46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

; s6 Z( w' ?. n" G5 o& y3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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' o: E2 T4 z  I- r& {5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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# h% T; ~  S, P12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

5 S% M2 j# y* U0 u/ r4 S; H13..天天喝水八大杯

0 U9 C# l: d2 ?14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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" j5 U; N4 L) d% K* y15..白天多喝水.晚上少喝水
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, z7 v# w) b9 ?16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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- p3 E8 m3 c  C" R5 @17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
) [' l& l. m2 M$ j      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

5 m! c" e7 m- s7 L' J20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

% [. n" j5 ^& j/ q9 v6 _+ I# o21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
  V5 u. [+ ^+ R. r& V' e# F; m: N+ h( t      增加細菌感染的機會
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# b+ l5 V+ r" k6 F) }23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
3 z; p/ D) z+ w: _      睡前30分先服葯.忌立即躺下

5 W, @) \- b- ]0 @) X7 H24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

8 U9 P+ o3 f2 A7 d' e25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
      油膩食物.調味過重的料理

26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
& f9 ?: m* e) C& K0 ^      少吃甜食(尤其是果糖)
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

; w6 O1 S( V4 r. P/ y5 o/ h28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
; f. c; H, Z  O7 i! g7 {      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
0 a( M# y" y0 c; f* K, R      儘早戒煙.才是最健康的做法

/ Y% w( |& _! i) Z9 e2 s, V- _30..女性不宜喝茶的五個時期：
5 i$ S0 h; V; @5 j      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關

2 j+ D) [$ L$ l# J6 }$ Y7 i32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

- o$ e- y. m0 C- z7 O! P! H34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌
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35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

* g2 u  Z  n6 ^3 m37..不抽煙.拒吸二手煙
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38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

* E) r& y, l1 l3 F1 P2 p40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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0 J3 P7 l2 X& g" `& [41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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, r( k8 s2 l, p, K2 J42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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2 x7 \' G2 I+ D* k7 b* v4 K0 z43..維持理想體重.不過胖

2 R; L3 s+ l" u44..保持規律的生活與運動
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( s- m+ x. r& i% K45..保持輕鬆愉快的心情

$ F- u8 f$ T6 d; j1 o46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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