 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2013-12-12 10:36
|
显示全部楼层
谈一谈月子里的饮食，怎样使奶水充足9 w% F0 [* L Y3 \
% ?0 ~1 K4 ?4 c; f9 I% f大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
% q3 E- y \7 H, k/ f1 G% v" g8 ]1 m
来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。* [3 g4 t1 q: u* C% j6 C9 X1 R
5 _* H0 q. _) ?, \' }$ \& K
整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。. M% C2 z. z- U U4 l' t
; G/ @1 D( _7 ^ i9 O8 N
月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。" W8 q1 X, |/ B$ J& S) ~- o
+ A& [. q) N0 ?9 [) ~( K
接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。
0 f9 w4 G+ O2 t$ L2 i* P- r8 y5 C( Q: f5 E% F% ]
很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。3 \/ }4 q# C* H0 i4 g! K1 L. z
& i: v1 _! ?* _, e8 w
月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。5 ]- o" H4 z0 i" N
. w3 w+ }) y$ M7 D出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
; |% k0 F2 R9 T8 p, ^! P, ^' u; g3 Z# Y5 K) Z4 u' w6 [. l
各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
% F5 u; `0 e$ P: e2 c. o- h$ J6 ^/ Z( Q3 b
除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。; m. Z& w: o; m5 G' _0 o$ A5 k9 G5 v
' ~- H# y# _% I* x
新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。
+ m& B. x# v3 h# h$ W# v
) n7 D( p a7 X+ D/ L母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。
% t. ~. p$ A t |
|
狗仔卡
发表于 2013-12-2 18:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
