46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好

2 ?! y0 P& b( P4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

+ n4 x* |9 @8 w% q/ S( m5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
# ?" U4 T5 d3 g       多吃可以補血的東西

" ^$ Y8 c2 k, p$ i+ u) [4 }! a6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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4 [9 l+ a# L( `: ^/ F3 Y2 G8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

/ F' y7 J( _7 a. @9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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) n. k! e6 Y+ D0 ]& V' @) N11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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& i3 q  ~0 z2 k" H) q13..天天喝水八大杯

6 l) y3 _( ]1 i14..每天十杯水.膀胱癌不會來

15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
' W' B8 Q9 U# P" P      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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/ q# B* x) y- S6 ?19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
$ A1 B( Y/ K. r( q& ~      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

- ?- a- p# ?( Q6 m22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會

2 W5 E) P4 X4 q" S% i23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
      油膩食物.調味過重的料理
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& G; S+ w: H1 E0 S26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)

27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
/ X( O- f2 Z' ~" G9 J8 M, h      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法
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30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關

32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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4 a9 O* E, I9 n: N9 Q- n34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
7 {. ^. b4 V" [3 y( i4 {4 r; O" s      尤其是膽固醇會引發胃癌
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$ T. B2 D8 p4 M& L# O6 t" g35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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1 ?' b  L# q: [, b36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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$ N; H, E8 o  _0 G4 P% K- N, o37..不抽煙.拒吸二手煙
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7 d  X' C- z' M38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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/ X0 A+ w2 Z9 d4 i, w8 K40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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: @* _( I5 Y. C: O42..每天攝取均衡的飲食,不過量

- @0 H4 ]! h# ]) i/ f  Z  B43..維持理想體重.不過胖

44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情

* i2 _& ^4 W8 r6 w( A2 @46..正確飲食習慣：
4 i5 R, e; d: n/ R) S, T. I      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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