減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

1 Q* h0 z. w/ r1 ?- C下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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1 d( X2 L1 P( k1 k7 [如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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9 {) J  b; H/ i那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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4 t, r* |) @7 N4 O0 Iˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
( _2 v( K7 g. y$ N) ~! h/ Y! K! nˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
0 V5 _  o9 P( N8 `5 G/ s/ [; `ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
! M' F/ V' n' H% t6 x+ vˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
! ], o- J* q* E% T. iˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
; @% k. W2 ]$ _: sˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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8 @: G1 {  v4 Q+ T/ q
+ d$ H" |: D9 o* iˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
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結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

1 z: u4 z7 W/ z- V) m◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

8 E6 M/ e! ]$ \: c" O' dＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
2 ^0 x) B) [* x9 u1 G/ C
Ｂ．你應該這麼做：
0 q: n7 z% O* k0 n4 f) \
+ y3 ]4 w) B4 _) T# s, O1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

- d2 {# }: Q1 N& W" B+ l7 H2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
3 d: U- B2 f/ }4 n# r
; f, c. n7 w/ P* k6 p5 k4 I  \* o" S3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


6 Z' E9 R# }; [2 [+ q$ X◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
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A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

  g5 I2 Q, g6 f9 v0 x& K; q4 H  LＢ．你應該這麼做：
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1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
  T, s. z+ C0 W　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


, e1 F' C6 _+ ^◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

  |- T8 t/ h& {9 w3 {Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
9 e- g" ?( Z0 L5 TＢ．你應該這麼做：
) S; o" P$ h. T
1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
) j1 n9 h& a# d% X  n　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
/ s  @2 G% G" G! ?

◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
" H  ?$ [* s, k* V) Q3 ?$ L7 ?) c
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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, z* j' L! r1 S6 A. w% y0 ~可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

Ｂ．你應該這樣做：

' i; @* d5 W  x' }& \1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
! X3 c+ P4 b1 V$ k9 \6 J　　　　
- Q9 H' S' Z2 M* ?2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

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