減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
* S; S  o- w. H1 l, N/ u1 ?* x9 t經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

) [) ^" @6 X; S- J$ J! m9 E下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

2 S% ^- I" E0 p* m/ ?那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
2 R1 Q! V8 P# p5 s& B& _
ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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7 X) X6 h5 i9 y* }8 t以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
& V3 s, w) Z+ K" [% y/ Y0 uˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
& M1 c$ j2 n0 X+ u8 N" E4 iˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
6 x* V' I& y, x( r- Y% |  P! x. yˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
5 `* w* [# h+ A; L$ D; eˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
, B5 ]0 k" L3 \1 H2 }3 P1 ]
$ O6 y& `4 J3 I' N( ~6 j
/ x  P6 ?# P1 _' ^, Nˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

+ r9 h7 p+ ^: g3 \生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
) h- @' m& Y3 d8 |6 X+ k' G# o& M$ Y6 {
0 A- G$ z/ ^( ~. c◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
1 O/ {3 d2 C% Q( q7 ]' g
0 r1 Z  ?$ z; |2 K5 B2 n6 LＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
' |( g  c; i' C) c+ S- y/ G! c0 s0 p0 O
Ｂ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
8 I  [' O- m: U+ M6 o- n# K
; x; _) W% |  o2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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. ]3 ~" `  Q( r; C) v3 C8 w
8 v1 h: i- c6 B+ D' u) `- p◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

9 ]& g  x& h2 L/ s* b4 QＢ．你應該這麼做：
  @' V8 U5 m% H; s+ o
4 x  W" [0 X4 ~# b* P) ]1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


8 W2 E# _6 }% T" K◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

* q, y# `- E& yＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
6 j: }3 b) X! s　　
Ｂ．你應該這麼做：

) A* R; l2 r) Y6 R0 K/ o1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
( j2 L. ~6 Z6 O3 m7 M! K　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


, T9 k& @4 d0 z! v◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
, V4 [7 o, v' V# ]1 h
Ｂ．你應該這樣做：

* u# F( |9 \8 [+ [0 H9 O1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
! Z+ R" ?8 \6 q　　　　
) _  k- ?2 ~, P7 u0 O! z! K; G2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?