46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
& X( t2 M+ B: B$ p" R  ~5 }4 |2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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& f7 @/ J4 a8 f3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
6 I5 p& m& x  t) U' G       多吃可以補血的東西
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  \/ T+ r$ ~* Y! x! O# w: R, E6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

% D/ I. D: v/ i  j/ T/ V8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9...睡前三小時不要吃東西.會胖

10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
3 i+ Z2 W% T" v. d  U4 q1 w      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13..天天喝水八大杯
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" C5 S1 l* \  B2 C9 W14..每天十杯水.膀胱癌不會來

; E+ m% P9 D* _" f" z1 G8 z+ J15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

% ~4 ?/ r+ G$ B( f0 j, b17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
6 k! ^; n7 R* u! N; H      增加細菌感染的機會

23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
      睡前30分先服葯.忌立即躺下

8 y1 G5 z! d& r" f) b! ?24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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9 g. [4 x9 d0 y9 Q3 B5 W25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
) n( H$ i2 j& k( o, \; }* F      油膩食物.調味過重的料理

26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
3 Q9 ~# ^8 [/ a  i, x* M8 [: t      少吃甜食(尤其是果糖)
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

9 G/ T/ l& ?3 X( g28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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6 u" U; Z: P* C29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
% t, c* @; M$ [+ f. M8 }      儘早戒煙.才是最健康的做法

9 p0 O2 k# Y: |5 d; r4 c3 l30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
# G4 x" H* m( T- P      也與膀胱癌有關

32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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" m( g4 X! q( U& |( o33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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- m6 ]2 I9 D" k* D34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌
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# e5 |* P! D. \2 D! l  o35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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) i  m* M2 n" S! a, s37..不抽煙.拒吸二手煙

38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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4 d% \8 u( l# j- N- o+ F39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

5 y/ C, R2 o6 s% N41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量

/ ~, s; @" p  }8 x! Q% K1 ^/ b  N43..維持理想體重.不過胖
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" n6 _8 w5 M* ]6 ?8 y44..保持規律的生活與運動

45..保持輕鬆愉快的心情

2 b8 g  Q/ J5 R' I6 g; v46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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