而且勇敢.
# }- \% y' e0 K: s! INext Satuday, our company will train me the more and more heavy skills( pay me)

summer_tina

同意的不行不行的，尤其是，第一句，四分之一是维持生命；四分之三是维持医生的生计，那一句。

summer_tina

有句老套的话，地球人皆知： 早晨要吃的像国王；中午要吃的像什么什么；晚餐要吃的像一个乞丐！
. e1 h  U" N! D! A
9 S7 b& e4 }- [* |5 k这句话，还有另外一种说法，
1 B) g" Y) I& E' E* E' t0 L: u
早晨是吃的神仙道的食物；中午是人道；晚餐是鬼道。

5 l1 f3 G  F& n* N还有另一个版本：
$ ~1 Q9 s/ k2 C" F+ S, U早餐是金，午餐是银；晚餐是铜。

人行明镜中

marie 发表于 2013-9-21 19:38
9 C0 y. U  q' Q6 ^3 w+ ]健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
% x/ p; X8 t) v+ ]. {: FBecause of I have a good 身体, 12 years (canada), n ...

# T! n5 M6 X. Z' U' ?$ r/ kIt's good for you.
  b7 ^0 ?0 X$ U# R3 ~  i
晚餐的时间我往往感觉不到饿，但最怕睡觉前想吃东西，所以，都要先垫一垫。晚上很少吃大餐。

PTL

3 {: j6 w  L( E$ s1 U
7 Z0 `! e" J" w! q; I# s6 @晚饭都改喝粥和小菜吧。
一小碗粥，加一小碟（就一碟哈）小菜。
! F3 U8 k- m  Q1 L& C: H5 Q估计用不了几天你们就连我的尸首都找不到了，被我们家的两个狼给活吞了。

marie 发表于 2013-9-21 19:38
健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
Because of I have a good 身体, 12 years (canada), n ...

你让我悍然。

marie

炊烟袅袅 发表于 2013-10-26 22:17
你让我悍然。

thanks!