46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
# y5 R* m) i( m, l2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

; x' t4 w' O) H1 }/ s5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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" y3 u$ @. w9 X: {$ L7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

4 I7 i4 R5 Z& {( k8 C0 L( w8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13..天天喝水八大杯

14..每天十杯水.膀胱癌不會來

15..白天多喝水.晚上少喝水
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+ f- l* `  x; C16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
. |! R5 a4 Q9 h      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

- _9 S1 V. S8 z4 v0 }18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

' Q2 T7 i+ S6 k+ k- E" u0 b0 y22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
1 S2 K+ f0 h' C1 x5 f      增加細菌感染的機會
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5 ^9 C' K% c0 m) r23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
4 }2 B# x! a1 ^0 r6 @3 K; l) N8 r      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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2 F6 P7 U* S4 M1 w& K: z24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
( w3 U2 L& N- q5 o' v+ s) B: J) Y      油膩食物.調味過重的料理

, N1 o1 r9 Y$ @4 R8 ^0 Z4 d26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)

27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
2 @$ e( a8 D; d9 F  b$ `2 [      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
% O9 U2 [: R6 k      儘早戒煙.才是最健康的做法

, P& r4 L0 X  @30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

1 h: N, ]9 ~# O& N31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
2 C; r, Q. y; Z+ f( D) n      也與膀胱癌有關
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9 n4 t. P- q1 M! ~, m$ T32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌

33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

9 o2 M. @- o  k& E. Z5 s% x; ?34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
. P5 z! k0 d% D4 [) c      尤其是膽固醇會引發胃癌
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35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

3 Z9 i+ P+ ^7 Z3 _9 z5 s3 ~: i& t36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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: |, M4 c8 K/ @: s: |1 C37..不抽煙.拒吸二手煙

38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

$ P! Z! m+ B* R3 s8 M40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

9 W4 m* ]) Y  R1 e  o42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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5 G* p1 j  }0 i( F43..維持理想體重.不過胖

44..保持規律的生活與運動

/ _% ~: A) X6 r, \45..保持輕鬆愉快的心情
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0 g* `) D5 ]& s4 O% g. l46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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