 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 + `0 m% |& O5 ?- g& w/ t
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好 / ]6 d% t( m; J+ ~
+ E& v) u# i* N6 V0 _' l4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 2 R- {+ s1 W2 D8 D/ |9 \; c" Z
" e: L8 p. W' w5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
% W$ s, @8 S7 e U 多吃可以補血的東西 & d7 `, O6 w7 O( e; v4 d( ?8 D$ ~0 w2 }
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 m9 f* d* Y0 G: k
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7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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" Q2 j6 W3 Y& r% g( l9...睡前三小時不要吃東西.會胖 " ^5 \4 P2 V4 ] f' L, M5 j
$ s$ P" s& C! Y10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
# f! R# z0 H8 q# U$ N- ] 長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 m4 _- u" Z& @/ H4 w6 e
& m u% R$ Y! u& }; _5 \1 ]4 Q4 H11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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' y/ A. z" c' o; [9 i" ?12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 ( |0 k G1 H# I; _
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13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來 4 i' s6 n* j+ ~- j" q
* z6 B t! ?$ I$ d( S15..白天多喝水.晚上少喝水 2 R# d1 e, T8 V( P2 e
! P# r9 F& k6 l! ^5 R( P% M16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 ; C4 X5 d8 O/ Y* q b8 G
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17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
4 y S$ F6 u4 y& H" }/ x3 Y 並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 , H1 i9 V* R7 [
$ g# A- k/ u. D1 C5 p c2 K. V18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 . C( K1 n8 r2 e1 K4 ^
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19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、
/ ~# H# z, Y) q1 V 全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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$ @; N- W8 N5 B2 `21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 7 L' m1 @7 |( N/ y$ _0 @ M. q
# K: e: h9 v* S8 n22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
# C; V2 d5 R9 p 增加細菌感染的機會
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0 h, M0 Z! L/ M* H6 n/ ]! g23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), % Z8 T" l. }& o% p8 w
睡前30分先服葯.忌立即躺下 3 V! J$ x; }1 q4 b8 Z2 P5 h
' @* l0 r$ J# D: F0 _24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用 6 U9 i a" X1 i6 o+ l; t
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
/ B% l& o0 w( j 油膩食物.調味過重的料理 * O+ T& u, V: q% U$ a5 G
4 \9 e/ q3 X/ w4 ]' T26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類; . i4 n: z7 x3 ~3 d) d9 X" U
少吃甜食(尤其是果糖) 9 C T/ S( Z8 z. d, K M! X
1 n0 f1 D! e( k. w5 S27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 ; ~$ ~( g3 E5 G4 S8 L |
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28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,
, P. ?5 _7 [* }! t" [4 i! k 一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 . d* ]3 n4 k3 [% o4 L i" r
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
; c) T+ c( `' g% I 儘早戒煙.才是最健康的做法
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30..女性不宜喝茶的五個時期: 3 U' I, x% R1 k+ z
月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌, - g* D' _0 G6 s- f9 P
也與膀胱癌有關
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32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌 " Y r O. i# H
4 F( T' n5 f7 L5 d6 J: n33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 : W, ]6 {% W/ A+ I, l0 H% k" {
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪, % S( p6 }1 W- d& H6 H3 z
尤其是膽固醇會引發胃癌 ) D4 Z9 b5 K1 M E, o
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35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌
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. n& J: z2 P ^ R! l1 D36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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9 q4 u8 l9 D/ }/ y37..不抽煙.拒吸二手煙
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) F+ l7 U& H H+ L9 N38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒 . C7 y+ H- e3 q& Y, {
9 E8 n" @9 y. h5 \' P39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 , q* O: `% R, E, ?0 F+ [- F, g3 \
" c" [ m+ ^8 _4 |% E42..每天攝取均衡的飲食,不過量 8 l8 q" E+ g0 o0 w! r9 \4 y
. Y. _8 O, n E2 N43..維持理想體重.不過胖
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: b7 [ `" C' P7 C7 a44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情
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46..正確飲食習慣: 2 w; v8 ]+ d c P
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
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