睡觉前不宜吃的食物

鸟语花香

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
6 K% y4 Y2 u+ O8 [+ {　　一、咖啡因
' ]' e5 Q' \8 F; t, l. w　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　二、辛辣食物
3 i6 k1 x7 ~& K4 N% _　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三，油腻食物
' r; e* S% Z) p9 k/ ?2 [) D" }# _
, \9 t( y  n8 m5 Y8 G6 G* I　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
& ~6 r! T& [9 S4 {0 X7 e　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

$ j& i. B( U: ?9 ]　　五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍然有疲劳的感觉。
    建议晚餐尽量少吃为佳，有利于睡眠。

人行明镜中

大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-10-7 18:05
$ X" e6 ]4 N- g& E9 i0 f1 p大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

; Q; R$ s) t; }& d; a  @你说的很有道理，照办。

krugerzhang

Thanks

鸟语花香

krugerzhang 发表于 2013-10-8 15:05
Thanks

& A1 ~2 V& ]' U' a8 Y- G/ V. Q

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-10-7 22:25
你说的很有道理，照办。

鸟语花香