鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 6 |. s: i o* e1 {
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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& T$ X" d% o7 W w3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好 ! Y6 }8 B: C( e" ]$ y( m# Z& r
8 m3 D/ F4 C2 v6 i: r4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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% U/ Y& z& @5 X$ W5 h3 D$ k9 U5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了. * O% i8 j* s- i; v! r
多吃可以補血的東西
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3 |/ S/ t4 \" h0 |9 {; R1 q6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 5 y' n& C* u a [. o$ X1 @) a
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7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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; T0 }, ^% E* m, e) e8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖 ; ]. H: I8 t# J
3 [2 k7 P6 _/ C! B+ O/ |10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
- y, t! F" k7 o 長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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5 J$ m/ V" d/ }* v+ u3 ]/ U12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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, X4 F) b# j9 u B" c" F13..天天喝水八大杯 ! b# T/ d8 y f. I9 J- c
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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15..白天多喝水.晚上少喝水 $ f5 M! P& N# U* s: E6 _
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 2 U2 |3 r2 z" t- A& b4 f1 _( \1 l5 T
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17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
! J& D- O% Z; ]4 v. i6 P( r' i 並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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& ?0 y; J) X; d8 S# n1 U( B, j1 ]18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、
- @6 q4 }+ H& V! Q! u2 Z. ]% q7 t 全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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; |+ C: }! \) |, r20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 0 ?# q8 z2 i' i# X: P! x
8 O, F1 w; V$ P21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 5 c. U+ b/ q* W
2 W+ P; A; t4 }4 J22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
! U/ P: Z- L9 ? 增加細菌感染的機會 - |. F6 @# R" G, e
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23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), + g |7 X- G7 e
睡前30分先服葯.忌立即躺下 ( ~: j2 B5 Y3 L) t* n* x9 a% j
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
3 q$ D" u+ S, t" h 油膩食物.調味過重的料理
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I' O7 I9 L& L1 a7 A M26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類; 0 a# i7 R7 V9 S; T3 F/ T) p. |
少吃甜食(尤其是果糖)
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 ( t3 m9 c1 y1 w: b7 l; q
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28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,
- t* }+ {) U& l |! T2 q3 L% P 一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 ; s- K' G6 q5 L8 V3 J' v# T8 l
- J* I/ A& \& H" e1 |& h6 X29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
4 t0 T( q2 l. O0 V 儘早戒煙.才是最健康的做法 5 g* E F( b+ w" l( U$ t
. l4 l# @$ q# C8 `0 @30..女性不宜喝茶的五個時期:
+ i1 F; T! c: ~! a/ Q* }9 y' i5 P 月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期 : \) G8 a- M- @! E. R; W& H7 x$ t# j
3 I5 b" q$ w; C# Z- a31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
h- o& e5 D+ r. r0 P( ~# y5 } 也與膀胱癌有關 2 N8 I6 s9 q% \+ h* }
/ v3 L9 e$ ]$ p8 G( ^* g32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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; U6 s; P/ A$ ^& I) r" h0 [33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 l6 T( r# X3 {- |: {8 f; t' ~. X0 W
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪, O; H: @6 d+ J8 c
尤其是膽固醇會引發胃癌 # X4 ~/ q* V7 g4 W
+ z0 a- v) A6 {/ ?5 M$ \35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌
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) C |' K! P* f2 ~5 A0 w- S36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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37..不抽煙.拒吸二手煙 1 \4 `6 R% l. ]7 M7 ]' c
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38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒 1 A/ n( M8 m4 p" S' J
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物 2 E0 Z) A& u' g: A, i
$ q2 ? h, V( [! Y+ H; h% [7 X& w( @40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果 9 t' G& l. f* B* Q/ Q& r
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 # ]& \2 l9 P. N" O
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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43..維持理想體重.不過胖 ; m& v+ G- _' c+ Z+ ^
4 s$ y# W' p9 ~2 G4 [44..保持規律的生活與運動
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. G0 R2 A* I2 k. l$ N9 @1 i- [45..保持輕鬆愉快的心情
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46..正確飲食習慣: ; C; n# H2 U0 ^& ~
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
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