46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好

/ G* D, i9 M9 [3 _' n4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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* b! x3 _) {. V9 O3 n5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西
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- k  q- |+ w- b- A! J: t- l) w6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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! s9 P* n1 c# X% ~  _7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

* k/ L( [0 a7 E" U+ D# H8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9...睡前三小時不要吃東西.會胖

10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
0 Z3 v" x) X+ T9 L) k# b2 I0 k2 U      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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# Y) T, |( s" B* E) ]% p11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

! l0 e0 Y$ d7 B& M$ {0 }13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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. z6 S) ~3 n9 l5 X* F2 C/ k/ E6 _15..白天多喝水.晚上少喝水
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6 R% I5 b1 }4 _% Y1 J16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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8 `. @3 r  g' Q7 V/ f4 }% S! H4 ]17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

, t4 ?9 x! T" o5 ]; m' Q/ _7 @18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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8 R7 m. R2 g" P% [# K9 H19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
( D! v6 c, W9 a) B" ~      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

  T. c# e: z% d% }7 z! B22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會

23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
* r7 K+ X9 a( P4 F+ ^0 w      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
      油膩食物.調味過重的料理

26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)

1 i" X* k  k( e$ v6 l/ y, _27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

3 l: g. l! T* L+ e$ W28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

% u6 F* G3 S8 g1 R1 d' @2 @29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法
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5 K1 V' M, y. c3 c$ G30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

/ F5 V! Z, T: r31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
3 v4 `7 k9 b: F$ ]1 k      也與膀胱癌有關
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! {; k0 I5 L& _1 w& |9 c( k7 m  t7 \32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌

6 P8 ]0 H: Z4 D% |  f33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌
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35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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, v) [2 P+ ~1 _( F# V37..不抽煙.拒吸二手煙

3 q3 w0 f! P1 I9 G3 ?38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

6 P) _6 j5 V5 H39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

9 e9 L# j/ Z5 t4 J40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

42..每天攝取均衡的飲食,不過量

6 _8 t1 A' c! b( A- X  W43..維持理想體重.不過胖

44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情
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46..正確飲食習慣：
$ }/ z5 i7 h0 C: h2 Q+ s6 H' U      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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