 鲜花( 792)  鸡蛋( 0)
|
对于我们来说，洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少，它不仅可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢能力和抗病力，而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是，正确的洗澡顺序你知道了吗？3 P; P# b: `4 B1 p
/ G8 f! j7 w4 I6 P( p) L洗澡时，你是否先洗头、再洗脸，最后冲身？如果是这样，你就大错特错了。4 ~/ C4 d/ M( A/ \, I
6 a/ \' x! o( E0 m1 | 11月21日，日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
6 B. n0 F* }, t: \6 d
5 [# J4 G9 f- D& ~9 z: V/ B9 w “洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有讲究。
' E F! ~0 {/ `# ]
4 l! D, K5 t( m 正确顺序：洗脸→洗身→洗头8 @' Z0 D) j: f7 f
' ~9 p \3 c9 X4 ^6 n& p2 B# E
大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。
5 A. N: r0 F$ G% ^" Q D$ h7 F3 O- z& U
# M% d& p5 z" i, j 唐成林解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。
- }9 l7 j5 g- B5 e+ }
7 U4 w# G$ N9 s 清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。2 O p8 h9 r2 E* w1 c5 w, {
6 J7 m' W/ R; {7 m9 K2 }3 ^
3个细节莫忽视
3 r) V( C, M2 i" | 1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。. K+ d8 K' U6 E/ ], \) {% ^
0 o% h& Z, ]4 k
2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。% m! Q, x! J7 R# j3 Z# j! c; s
" L; u F, d0 C* n- p5 B' t" F, i
3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。
4 q; ?7 Y3 l- K9 Q I8 M; v
, }( X; W! h- I0 I/ [" K1 B 洗澡秘诀
5 c5 r' T* S/ a P" H6 [
' u8 y8 j* @1 q3 U" P 澡前热身，洗时按穴
/ F# { N6 W3 b0 l9 r+ v' G
. K" N/ [, w5 u/ h1 ^ I9 { T& f& n 做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。
* m: ?, U k% r i: j" f/ g9 g9 t: f2 L& d9 I
“从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。4 t+ M- a% f( t; X4 K+ _
2 L1 _$ @8 C3 T R
颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。) O. U' L8 ~5 Z; i
, T0 d ?" K; P 洗澡水温+ S( [) \7 N2 j, r! g; I, A; y
+ c: N0 o- |7 G H2 l3 }
40℃以下半小时内5 Z4 r4 I. e% v4 e4 P- K! R' Q
, ]* O: Q* ~1 ~9 y 冬季泡个热水澡，是很享受的事。重庆晚报记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃—50℃不等，非常不健康。5 o, a; |& |0 r, y3 j4 x
* d1 K- ^2 b9 \6 d+ x: z
“冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。“控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”
0 J2 J- ?9 c) R9 K8 d& e
0 T7 T) E) w* C' N* x6 y “饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说，饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。. y2 z6 F7 z/ T! l$ @, a- D9 c
* D6 U" F0 o. P& F) g# d
洗澡频率
6 G+ t4 [8 Z: {+ p1 z p' j7 j" v H8 I7 Y+ s" X4 h+ z" }1 @. F
一周两次，莫使劲搓
, |! k. K6 v' Q6 l& Y6 n w5 f' y* W4 n E, t! p
即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。
+ ^- p: Q0 E( |# f# T9 x8 L K4 q7 \; W" t0 w. P" T% i( V' S
“天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。
1 W0 Z2 g: r) C* g t; g/ c# H% W* ~# `# O J$ r3 M
即使很久才洗一次澡，也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同，选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种，敏感性皮肤十分娇弱，受到轻微刺激也会发红，要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。
9 F" ^, t* h* h7 v/ `. S |
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说：O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 21:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-12-3 21:20
楼主
