英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。

至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。
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( y7 Q) v+ b: ~6 q  F$ b& n4 Z新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。
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秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：
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果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
6 R) `0 Y: I! O  ?$ T% Z所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

( U( a9 C" m) x4 A0 j好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
据说：
/ O& p7 C5 r; O( m5 I* s& n' a" r' o
; x! z0 a4 Y4 @- k果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。
% D) a( i+ i7 q: |5 l* r4 K
喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
- h6 @$ J& @+ ~- n7 f# }所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
# a' c( H4 Z. Q% f0 y$ M: c自榨汁还是很健康的

) p  C/ S: M  h2 S. m. Y( a5 {+ u赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
  Y7 v9 c$ H5 X$ t# \破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

; [' Z( o2 ^* B4 `& p, _1 F

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

7 E1 ?$ x" f1 X6 w. A( M% J9 e感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
谢谢分享。
! q; b5 P" b* m1 H' X
0 q# |, ^" E' [3 i( u0 o喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
水果中有纤维素等好多有益成分

: n8 y, L3 w& k( U" t  t谢谢！