減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
. R5 p- ]8 a: m經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
1 Q8 j8 U7 w* {然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
  Q6 M+ U: [& O- B8 D( R3 n/ J
! K: F; F* p' G+ K; r/ ]下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

; o; o2 }- e2 e2 X如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
5 Z. I. b# E4 O
, D: l( i9 |. V( w. Mˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
+ A4 r3 L: x3 }+ A& X3 T& oˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
+ v  W9 F9 S9 W) Kˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日


ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
5 a; o: z  |+ {. l5 N. V
; Z/ g: C9 M  |9 F6 {; @$ ~結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

: X# M' L3 ?. e/ u◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
( _7 n) u7 O6 b- T) X" `4 @
2 J* z, b" H, x2 [7 `. hＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
( J7 O' [/ _1 t' X膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
, B2 m  ?( @& O9 u1 ~
" j9 X7 I6 T1 O' x1 O: bＢ．你應該這麼做：

- i$ O$ C" }+ p* B( d5 _4 Z* r) y9 W# z1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
& [8 T+ L$ E& Q( N6 p1 m: Y; Z, m
2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
1 l/ o; F# B8 |- F( W
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
# D" Q1 i6 L1 w/ g# m

◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
) l1 t3 M8 B' S
A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

$ n3 |' u  _9 x+ t% ^- u: vＢ．你應該這麼做：
% G: g4 B% q* e* o) a3 l0 O4 k
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
; m9 N, D1 Y) _3 E
: W7 J" X8 p7 ]/ r7 K
◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：
2 K+ t( q+ p* }6 Q- ~* I/ I
- [# S5 n" d& B5 ]% R2 y1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
" i9 U; |$ v+ X2 }" ~　　　　
6 y0 B+ z% c3 ?$ D2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
7 ]1 c! {+ o- {" D7 M
$ j  A: p( J1 ^
" L4 n; f% f+ K◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

. k( L$ _: w6 W# iＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
' v+ P6 V5 n# H% U6 b2 l" x( o3 G/ I
可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

% z0 U0 U; T/ U7 NＢ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?