[ZT] 冬春换季宜吃6款养生粥

圆梦

冬春换季进食注意
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' }6 N( u, L! y2 K8 x　　冬春换季时人体阳气升发，腠理疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢加快，人体此时需要进食富含营养并有助扶助正气、升发阳气的食物，以供给机体所需、升发人体阳气。
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8 |( c( H* m$ q( f4 a# r　　具体选择上，可以选择清温平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品，少食脂肪含量较高的动物性食品，以清理胃肠、排除积滞。另外，可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品，以助体内阳气升发。介绍以下适宜冬春进食的粥品食疗：

) x2 B' J, H, a　　◆猪肝粥

　　材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

　　做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

# n  h* D7 k5 }6 x- Y  a　　功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

4 t% _3 g- m+ u8 Y+ T% a- ]. ]　　◆芹菜粥

　　材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

4 M6 O8 H  ^& K3 B2 J* y3 U　　做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。
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4 f3 P8 l) E( O) A" h/ f, r5 i* h　　功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。

　　◆菠菜粥

　　材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

　　做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。
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4 c% ~  G: Z" o% X6 n' f* W　　功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。

+ X$ V6 ^; l+ [% F$ v7 y3 r　　◆菊花粥

( r3 |2 o1 \' g　　材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适量。

3 y9 F2 O2 t/ r- l6 k　　做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮开，将杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入适量白糖或冰糖即可。
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6 h2 j! ^3 m$ I. b　　功效：菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用，正常人春季可适量服食，对于有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用。

; N# k6 ^4 X1 V; k3 y$ {) d　　◆葱豉豆腐汤
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+ |9 c+ N+ l/ w. e7 K% [0 p& q　　材料：豆腐400克，淡豆豉适量，葱白1根，油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。
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  ~$ Y  n3 i# f& a3 @　　做法：先将葱白切段、豆腐切块备用，将油烧热后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加适量清水炖煮，先武火后文火，最后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。
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( {, l% [% l( z1 Q* Z0 g+ H　　功效：葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用，适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者，趁热服食。
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$ h1 H6 B! V1 u　　◆山药红枣糯米粥

- o9 P' S, r. E- \4 m　　材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

  ~3 }0 V8 [2 t3 l5 d+ _% r0 y　　做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

1 W1 s5 l2 \4 V+ M3 _　　功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

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以前在国内常吃猪肝，因为新鲜。到加拿大后就再没吃过，冷冻的不好吃，还有一说胆固醇高。

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冬春换季养生粥大多数喜欢，找时间一定要试着做

marie

9 N% D/ w6 z4 b8 k! C
8 x. ]9 M- D4 T0 j# R8 T粳米鱼粥
喜欢大多数养生粥, health

补充内容 (2014-2-9 15:37):
it is easy cook!