膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

# x% y" \; O  Z0 ~

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
' c* w& O6 q* |; a今天做了三次每次30膝盖痛得很

一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
' @3 u: R$ {3 [3 I- o6 Q1 |持之以恒，定能收效！

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
6 N5 I) `, ]3 [一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
( K1 K, ^3 F7 S: H, v6 n1 W持之以恒，定能收效！

运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

8 L3 V! W4 U! \哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
; I. f# o! U% s9 G, v$ ^應該先消炎，後休息吧。