膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

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宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
7 C4 e: y! p5 f, L今天做了三次每次30膝盖痛得很

  k5 w9 o- R6 S/ k$ F: Z- a2 S一天之中，早晚各一次就很有效。
  ~& `4 |6 m0 H! x做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
! L& R. V* J! F持之以恒，定能收效！
) o' S9 Z* _# Z$ O  o

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
' P, \/ \  W) N- i一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
2 C( ~. h5 M. `- \- D# F持之以恒，定能收效！

运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
$ T* a7 B* s$ V! ^: r" G應該先消炎，後休息吧。