46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
( w2 g* u- Q  L& \! |. ^( U" n; K2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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. b% E  f5 n8 v3 A+ f% {4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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. g1 Z; V5 _' @, S# s( e5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
" W- V8 z: u( }3 E! `+ T- l       多吃可以補血的東西
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& v& ^1 f3 H5 d) C6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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0 D1 q. v' H* n1 A# z" e2 `$ a10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
/ s- _3 X1 P: f& j3 B9 _4 v      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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& q& f, W* K* K! V) s' u11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13..天天喝水八大杯

14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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0 ?5 D% Y! F1 L1 O: A15..白天多喝水.晚上少喝水

( r8 i  t# c' U16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

0 K8 g0 {6 s- T5 l1 u% |5 U4 y9 W! C, Q17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
1 X2 W4 i% b3 f4 K      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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, g0 I' p! R" Q# n18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

( }. a; Q& I) w+ B3 T21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會
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23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
+ X2 ?# F# V& O$ y: @      睡前30分先服葯.忌立即躺下

24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
      油膩食物.調味過重的料理
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2 m: h! ^- C: X8 p, v( L26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)

( }# ^$ B( `+ S" r( c- I: R; M27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
: s8 U5 G. ~! @      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

, Y) w% G+ i* G29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法
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. C, S! n9 M6 o1 x( n* O30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關

& M# Z+ H% n: Z# m& Z: n4 h32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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# |1 x! x* A% t+ b9 \' u33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌

35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

8 K/ }1 C4 M8 C36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

37..不抽煙.拒吸二手煙

$ N! P* u5 X* @; M& h38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

42..每天攝取均衡的飲食,不過量

) q/ w& z! N% f3 o* }, W43..維持理想體重.不過胖

44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情

9 b# q+ Y  n( K- L8 r8 W46..正確飲食習慣：
8 K( Z+ m4 y/ ]. j      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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