转贴（瑜伽）

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如果说人可以重活，我要改变什么，我说，养成运动的习惯。这个，是我的重大缺失，好在，能够亡羊补牢，5-6年前开始规律健身，从PILATES开始的，试过各式流行运动如ZUMBA 或者传统如跑步，这一两年，我基本只定向在瑜伽。它相当程度改变了我的生活态度。

! w" S% I' S2 a4 v1 n  Y如果只是把运动定位在减肥，这当然也很自然，我也是这样开始的，但是减肥只是副产品，运动所达到的燃烧，征服，痛并快乐，以及之后的心灵平静，对待生活的自觉健康选择，对待困难的不逃避，那才是更重要的所得。身与心是相连的，你锻炼肌肉筋骨，你的精神一定会一起强壮。我们这个年纪，多少压力挑战，需要坚强而安定的心。
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. I0 |2 `, _* v& m对于很多健身达人来讲，瑜伽可能是太过安静，对我来说，那是让我身心宁静的渠道。相比很多运动强调肌肉骨骼心肺，瑜伽特别不一样的是，强调呼吸，强调精确，强调自我。因为对呼吸的专注，你会渐渐感觉自己身体内部与这个世界外部的交流，你属于这天地一部分，这是能够延展自我心胸的；因为强调动作精确，你不容易为了跟上他人的PACE 去STRUGGLE以至于导致伤痛；因为强调自我，你不比不看，只拿出自己最好的表现，而逐渐朝更好的自己而去，人人可以开始，人人可以发展，长此以往，你会发现自己不再是原来的自己，对自己的了解探索，对自己能力的认识，是信心的打造。这种心性灵性的锻炼，我以为是瑜伽独具魅力的地方，是吸引我的所在。

0 N7 {4 y. B- N6 h9 W我试过很多种瑜伽，hatha, Kundalini, bikram, Vinyasa flow, Yin, Meditation, Iyenga, Ashtanga flow，Anusara.... 如今开始练习并且会当作终生锻炼的是Ashtanga Mysore。 这是很要纪律性，瑜伽里算强悍的一种，又因为是自己的练习，你不再听老师指令，所以完全是自我控制，感觉更能体会身体细节，老师观察矫正指点，于是发展出一种类似师徒关系的信任，超越语言。好的老师，给你特别中正平和力量的气场。在气场正确的MYSORE 课上，你会感觉类似那是大海中的岛屿，你和你的同学虽然彼此不知名字，但是，你觉得那是你风雨同舟的同类。

) ?3 V  g4 O- k  j+ Z" L3 r8 R  @身体素质的打造，不是简单肌肉的打造，当然瑜伽也练肌肉，是拉伸性的长肌肉，并不显著。但是它同时锻炼柔韧，柔韧让人通畅，动作灵巧。它还特别有那些倒立，是一种很有趣的类似孩子气的换种方式看世界的感觉，体力上，那是需要极强核心肌肉，精神上则是胆量做SOMETHING SCARE YOU and I will do it.

对于中年以上，我强烈推荐你们去瑜伽，无论哪种，试一下，找到合适自己的瑜伽种类，找到有属于感的STUDIO，找到有化学反应的老师。瑜伽是很有个人风格的，你的风格，和你的老师的风格，这个，是缘分，是尝试。

# \5 N+ l  o% n9 ]4 O! ~, s& z祝大家在各自健身的路上，越来越美而强壮。
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想学瑜伽，有什么好推荐吗？谢谢！